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Sport

Laufen mit Leni

von Leni Schömburg-Heuck

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Laufen ist mehr als Kilometer sammeln. Leni war Deutsche Meisterin über 10.000 m und im Halbmarathon, ist Trainerin, Ernährungscoach und Mutter von zwei Jungs – und läuft weiter Wettkämpfe.

Jede Woche geht es um gesundes, langfristiges Lauftraining: Marathon und Halbmarathon ohne Verletzung, Kraft und Stabilität, Ernährung, Schlaf und Regeneration – und wie das alles in einen Alltag mit Job und Familie passt.

Offen, mit 20 Jahren Coaching-Erfahrung – und Gästen, wenn es in die Tiefe geht. Für alle, die Laufen lieben – vom ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon unter drei Stunden.

Folgen

  1. Energiedefizit & Leistung: Was ich mit 18 gelernt habe – plus vier Ernährungs-Hacks

    Kann man im Energiedefizit leistungsfähig bleiben? In dieser Folge erzähle ich dir offen, wie ich mit 18 in eine Essstörung gerutscht bin – und gleichzeitig Deutsche Meisterin im Crosslauf wurde. Danach gibt's vier einfache Ernährungs-Hacks

  2. Fit durch den Winter: So trainierst du jetzt richtig | Laufen mit Leni

    Der Herbst ist da, die Wettkampfsaison vorbei – und jetzt? In dieser Folge zeigt dir Leni, wie du die unspezifischen Monate bis Januar nutzt, um im Frühjahr gesund und stärker an der Startlinie zu stehen. Werbung: Diese Woche möchte ich dir

  3. Schneller laufen mit Anne Haug: Die drei Stellschrauben, die wirklich zählen

    Anne Haug ist die erste deutsche Ironman-Hawaii-Siegerin und eine der besten Läuferinnen im Langdistanz-Triathlon. Im Laufen mit Leni Podcast verrät sie, wie du dein Lauftraining smarter aufbaust und schneller wirst, ohne einfach mehr zu tr

  4. Regeneration nach dem Marathon: Wie lange Pause ist richtig?

    Regeneration nach dem Marathon oder Halbmarathon wird von vielen Läuferinnen und Läufern unterschätzt – dabei entscheidet sie darüber, ob du gesund, fit und mit neuer Motivation wieder durchstartest. In dieser Folge beantwortet Leni eure Co

  5. Zwei Wochen infektfrei: Was die Berlin-Marathon-Ärztin allen Läufern rät | Laufen mit Leni Folge 2

    Über 50.000 Läuferinnen und Läufer, ein sonniger Marathonsonntag und kein einziger Herzstillstand: Dr. Sandra Pfaffenbach, eine der drei ärztlichen Leiterinnen des BMW Berlin-Marathons, zieht mit mir am Tag danach Bilanz. Aufgenommen direkt

  6. Die 8 Bausteine des gesunden Laufens – warum Kilometer allein nicht reichen | Laufen mit Leni

    Laufen besteht aus mehr als Kilometern. In der ersten Folge von „Laufen mit Leni" geht es um die acht Bausteine, die Laufen langfristig gesund und stabil machen: Training, Kraft, Mobility, Ernährung, Equipment, Schlaf, Mindset und Alltag. V

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