Was, wenn wir Bewegung völlig falsch verstanden haben? Die Theorie, die alles ändert (#533)

Stell Dir vor, Dein Körper ist ein Sportwagen. Kraftvoll, elegant – aber Du fährst ihn im ersten Gang durchs Leben. Warum? Weil Du den eigentlichen Motor nie wirklich nutzt: Deine Wirbelsäule.
Klingt sonderbar? Dachte ich zunächst auch.
In diesem Artikel lernst Du ein Konzept kennen, das Deine Sicht auf Bewegung auf den Kopf stellt – wortwörtlich. Du lernst das Geheimnis der „Spinal Engine“ kennen, ein wenig bekanntes und dennoch mächtiges biomechanisches Modell. Es erklärt, warum Deine Wirbelsäule vielleicht der eigentliche Antrieb jeder Deiner Bewegungen ist – und nicht, wie viele denken, nur Deine Beine oder Dein Core.
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👉 Die Shownotes (marathonfitness.de/gracovetsky-spinal-engine-t…) zur Folge.

Erwähnte Podcasts, Personen und Bücher
• Buchempfehlung: The Spinal Engine (amzlink.to/az0OJbRUONEuX)* von Serge Gracovetsky
• Folge 478 (marathonfitness.de/ralph-kuerschner-478) über Schmerz und Sportverletzungen mit Dr. Ralph Kürschner
• Folge 529 (marathonfitness.de/mark-lauren-529) über Calisthenics mit Mark Lauren
• Folge 211 (marathonfitness.de/robert-schleip) über Faszien mit Dr. Robert Schleip
• Folge 239 (marathonfitness.de/mobility-training-routine) über Beweglichkeit mit Dr. Till Sukopp

Übungen für die Spinal Engine (Beispiele):
• Renegade Row (marathonfitness.de/fitness-uebungen/ruecken/re…)
• Einarmiges Schulterdrücken (marathonfitness.de/fitness-uebungen/schultern/…)
• Einbeiniges Kreuzheben (marathonfitness.de/fitness-uebungen/beine/einb…)
• Einarmiges Kurzhantelrudern (marathonfitness.de/fitness-uebungen/ruecken/ei…)

Literatur:
• Gracovetsky, S. (2007). The Spinal Engine (amzlink.to/az0OJbRUONEuX).
• McGill, S.M. (2007). Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation (amzlink.to/az07oiyoFNj9w). Human Kinetics.
• Schleip, R. et al. (2020). Lehrbuch Faszien: Grundlagen, Forschung, Behandlung (amzlink.to/az0aJExlwTjXn). Elsevier.
• Myers, T.W. (2022). Anatomy Trains: Myofasziale Leitbahnen für Manual- und Bewegungstherapeuten (amzlink.to/az0rtnSTz3kTf) (4. Aufl.). Elsevier.
• Huijing, P.A. (2009). Epimuscular myofascial force transmission: A historical review and implications for new research. Int J Ther Massage Bodywork, 2(4), 3–8.
• Santaguida, P.L. et al. (2008). Predictors of back pain in healthy working adults: A systematic review. Occupational Medicine, 58(3), 180–192.
🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben! (amzlink.to/az0Ykb4Fm8UGL), Looking Good Naked (amzlink.to/az0aRqC4v8w6l).
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