Mama-Burnout vorbeugen: Kleine Schritte gegen Überforderung und Stress im Alltag

Mama-Burnout passiert selten plötzlich. Meist ist es ein schleichender Prozess aus grossem Mental Load, zu viel Verantwortung und zu wenig Erholung. In dieser Folge spreche ich mit der Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic aus Wien darüber, warum Überforderung im Familienalltag besonders oft Mütter betrifft und weshalb Frauen nach wie vor einen so grossen Teil der Care Arbeit tragen.
Welche Faktoren führen in die Überlastung? Bei welchen Warnzeichen sollten wir bei uns selbst wachsam werden? Und welche Strategien können wir selbst ausprobieren, um in kleinen Schritten die Belastung zu reduzieren und Erwartungen herunterzuschrauben? Das Gespräch liefert Ideen und Anregungen für erste Schritte, die im Alltag realistisch sind – vom Wahrnehmen eigener Grenzen über kleine Entlastungen bis hin zum Mut, Unterstützung anzunehmen.
Eine Folge für alle, die sich oft im Funktionieren verlieren und wieder mehr Luft, Energie und Leichtigkeit im Familienalltag finden möchten.

Zur Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic:
herz-im-kopf.at instagram.com/ana.herzimkopf
TV-Interview zum Thema Mama-Burnout & postpartale Depression: youtube.com