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Gesundheit & Fitness

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

von Barbara Birke (Optimum You)

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Peri-Menopause, Menopause und danach.
Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke).

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  1. Longevity für Frauen ab 40: Welche Blutwerte und Tests sich wirklich lohnen – mit Dr. Maya Fehling | Folge 113

    Longevity für Frauen ab 40 - was steckt wirklich dahinter, und welche Blutwerte und Tests lohnen sich? Darüber spreche ich mit Dr. Maya Fehling, Ärztin und Chief Medical Officer der Longevity Practice in Berlin. Sie nennt sich selbst eine „

  2. Schlafprobleme in den Wechseljahren: Warum Schlaf deinen Stoffwechsel, Hunger und deine Muskeln beeinflusst | Folge 112

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  3. Bauchfett in den Wechseljahren: Warum der Menobauch entsteht - und was wirklich hilft | Folge 111

    Deine Hose sitzt plötzlich anders? Du isst nicht mehr als früher und bewegst dich nicht weniger, und trotzdem verändert sich deine Körpermitte? Bauchfett in den Wechseljahren ist für viele Frauen plötzlich ein Thema, oft auch als „Menobauch

  4. Vagusnerv & Nervensystem: Mehr Ruhe in den Wechseljahren mit Korinna Söhnholz | 110

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  5. Zurück zu deiner besten Routine (in und nach den Wechseljahren) | Folge 109

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  6. Wechseljahre & weibliche Kraft: Warum du jetzt erst richtig in deine Power kommst – mit Nathalie Karré | Folge 108

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  7. Wechseljahre oder Depression? Warum deine Psyche ab 40 andere Unterstützung braucht - im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107

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  8. Wechseljahre verstehen: Symptome, die kaum jemand kennt – mit Dr. Saskia Appelhoff (MeNotPause) | Folge 106

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  9. Krafttraining ab 50: Schluss mit der Fettverbrennungszone - der RICHTIGE Bewegungsplan für Frauen in den Wechseljahren | Jutta Schuhn | Folge 105

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  10. Kreatin: das unterschätzte Supplement für die Wechseljahre | Folge 104

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  11. Wechseljahre & Muskeln: Deine Apotheke gegen Bauchfett, Müdigkeit und mehr

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  12. Selbstbild, Klarheit & ein starkes neues Ich - im Gespräch mit Bettina Groetzki | Folge 102

    *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - (https://www.everydays.de?sca_ref=4283922.NvTHavnTGR&utm_source=partner&utm_medium=affiliate&utm_campaign=barbara-birke)vielen Dank!Viele Frauen achten irgendwann bewusster auf Prote

  13. Warum dich in den Wechseljahren alles triggert - Trauma & Nervensystem verstehen mit Kathie Kleff

    In dieser tiefgehenden und berührenden Episode spreche ich mit der Podcasterin und traumasensiblen Coachin Kathie Kleff über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte plötzlich ganz intensiv spüren: Stress, Überforderung – und emotiona

  14. 100 Folgen Hallo Wechseljahre: Die größten Learnings & Game Changer für Frauen 40+

    100 Folgen. Hunderte von Frauen. Heute teile ich meine größten Erkenntnisse — und was wirklich einen Unterschied macht. *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN. (https://www.norsan.de/?norsan=1525)Omega-3-Fettsäuren gehören zu den

  15. Folge 99 | Knochengesundheit & Osteoporose in den Wechseljahren mit Prof. Dr. Hadji

    Wusstest du, dass jede dritte Frau nach der Menopause von Osteoporose betroffen ist? In dieser Folge sprechen wir mit Osteoporose-Experte Prof. Dr. Hadji über die wichtigsten Faktoren für starke Knochen in den Wechseljahren.WERBUNG:Sponsor

  16. Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchen | Folge 98

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  17. Protein-Hype? Wie viel brauchst du wirklich in den Wechseljahren…| Folge 97

    In dieser Episode räumen wir mit dem Protein-Hype auf und schauen uns an, was Protein in deinem Körper wirklich tut, wie viel du tatsächlich brauchst, und wie du das ganz praktisch in deinen Alltag integrierst. Ohne Pulver-Zwang, ohne Extre

  18. Warum Frauen in den Wechseljahren unsichtbar sind – und wie wir das ändern (Im Gespräch mit Sonja Hachenberger)| Folge 96

    Warum sind Frauen in den Wechseljahren gesellschaftlich unsichtbar? Sonja Hachenberger (Soziologin, the-change.org) hat über 1.000 HR-Verantwortliche befragt – und die Antworten zeigen: 58% wollen Frauen 40-55 halten, aber 47% sehen Wechsel

  19. Bauchfett in den Wechseljahren? Die wahren Ursachen und Lösungen | Folge 95 Bauch-Masterclass

    Du isst weniger als je zuvor, bewegst dich mehr – und das Bauchfett bleibt? Das ist nicht deine Schuld. Das ist Biologie. In dieser Episode erkläre ich dir, warum "weniger essen, mehr bewegen" nach 40 nicht mehr funktioniert und was stattde

  20. Wechseljahres-Retreat: Deine Woche für Hormone, Gesundheit & Langlebigkeit

    Die Wechseljahre sind ein goldenes Zeitfenster – eine Phase, in der du die Weichen für deine Gesundheit und Langlebigkeit stellen kannst. Doch oft fühlen sich Frauen in dieser Zeit überfordert, müde und allein gelassen. Genau hier setzt das

  21. Ernährung in den Wechseljahren - im Gespräch mit Dr. Alexa Iwan | Folge 94

    ⁠*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN⁠ (https://www.norsan.de/?norsan=1525) Plötzlich ein Rettungsring, wo vorher keiner war? Trotz gleicher Ernährung und Bewegung? Heute erklärt Dr. Alexa Iwan – Ernährungswissenschaftlerin und

  22. Hormonchaos verstehen & lösen – Dr. Sabine Stadtmüller im Interview | Folge 93

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  23. Wechseljahre - ein goldenes Zeitfenster, das du nicht verpassen solltest! | Folge 92

    Die Wechseljahre sind nicht das Ende – sie sind dein Weckruf. Deine Einladung. Dein goldenes Zeitfenster. In dieser Episode erfährst du, warum JETZT der perfekte Zeitpunkt ist, auf dich zu schauen und die Weichen für die nächsten 30-40 Jahr

  24. Truly feel your best! Hormonbalance ab Mitte 30 - Im Gespräch mit Svenja Ostwald | Folge 91

    In dieser besonderen Episode spreche ich mit Svenja Ostwald über ihr brandneues Buch "Truly Feel Your Best" – euren Daily Guide für Hormonbalance in der Perimenopause. Das perfekte Weihnachtsgeschenk für dich selbst oder deine beste Freundi

  25. Im Gespräch mit Stephanie Dettmann über Clean Beauty, Hormone & den Frequenzwechsel in den Wechseljahren | Folge 90

    Stephanie Dettmann, Co-Founderin von und Gretel, spricht über endokrine Disruptoren in Kosmetik und wie Clean Beauty Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann. Sie teilt ihre persönliche Erfahrung mit den Wechseljahren und warum Sichtba

  26. Vom Schuldgefühl zur Selbstfürsorge – Dein Wechseljahre-Neustart | Folge 89

    Frozen shoulder trotz Krafttraining und gesunder Ernährung? In dieser persönlichen Episode spreche ich darüber, warum die Symptome der Wechseljahre NICHT deine Schuld sind – und warum die Wechseljahre trotzdem (oder gerade deshalb) deine gr

  27. Von Anti-Age zu ProAge: Buddhismus, Yoga & die Kunst des Älterwerdens – im Gespräch mit Elena Lustig | Folge 88

    In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Elena Lustig, Entwicklerin von ProAge Yoga, über die Kraft des Loslassens und warum das Älterwerden auch ein Genderthema ist. Elena teilt ihre einzigartige Verbindung von Yoga-Philosophie und

  28. Wechseljahre & LEA: Warum "mehr trainieren, weniger essen" nicht funktioniert | Folge 87

    Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem: Du bist ständig müde, deine Leistung stagniert, der Bauch geht nicht weg? Die Lösung ist vielleicht nicht WENIGER zu essen, sondern MEHR! *WERBUNG: Sponsor der heutigen Epi

  29. Essen entstressen: Wie du mit Ernährung dein Nervensystem beruhigst – mit Dorothea Brunialti | Folge 86

    Was, wenn Essen mehr ist als nur Nahrung – sondern deine stärkste Medizin? *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTNOVEMBERhttp://xbyx.de/youroptimum Zum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro (https://cours

  30. Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen von Wexxeljahre | Folge 85

    🎙️ Hallo Wechseljahre! – Mit Anke Sinnigen (wexxeljahre) In dieser Episode ist Anke Sinnigen, Gründerin von wexxeljahre, zu Gast. Wir sprechen über Wechseljahre als Upgrade-Phase und warum evidenzbasierte Aufklärung entscheidend ist. 💬 Th

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