Mark Lauren: Warum der Mann hinter "Fit ohne Geräte" heute anders trainiert (#577)

Mit 49 ist Mark Lauren fitter als die meisten 20-Jährigen. Ganz ohne Fitnessstudio, ohne Geräte. In der Jubiläumsausgabe seines Weltbestsellers „Fit ohne Geräte (amzlink.to/az0ewLSmBE5qr)“ zeigt der Ex-Elitesoldat, wie Du über den Tag verteilt trainierst, ohne je müde zu werden, und warum oft weniger mehr ist.
Kurios eigentlich: Der Mann, der das Training mit dem eigenen Körpergewicht groß gemacht hat, würde sein Originalprogramm heute kaum noch selbst durchziehen. Zu hart, sagt er. Mark Lauren (IG: instagram.com/mark_lauren_bodyweight/?hl=de; FB: @bodyweight (facebook.com/bodyweight)) trainiert inzwischen anders.
____________
*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier (marathonfitness.de/werbepartner).
____________
Vollständige Shownotes auf marathonfitness.de/fit-ohne-geraete-mark-lauren
„Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren gibt's bei Amazon (amzlink.to/az0ewLSmBE5qr), Apple Books (books.apple.com/de/book/fit-ohne-ger%C3%A4te/i…), Thalia (awin1.com/cread.php?awinmid=14158&awinaffi…) und im lokalen Buchhandel (awin1.com/cread.php?awinmid=17358&awinaffi…).
Zeitmarken
• Was Mark Lauren seinem jüngeren Ich raten würde [04:10]
• 15 Jahre „Fit ohne Geräte“: Was sich verändert hat [04:52]
• Marks Alltag in Thailand (und wie er Fitness einbaut) [06:08]
• Wie er seine Technik so präzise macht [07:44]
• Warum die Besten beim Training entspannt aussehen [10:11]
• Die Geschichte vom Leser im Gefängnis [12:09]
• Der Junge in der Reha-Klinik [14:48]
• Warum Dein Verhalten über Deinen Trainingserfolg entscheidet [19:47]
• Fitness ist Deine Überlebensfähigkeit [21:41]
• Die vier Grundlagen Deines athletischen Fundaments [24:01]
• Was Du mit dem Alter zuerst verlierst (und wie Du gegensteuerst) [29:03]
• Die ultimative Übung? [31:37]
• Boden statt Sofa: Beweglichkeit nebenbei trainieren [32:36]
• Hörbuch-Tipps [34:16]
• Das neue Anfängerprogramm der Jubiläumsausgabe [35:23]
• Das beste 15-Minuten-am-Tag-Training [36:56]
• Wie viele Wiederholungen sind wirklich sinnvoll? [39:49]
• Ein gutes, zeitsparendes Aufwärmprogramm [43:18]
• Die unterschätzte Übung? [46:36]
• Der größte Fitness-Mythos [47:41]
• Training ohne Geräte vs. Training mit Gewichten [49:39]
• Was tun bei Überlastung und Schmerzen? [53:05]
• Wie fit willst Du mit 60 oder 70 sein? [55:42]
• Bocklos dranbleiben, geht das? [56:37]
• Die Philosophie hinter Marks Tattoo [58:16]
• Die ultimative Botschaft [1:00:04]
🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben! (amzlink.to/az0Ykb4Fm8UGL), Looking Good Naked (amzlink.to/az0aRqC4v8w6l).
Shownotes und Übersicht aller Folgen (marathonfitness.de/podcast).
Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter (marathonfitness.de/newsletter) ein.
Entdecke Marks Bücher (amzlink.to/az0dVAU6h97K4).
Folge Mark auf Instagram (instagram.com/fitnessmitmark) und Strava (strava.com/athletes/markmaslow).
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.