Vitamin D und Sonnenschein – Warum wir mehr brauchen, als wir denken

Vitamin D gilt als das "Sonnenvitamin" und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit – doch wie viel davon brauchen wir tatsächlich? In dieser Folge schauen wir uns an, welche Funktionen Vitamin D im Körper hat, welche Faktoren die Aufnahme beeinflussen, wie viel du wirklich brauchst und wie du es schaffst, dich rund ums Jahr gut mit Vitamin D zu versorgen.

Timecodes:
00:00 Einleitung
01:00 Warum ist Vitamin-D so wichtig?
01:42 So nimmst du Vitamin-D auf
07:10 Soviel Vitamin-D brauchst du!
09:00 Das kannst du tun!
11:40 Zusammenfassung

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Unsere Quellen:
Die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zur Vitamin-D-Aufnahme (dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-d)

Die gesundheitlichen Vorteile höherer Vitamin-D-Blutwerte (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15989379)