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Ziele, Training und Realität | Folge 82
Was passiert, wenn dein Ziel dich antreibt, aber der Weg dorthin dich auslaugt? In dieser Folge spreche ich über Training aus den falschen Gründen: Wenn dein Alltag eigentlich nach Erholung verlangt, du aber trotzdem versuchst, leistungsori
Krangel-Alarm: Alles übers Seilkrangeln & die Ursachen | Folge 81
Wieso krangeln unsere Kletterseile und wie kann ich ihnen vorbeugen? Einiges kann man beachten, damit die Seile so lange wie möglich krangelfrei bleiben. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesig
5 Tipps für Kletterer*innen
1.) Exen 2.) Sichern mit Rüsselgeräten 3.) Seil waschen 4.) Eingeschliffene Exen 5.) Seilkommandos
Springen beim Bouldern: Zwischen Risiko und Erfolg | Folge 79
Sprünge gehören heute immer öfter zum Bouldern dazu, doch viele scheuen sich davor. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sprünge häufiger geschraubt werden, welche Vorteile und Gefahren sie mit sich bringen, und wie du Technik, Koordi
Ergänzung: Umbauen in der Route & Sicherungsfehler | Folge 78
Manchmal vergesse auch ich etwas. In dieser kurzen Folge stelle ich dir eine weitere Möglichkeit vor, wie man mitten in der Route umbauen kann – und zeige dir einen weiteren Sicherungsfehler, auf den du achten solltest. ____________ Exklusi
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Umbauen mitten in der Route - verschiedene Varianten | Folge 76
Es sollte keinen Grund geben, draußen am Fels nicht über seinem persönlichen Limit zu klettern. Um dies umsetzen zu können, musst du natürlich wissen, wie du mitten in einer Route umbauen kannst, und damit es dich auch nicht vor den Überhän
Go big or go home & Längenzüge | Folge 74
Die Macht der Suggestion. Im Kopf aufzugeben, bevor ich physisch erledigt bin, oder aus Scham nicht an schwere Züge zu gehen, ist eine riesige Blockade für meine Entwicklung. Längenzüge existieren, sollten mich aber nicht aufhalten, die Rou
Weiches Greifen, Entlastet Treten & Fußwechsel | Folge 73
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Muskelaufbau durch Time under Tension, Satellitenzellen & exzentrische Belastung | Folge 72
Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser Folge geht es hauptsächlich um Time under Tension, mit einem Schwank zu den Satellitenzellen und der Bedeutung exzentrischer B
