Immunsystem stärken – Welche Nährstoffe helfen wirklich?

In dieser Folge dreht sich alles um dein Immunsystem! Wir schauen uns an, welche Vitamine und Mineralstoffe entscheidend für eine starke Abwehr sind. Zudem erfährst du, wie du deinen Lebensstil und deine Ernährung optimieren kannst, um Erkältungen vorzubeugen und schnell wieder fit zu werden.

Timecodes:
00:00 Einleitung
01:16 Diese Nährstoffe sind besonders wichtig!
05:20 Darum solltest du auf deinen Lebensstil achten!
10:40 Zusammenfassung

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Unser essenzielles Vitamin-D3 gibt es auch als Öl:

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Unsere Quellen:

Die Wirkung einer Vitamin-C-Einnahme bei Erkältungen (doi.org/10.1155/2018/1837634)

Die Wirkung einer Zink-Einnahme bei Erkältungen (doi.org/10.1002/14651858.cd001364.pub4)

Die Wichtigkeit von Schlaf für das Immunsystem (doi.org/10.1001/archinternmed.2008.505)

Die Auswirkung moderater Bewegung auf die Erkältungsrate (doi.org/10.1177/1559827610392876)