S4#05: KREATIN: Největší mýty a benefity pro zdraví, mozek i výkon

Poškozuje kreatin ledviny, zvyšuje krevní tlak, způsobuje otoky a vypadávání vlasů? Na kolik % máme běžně nasycené svaly kreatinem? Proč někteří lidé na příjem kreatinu nereagují a kolik je jich v populaci? A jaké má kreatin benefity pro ženy?

V nové epizodě IMV Podcastu jsme se komplexně věnovali kreatinu, protože to je téma, na které se nás stále velmi často ptáte a prakticky každý týden můžeme i v médiích vidět nějaký nový článek o kreatinu. Nejprve jsme podrobně probrali funkce a účinky kreatinu v našem těle, výskyt ve stravě, benefity suplementace a otázku bezpečnosti kreatinu. Následně jsme si detailně vysvětlili všechny nejznámější mýty o kreatinu a komplexně rozebrali dávkování a formy kreatinu. V další části jsme pak probrali recentní studie o vlivu kreatinu na kognitivní schopnosti, dlouhověkost a specifika suplementace kreatinu u žen.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na suplementaci při duševních onemocněních a počet jídel za den v závislosti na tréninku.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud chcete podpořit naši tvorbu, odebírejte náš kanál, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích. Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti Brainmarket za podporu šíření vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu.
___________________________________
► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY
● facebook.com/modernivyziva
● instagram.com/institutmodernivyzivy
● institutmodernivyzivy.cz

► LUKÁŠ ROUBÍK
● instagram.com/lukasroubik

► TEREZA VÁGNEROVÁ
● instagram.com/tvagnerova_drdietitian
_________________________________
#imvpodcast #imvserie4 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness