17 - Le conseguenze dello stress: Salute mentale-fisica, cortisolo e malattie con Irene De Bernardi

Ti capita mai di cadere in una spirale di cattive abitudini che ti portano a sentirti in ansia, stressato e stanco?

Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Irene esploriamo il mondo dello stress, imparando come distinguere quello positivo da quello negativo, e impariamo alcune pratiche validate dalla scienza che possono aiutarci a gestire i momenti stressanti della vita di tutti i giorni. In questo episodio scopriremo come il nostro stile di vita contribuisca al 90% sul nostro benessere fisico e mentale e di quanto siano importanti le piccole azioni quotidiane per mantenere alta la nostra salute negli anni. In questo episodio intervisto ⁠Irene De Bernardi (irenedebernardi.com), medico chirurgo, già specialista in Radiologia e Radioterapia, specializzata in Lifestyle Medicine con certificazione internazionale presso l’International Board of Lifestyle Medicine (IBLM). - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Quanto contano le abitudini per stare bene (00:00:00) Intro podcast (00:00:27) Lo stress cronico e i suoi effetti sulla salute (00:00:47)
Stress e attivazione del sistema nervoso (00:11:01)
L'importanza del nervo vago per autoregolarsi (00:18:16)
Respirazione per la gestione dello stress (00:20:47)
Il respiro nella gestione dell'ansia (00:22:01)
Il circolo vizioso dello stress cronico (00:23:59)
Le azioni comuni più pericolose (00:25:24)
Relazioni sociali positive e benessere (00:31:20)
Pratiche quotidiane per gestire lo stress (00:34:34) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:38:02) Conclusione (00:39:55) - E tu, sapevi quali sono le conseguenze sulla tua salute fisica e mentale dello stress cronico? Se vuoi approfondire la tua conoscenza sulla Lifestyle medicine e scoprire altre azioni positive da implementare nella tua vita, puoi seguire la Dott.ssa De Bernardi sul suo profilo Instagram (instagram.com/dr.irenedebernardi). - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (instagram.com/essereserena/?igshid=OGQ5ZDc2ODk…) e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (tiktok.com/@essereserena) per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.

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