ELAL 589: Mentale Stärke für Kinder

0:00 Stell dir vor, dein Kind könnte mit Alltagsdruck und rückschlägen spielerisch umgehen, seine Konzentration verbessern und voller Selbstvertrauen die Herausforderung der Schule, aber auch des Lebens meistern. Wenn dich das näher interessiert, dann bist du hier genau richtig und damit Hallo und herzlich willkommen in dieser Podcastfolge.

0:18 Mein Name ist Thomas Mangold und ich freue mich hier, dich im Zeit- und Selbstmanagement-Podcast begrüßen zu dürfen. Warum komme ich auf dieses Thema in diesem Zeit- und Selbstmanagement-Podcast? Ich frage ab und zu am Ende der Podcastfolgen, schick mir gerne Themenwünsche. Das ist ein Themenwunsch, der drei oder vier Mal in der letzten Zeit intensiver gekommen ist.

0:38 Deswegen habe ich mich darum auch angenommen und deswegen machen wir das auch sehr gerne hier. Was befähigt mich dazu, hier über mentale Stärke zu plaudern? Auch das vielleicht ganz wichtig? Ich bin diplomierter Sportmentaltrainer. Das heißt, ich habe doch einiges an Erfahrung, zwar im sportlichen Bereich, aber auch da mit Kindern und Jugendlichen.

0:58 Das ist der eine Punkt und der zweite Punkt, falls du es nicht weißt. Ich habe 15 Jahre lang fürs Jugendamt der Stadt Wien gearbeitet. Als Sozialbederkogel hatte ich die Aufgabe mit verhaltensauffälligen Kindern und Jugendlichen zu arbeiten. Das waren Kinder, die früher im Kinderheim waren. Dann gab es in Wien irgendwann keine Kinderheime mehr, sondern noch Wohngemeinschaften für diese Kinder.

1:18 Ja und die habe ich eben in diesen Wohngemeinschaften gemeinsam mit reizenden Kolleginnen und Kollegen betreut. Und dadurch natürlich auch sehr viel an Erfahrung sammeln dürfen. Und deswegen versuche ich hier einfach, meine Sichtweise auf die Dinge zu geben. Das muss jetzt nicht alles richtig sein, nicht alles kann auch Ansicht des einen oder anderen treffen.

1:41 Also gerade beim Thema Erziehung kann man ja durchaus auch unterschiedliche Ansichten haben, kann man unterschiedlich diskutieren. Das ist eben das, was ich aus meinem Erfahrungsschatz weitergeben kann und genau das tue ich hier. Zwei Komponenten zusammengesetzt, einerseits die Sportmental-Training-Komponenten und andererseits meine Ausbildung zum Diplomiten Sozialbederkung natürlich, aber natürlich auch die 15 Jahre Berufserfahrung, die mich schon sehr, sehr stark geprägt haben und wo ich schon sehr, sehr viel mitnehmen durfte.

2:07 Auch für mich und für mein Leben im Übrigen. Also das nur dazu. Bevor wir so richtig in Tabula rasa gehen, schauen wir uns einfach einmal an, was mentale Stärke überhaupt ist bzw. schauen wir uns einmal die Definition von mentaler Stärke. Und für mich ist es schlicht und einfach mentale Techniken und Übungen zur Verbesserung der mentalen Widerstandskraft im Alltag anzuwenden sozusagen und den Fokus auf Aspekte wie Konzentration, Selbstvertrauen, Resilienz, Stressbewältigung zu legen.

2:38 Das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt, der hier auf alle Fälle dazugehört. Ja und warum ist mentale Stärke im Alltag so entscheidend? Nicht nur für Kinder übrigens. Also das, was ich hier erzähle, kann es natürlich auch für Erwachsene anwenden logischer Weise oder vieles davon auf jeden Fall. Und warum ist das jetzt so entscheidend?

2:55 Naja einerseits hilft es natürlich dabei die Herausforderungen und den Stress in der Schule, aber natürlich auch in der Familie mit Freundschaften im Leben generell gelassener zu begegnen. Es fördert die Resilienz, das bedeutet die Fähigkeiten nach Rückschlägen wieder aufzustehen, weiterzumachen, sich nicht davon massiv beeinträchtigen zu lassen auf jeden Fall.

3:15 Es verbessert die Konzentration und den Fokus, sei es jetzt bei Schulaufgaben oder sei es bei persönlichen Projekten oder bei Jugendlichen dann vielleicht schon in der Berufsausbildung. Und es kann natürlich massiv dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen, um mit neuen Situationen, die man bisher nicht kannte, natürlich auch souverän umgehen zu können.

3:34 Das ist so, was für mich mentale Stärke ist und was für mich natürlich jeder Mensch haben sollte. Ganz klar und ganz wichtig. Und jetzt ist natürlich immer wieder die Frage, die kommt ab wann ist ein Mentaltraining sinnvoll, ab welchem Alter sozusagen. Und ich habe es so ein bisschen aufgeteilt in die Phasen Kindheit, das ist so 6 bis 10 Jahre ungefähr.

3:54 Dann die Phase Pre-Teens oder Teenager-Halt mehr oder weniger, 11 bis 13 wie auch immer du es nennen willst, so ungefähr 11 bis 13 Jahre und dann halt Jugendliche 14 bis 18 Jahre, dass man da ein bisschen sagt, okay was kann man denn in diesen Altersklassen denn tun. Und bevor ich damit starte, ist prinzipiell immer natürlich eines wichtig, ich komme dann später auch noch mal dazu, weil es so wichtig ist, aber ich will sie auch doppelt erwähnen, ist einfach das Lernen am Modell.

4:23 Das heißt, wenn die Kinder sich an erwachsenen Ausrichten können, die diese Dinge auch umsetzen von denen ich jetzt brauche, im eigenen Leben und das einfach vorführen am eigenen Leben, dann werden es die Kinder auch einfacher haben das umzusetzen logischerweise. Also das im Vorfeld schon mal kurz angesprochen, ich werde dann im dritten Teil dieses Podcasts dann natürlich noch mal darauf eingehen.

4:47 Aber starten wir da zunächst einmal mit einem Mental-Training für Kinder, was ist das sinnvoll? Bei Kindern sage ich jetzt mal von 6 bis 10 Jahren. Unter 6 Jahre lasse ich einfach spielen, lasse ich einfach gut sein, ich würde da wirklich erst mit 6 frühesten starten. Natürlich vor 6 ist dann das Lernen am Modell ganz besonders wichtig logischerweise, ganz klar.

5:08 Aber wenn sie mal dann so im Volksschulalter sind, dann natürlich den Fokus auf die Freude und den Fokus auf die positive Emotionen zu errichten. Das heißt, in diesem Alter soll wirklich die Freude im Vordergrund stehen, die Freude an der Schule, die Freude an Freizeitaktivitäten. Es sollen da keine übermäßigen Anforderungen an irgendwas gravierend sein, sondern die Vermittlung von positiven Erfahrungen schlicht und einfach.

5:33 Und auch von Teamgeist, auch das gehört dazu. Die Kinder zu Teamwork, Kindern zu machen, ist natürlich eine sehr, sehr gute Sache. Wie kann man das machen, in dem er grundlegende mentale Fähigkeiten schult? Zum Beispiel das Thema Konzentration. Das heißt, spielerische Übungen zur Fokussierung. Das können Konzentrationsspieler sein, das können Geschichten sein, die die Vorstellungskraft der Kinder anregen.

5:55 Also da gibt es ja sehr, sehr viel. Auch in der Literatur gibt es ja sicherlich einiges, was man machen kann. Definitiv was was wichtig ist. Also Konzentration ein wichtiger Punkt. Visualisierung ein wichtiger Punkt. Je früher ich Kindern lerne, Visualisierungstraining zu machen, umso besser ist es. Was ist Visualisierungstraining?

6:12 Nichts anderes als einfache Bilder im Kopf hervorrufen zu können. Zum Beispiel, wie man eine Aufgabe erfolgreich meistert. Oder wie man die nächste Mathe-Schullarbeit oder den Mathe-Test gut übersteht. Oder wie man keine Ahnung beim einmal eins gut abschneidet. Dass man sich das einfach vorstellt und dass man sich dann die Freude vorstellt, wenn das passiert ist.

6:35 Also bleiben wir bei Volksschulkindern das einmal eins aufsagen, in der Volksschule eine gewisse Reihe aufsagen. Ja und dann stellt sich das Kind das Leben auf die Tore und stellt sich vor, wie sie das alles aufsagt und stellt sich vor, wie das sie Lob bekommt und wie die ganze Klasse applaudiert. Sowas könnte das in diese Richtung sein.

6:51 Muss man natürlich schauen, dass das halbwegs realistisch bleibt, klarerweise. Aber das ist natürlich je früher ich Kinder das lerne, ist ein unsagbar tolles Instrument dieses Visualisierungstraining, das leider Gottes viel zu wenige Menschen anwenden. Es ist ein Instrument mit dem du in kurzer Zeit, also ich versuche meinen Visualisierungstraining immer gleich nach dem Aufstehen und kurz vor dem Schlafen gehen zu machen.

7:12 Das ist für mich einfach unfassbar, was ich da seither bewegt habe, seit ich das mache. Und das höre ich eigentlich von allen im Umfeld. Also auch natürlich im Sportmentaltraining hatte ich natürlich viele Klienten, die von Visualisierungstraining keine Ahnung gehabt haben, die so am Anfang ein bisschen skeptisch waren und dann einfach diesen vollen Power, dieses Systems oder dieser Übung einfach mitbekommen haben.

7:34 Das ist nicht nichts, was von heute auf morgen passiert, sondern das bildet sich aus, je länger du es machst und das ist natürlich etwas, was wunderbar ist, klarerweise. Und dann kann man natürlich auch schon am Selbstvertrauen der Kinder arbeiten. Stärkung des Selbstwärtsgefühls durch Lob als unabhängig vom Ergebnis.

7:49 Was meine ich damit? Jetzt solltest du natürlich nicht dein Kind loben, wenn es keine Leistung gebracht hat und dann noch eine negative Note aus der Schule gebracht hat zum Beispiel. Das natürlich nicht ganz im Gegenteil, das ist kontraproduktiv. Aber wenn sich die Leistung gestimmt hat und das Kind sich wirklich bemüht hat und du siehst, es hat viel Energie in was hineingesteckt und am Ende das Ergebnis nicht gepasst hat, trotz der vielen Energie, dann ist das trotzdem ein Lob wert.

8:14 Weil wir stärken das Selbstwertgefühle durch und wir sehen, ok jetzt hat es nicht geklappt, du hast viel Energie investiert, ich bin stolz auf dich weil du so viel Energie investiert hast und du hast das wirklich super gemacht. Aber das Ergebnis hat halt nicht gepasst, macht nichts beim nächsten Mal wird es besser.

8:29 Also hier wirklich dieses Lob aufgrund der Leistung auszusprechen und jetzt nicht unabhängig, nicht vom Ergebnis abhängig zu machen. Das ist ganz ganz wichtig. Aber auch wichtig, ich spreche nur Lob aus, wenn noch Leistung da ist. Ich habe auch in meinem Umfeld vor allem einen Elternpaar das ständig für jeden, verzammelt mir den Ausdruck scheißdreck lobt, also davon halte ich gar nichts.

8:50 Also für jeden, für jede Alltagstätigkeit zu loben, das macht meiner Meinung nach wenig Sinn. Und dann kann man auch mit Kindern natürlich noch Stressbewältigung und Fokusförderung in den Raum schmeißen und mit ihnen machen. Das kann zum Beispiel durch spielerische Atemtechniken sein. Auch Atemtechnik etwas Wunderbares.

9:11 Und die Kinder dazu motivieren ihre Gefühle zu regulieren und sich zu konzentrieren, das kann man mit Atemtechniken sehr, sehr gut machen, das kann man spielerisch machen. Informiere ich das sehr, sehr gerne im Internet, gibt es viele, viele tolle Atemübungen, da muss man ein bisschen graben danach, aber es ist definitiv etwas, was sich lohnt.

9:28 Also das kann man durchaus mit Kindern von 6 bis 10 machen. Dann somit mit Pre-Teens sozusagen, also mit, so ich soll es sagen, noch nicht ganz Jugendlichen, aber auch keinen Kindern mehr. Das nennen wir so, so 11 bis 13 Jahre ungefähr. Und hier kann schon ein Thema hinzukommen oder zwei Themen eigentlich, die sehr spannend sind, nämlich Routinen und Zielsetzung.

9:47 Das heißt, wie kann ich Routinen und zwar einfache Routinen etablieren, was kann das sein regelmäßiges Lernen zum Beispiel. Die Routine regelmäßig zu lernen. Zum Beispiel ich komme von der Schule nach Hause, ich esse, ich lerne oder war noch immer, also Lernzeiten zu etablieren oder Vorbereitungszeiten zu etablieren.

10:07 Wenn ich, wie bereite ich mich auf eine Schularbeit vor? Was mache ich da? Wie schaut es in der Früh aus? Was esse ich? Wie mache ich dann noch Atemtechnik davor und so weiter? Also da kann ich Routinen etablieren, die wirklich gut sind. Und dann kann ich klare und erreichbare Ziele schon setzen. Das Zielsetzung ist ein wichtiger Punkt, das sollte dann schon in dem Alter beginnen, um einfach den Fortschritt und die Erfolge erleben zu können.

10:29 Weil nur wenn ich mir Ziele setze, kann ich so wirklich den Fortschritt und auch die Erfolge natürlich sehen. Und das ist etwas, was da definitiv sehr sehr wichtig ist. Also Punkt 1 mal in diesem Alter Routinen und Zielsetzung. Punkt 2 der Umgang mit Leistungsdruck. Techniken zur Stressbewältigung einführen, wie zum Beispiel ein positiver Selbstgespräch.

10:46 Da kann ich schon damit beginnen oder kurze Entspannungspausen, wie progressive Muskelnspannung. Auch das kann ich hier schon alles den Kindern zeigen, wie kann ich mit der Leistungsdruck umgehen. Um eben den Kindern zu helfen, sich auf ihre eigenen Stärken zu konzentrieren, anstatt sich ständig mit anderen zu vergleichen.

11:03 Auch das ist so ein wichtiger Punkt. In dem Alter geht das schon, dass ich sagen kann, hey, vergeicht ich nicht immer mit dem Kassenbesten, vergeicht ich nicht immer mit dem, der im Sport am besten ist, sondern vergeicht ich mit deinem gestrigen Ich. Und schau, hast du zu deinem gestrigen Ich was dazugelehnt, bist du besser geworden, hast du Leistung irgendwo investiert und erkenntst du Fortschritte.

11:23 Das ist das, was glaube ich enorm wichtig ist. Und dann kann man in diesem Alter auch schon an der Frustrationsdoleranz und an der Selbstregulation arbeiten. Das heißt, zu lernen, wie man mit Fehlern umgeht, ohne dass man selbst wertgefühl verliert. Auch hier wieder, Artentechnik, eine super Sache. Kurze Achtsamkeitsphasen, wirklich eine super Sache.

11:43 Und das kann ich wirklich alles tun und machen und ist wirklich eine wunderbare Möglichkeit, wie ich in dem Alter eben das machen kann. Noch einmal kurz zusammengefasst, Routinen und Zielsetzung kann ich implementieren, Umgang mit Leistungsdruck, Stressbewältigung kann ich implementieren und Frustrationsdoleranz und Selbstregulation kann ich implementieren.

12:01 Funktioniert wunderbar. Und dann gehen wir weiter in das Alter der Jugendlichen, 14 bis 18 Jahre. Da kann ich schon mit Achtsamkeit Resilienz und mentalen Fokus arbeiten. Das heißt, wirklich die Einführung von Achtsamkeitsübungen. Und nein, das muss jetzt nicht unbedingt Meditation sein. Wenn es Meditation ist, ist es etwas Wunderbares.

12:18 Das kann auch progressive Muskeln Spannung sein. Das ist eher eine Entspannungsübung, die aber gleichzeitig doch für Achtsamkeitsort. Und das können wieder Artentechniken sein, die dann vielleicht für eine Achtsamkeitsübung sorgen. Wichtig, ganz, ganz wichtig das zu tun. Weil Resilienz ja auch etwas ist, wirklich, ja, es zu leben auch.

12:39 Das heißt, wie gehe ich mit Rückschlägen? Und da ist natürlich lernen Modellen auf der einen Seite wichtig. Aber dann auch, wenn es Rückschläge gibt im Jugendlichen Alter, die zu besprechen und zu adaptieren und vor allem diese Rückschläge immer als Chance zu sehen, als Chance für etwas Neues. Und wenn ich das mit den Kindern bzw. dann mit den Jugendlichen hier sehr, sehr gut durchgehe und sehr, sehr gut exaziere, dann ist das auch etwas, was Wunderbares ist.

13:01 Genau, dann die emotionale Kontrolle. Das heißt, Techniken zu erlernen, um emotionale Reaktionen. Das heißt, jetzt schulische Erfolg oder Misserfolg zu regulieren. Auch das ist natürlich wichtig, Emotionskontrolle. Und langfristige Ziele sich dann zu setzen. Wäre es bei den vorjugendlichen sozusagen eher um kurzfristigere Ziele geht.

13:22 Die nächste Schularbeit ist es eher bei den Jugendlichen schon so, dass ich da eher auf die langfristigen Ziele setze. Das nächste Schuljahr, das nächste Ausbildungsjahr und so weiter und so fort. Also das kann ich alles mit Kindern und Jugendlichen machen. Das ist etwas, wo wirklich sehr viel dringend steckt.

13:37 Ja, da muss ich als Elternteil vielleicht mich mal schlau machen, das eine oder andere Buch dazu lesen oder das eine oder andere YouTube Video dazu sehen. Da gibt es viele spannende Dinge, die da interessant sind. Und wenn ich das tue und wenn ich das mache, dann werde ich einerseits selbst davon profitieren natürlich und andererseits wenn die Kinder und Jugendlichen massiv davon profitieren.

13:57 Genau. Also das, was man machen kann. Und jetzt kommen zum Teil drei dieses Bord. Wie kannst du als Elternteil oder auch als Oma Opa oder wie auch immer, vielleicht als Trainer im Sportverein, als Lehrer für ein gewisses Hobby oder sonst irgendwas, was kannst du tun um Kinder und Jugendliche da eben zu fördern?

14:19 Das ist wichtig. Was können also sozusagen die Unterstützer, nennen wir sie Unterstützer, das können die tun. Und da ist natürlich eins ganz besonders wichtig, positive Kommunikation. Lob und Ermutigung statt Druck. Das ist ein so ein wichtiger Punkt. Eltern sollten die Anstrengung und eben nicht nur die Ergebnisse loben um den Fokus auf den Fortschritt zu lenken.

14:39 Und das ist etwas Wichtiges. Also man kann und es ist auch gut, dass Kinder Misserfolge haben. Das ist wichtig. Viele Eltern versuchen auch die Kinder vor allem Misserfolgen zu bewahren. Um Gottes Willen. Das ist glaube ich der komplette, also hier gibt es wahrscheinlich immer wieder Leute, die etwas anderes sagen, aber ich das ist ein kompletter Bullshit für mich.

14:56 Kompletter Bullshit. Kinder müssen schon Misserfolge kennenlernen. Jetzt vielleicht nicht die gravierensten, da bin ich schon bei dir, aber mit definitiv Misserfolge kennenlernen. Und dann wieder zu sagen, okay was war die Anstrengung davor? Was war dann der Grund für den Misserfolg? Und wenn ich das im Anschluss analysiere gemeinsam mit den Kindern?

15:17 Und dann am Schluss wenn ich es analysiert habe, ermutigende und positive Erworter finde, dieser Selbstvertrauen der Kinder stärken, dann ist das natürlich top. Also das ist das was wichtig ist. Und vor allem auch ein gesundes Selbstbild zu fördern. Den Kindern ein realistisches, aber schon positiver Selbstbild zu vermitteln und sowohl die schweren, stärken als auch die Schwächen anzusprechen.

15:38 Ist definitiv was was wichtig ist. Und so kann ich das Selbstbild fördern und ich kann auch immer vermitteln, hehe Schwächen sind da um ausgemerzt zu werden. Das ist überhaupt kein Thema, du musst halt dann nur irgendwann den Blick auf diese Schwächen richten und dann mit den Kindern wieder Pläne zu erstellen, wie kannst du diese Schwächen ausmerzen?

15:56 Definitiv etwas was wichtig ist. Wenn du in einem Schulfach besonders schwach bist oder sonst irgendwas. Also da gibt es einiges. Aber nichts ist doch trotzdem gesundes Selbstbild fördern, das positiv sein kann, aber das realistisch sein soll. Das ist ein ganz ganz wichtiger Punkt. Und last but not least, der Umgang mit Stress.

16:12 Niederlang als Lernschossen zu sehen, wir haben es schon besprochen, da können Unterstützer unheimlich dabei helfen, das positive aus diesen Rückschlägen herauszuholen und so eben emotionale Stärke auszubauen. Fehler als Lernmöglichkeit zu sehen, ist ein ganz ganz wichtiges Schlagwort in diesem Zusammenhang.

16:31 Ja als Fehler sollten als Chance zur Verbesserung dargestellt werden und nicht als Versagen. Und das machen halt doch dann viele Eltern und auch viele Unterstützer. Ich merke es auch im Fußball wieder, viele Trainer machen es halt leider Gottes diesen Punkt extrem falsch. Das heißt Fehler dann anzusprechen und das ist dein persönliches Versagen und das darf nicht passieren und was bildest du dir ein und so weiter.

16:51 Nein, sondern viel viel mehr sagen okay das ist der Fehler, das ist die Chance, das ist die Verbesserungsmöglichkeit, das kann ich mit dem Kind gemeinsam analysieren. Welche Leistung muss ich jetzt erbringen damit ich diesen Fehler ausmerze? Auch da kann ich natürlich einen Plan erstellen und dann ist das ganz was anderes und dann bringe ich Kindern bei, Fehler als Lernmöglichkeiten zu sehen und das ist etwas was natürlich besonders wichtig ist.

17:18 Also das können Unterstützer definitiv tun um hier noch mehr dazu beizutragen. Und dann gilt es natürlich und das ist Teil 4 dieses Podcast und auch der letzte Teil dann gilt es natürlich mentaler Stärken im Alltag aufzubauen. Das heißt auch da gibt es die Möglichkeiten schon im Vorfeld die Kinder dann auf das durch das schwieriger während der Berufsleben vorzubereiten.

17:40 Zum Beispiel indem ich Schule und Freizeit verknüpfe. Parallelziehe zwischen schulischen und persönlichen Erfolgen. Erfolgserlebnisse in der Freizeit oder im Hobby kann ich dann auf schulische Herausforderungen übertragen. Ich sage Schau du hast jetzt keine Ahnung, er spielt gern Fußball und er hat jetzt zwei Tore geschossen und alles Superpartie gespielt.

18:00 Und dann kann ich als Elitanteil hergehen und kann sagen Schau mal Superpartie wunderbar alles perfekt. Das hast du davor gemacht, du hast trainiert, du hast dich bemüht, du hast dich super vorbereitet auf dieses Spiel, du hast schon ein, zwei Stunden mit der Vorbereitung auf dieses Spiel begonnen. Schau mal wenn du das in der Schule auch machst, wenn du das und das ins Lernen investierst, wenn du dich auf die Schule bei vorbereitet ist, dann wirst du in der Schule genau dasselbe mehr vorgefahren können.

18:23 Und das ist etwas wichtig. Wichtig ist also diese Parallel zu ziehen zwischen schulischen und Hobby Erfolg ist etwas auch umgekehrt übrigens kann man das machen natürlich ganz klar. Und dann natürlich Disziplin und Zielsetzung im Alltag fördern. Dass das Kind lernt selbstdiszipliniert zu sein, selbstdiszipliniert zu agieren, definitiv auch ein wichtiger Punkt.

18:46 Und die Zielsetzung im Alltag auch ein wichtiger Punkt. Wie gesagt das haben wir dann eh vorher auf die Verbesprochen ab welchen Alter das sinnvoll ist. Ich würde das nicht schon bei sechsjährigen mit unbedingt Zielsetzungen im Alltag beginnen. Kommt natürlich auch auf die Reife des Kindes an. Ganz klar man kann es jetzt nicht nur auf Alter in den Hirn her schieben aber ich sage sechs bis zehn ist schon okay wenn da jetzt noch nicht so die großen Zielsetzungen da sind.

19:07 Das ist auch was wichtig. Also Punkt eins die Vergnüpfung zwischen Schule und Freizeit zum Beispiel. Punkt zwei die Balance zu finden. Die Balance im Sinne eines ausgewogenen Lebensstils. Und auch da merke ich in meinem Umfeld halt immer wieder es ist halt meistens ein Bereich ganz groß und die anderen sind ganz klein was meine ich damit.

19:25 Eltern sollten Kindern dabei helfen ein Gleichgewicht zwischen Schule, Freizeit und Entspannung auch zu finden. Also es ist auch hier wieder in meinem Umkreis Eltern die die Kinder in die Schule bringen von der Schule geht es zum Klavierunterricht, vom Klavierunterricht geht es zum Handballunterricht, dann Hausübungen und dann schlafen.

19:44 So ungefähr. Ich habe jetzt andere Sportarten genommen um hier nicht irgendwie in die Pretuie zu kommen. Aber es ist einfach so. Und das ist etwas was einfach nicht sinnvoll ist sondern wirklich zu sagen das ist Schulzeit, das ist Freizeit oder Hobbyzeit und das ist auch ein Zeit für Entspannung, Zeit für dich wo dann mal auch gezockt werden kann wo dann mal auch andere Dinge gemacht werden kann und auch durchaus beibringen eben wie gesagt schon diese mentale Entspannung im Sinne von Artentechniken im Sinne von Achtsamkeitsübungen das gehört da dazu.

20:17 Und da gehört dann dazu das Zeitmanagement eben oder das Selbstmanagement besser gesagt zu fördern um eben Überforderung zu vermeiden. Und ich kenne viele Kinder und Jugendliche die schon im Kindheitsalter massiv überfordert sind und die das natürlich dann mitnehmen. Und ich kenne aber auch Kinder und Jugendliche die wirklich genau diesen Mix schon jetzt haben und ich bin mir ziemlich sicher dass die diesen ausgewogenen Lebensstil dann auch ins Berufsleben mitnehmen werden.

20:41 Weil es halt wirklich etwas ist was interessant und was spannend ist und was langfristig eben positive wie soll ich sagen einfach positiv ist. Punkt. Sagen wir es so. Und dann der letzte Teil wie kann ich es noch verknüpfen mentale Stärke im Alltag aufzubauen natürlich den Spaß in den Vordergrund zu stellen.

21:03 Langfristige Motivation durch Freude oder wenn man den Fachausdruck verwenden will intrinsische Motivation. Kinder sollen Aktivitäten als Freude erleben und nicht nur als Verpflichtung. Ich weiß aus vielen vielen Erfahrungen mit vielen vielen Kindern dass das im Bereich Schule manchmal schwer ist. Weil die Schule halt leider auch ein veraltertes Modell ist und es tut mir leid wenn die es jetzt hier Lehrerdirektoren oder sonstigen was zuhören.

21:26 Aber das was die Kinder heutzutage in der Schule lernen ist zu 90% Bullshit. Komplett unnötig, komplett sinnbefreit und einfach nicht mehr alltagsgemäß. Das ist einfach so aber das Bildungssystem ich glaube es braucht einen großen Knall dass sich da irgendwas ändert. Das ist auch mein Steckenpferd sozusagen hier Dinge zu initialisieren was extremst schwer ist was Wahnsinnig ist.

21:51 Aber sieh mir es uns doch mal ehrlich. Die Kinder lernen wie sich der Borkenkäfer über den Baum bewegt aber sie lernen nicht wie sie ein gutes Selbstmanagement haben. Sie lernen nicht lernen lernen sie lernen nicht umgang mit mit mit Geld. Sie lernen all diese Dinge die sie fürs Leben brauchen. Sie lernen kein Selbstmanagement sie lernen kein Zeitmanagement.

22:09 Sie lernen all das in der Schule nicht was die Skills sind die man braucht um ein ausgewogenes um ein erfolgreiches Leben zu leben. Dafür lernen sie wie der Borkenkäfer sich über den Baum bewegt und wie die Wirtschaftsdaten von Debucto sind. Also ich glaube das ist selbstredend dass das absoluter Bullshit ist dieses Schulsystem und dass das nicht mehr lange so gut gehen kann und hoffentlich bald der große Knall kommt im Sinne der zukünftigen Generationen die da auf uns zukommen.

22:37 Aber das ist ein Thema für einen anderen Podcast bzw. da könnte ich wahrscheinlich einen eigenen Podcast rüber starten. Also lassen wir das beiseite aber wirklich den Spaß im Vordergrund zu stellen. Aber es bietet natürlich auch eine Chance und auch das kann man mitnehmen wenn jetzt zum Beispiel ein Kind sehr sehr gut in Mathematik ist und in sich in Deutsch vielleicht schwer tut dass man dann schon auch sagt Schau im Leben gibt es auch Dinge wo nicht alles Spaß machen kann.

23:03 Da musst du halt durch. Da musst du dann mit Selbstdisziplin durch. Da musst du mit Willensstärke durch und auch das zu lernen ist durchaus positiv. Also ich sage jetzt nicht dass man jetzt nur noch was Spaß und Freude bereitet leeren soll das ist ganz im Gegenteil das definitiv nicht. Aber man sollte sich halt auf das Sinnvolle definieren und dann wird es noch immer genug Dinge geben die Kindern und Jugendlichen wahrscheinlich weniger Spaß machen und welche denen mehr Spaß machen.

23:26 Aber langfristige intrinsische Motivation vor allem dann auch in der Berufsausbildung wenn es in diese Richtung geht drauf zu achten was ist da wirklich interessant und was ist da wirklich spannend das ist definitiv etwas was wichtig ist und was ich auf jeden Fall damit auf den Weg geben kann. Und last but not least mein Tal ist Stärke im Alltag aufbauen ich erwähne es jetzt zum zweiten Mal weil es ganz besonders wichtig ist das Lernen am Modell.

23:50 Die Kinder lernen halt einfach am Modell der Eltern bzw. am Modell der Personen die in ihrem Umfeld sind das können natürlich auch Lehrer sein das können auch Trainer sein das können auch sonst irgendwelche Personen sein aus dem neuen Umfeld Opa Oma was auch immer und die lernen halt einfach am Modell.

24:07 Und wenn ich vorführe dass ich gerade wenn ich Stress habe jetzt mich hinsetze und eine Atemübung mache dann wird das Kind das mitbekommen oder wenn ich jetzt irgendwie gerade einen Misserfolg habe und offen und ehrlich beim Familienessen über diesen Misserfolg plaudere und erzähle dass ich den jetzt aber als Chance und warum ich ihn als Chance dann lernen Kinder halt einfach extrem viel und ich kann dich nur einladen das zu tun ich kann dich nur einladen offen und konsequent auch damit umzugehen es macht keinen Sinn die Niederlagen vor Kindern zu verstecken weil auch das ist lebensfremd jeder Mensch hat Niederlagen in seinem Leben jeder Mensch hat Misserfolge in seinem Leben aber die anzusprechen und dann zu erzählen

24:48 wie gehe ich jetzt damit um und welche Pläne habe ich was will ich aus dieser Niederlage machen wenn ich das mache dann bin ich ein wirklich tolles Modell an dem Kinder lernen können und das ist definitiv etwas was wichtig ist und definitiv etwas was sehr sehr spannend ist. Ja also das in den Alltag einzubauen also auch und durchaus auch das vielleicht noch und durchaus auch gemeinsame Aktivitäten zu machen also mal gemeinsam eine Achtsamkeitsübung zu machen gemeinsam Visualisierungs Training zu machen gemeinsam Artentechniken zu machen ist etwas was wunderbar ist und was wirklich wirklich cool ist und du wirst sehen wenn du all diese Dinge in regelmäßiger Basis umsetzt egal was wir jetzt durchbesprochen haben Niederlagen

25:29 als Chancen darzustellen die die die die die Achtsamkeitsübungen und Visualisierungs-Techniken all dies in regelmäßigen Abstand tust und das muss jetzt nicht unbedingt täglich sein täglich ist natürlich immer besser ganz klar weil die Wohnheiten dann natürlich auch viel viel einfacher zu implementieren sind aber in regelmäßigen Abständen tust und lernen am Modell darstellst dann wirst du sicherlich sehr sehr viel Freude mit deinen Kindern mit deinen Jugendlichen haben weil die das dann einfach automatisch eins zu eins auch umsetzen werden und genauso mental stark werden wie du eben und wie oder wie das Modell halt einfach also das sind die wichtigen Dinge die ich dir zu diesem Thema mit auf den Weg geben kann

26:12 war mal ein Thema das jetzt vielleicht nicht alle interessiert hat hier aber doch ein sehr sehr interessantes Thema und ich kann denn nur zum Abschluss noch eines sagen es ist ein Thema wenn man sich damit beschäftigt und man braucht nicht all zu viel Energie damit allein zu stecken aber wenn man sagt ich nehme das nächste monat mir jetzt mal vor mich mit genau diesen Thema zu bestäftigen ich leh es vielleicht ein buch drüber ich schau ein paar youtube videos drüber ich höre vielleicht ein paar podcasts drüber dann wirst du sehen wie schnell die erfolge kommen nicht nur bei dir weil du ja auch davon profitierst sondern auch bei deinen Kindern und wenn du jetzt vielleicht sagst die podcast folge war cool ich könnte dir doch dem und dem und dem

26:48 weiterempfehlen dann freue ich mich sehr darüber sag vielen vielen dank dass du mich hilft diesen podcast bekannter zu machen glaube ich ist ein thema das durchaus viele grad eltern brauchen können und ja in diesem sinnen zeige ich wie immer vielen dank fürs teilen vielen dank dass du dabei warst und in diesem sinnen genießt den tag tschau tschau