Ziele & Orientierungslosigkeit.

ja was geht ab und herzlich willkommen zu einer weiteren folge komm klar dicker mein name ist jonas und in der heutigen folge geht es um das thema ziele und ja mann ich werde heute dir definitiv keinen bauplan liefern wie du deine ziele perfekt setzt damit du dir auch erreichen kannst und zukunft wer den podcast kennt wer mich kennt weiß dass es chaotisch wird das neue perspektiven in den berufseinkommen werden und das ist ja hier nur darum geht einfach mal dinge aus verschiedenen blickwinkel zu betrachten und klar zu kommen auf das eigene leben weil das ist ein wichtiger bestandteil aber hermann wo fange ich an ich hab nichts ich hab notizen gemacht ja ich hab notizen gemacht aber ich habe jetzt nicht wirklich den struktur

vorbereitet was vielleicht scheiße sein könnte aber ich probier es trotzdem mal schauen wie es wird fakt ist ziele jeder von uns hat ziele oder mal mehr mal weniger mal sind wir ambitionierter was die erreichung dieser ziele betrifft mal weniger ambitioniert das hängt immer davon ab wo wir uns gerade irgendwie in welcher lebensphase befinden machen wir keinen bock irgendwas zu machen mal haben wir mega lust und super motiviert alles umzusetzen was wir uns vorgenommen haben und meistens halt schwanken wir immer zwischen irgendwelchen extremen zwischen zwängen die uns von zielen aufgesetzt werden wir müssen abnehmen da müssen wir so essen dann müssen wir so trainieren dann müssen wir dies und jenes tun und auch ein

wichtiger punkt worauf ich heute auch zu sprechen kommen werde warum diät nie funktionieren auch wenn sie noch das beste ziel vor sich haben und warum lotto gewinner nach ein zwei jahren broke sind beides hängt miteinander zusammen und hat auch was mit zielen zu tun das war nochmal weg jammern es ist schon puh zu mir ebene story ich hab ja mal in einer folge wo ich über depressionen gesprochen habe von meiner eigenen erfahrung damit geredet oder mit mitgeteilt mein eigener erfahrungen und von der zeit wo ich in leipzig vereinsamt bin die anfangs zeit vor allem meine realität einfach wirklich abgefuckt war also ja meine realität war ziemlich fürn arsch und ich hab mich ziemlich los gefühlt ich war einfach ziemlich

einsam ich war sehr mit schuldgefühlen beladenen ich hatte wir selbst sehr viel vorwürfe gemacht warum ich warum ich diese entscheidung meinem leben getroffen hab ich hab mich nicht wie ein guter mensch gefühlt ich hab mir einmal schlechter unehrlicher mensch gefühlt und hab mir selber auch irgendwie nicht das recht zugesprochen jetzt glücklich sein zu dürfen oder sowas in der art sondern ich hab gesagt das leid was ich jetzt gerade habe das ist einfach teil meiner existenz gerade mein leben ist abgefuckt ich konnte auch keinen funken und dankbarkeit verspüren oder sowas in der art ich hab mich trotzdem während dieser zeit sehr viel mit ratgeber literatur auseinandergesetzt ich hab vor allem ich bin so viele

bereiche abgerutscht in in die youtube welt in die flache erde in den ganzen scheiß den man sich so rein ist wenn man nicht mehr weiß wohin mit sich nahtoderfahrungen und so menschen reden aber na hat nachdem ich hab nach einem sinn gesucht alter ich hab nach einem sinn gesucht ich glaube so kann man zusammenfassen und es gibt so ein geiles lied was ich gestern gelesen habe ich weiß nicht wie das geht sorry aber es geht irgendwie darum dass wir menschen es gibt nicht diesen einen sind sondern wir menschen suchen nach nach erlebnissen die uns ein ein oder der sinn unseres lebens liegt darin dinge zu erfahren die uns lebendig fühlen lassen ja ich glaube so in der art war dieses zitat von joseph campbell und ich hab

nichts zu dem zeitpunkt erlebt damals was mich in irgendeiner form lebendig gefühlt oder mit mir das gefühl von lebendigkeit gegeben hat im gegenteil ich war wenn man den wenn man den ausdruck depressiv wort wörtlich nimmt depression zusammengedrückt ich war einfach in mich selbst komprimiert und so mit mir selbst beschäftigt auf meiner reise dass ich dachte das ganze das ganze universum dreht sich um mich selbst ich hab meine wichtigkeit so heftig in den mittelpunkt gerückt dass ich geglaubt habe ist es gibt nichts anderes außer mich selbst und meine probleme und meine sorgen und meine eng kannst du meine unsicherheiten meine schuldgefühle usw so was hat das mit zielen zu tun ein bisschen was aber darauf komme ich gleich

zu sprechen fakt ist zu dieser zeit sind so eins zwei drei monate in diesem in diesem modus vergangen und auch hier an dieser stelle alle leute mit dem zeitpunkt kennengelernt haben ich hab auch nämlich im fitnessstudio gearbeitet die haben ein ganz anderes bild von mir zu sehen bekommen ich hab natürlich wie jeder mensch auch einfach masken getragen und meine rollen gewechselt im im spiel des sozialen lebens so bei der arbeit war ich auf der arbeit da haben sich andere identitäten einfach nach vorne gerückt und da hab ich gelächelt und da hab ich den trainer gespielt aber sobald ich wieder mit mir selbst war sobald ich wieder in meiner eigenen zone war wo ich in anführungsstrichen ich selbst sein dürfte war ich

abgefuckt weil ich einfach traurig weil ich einsam und irgendwo auch eine punkt wo ich nicht mehr viel gefühlt hat das vielleicht auch noch so eine wichtige sache die ich herausstechen möchte weil ich glaube jeder mensch hat eine andere umgangs form um mit schwierigen lebens situationen umzugehen viel abhängig von der art und weise wie man erzogen wurde in der kindheit abhängig von der art und weise wie man einfach dinge kopf wie man mit denen umgeht und bei mir war es so dass ich meine gefühle stark unterdrückt hab ich wurde irgendwann sehr sehr monoton in meinem gefühlsleben so ich hatte angst dass ich ich hatte wirklich angst dass ich meine gefühle verloren hab dass ich irgendwann nichts mehr gefühle

und das ist ja das schlimmste was passieren kann weil dieses ganze leben kann er nur dadurch erfahren werden dass wir dass wir uns fühlen und nicht durch die gedanken und die gedanken sind nur ein konstrukt die sind einfach nur da sind ständig die sind ständig präsent aber die gedanken sind nicht das was das leben ausmacht so ich ich bin auch nicht was ich denke sondern ich denke so also bin ich nein die gedanken sind einfach da und krasser abschweife fakt ist ich hab irgendwie nach einer lösung gesucht für diesen zustand ich habe nach einer lösung gesucht und meine einzige und klarste lösung die mir zu dem zeitpunkt damals ja wie soll ich sagen dargelegt wurde war für mich ich muss einen bodybuilding wettkampf teilnehmen der

standpunkt von mir ausgehen war so ich war ziemlich körperlich am arsch keine ahnung psychosomatisch ist aber mein körper hat immer mit kalt schweiß reagiert wenn ich mich angestrengt hab das heißt wenn mein kreislauf irgendwie krass beansprucht wurde durch hitze durch sport durch was auch immer hat mein körper auf einmal komplett blockiert mein nervensystem hat überreagiert und ich hab angefangen kalten schweiß auf stirn auf nacken auf armen zu spüren schwindel und extreme müdigkeit also es war ganz strange einfach pure erschöpfung und natürlich hatte ich dann noch mit neuen ängsten zu tun dachte gleich irgendwie eine art herzinfarkt oder so ein scheiß wenn du bei google zu sachen eingibst wie wie kalt

schweiß und schwindel dann kommen die ersten dinge lungenembolie oder herzinfarkt oder sowas und natürlich ist man dann mega mit der angst beschäftigt und das wiederum führt es nur im stress wie auch immer ich hab mich beim arzt durchchecken lassen ich hab alles getan was in meinen möglichkeiten stand um herausfinden woher das problem kam und irgendwo bin ich einen punkt com wo ich gesagt hab ok das ist psychologischer natur ich kann es nicht ändern es ist hat nichts mit dem körper zu tun ich bin gesund das thema hier ist ist ist ein sein ist ein thema meiner seele und ich hab nach wegen gesucht um mich selbst zu stabilisieren und da habe ich mir ein ziel gesetzt ich habe mir gesagt nächstes

jahr es war zu dem zeitpunkt oktober nächstes jahr im mai werde ich an einem wettkampf teilnehmen ich habe noch nie vorher eine bodybuilding wettkampf teilgenommen ich habe mich immer schon mit dem kraftsport identifiziert in den sechs sieben jahren davor hab als trainer gearbeitet das heißt es war sehr sehr großer es war ein sehr großer teil meines lebens und meiner meine ziele meiner vorstellung vom leben meiner identität das was ich glaub zu sein der kraft sportler der body builder der der soundso auszusehen hat der sich so und so die außenwirkung einfach wie man sich präsentiert und da ich diesen sport längere zeit nicht nicht vernünftig ausführen könnte weil ich ja diese körperlichen beschwerden hatte

die ich mir nicht erklären konnte hab ich noch wegen gesucht ihn trotzdem umzusetzen und einmal in meinem leben und dann habe ich angefangen eine neue art zu trainieren zu entwickeln für mich selber einfach so ne art entspannteres training reinzubringen art yoga bodybuilding keine ahnung wie man es nennen kann daraus ist dann auch wieder was ganz anderes entstanden aber fakt ist ich hatte dieses ziel vor augen ich hatte diesen bodybuilding wettkampf folgen ab dem zeitpunkt wo ich dieses ziel vorgenommen habe hab ich gesagt hey wenn ich das schaffe dann habe ich meinen selbst respekt wieder es ging für mich um die achtung vor mir selbst ging darum dass ich mich wieder selbst ja dass ich mich einfach

selbst akzeptieren kann das heißt ich hab alles in meinem leben in diesem fokus von dieser wettkampf diät ausgelegt angefangen war ich mit dieser depression und der einsamkeit und habe versucht mich selber in diesem zeitraum das waren ja dann logischerweise fünf sechs sieben monate zu disziplinieren wieder mit dem training reinzufinden und alles ganz und weiß was es hat geklappt es hat geklappt ich konnte wieder trainieren ich hab wieder diese körper formen besessen die ich immer haben wollte ich konnte mich darstellung social media ich konnte wieder in form von beachtung erfahren von lob anerkennung ich konnte mir selbst wieder dadurch auch mehr beachtung geben die aber wiederum abhängig war irgendwie

von der abhängig von der beachtung die die andere menschen über social media geben usw und jeder sollte dieses bild vermittelt bekommen vom disziplin menschen bei dem läuft der kommt klar tatsache aber meine innen welt war immer noch abgefuckt und diese reise die ich dorthin gegangen bin zu diesem ziel zu dieser bodybuilding sind bodybuilding competition das war ne ziemlich intensive reise auch nach innen zu den dingen die mich die mich bewegten zu denen zu den dingen die mir die noch in mir saßen und ich hab auch irgendwie bisschen zu mir selbst finden können in dieser zeit weil ich mich so krass isoliert hab das ja es war keine selbstfindung in dem sinne sondern es war mehr so eine innen schau ich habe mich

einfach ich habe gelernt mich selbst mehr zu beobachten und alles in allem wollte ich mich stabilisieren ich wollte mich wieder fühlen ich wollte wieder irgendwie klarkommen und ja jetzt kommt der springende punkt dann war es irgendwann soweit dann hatte ich irgendwann da war irgendwann dieser termin diese dieser bodybuilding wettkampf stand vor der tür achtzehnter mai und ich habe mehrere male reingeschissen ich hab fressattacken in der nacht bekommen weil ich hatte so ein hunger ich hab so mit mir gekämpft diese das essen war für mich in meinem leben und ist nach wie vor immer schon so eine emotionale kompensations strategie das heißt wenn ich mich selbst mit negativen gefühlen beladen dann suche ich

im essen die flucht auf elf dafür und das das ist nicht anders bis heute und das das war damals vor allem nicht anders und damit habe ich auch nicht so reflektiert sondern hab halt der reaktiv darauf reagiert und ich musste mich ständig unterdrücken ich muss ständig meine meine bedürfnisse nach nach süßem zeug nach allgemeinen essen was ich nicht essen durfte weil es nicht meine kalorien gepasst hat usw ständig unterdrücken es ging es war eine ständige unterdrückung die man in dieser zeit erlebt hat weil ich dieses ziel auch nicht emotional beladen hab jetzt nicht gesagt boah ich will unbedingt auf die bühne ich wollte das gar nicht so krass ich hatte nie in in mir drin diese vision von mir auf der bühne wie ich da krass mit dem

mit dem körper mich präsentiere und ich dann happy as fuck bezahlen werde und dann ist alles in ordnung diese vision gab es einfach nicht ich konnte nicht nicht visualisieren in so einem zustand vielmehr ging es mir einfach nur darum mir selbst zu beweisen dass ich es schaffe mich so zu disziplinieren dass ich mich selbst respektieren kann das klingt total abgefuckt und es war auch irgendwie abgefuckt weil mein gesamtes leben hat sich dadurch natürlich noch viel mehr isoliert weil du bist irgendwann den tunnel blick du hast keinen keinen bock mehr auf andere menschen weil andere menschen wollen vielleicht mit dir essen gehen oder wollen rausgehen was trinken feiern was auch immer und ich hatte nur noch diesen diesen film im kopf

dass ich ne wettkampf mache ich bin jetzt jemand ich identifiziere mich jetzt athlet als natural body bilder usw usw und das schränkt natürlich extrem ein und macht den entscheidungs rahmen sehr klein so und ja dann stand dann stand der wettkampf an und vier wochen davor hatte ich noch die vier wochen vor der letzten fressattacke wo ich mir ne ganze packung nuggets reingezogen hab in diesem sinne propecia nougat bits alter die sind einfach zu chrissi und mir vier fünf brötchen mit nutella reingezogen hab und natürlich chips und alles auf einmal nichts davon genossen es war einfach so nach dem motto wenn du einem hund die schüssel hinstellst der frisst und schlingt das alles in sich hinein weil er weiß wenn er das

jetzt nicht auf ist kriegt er nicht normal was und du könntest dem hund fünf schüssel hinstellen da wird sie alle essen bis er sich selbst was dabei umbringt weil das ist ich hab mir selber es nicht erlaubt die ganze zeit mir dinge reinziehen ich hab mir ständig unterdrückt ich habs mir nie erlaubt und in dieser in diesem unterdrückten modus hat sich halt so viel angestaut dass wenn ich mir dann etwas reingezogen hab was nicht erlaubt war hab ich mir nicht normal reingezogen eine schüssel und genossen ich hab s mir dann so lange reingezogen bis ich was gekotzt hab und ich glaube leute die bin cheating attacken und so kämpfen und zum emotionalen fressen leiden die die verstehen worauf ich hinaus möchte und oftmals

sind es einfach die zwänge die man sich auferlegt und ich wollte oder ich will heute über ziele sprechen und ich glaube dass unsere ziele einfach dieses ganze ding mit beeinflussen und warum auch diäten so wirklich funktionieren warum dass all das nicht viel tieferen ursprung hat und vielleicht für denjenigen den es interessieren sollte hier die story das ende der story der wettkampf fand statt ich hab teilgenommen ich hab mich noch in den letzten vier wochen trotz der fressattacke disziplinieren können und hab mich noch krasser reglementiert hab mich noch krasser zusammengezogen damit ich mir diesen selbst wert irgendwie geben konnte ich hab nichts in meinem leben mehr wirklich wahrgenommen sondern hab einfach nur noch für diesen

tunnel blick gelebt und hab mir eingeredet das gehört das gehört dazu wenn man natural athlet ist wenn man link kämpfen macht dann muss das einfach so sein ich hab mir abends in der nacht videos angeschaut wo menschen sechzehn tausend kalorien usw sich reinziehen jeder kennt diese videos wo menschen einfach so über über über menschliche große pizzen machen mit jedem scheiß drauf oder ja ihr kennt diese videos wo wo jemand sich fünf kilo kellogg's reinziehen oder so völlig geistes krank wie auch immer diese wieder reingezogen in der hoffnung dass sie mir das sie meine leid irgendwie erleichtern und es ist ja auch irgendwie völlig unnatürlich wenn du überlegst diese ganze sport baut darauf auf dass du muskulatur auf den körper drauf

packst das erstmal total unökonomisch ist weil der körper will um jeden preis energiesparen und du tust oder du packst etwas drauf was total viel energie raubt die muskeln muskeln rauben so viel energie und du möchtest davon nicht nur in der normalen ausmaß und möchte im möglichst genetischen maximum nicht bewegen du möchtest das raussuchen was aus dem körper rausholen ist du ist dementsprechend und in einer diät machst du dann noch was verrückteres du willst abnehmen das heißt du willst alles fett verlieren was sein körper eigentlich dazu hat um in not zeiten das überleben für dich zu sichern und du du willst dieses fett komplett abbauen weil weil weil du weil du sagst oder weil du dem ziel dich unterordnet und

dieses ziel sagt möglichst wenig fett möglichst viel freie muskelmasse die man klar sichtbar definiert sehen kann und ja dieses ziel ist natürlich extrem unnatürlich aus aus evolution evolutions biologische sicht du willst etwas erhalten was extrem für energie schluckt wie die muskeln und du willst das verlieren was eigentlich denn überleben sichert und das geht bis zu einem gewissen punkt ziemlich ziemlich gut und ich sag dir auch ehrlich mit gewissen gewohnheiten lässt sich dieses ziel auch relativ einfach umsetzen bis zu einem gewissen maß aber wenn du an einem wettkampf teilnehmen ist dann musst du halt dieses maß deutlich überschreiten je nachdem was für einen wettkampf total nimmst ob du damit dinge

nachhilfe steroiden in meinem fall war es halt natürlich das war halt meine grundvoraussetzung auch wenn ich alle teilnehmer und ist die rede waren aber wie auch immer fakt ist in den letzten zwei wochen vor allem war der kalorie defizit so hoch so heftig dass ich einfach in der nacht aufgestanden bin mit einem puren hunger gefühl und und der puren lust zu jagen ich bin um zwei drei uhr nacht jede nacht wach geworden und mein körper war hellwach von stress hormonen überschwemmt und wollte einfach mich mobilisieren dass ich jetzt rausgehe und essen suche das war in mir dieses das war einfach ein trieb den ich gespürt hab und stadt zu jagen bin ich in die küche und hab mir ne halbe gurke reingezogen und bin wieder

schlafen gegangen oder hab versucht zu schlafen das ist natürlich dann nicht so einfach nur dass man was im magen hat und ja dann dann stand der große tag an und wer jetzt die helden story erwartet den muss ich leider enttäuschen folgendes passiert ich hab wirklich mit meiner diät mit mir selbst in dieser zeit extrem gekämpft ich hatte auch keinen coach an meiner seite oder sowas in der richtung der mir da krass unterstützung geben konnte ich hatte zwar einen kollegen der mir immer mal wieder geholfen hat und paar tipps gegeben hat und auch mal da war aber im großen und ganzen war das n war das ego treppen kompletter egotrip und ja ich hab mich nicht ich hab mich nicht beschäftigt mit dingen wie

welche farbe muss ich auftragen wie muss ich mich rasieren und wie muss ich mir nach haut peelen so völlig banale sachen wo man sich denkt hey das ist doch eigentlich klar aber nein so klar war das nicht ich hab es in der hinsicht komplett verkackt ich hab mir nicht diesen professionellen spray service gebucht den man dort an den wettkämpfen buchen kann dies brennen dann so mit sprühfarbe an und mache das alles recht professionell sondern ich habe gesagt hey wird schon kein großer act sein ich kauf mir farbe im internet extra dafür und dann streichen wir das mit einem farb pinsel auf dem baumarkt einfach auf lassen wir das streichen von kollegen und dann passt das schon am tag davor rasier ich mich und fertig

und hat mir darüber halt keine weiteren gedanken gemacht und dachte nicht dass es daran scheitert und dann war der wettkampf tag gewesen morgens kollege kommt zu mir ins hotelzimmer und mit einem mit einem maler pinsel hiermit streich rolle aus dem baumarkt und ja halt wie wenn meine phant streichen möchte und dann haben wir die farbe in in dieses in dieser streich den reingemacht in den eimer und dann haben wir angefangen mich zu bestreichen und dann haben wir aufeinmal gemerkt dass sich gewisse flecken bilden und ich hatte trockene haut stellen viele haut trockene haut stellen und da hat sich die farbe extrem komisch eingezogen und dann haben wir angefangen nur zwei das mal noch ein drittes mal noch ein viertes

mal drüber zu streichen und dann sag ich irgendwann aus wie eine kuh ohne scheiß wie eine dunkelbraune kuh viel zu dunkel um an diesem wettkampf wo ich oder in der klasse wo ich teilgenommen habe um da wirklich respekt voll teilzunehmen das war schon fast ironisch aus als würde ich mich darüber lustig machen so dunkel hab ich mich angestrichen ok und dann noch diese ganzen flecken dazu es ging bei diesem wettkampf um ästhetik um um ein perfektes aussehen also perfekt im sinne unserer ideale und in wahrheit stand ich dann backstage meine farbe war für n arsch und long story short ich hab dann noch jemanden gefunden der mir aus der situation ein bisschen heraushelfen konnte es gab keine duschen oder irgendwo in diesem

wettkampf bereich das heißt wer hat n handtuch genommen öl und wasser und dann versucht diese farbe irgendwo abzukratzen und das hat so semi gut geklappt ich sage immer noch zum kotzen haus ehrlich gesagt meine ganze form war aufgrund der farbe einfach für n arsch und ich hätte weinen können aber ich hab einfach nicht geweint es war einfach der stress war so heftig der den stress man sich selbst gemacht hat den man sich auch eingeredet hat in den letzten tagen davor was man noch alles falsch machen könnte mit mit entwässerung und aufladen mit kohlenhydraten und so ist ein anderes thema für sich fakt ist ja irgendwann ging es auf die bühne und ich war auf dieser bühne und ich hab einfach

nur gehofft dass ich nicht direkt ja aufgerufen werde weil die die erst die die die teilnehmer der jetzt erst aufgerufen werden sind die teilnehmer die halt dann raus fliegen und dann gehen müssen und der rest wird dann halt nach und nach immer weiter aus sortiert aber ich war nicht im ersten call hat das heißt ich ich landete irgendwo unter den top zwölf und ich hatte meine fünfzehn bis neunzig minuten der bühne und es hat sich absolut nicht schön angefühlt es war irgendwie total ich hab mich einfach für mich selbst geschämt und diese ganze erfahrung auf der bühne zu stehen und so hat mir keinen spaß gemacht ich hatte da noch nicht den drive zu sagen ich muss jetzt nochmal auf diese bühne und das war der

moment meines lebens im gegenteil ich habe mir einfach nach der bühne direkt mit snickers reingezogen und danach ging es weiter für sushi dann noch weiter eiscreme dann noch weiter ein kassian das nächste mal noch packung hari bus ich hab einfach alles in mich hinein gezogen was ich mir in den monaten davor nicht erlaubt habe und was ist passiert in sieben oder neun tagen irgendwie so um den dreh hab ich mehr gewicht zugelegt als ich in der ganzen diät verloren hatte mehr gewicht zugelegt als ich in die d gestartet bin innerhalb von nicht mal zehn tagen das ist kein scherz und all das hat social media nie gesehen all das war der kampf mit mir selbst die mit der kampf mit den zwängen die fokussierung auf ein ziel

was ich geglaubt hab was ich erreichen müsste und das hier reichen müßte damit ich endlich mir den respekt zollen kann haben mich selbst glauben kann und so weiter und die wahrheit danach land ich erneut in der depression an leute in der einsamkeit und dann noch zusätzlich dieser selbst hass dieser hass auf mich selbst das ich schon wieder es verkackt hab einfach mir selbst bewiesen hab hey ich konnte zwar seine ziele mich führen ich konnte mich so lange disziplinieren und mich so lange runter drücken dann am bedürfnissen dass ich jetzt echt schaffe mit einer vernünftigen form auf der bühne aufzutreten aber dann kam halt dieser extreme wendepunkt den sehr viele wettkampfathleten auch durchmachen und diese ganzen

unterdrückten bedürfnisse des verlangen nach so viel bullshit essen kommt vom körper einfach wieder und sobald du erstmal das erste manager reinziehst fängt der körper an nicht zu sagen okay jetzt ist cool nein er macht genau das gegenteil deine hormone steuern alle darauf hin dass du jetzt hier noch mehr von dem scheiß reinziehst und nicht mehr aufhörst damit wir möglichst viel fett einlagern können bevor nochmal so nen hunger periode kommt wie du sie in den letzten vier wochen durchgemacht hast crazy wow ich hab diese story jetzt geteilt weil ich einfach mal dachte ich will dich mal teilen weil ich glaube viele menschen haben so n auch was das betrifft falschen blick auf die ganze sache die sehen das ganze sehr ein

engstirnig und denken hey das sind einfach disziplinierte menschen die genau wissen was sie im leben wollen und die dann dieses ziel erreichen weil sie einfach auch wie maschinen funktionieren und keinerlei gefühle haben oder emotionale wunden oder was auch immer und ich sag dir hat das bullshit ich war während dieser zeit extrem unglücklich mit meinem leben ich hab versucht mit diesem ziel mein leben irgendwie in eine bahn zu lenken die mich selbst und meine werte stabilisiert ich hab versucht irgendwas aus meinem leben zu machen dass ich mich nicht mehr so scheiße fühle und am ende des tages war es ein mittel zum zweck aber am ende habe ich mich trotzdem scheiße gefühlt hab ich trotzdem selbst gehabt ich bin trotzdem in

depressionen versunken und hatte immer noch die gleichen scheiß probleme wieder vor und der weg dorthin ließ sich wunderbar auf social media verkaufen ich konnte toll bilder machen von meiner tollen körper form von meinem schönheitsideal was ich verfolgt habe aber in wahrheit die oberfläche das war einfach nur der oberfläche die ich verkauft habe und die da draußen sehr viele menschen verkaufen und das hab ich einfach nur erzählt um es den leuten noch bewusst zu machen das ist halt so ist dass viele menschen da draußen nur ich schönheitsideal verkörpern aber in wahrheit in einfach leiden und dieses leid nie ausgesprochen wird und das gesetz der ziellosigkeit alter ja wir leben in einer welt wo wo halt ziele einen großen

bestandteil des lebens ausmachen wir reden von smart jeder jeder der bibel unterricht aufgepasst hat weiß man sich effektive ökonomische ziele setzt und zwar spezifisch messbar akzeptabel realistisch terminiert und das ist das wichtigste im leben diese ganze ratgeber literatur der ganze heutige zeitgeist der selbst optimierung folgt zu einem dogma und zwar ohne ziele hast du keinen sinn und menschen mit franklin soll mal gesagt haben wlan kleine fehler also wenn du wenn du versagst zu planen oder dein dein lebens strukturen dann plan zu quasi zu versagen und wir haben so eine hassel culture einfach in unserer gesellschaft und dieser hassel carl zeiss deshalb war in den sozialen medien sehr stark vertreten dieses du musst dein

macher sein du musst ein gewinner sein mach es einfach und ja bei all dem hat man natürlich ständig das gefühl ja man kommt nicht zur ruhe man hat einfach ständiges gefühl wenn man nichts tut und wenn man mal keine größeren ziele verfolgt wenn man einfach mal bescheiden ist und sagt hey ich will grad gar nicht mehr dann hat man das gefühl man ist nicht viel mehr wert man ist nicht viel mehr wert an als ein stück scheiße sag mir zu übertrieben gesagt sorry aber fakt ist durch diese ganze selbst szene und der ich mich auch lange zeit befunden habe und immer noch befinde aber auf eine andere art diese ganze persönlichkeitsentwicklung diese ganze jagd nach ich will grenzenlose freiheit und dieses bestreben nach maximal selbst

ziplin das führt einfach zu extrem vielen zwängen die man sich auferlegt nach nach dingen die man sich erlaubt nachdem jemand nicht erlaubt nach einem regelwerk was man sich selbst gibt und man kann einfach nicht mehr abschalten man ist einfach nicht mehr in der lage das nichtstun zu genießen ich war während dieser wettkampf diät ständig rastlos und getrieben ich war ich wollte so viele dinge und gleichzeitig bei meiner realität so abgefuckt das war einfach ein hin und her zwischen extrem und das ergebnis von all dem ist halt dass man das zwanghafte routine ausführt man versucht sich zwanghaft selbst zu disziplinieren um etwas in sich zu finden was man nicht anders finden kann und zwar akzeptanz einfach sich

selbst sagen zu können ich bin okay ich bin ich muss dafür nicht erst nen bodybuilding wettkampf teilnehmen ich muss dafür nicht erst ne ferrari mir zulegen ich muss dafür nicht erst diesen job und diese status und diese karriere leiter und dies und jenes tun sondern hier und jetzt bin ich einfach cool mit dem was ich gerade bin und das konnte ich nicht das konnte ich mir nicht sagen weil es gab so viele dinge mit denen ich nicht cool war es gibt so viele dinge die mich die mich abgefuckt haben die die wehgetan haben und dinge die ich nicht zulassen wollte die ich nicht einsehen wollte und heutzutage ist es ist es so schwierig geworden in anführungszeichen sich selbst zu finden weil man man kann heute so vieles sein es

ist nicht mehr wie damals die vor hundert zwei hundert drei hundert jahren wo festgelegt wurde aufgrund deiner familie deiner klasse in der durch gefunden hast welchen weg du im leben bestreiten wirst sondern heute sind ja die grenzenlosen möglichkeiten das ist auch ist auch schön und gut aber um diese möglichkeiten wahrzunehmen braucht man eine gewisse energie man braucht eine gewisse umsetzungs kraft und ohne und diese energie lassen sich diese dinge nicht umsetzen und uns fehlt diese energie weil man erschöpft ist man ist erschöpft von der rastlosigkeit nur den druck dieser minderwertigkeitsgefühle die man versucht mit diesen zielen den pläne routine usw zu kompensieren was nicht

automatisch heißt dass es schlecht ist routinen zu haben das ist schlecht dass sich gewohnheiten anzeigen und das ist schlecht ist also bitte hören da jetzt nicht nen schwarz oder weiß raus ok aber fakt ist es ist häufig einfach zu viel und zu viel zu viel aus diesem selbst hass heraus zu viel aus dem kampf mit sich selbst und ich möchte jetzt damit die folge nicht allzu lang wird ich merke einfach schon dass ich dass ich zu viel gelabert hab ich möchte jetzt über über das sprechen was sie wirklich sind oder wo sie wirklich und ziele sind für mich in erster linie eine orientierung es geht bei zielen nicht darum dass dass du jetzt dieses ziel als ergebnis hundert prozent erreicht wie bei mir jetzt dass ich auf der bühne

stehe und mir gesagt hätte ich muss jetzt in die top drei wenn ich in die top drei komma mein leben keinen sinn mehr und es gibt sehr viele wettkampfathleten die so denken für mich war einfach nur die orientierung wichtig ich hatte in meinem leben keinerlei orientierung mehr ich war orientierungslos hab ich verloren gefühlt und hatte auch keinen nutzen und das ziel dass ich mir gesagt habe ich gehe jetzt auf die bühne an dem und dem datum das war einfach nur eine orientierungs hilfe es hat mir eine richtung gegeben in meinem leben die ich verfolgen konnte und diese richtung hat mir wiederum ein bisschen halt gegeben in einem sehr chaotischen da sein und ich hab mich aber nicht mehr so nutzlos

gefühlt und hab nicht mehr so eine leere geschrieben das heißt ziele oder das ziel dieses bodybuilding wettkampf war für mich in erster linie einfach nur orientierungshilfe zweitens das war ein experiment ich habe mich schon immer dafür interessiert wie es ist an einem wettkampf teilzunehmen ich habe es mir selber ehrlich gesagt nie zugetraut das war auch noch so ein punkt ich habs nie zugetraut dass ich mich selber so hart disziplinen könnte weil ich wusste wie krass und wie emotional essen für mich ist also wie wichtig mir das ist und ich hätte nicht geglaubt dass ich es schaffe mich so heftig selbst zu disziplinieren natürlich für einen hohen preis und es war das im endeffekt dieser ganze shit den ich

unterdrückt hab wieder hochgekommen ist in form von noch mehr fressattacken aber fakt ist ich konnte mich ausprobieren ich konnte schauen ob die werte dieses ziels diese schönheit diese identität eines athleten und all den ganzen scheiß den man mit all dem halt in verbindung bringt ob es zu meinem leben passt ob es zu meinem lebensweg passt ob es mein lebens grund bereich hat oder ob es mich tatsächlich nur runter gezogen hat und rückblickend kann ich sagen hey es hat mich vielleicht stabilisiert hat mich auf den weg gebracht aber es hat mich definitiv nicht glücklich gemacht und es war definitiv nicht das was ich in meinem leben repräsentieren möchte und der letzte wichtige punkt wofür

ein ziel wirklich dient ich glaube den vergessen sehr viele menschen der beziehungs aufbau und zwar die beziehung zu dir selbst ziele haben einfach einen gewissen zweck sie führen nicht in richtung sie lassen dich ausprobieren ob das ziel auch zu den werten passt aber vor allem hat es auch was mit dir selbst zu tun und zwar wenn du dir etwas vornimmst zum beispiel ich wenn du dir sagst ich nehme jetzt fünfzehn kilo ab und es gibt zwei möglichkeiten entweder schaffst du es oder du schaffst es nicht und im fall ist es nicht wert dass es nicht schafft was bei den meisten menschen der fall ist und du es immer häufiger und immer wieder versuchst je öfter du scheiterst desto weniger glaubst du an dich selbst so mehr mindert sich

deine selbst wirksamkeit und das ist das ist wie ja wenn du in der vergangenheit einfach dinge vorgenommen hast zum beispiel du willst sparen willst aufhören gras zu rauchen du willst mehr sport treiben du willst nicht gesünder ernähren und all den ganzen kram den wir uns vornehmen und wir schaffen es nicht und wir schaffen es immer wieder nicht wir scheitern immer wieder weil wir nicht wirklich an die wurzel des problems gehen an der emotionalen emotionales problem sondern wir glauben wir müssen das einfach mit durch willens kraft und selbst ziplinen einfach reglementieren und das wäre die lösung für alles und dann hat man nicht durch mannschaft es nicht man ist enttäuscht von sich selbst und man glaubt nicht mehr sich

selbst das ist wie wenn du dich tausendmal auf einen stuhl setzen und du vertraust diesem stuhl weil er dich jedesmal gehalten hat aber dieses eine einzige mal wo ein bein fehlt und der stuhl bricht auseinander wenn du dich hinsetzt nach diesem einen mal kann sich schon wieder vertrauen du musst jedes mal ab checken ob der schul wirklich auch alle vier beine hat und so ähnlich ist es mit dir deinen zielen und das was du den vergangenen in der vergangenen vorgenommen hast du traust dir nicht mehr selbst die dinge zu die du dir vornimmst und das ist ziemlich scheiße weil du damit einfach den glauben an sich selbst verloren und eine selbst wirksamkeit dinge zu bewegen dinge zu verändern und deswegen sollte

sollte man sich ziele setzen um diese beziehung sich aufzubauen um herauszufinden ob das ziel dieser diese werte die man mit diesen zielen verbindungen zu anpassen und und auch um eine gewisse orientierung zu haben in einer welt die halt sehr sehr viel in verschiedene richtung oder die aufmerksamkeit sehr sehr sehr viele verschiedene richtungen lenkt und jammern wie findest du heraus welche ziele du verfolgen solltest ich bin ich bin fan von der realität ok also das heißt jetzt nicht dass ich mich mit identitäten schmücken möchte ich bin kein ich geb mir jetzt nicht den stempel eines rea listen oder sowas ich versuche ich versuche meinem leben dinge heute so direkt zu betrachten wie es mir möglich ist also wieso was soll

was mache ich möchte auf dem monat sachen bleiben das heißt du hast den podcast um besseres leben zu führen und ohne dabei von einem feuerwerk an motivation ausgebrannt zu werden und die realität ist so du musst für dich selbst im prozesse zeit herausfinden was für dinge die im leben wichtig sind das kann ich dir nicht sagen ich kann dir inspirationen mitgeben ich kann die neue denkansätze mitgehen aber alles in allem hilft dir kein denken keine idee keine operation dieser welt um auf dein eigenes leben klar zu kommen denn du musst die erfahrung selbst machen denn so lernt dein gehirn durch erfahrungen und die erfahrung die du in deinem leben machst sind die dinge die dich prägen die dich ausmachen und auch das

was aus den erfahrungen ziehst das heißt du musst in gewisser form dich reflektieren die erfahrungen reflektieren die dinge reflektieren die dich zu dem menschen gemacht haben der du heute bist und gerade im hinblick auf ziele gibt es eine frage die dich definitiv anspornen kann neue ziele zu setzen und zwar auf was bist du neidisch dein neid den wir so negativ betrachten der neid weist sich auf dinge hin die du selbst für dich haben möchtest und das ist ok es ist nichts falsch daran dinge zu wollen ok du musst nicht mit dem neid kämpfen nicht mit deinem verlangen nach dingen kämpfen frag dich lieber was hat diese person dass ich nicht habe und wie kann ich es in meinem leben erreichen und das ist mir

überhaupt so wichtig das findest du heraus indem du versuchst indem du dich an dieses ziel ran machst und den du dir auch erstmal in den ziel setzt und um sich ein ziel zu setzen sollte man ganz oberflächlich anfangen dann sollte ich erstmal fragen okay wenn du herausgefunden hast was was sich bei anderen menschen zum beispiel neidisch macht was haben diese menschen was für werte sind das die dich neidisch machen was ist dir wichtig anscheinend wovon wünscht du dir mehr in deinem eigenen leben können das kann gesundheit sein das kann attraktivität schönheit seine liebevolle beziehung finanzielle freiheit was auch immer und da solltest du erstmal aufschreiben ok das sind diese dinge ganz grob wirklich bleibt so

allgemein wie möglich bei den werten und dann fängst du an ganz allgemeine ziele zu diesen werten zu formulieren erstmal ganz allgemein zu sagen ich will nen gesünderen körper ich will eine harmonische beziehung ich will mehr innere ruhe oder ich will mehr geld auf der hohen kante haben usw und wenn du es jetzt richtig heftig ernst miles und theologischer nehmen möchtest dann fragst du dich noch warum dus willst und darauf mein freund wirst du kaum eine richtige antwort finden können es gibt unzählige warum sind ein warum bin ich wieder neues warum usw aber das kann ein ziemlich in in ziemliche abgründe führen aber den punkt kannst du gerne besprechen mit dem woche und es einfach direkt genau machen was ist das genaue ziel zum beispiel

wenn du sagst wenn du sagst ich will mehr gesundheit ich will einen schöneren körper was ist das genaue ziel dann sagst du dir vielleicht ich will zehn kilogramm abnehmen ok wenn du sagst okay ich will zehn kilo abnehmen dann kannst du das vielleicht noch machen bis zu einem datum aber darum geht es eigentlich gar nicht denn jetzt kommen wir zum eigentlichen punkt was kannst du jeden tag tun damit du diesem ziel von diesen zwanzig kilo oder zehn fünfzehn kilo abnehmen näher kommst und dann fängst du an darüber nachzudenken was du an den täglichen handlungen ändern kannst beispielsweise ich gehe diese woche dreimal trainieren oder ich beginne mein essen selbst zu kochen und du handelst anders ok und darum geht es bei

dem ziel das ziel gibt dir einen fokus auf etwas was du bereits ändern solltest um die gewohnheiten es dreht sich um die gewohnheiten ziele sind nicht dazu da um sie zu erreichen ziele sind dazu da um die gewohnheit zu ändern und da ist auch der punkt den ich am anfang gesagt habe warum diäten nicht funktionieren diäten sind kurzfristig ausgelegt diäten dienen dazu dir schnell etwas zu verkaufen wir lieben etwas wenn es einfach schnell und bequem geht deswegen die ganzen vielen super diät rings diät pillen diät das und in sechs wochen so aussehen in vier wochen so aussehen als zehn wochen so aussehen usw wir lieben halt diese schnelle lösung nur ist es so dass es im leben keine schnelle lösung gibt vor allem

nicht für probleme die du dir lange angefressen hast was du ändern musst also nicht die gewohnheit der jeden tag eine pille einzuwerfen in der hoffnung dass es dann besser wird nein du musst grundlegende gewohnheiten ändern und zwar haben nicht gewisse gewohnheiten der vergangenheit zu dem gewicht geführt und jetzt liegt es an dir diese gewohnheiten zu ändern damit du in eine andere richtung in deinem leben strebst oder ja lebst ok und dabei geht es gar nicht so sehr um willens kraft du hast nur begrenztes maß und willens kraft und wir können es nicht komplett ausschöpfen jeden tag du hast auch noch andere sorgen andere struggle alltag da kommt ein haufen scheiße auf dich zu das heißt wenn du dir ein einziges ziel vornimmst dann

reicht es meistens schon wenn du beispielsweise aufhören will zu rauchen dann und dann noch abnehmen und dann noch keine ahnung was geld sparen das wird nichts so du musst step by step denken du musst lernen deine aufmerksamkeit gezielt einzusetzen es geht um den fokus und wir verlieren unsere aufmerksamkeit ständig weil wir uns andauernd informationen aussetzen die nichts mit unserer realität zu tun haben und auch eigentlich keinen zielen förderlich sind so und dieses ständige nach außen hin denken nach außen gezogen werden das führt dazu dass du keine energie hast um dinge in deinem leben selbstständig anzugehen und das ist auch einer der gründe warum du immer wieder aufhörst ziele zu verfolgen weil du merkst hey

ich hab da keine energie für das kostet mir zu viel kraft zu willens kraft das macht mir keinen spaß veränderung ist grundsätzlich immer anstrengend das heißt dann gehirn wenn sich erstmal auf einen gewissen setting point eingestellt hat wenn es sich erstmal ein gefunden hat zum beispiel auf ein gewicht wie dein körper wenn du dein leben dein leben lang ist dumm wenn du seit fünf jahren ein gewisses gewicht trägt mit dir dann ist dein körper dazu geneigt dieses gewicht auch als als set point einfach immer ja als als als mittelmaß anzuerkennen auch wenn du hundert fünfzig kilo wiegst dann ist der saturn körper wenn du seit zehn jahren und felix einfach hundert fünfzig kilo das heißt wenn du abnehmen willst

wirst du in extrem kampf mit dir führen müssen mit dem körper denn der hat sich bereits auf diese hundert fünfzig kilo ding eingependelt es ist nicht dass es unmöglich ist aber veränderung ist anstrengend und veränderungen wird nicht dadurch einfacher dass wir sagen ich machen zehn wochen genau dieses ergebnis sondern veränderungen wird dadurch einfacher dass wir step bei step tag für tag denken und das aus für neue gewohnheiten uns beibringen und das ist immer stressig das kostet am anfang immer überwindung aber immer nur am anfang und ich sag noch was bei den zielen je mehr gründe du findest warum du neues verhalten ausüben solltest zum beispiel wenn du laufen willst zu rauchen und alle deine freunde sagen du

musst aufhören und einen partner sagte du musst aufhören dann wirst du nicht aufhören das weiß jeder so wenn wenn du zu viel gewicht an dir trägst und und die leute dich fast schon komisch anschauen du checkst es und du das gefühl hast die gesellschaft möchte von dir etwas du sollst abnehmen dann wirst du nicht abnehmen der schmerz die handlungs aufforderung die muss von innen kommen du musst es wollen das ist kein bullshit motivierender talk oder so jetzt aber fakt ist wenn wenn du mit deinem rauchen verhalten zum beispiel wenn du rauchst und du hast dich dafür das du brauchst aber du unterdrückst dieses gefühl immer wieder mit anderen dingen und eigentlich willst du gar nicht rauchen aber du tust es immer

wieder und immer wieder dann ist ein selbst respekt erstmal fürn arsch und gleichzeitig betäubst du den wahren schmerz den du mit dem rauchen in einer gewissen form auch unterdrückst du lässt es nicht zu einzusehen was es bedeutet für dich und du lässt den schmerz nicht so und dieser schmerz würde zur veränderung führen aber wir betreuen ihn ständig mit anderen dingen wir sind in einer dauer schleife von betreuung gefangen wir brauchen wir schauen pornos wir essen übertrieben für süßigkeiten wir lenken uns ab mit unnötigen social media wir sind immer wieder damit beschäftigt uns abzulenken und zu betäuben und damit uns irgendwann gefühlslos und ohne selbst respekt auszuschalten und das ist ein punkt an dem man wirklich nicht

mehr klar kommt und ja bevor ich schon wieder hier den faden verliere ich glaube es ist gut zu wissen dass veränderungen einfach anstrengender prozess ist und dass wenn man sich ein ziel setzt einfach sich ein einziges ziel vor nimmt und man verstehen sollte dass er die wissenschaft herausgefunden dass es im schnitt sechs und sechzig tage dauert bis man neue gewohnheit etabliert hat das heißt du solltest einem ziel nicht irgendwie jetzt für zwei wochen arbeiten sondern schau dass du diese gewohnheit die das ziel mit sich bringt mindestens für sechs und sechzig tage etabliert wobei diese statistischen daten eigentlich bullshit sind weil die schwanken zwischen zwei wochen und einem ganzen jahr also sechs und

sechzig tage ist ein richtwert und in dieser zeit eignest du die gewohnheiten an die dein leben wiederum verändern weil wir sind der sklave unserer gewohnheiten wir führen ständig automatismen aus im alltag glauben wir bewusste entscheidungen zu treffen aber die wahrheit lautet neunzig prozent unserer handlungen sind unbewusst das heißt wir entscheiden nicht bewusst was wir tun oder wie wir es tun es ist bereits für uns entschieden worden aufgrund der dinge die wir uns in der vergangenheit beigebracht haben und diese mikro gewohnheiten das sind kleine kleine veränderungen die man machen kann damit sollte man starten das heißt wenn du jetzt sagst ich will innerlich mehr ruhe finden okay was kann ich

tun damit ich das damit ich das kann die gesellschaft sagt ok meditiere okay ich hab meditieren in der vergangenheit versucht hat nicht geklappt ok warum hat es nicht geklappt war wie wie lange hast du es versucht was was war denn was war was war deine vorangehensweise hm hat deine herangehensweise und hier bin ich ein fan von micro gewohnheiten probier es doch einfach jeden tag zwei minuten jeden tag zwei minuten meditation und dann fängst du an sukzessive das zu erhöhen aber erstmal musst du dir selbst beweisen dass du das kannst für zwei minuten jeden tag fangen bei dem niedrigsten punkt an es muss sich für dich glaubwürdig anhören das muss sich anfühlen das wenn du dir sagst ich geh

jetzt sieben mal in der woche trainieren du glaubst das schon nicht selbst dran aber wenn du sagst ich geh nächste woche ein einziges mal trainieren das wäre doch eine glaubwürdige reaktion oder also tue oder nehmen die dinge vorher die du auch selbst glaubst und das musst du dann ausweiten das heißt du testes sich quasi test ist die beziehung zu dir selbst und wenn du jetzt sagst ich geh jetzt aber ich setze mich jeden tag jetzt auf einen stuhl und meditiere zwei stunden natürlich ist das nicht tun wenn du es gar nicht noch nie gemacht hast aber wenn du erstmal hin gehst und sagst hey zwei minuten das klingt plausibel dann glaubst du auch daran und dann kannst du es auch viel leichter für dich umsetzen also noch nächster

punkt micro gewohnheiten und du musst natürlich eine realität betrachten das heißt wenn du jetzt gerade am tag eine schachtel zigaretten raus den ganzen tag auf der couch oder im büro sitzt und dir jeden tag django drei und sind in der ziele sind will sich gesünder ernähren und jetzt jeden tag kochen und mehr trainieren und deswegen woche trainieren und und auch wenn du rauchen und alles auf einmal dass wir nicht klappen fangen mit einer einzigen sache an denkst app das kostet zeit und es kostet zeit und das ist ein prozess und das muss man einfach verstehen und respektieren und einsehen weil wenn man sagt ok ich muss alles auf einmal ändern weil weil sonst sonst kriege ich nichts auf die reihe dann wirst du

immer wieder scheitern und du wirst dich immer wieder selbst unnötig hassen und das muss nicht sein und wenn du wirklich etwas in meinem leben was du ändern möchtest dann sind zielen weg um das zu ändern aber es geht nicht um um das ding an sich sondern es geht um die gewohnheit und um den weg dorthin jemand der im lotto gewonnen hat jetzt eine million euro auf dem konto hat der wird dieses geld in ein zwei jahren nicht mehr auf dem konto haben weil er sich nie beigebracht hat dinge zu erlernen die ganz grundlegend sind und mit geld umzugehen zum beispiel die eigenen impulse ein bisschen zu bändigen nicht jeden scheiß zu kaufen von dem man glaubt man bräuchte es jetzt und geld zu sparen einfach oder zu

investieren und das ist ganz grundlegende dinge die man aber nie gelernt hat und wenn man jetzt auf einmal so wild zugang zum geld hat und das ist bei vielen stars und so ja auch der fall die über nacht sehr viel geld einfach generiert haben diese menschen kaufen sich dann extrem viele dinge bauen sich ein lebensstil auf der extrem teuer ist und wenn das geld dann aber irgendwann nicht mehr rein fließen dem ausmaße ist der lebensstil ein so krasser geldfresser dass sie nach wenigen monaten pleite broke und verschuldet sind und ja mann und so ähnlich ging es mir in der wettkampf diät ich hab immer mit emotionalen fressattacken versucht mich mich emotional irgendwie kompensieren diese schlechten gefühle zu

kompensieren und in dieser diät habe ich zwar alles irgendwie unterdrücken können aber nur bezahlen gewissen grad und weil der punkt auf der bühne mir keinen spaß bereitet hat weil es emotionalen keinen gegen wert geboten hat hat es nur noch mehr in abgrund geführt und da kommen wir einfach zum zum fast letzten punkt wir menschen glaubens wahl wir seien rational wir handeln verhandeln mit der vernunft und mit dem verstand und so weiter aber das ist bullshit unsere gefühle sind der entscheidende faktor für jede handlung in unserem leben und wenn wir ein ziel oder das das ergebnis eines ziels nicht mit etwas verbinden können wir uns gut fühlen lässt das heißt wenn wir zum beispiel trainieren gehen und die gewohnheit des trainings macht

uns gar keinen spaß dann werden wir uns jemals jeden jedesmal überwinden müssen zu trainieren wenn wir uns gesünder ernähren wollen aber dieses gesunde essen schmeckt uns überhaupt nicht gut das schmeckt zum kotzen und es hat gar keinen richtigen geschmack dann dann macht es keinen spaß wir werden uns dabei nicht gut fühlen das heißt wir werden diese gewohnheit irgendwann wieder absetzen weil wir tun nur die dinge die uns ein gutes gefühl schenken und das heißt wir müssen selbst daran arbeiten die dinge in so eine perspektive zu bringen dass wir sie gerne tun dass wir sie gerne aus mindestens das essen was gesünder ist einfach besser schmeckt das uns das training auf eine gewisse art spaß macht und es gibt da keinen pauschalen

weg für alle menschen jeder muss auf seine weise ein bisschen für sich herausfinden was einem spaß macht was ein lecker schmeckt wie wie man sein training gestalten kann das ist das bewegung ein spaß macht und so weiter also es geht darum für sich einfach mit einer gewissen akzeptanz herauszufinden wie kann ich diese gewohnheiten leben integrieren sodass sie mir und meinem leben einen mehrwert geben dass es mir spaß macht das ist mir ein bisschen freude gibt statt das mir zu rauben wie bei vielen diäten überfielen an zügen das wird das alles so aus einem selbst definierten blickwinkel betrachten nein es geht nicht darum dass du dir was wegnimmst es geht nicht darum dass du dir deine freiheit beraubt sondern es geht darum

dass sie dir etwas schenkst du schenkst mir lebensqualität du schenkst mir einfach selbst respekt du schenkst dir einfach ein besseres leben mehr qualität einfach und das sollte man bei zielen unterm strich immer beachten es geht nicht darum dass du dir etwas beraubst es geht nicht darum dass du dich noch weiter einschränkt und ich weiter in in zwänge eintreibt sondern dich befreist und lernst und die erfahrung für dich selbst machst und auf diesem weg herausfindest was deine werte ausmachen wo dein mittelweg ist und dafür muss man vielleicht erst auch mithilfe der ziele ein gewisser extrem punkte kommen und jetzt zum letzten punkt die social media brille absetzen wenn du irgendwelche ziele verfolgst die vor allem durch

gesellschaftliche werte geprägt sind wie schönheit wie status geld macht anerkennung intellekt dann kann ich dir nur empfehlen die social media brille während des ganzen weges abzusetzen das heißt sich einfach von social media distanzieren denn wir präsentieren online nur unsere besten ergebnisse wird nie die ekelhaften prozesse die dahinter stecken wir fotografieren und mit dem partner in in all den schönen momenten als tolle beziehungen laden diese momente und hoch kassieren die likes und die bestätigung und die ganze welt denkt dann wow was eine harmonische beziehung und die wahrheit lautet es gibt streit es gibt abgefuckte seiten an der persönlichkeit auf die man nicht klar kommt es gibt emotionale instabilität das gibt

launenhaftigkeit es gibt depressive tage es gibt schicksalsschläge usw all das bleibt verborgen all das sieht niemand und wenn du nur diese tollen momente auch lebst wie ich während meiner wettkampf diät immer nur meine fortschritte gepostet aber niemals was von den fressattacken erzählt habe niemals was von den ganzen depressionen erzählt habe dann weckt das den eindruck dass man seine ziele scheinbar ohne probleme verwirklichen kann aber wir sind in den weg als ganzes und das ist verdammt trügerisch und ziemlich demotivierend für das eigene selbstwertgefühl weil man denkt hey mann ist alleine mit den ganzen ängsten man ist alleine mit diesen ganzen problemen aber die wahrheit ist

jeder hat den scheiß jeder ein mensch ist hat mit der scheiße zu kämpfen und deswegen sage ich dir ganz ehrlich es tut gut einfach mal social media vom handy zu löschen du musst nicht gleich alle accounts löschen aber einfach die apps vom handy zu entfernen und einfach mal für ein paar wochen alle unnötigen ablenkungen so gut es geht aus dem leben zu eliminieren das ist kein muss das ist auch kein neuer zwang das ist nicht etwas was du jetzt tun müsstest damit besseres leben lebst du bist ok du bist ok wenn du auf social media rumlungern ist aber wenn du es wirklich ernst meinst und die und die beziehung zu selbst reparieren willst dann sag deinen freunden bescheid die wirklich wichtig sind dass du schluss machst mit den sozialen

medien und zumindest ein paar wochen damit du einfach herausfinden ob deine ziele wirklich deine ziele sind oder ob du wieder nur irgendeinen wert oder irgendeinem ideal der gesellschaft herr ernst in der hoffnung dass du dich mehr selbst akzeptieren kannst over and out ich wünsche dir eine wunderschöne woche und ich weiß es waren krass er rennt jetzt über vieles ich hab viel auch von mir geteilt heute und ich hoffe dass du da keine ahnung was mitnehmen konntest und ja wenn du mit deine erfahrungen deine geschichte erzählen möchtest ich freue mich natürlich wie immer schreiben mit direkt persönlich instagram ist in der beschreibung oder aber per e-mail wenn du anti social media unterwegs bist und

bis dahin wünsch dir noch eine schöne woche wir hören uns nächsten sonntag wenn sie da ist komm klar dicker vielen dank fürs zuhören ciao ich ja

Ziele & Orientierungslosigkeit.

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Shownotes

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