Entspannt einschlafen: Grübeln stoppen und innere Ruhe finden

Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe.

- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14)
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30)
- Welche Schlafphasen es gibt (07:52)
- Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46)
- Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50)
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52)
- Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09)
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05)
- Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15)
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten (1.ard.de/innenwelt-selbstsabotage)
www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/sel…

Buchtipp:
„Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.

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Podcast-Tipp:
WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast (1.ard.de/philosophisches-radio) von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. 1.ard.de/philosophisches-radio