Beruhigende Meditation mit Atemübung

Diese Meditation kann dich dabei unterstützen, dich in einem stressigen Moment selbst zu beruhigen.

Eine Atemübung bei der wir die Ausatmung bewusst verlängern, kann dein Nervensystem wieder runterfahren und dich entspannen.

Wenn dir der angeleitete Atemrhythmus zu viel ist, dann löse dich von den Zahlen und atme nach deinem eigenen Rhythmus.

Ich wünsch dir gute Entspannung!