15 - Tornare nel momento presente? Tecniche di grounding, tapping e ACT con Andrea Bassanini

Ti capita mai di non riuscire a vivere nel momento presente per via delle preoccupazioni per il futuro, o il rimurginio sul passato?

Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Andrea esploriamo le tecniche di grounding, un insieme di pratiche validate dalla scienza che aiutano a tornare in contatto con il proprio corpo nel momento presente. Discuteremo come, spesso, sia la resistenza alla vita a causarci sofferenza e di come, invece, il respiro possa diventare un potente alleato per il nostro benessere. Inoltre, parleremo di alcune pratiche di autoregolazione ancora poco diffuse, ma che tutti dovrebbero conoscere: le tecniche di tapping. In questo episodio intervisto Andrea Bassanini, psicologo, psicoterapeuta, terapeuta ACT, insegnante Mindfulness-Based Programs, Clinical EFT practitioner, fondatore e direttore del Centro MeP - Mindfulness e Psicoterapi (centromep.it)a di Milano, un centro clinico integrato che si occupa della salute con una visione integrativa mente-corpo. - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: L'importanza dell'autoregolazione in situazioni di tensione (00:00:00) Intro podcast (00:00:38) Tornare nel momento presente tramite il grounding (00:01:17) L'importanza di accettazione e dedizione: l'approccio ACT (00:05:39) Il respiro come ponte tra corpo e mente (00:10:07) Che cosa sono le tecniche di tapping e a cosa servono (00:16:50) Gli effetti del tapping sul sistema nervoso (00:17:14) Studi scientifici sul tapping (00:18:08) L'importanza del corpo in terapia: il rilascio somatico (00:19:21) Quando la memoria rimane impressa nel corpo (00:21:32) I punti delle tecniche di tapping: un'origine molto antica (00:24:23) Suggerimenti pratici per autoregolarsi in momenti di bisogno (00:25:51) L'importanza della ripetizione delle piccole azioni positive (00:29:20) Piccole pratiche quotidiane per il benessere mentale (00:30:02) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:30:52) Conclusione (00:40:36) - E tu, conoscevi queste tecniche di autoregolazione che aiutano a stare meglio nei momenti di attivazione emotiva? Se vuoi approfondire la tua conoscenza sulle tecniche di grounding, puoi scaricare il mini manuale di clinical EFT (centromep.it/clinical-eft-mini-manuale) o acquistare il nuovo libro (apertamenteweb.com/product/tecniche-di-tapping…) del Dott. Bassanini.
Puoi accedere a pratiche di mindfulness e meditazione da lui tenute su InsightTimer (insighttimer.com/andreabassanini) o trovare i suoi contatti diretti da questo ⁠⁠⁠sito⁠⁠⁠. - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (instagram.com/essereserena/?igshid=OGQ5ZDc2ODk…) e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (tiktok.com/@essereserena) per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.

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