Narazil jsi do zdi? Jak tvoje svaly hospodaří s energií.

Na 33. kilometru svého prvního maratonu jsem narazil do zdi. Ležel jsem na zemi a nemohl vstát. Jak je možné, že tělo má pořád obrovské zásoby energie, a přesto už nejde pokračovat? Co se v tu chvíli děje ve svalech a jak takový propad oddálit?
V 18. díle rozebereme, odkud sval při běhu bere energii, jak rychle ji dokáže využívat a co z toho plyne pro tvůj trénink:
• ​Glykogen, tuky a zeď: proč často přichází kolem třicátého kilometru a jak ji oddálit.
• ​ Proč tě pár vteřin na kilometr navíc může vyřídit za dvacet minut.
• ​ Svalová vlákna: pomalá, rychlá i ta mezi nimi. Proč poměr vláken není tvůj osud.
• ​ Tři zdroje energie ve svalu a proč nefungují jako převodovka.
• ​ Srdce jako hlavní motor vytrvalce a co s ním udělaly tři týdny v posteli.
• ​ Proč je člověk stavěný na dlouhý běh a proč jsou prasata příšerní běžci.
• ​ Proč je stejné tempo jednou lehké a jindy těžké.
• ​ Co ve svalu mění trénink a jak poskládat běžecký týden.

Mýty, které padnou:
• ​Tuky začneš pálit až po dvaceti minutách.
• ​ Kyselina mléčná je odpad a může za bolest svalů druhý den.
• ​ Posilovna vytrvalce zpomalí.
• ​ Velké srdce sportovce je nemocné srdce.

Na závěr odpovědi na tři otázky: pomůže běžecké kondici kolo, přijdeš běháním o svaly a co s tebou udělá týden nebo dva bez běhu.
Další fakta a odkazy na studie najdeš v článku k epizodě: na www.hacknibeh.cz
Klub Hackni běh, zdarma: [odkaz]
Virtuální kavárna: [odkaz]