Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt

In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen (courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt)

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone (courses.optimum-you.com/clean-up)

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40 (courses.optimum-you.com/krafttraining-wechselj…)

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

• Jahresrückblick durchführen

• Drei priorisierte Ziele festlegen

• Wochenplan erstellen&loslegen!

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