Wie sich toxische Scham & Schuld im Alltag durch TRAUMA anfühlt (Zustände, Flashbacks, Trigger, Grübelschleifen, Selbstbeobachtung, Selbstreflexion) TEIL 1 | PODCAST #20

0:02 Hi, ich bin Moe und wenn du mehr über toxische Scham in Kombination mit Borderline und der komplexen Ptps als Angehöriger, Betroffener oder Interessierter erfahren möchtest, dann bleib unbedingt dran. Good morning in the Morning. Herzlich Willkommen zu einem neuen Video hier auf meinen Kanal. Ich freue mich riesig, dass du wieder eingeschaltet hast.

0:27 Und wenn du heute zum allerersten Mal dabei bist, freue ich mich natürlich ganz genauso. Hier bin ich wieder, wir haben uns lange nicht mehr gehört, der letzte Podcast, Resonanz, Bindung und Selbstverlust ist jetzt schon 2 Wochen her und. Ja, der Podcast, der hat ganz schon was mit mir gemacht. Also nicht wegen dem Podcast wegen, sondern wegen dem Thema, also auch generell.

1:01 In dieser Zeit ist so viel passiert und irgendwie hat sich mein Zustand oder mein Wohlbefinden oder meine ja so ein paar Sachen haben sich schon irgendwie so negativ verändert bei mir und jetzt so nach 2 Wochen ist. Gestern und heute habe ich es erst mal geschafft, vermeintlich die ganzen Zusammenhänge zu sehen zu ziehen.

1:29 Also ich weiß nicht, ob es 100 prozentig die sind, ich sage ja immer, eine gewisse Betriebsblindheit bringe ich halt mit, aber ja, und ich habe halt auch jetzt ein total großes Bedürfnis dazu zu reden. Ich habe in der einen oder anderen Podcast Folge, habe ich schon über meine Scham gesprochen. Es kann sein, dass ich in dieser Podcast Folge die ein oder andere Sache wiederholen werde, zum ersten, weil ich mich nicht mehr so ganz genau daran erinnere, was ich in den anderen Videos erzählt habe, zum anderen aber auch als Auffrischung und für mich und generell um diesen kompletten. Zusammenhang zu sehen und zu ziehen und mir fällt es halt auch schwer meine eigenen Videos Podcast folgen hinterher anzusehen oder anzuhören.

2:25 Und ja, ich bin ja letztendlich auch in einem Prozess und ich entwickle mich ja auch weiter, auch wenn ich es manchmal nicht so merke oder spüre, aber ja, ich bekomme ja täglich neue Erkenntnisse, weil ich eben neue Erfahrungen sammel. Und dementsprechend können sich bestimmte Dinge auch in meinem Denken verändern, dass man sie so oder so hier wieder ansprechen muss und auch wiederholen muss.

2:56 Ich hoffe, dass es dahingehend nicht störend und ich weiß, dass ich mich hier schon wieder rechtfertige für den Inhalt und die Struktur, obwohl ich das eigentlich gar nicht machen müsste. Ja erstmal aufatmen, ich hab glaub ich in jedem. Video also in jedem Podcast, in jedem Vlog erwähnt, dass ich mich schäme und ich glaube das auch nicht, nur einmal in einem Video, weil ich habe auch gesagt, dass da so ein gewisser Zwang hinter ist, das auch auszusprechen, und auch da bin ich dahinter gekommen, wieso ich gewisse Dinge so mache, wie ich sie mache, und ich möchte natürlich. Hier an dieser Stelle wieder teilen, in der Hoffnung, Gleichgesinnte zu treffen, denen es genauso geht, die das gleiche fühlen, das gleiche denken,

3:55 vielleicht die gleichen Verhaltensweisen haben und oder auch mal hatten und da vielleicht auch schon raus sind und man da gemeinsam in so n Austausch gehen kann und man sich hier nicht wieso n Alien fühlt, weil man so. Alleine ist mit der Sache. Mann ey ist eigentlich gar nicht lustig, ich lach auch nicht, ist auch immer so mein Standardspruch ja wenn man mich jetzt so fragen würde für was ich mich schäme würde ich so Gleichweg sagen ja für alles von früh bis abends 24 7 aber das ist so ja zu allgemein beantwortet. Ich habe das jetzt die letzten 2 Wochen noch mal mehr beobachtet, reflektiert und jetzt im Nachhinein hat auch meine Schlüsse gezogen, dass ich halt schon sagen kann, dass in diesen schaben Muster in diesem

5:00 schabengefühl Unterschiede drin sind in der Intensität wie sie sich. Zeigt also, wie sie sich bemerkbar macht und wann sie halt auftritt. Und ja, warum sie halt auftritt, wenn ich konkreter werden würde, wenn ich sagen würde oder erklären müsste, warum ich mich schäme oder wann es so ist, würde ich so sagen, ja, wenn ich halt auch im außen bin, wenn ich einkaufen bin, wenn ich zur Klinik gehe, wenn ich in der Klinik bin, auch vorher, bevor ich krank war oder in meine Hamburger Modellzeit.

5:40 Auf Arbeit beziehungsweise vor meiner Krankheit, da war es halt noch nicht so intensiv, aber ich habe mich halt trotzdem schon geschämt. Ich werde in diesem Podcast noch mehr in meine Vergangenheit wieder zurückreisen und Situationen hochholen, wo ja. Dieses Muster sich schon früh verankert, hat bei mir oder ich danach halt auch schon gehandelt habe oder ich eben durch dieses Handeln wieder beschämt wurde.

6:21 Also es ist irgendwie so ein bisschen auch verworren und ein ganz schön tiefer kaninchenbau, in den ich mich da auch hinein bewegt habe und deshalb möchte ich an dieser Stelle auch eine. Trägerwarnung aussprechen, gerade weil dieses Thema extrem hart, aber auch sensibel ist. Und ja, ich glaube, das ist so mit am Perfektesten ausgedrückt, man muss das nicht irgendwie noch krasser umschreiben, es ist einfach hart und sensibel so.

7:03 Also wenn du dich nicht stabil genug fühlst. Dann. Dann schalte bitte ab oder Schau mit einer Person deines Vertrauens und ich glaube, ich habe schon lange nicht mehr erwähnt. Steht zwar immer in meiner Beschreibung drinne, dann ja, dass ich es jeden einzelnen nur ans Herz legen kann und dabei ist es jetzt auch irrelevant, ob man Diagnosen hat oder keine Diagnosen hat, ob man krankgeschrieben ist oder nicht krankgeschrieben ist, dass man sich professionelle Hilfe holt.

7:36 Also da kommen halt auch da kommt mein Account oder irgendwelche Instagram Accounts oder andere youtube Accounts, die kommen halt nicht oder auch ein Chat GP TS kommt halt nicht daran an das was man in der Therapie lernt weil man da halt ja anders gespiegelt wird, real gespiegelt wird. Also ich mach durch die Therapie, ich bin ja gerade aktuell immer noch stationär eingewiesen stationär äquivalent bei mir zu Hause und. Es ist hart, aber ich mache trotzdem Fortschritte, die ich alleine so in meinen Kosmos ja nicht nicht hinkriegen würde. Dazu fehlt mir das know How, also dazu bin ich auch zu sehr in mir selber drin, man kann wirklich viel lesen und recherchieren, aber.

8:36 Gewisse Dinge können halt nur von außen anders vermittelt werden. Dass sie anders im Kopf ankommt. Ich kann nicht erklären warum, aber bei mir ist es zumindest so und ich denke mal, das wird bei anderen auch so sein. Für mich ist es auch jetzt so wie in jedem anderen Podcast, immer schwierigen Anfang in meinem Gedankenkarussell Gedankenkonstrukt zu finden ohne.

9:06 Dich, die Hörer, die Zuseher zu überfordern also. Und dass es nicht zu verwirrt klingt. Also es muss ja irgendwie auch einen Zusammenhang ergeben, ich kann ja nicht irgendwie hin und her springen und gewisse Dinge sind halt auch echt schwierig zu greifen, zu erklären und so, die man gedanklich hat halt auch. Auszusprechen und gegenüberzustellen. Und gewisse Dinge muss man halt auch bestimmt spezifisch ausdrücken, um sie von einem anderen, von anderen Dingen unterscheiden zu können.

9:53 So, da ist die deutsche Sprache sehr, sehr genau. Ich weiß, dass ich das schon oft gesagt habe, aber es ist tatsächlich so, ja, und wenn ich mehr Situationen. Erzählen Aufnen Aufnennen aufzählen müsste Beispiele, wo das Halt mit dem Charme besonders präsent ist, die mir so als erstes einfallen, die man halt auch so offen preisgeben kann, die nicht zu intim sind, sag ich jetzt mal.

10:26 Und die wahrscheinlich auch die anderen Betroffenen. Die wahrscheinlich auch jeder nachvollziehen kann, weil sie halt jeder von uns macht und erlebt und dadurch auch erstmal klar wird, wie abstrus das eigentlich ist, dass man da so denkt oder dass man das so fühlt oder erlebt oder wahrnimmt in diesen Situationen. So und.

11:03 Und ich finde gerade auch so, in diesen Alltagssituationen merkt man dann auch erstmal, was für eine Last oder wie belastend das eigentlich für jemanden sein kann, wenn es eben schon an so einen einfachen Alltagssituationen scheitert oder schwierig wird. Ich suche schon wieder nach Worte, weil das so. Schwierig ist.

11:30 Entschuldigung. Mal sehen, wie ich schon wieder so wiederhole, diese einzelnen Situationen so auseinander zu klamüsern, weil man muss halt auch das ringsherum erklären, dass es halt Sinn ergibt. So, ich kann halt nicht nur aus mein Innerstes sprechen, ich muss ja die Situation erklären, um zu sehen, ob es die Situation überhaupt hergibt und gerade weil diese Scham. Und dann noch hinzu diese Schuld. Aber ich sag jetzt mal beispielsweise diese Scham für mich in unterschiedlichen Nuancen oder stufen sich zeigt und ja irgendwie auch verschiedene Ebenen mit sich bringt, ja, dass das schwierig ist. Zu erklären, weil ich halt gerade auch mit dieser strukturellen Dissoziation ja auch gefühlt ja immer ein anderer Mensch bin, ist jetzt

12:41 wahrscheinlich auch ein bisschen übertrieben ausgedrückt. Aber ich habe ja immer verschiedene Funktionsmodis in mir drinne, an die sich abwechseln, und dann kommt es halt auch noch hinzu. Was ist gerade am außen bei mir los? Also was für ein Stress ist draußen los und aktuell ist es ja bei mir so, dass ich draußen on Feier bin im Überlebenskampf und versuche irgendwie ja für mich einzustehen und für mich zu kämpfen mit allen Mitteln, die Halt möglich sind, die mir zur Verfügung stehen.

13:26 Wird wahrscheinlich jeder von uns irgendwie auf seine Art und Weise kennen, wenn man zum Beispiel bestimmte Gelderanträge bei Ämtern, Institutionen und wo überall Halt stellen muss. Und ja, ja, das wird ja halt auch alles nicht hinterhergeschmissen, ne, man muss dafür kämpfen und zeigen, beweisen, machen und tun. Für mich fühlt sich das halt so an, als würde mein Leben davon abhängig sein, so und.

13:56 Dadurch bin ich halt viel im Kampfmodus so Funktionsmodus unterwegs. Also ich bin aktuell wenig im Entspannungsmodus, also es fällt mir schwer der Entspannungsmodus und allein diese Switches, diese unterschiedlichen Zustände von mir oder diese unterschiedlichen Anteile in mit drinne die ich haben kann, wie ich halt einkaufen gehen kann.

14:25 Das verändert halt auch die Scham in der Steb oder in meiner stationären Zeit. Jetzt hab ich auch mit meiner Psychologin über den Selbstwert gesprochen, aber auch die Schwestern haben mit mir an meinem Selbstwert gearbeitet, auch an meinen inneren Kritiker, und ja, letztendlich hängt es auch miteinander zusammen, also. Wenn da halt auch im Inneren nichts ist, worauf man aufbauen kann, worauf man stolz ist, dann ist es halt schwierig, irgendwas der Scham entgegenzustellen.

15:08 So, und das macht es halt auch noch ein bisschen schwieriger, also irgendwie gerade auch in dem Thema Scham. Es gibt halt so gewisse Punkte, die die die Scham halt auch verstärken, also die sich richtig schön gegenseitig ergänzen und verstärken. Das Schlimme ist halt bei der Scham, dass es wieso n Fass so ne Boden ist.

15:49 Also da fallen mir so viele. Gründe ein, wofür ich mich halt auch schon geschämt habe oder wofür ich mich permanent schäme. Und um wieder dieses Beispiel heranzuziehen, Einkaufen gehen. Es kommt halt drauf an. Es geht schon davor los. Kann aber auch erst da drinne losgehen, weil ich vielleicht vorher im Stressmodus über andere Dinge.

16:21 Im außen nachdenke, die ich irgendwie erledigen muss, spätestens da drinne gehen Sie denn los, wenn ich in dieser Räumlichkeit mich drinne befinde oder aber wenn ich vom Einkaufen wieder raus bin oder aber auch erst an der Kasse. Also ich hab schon so viele Situationen erlebt von den gesamten Einkauf von nur einer bestimmten Stelle von nur am Ende von nur am Anfang, also ja, dass man das halt gar nicht irgendwie. Pauschalisieren kann und sagen, es war jetzt diese eine Situation gewesen, dafür sind es einfach viel zu viele verschiedene Situationen gewesen, dass es da für mich anfangs schwierig gewesen ist, da überhaupt ein Muster drinne zu sehen, dass man halt einfach nur sagen konnte, ja, ich schäme mich die ganze Zeit permanent 24

17:08 7. So also, und es gibt dann halt solche und solche Tage und die letzten Tage waren halt so extremst intensiv. Und ob es denn Dinge sind, beispielsweise Dinge, die ich einkaufe oder die ich nicht einkaufe, die Kaufintensität oder wie ich aussehe, was ich für Klamotten anhabe, was ich gesagt habe, wie ich geguckt habe, wie ich geredet habe, wie ich da gestanden habe, dass ich gegähnt habe, wirklich, das sind so.

17:47 Viele verschiedene Beispiele, dass man da, dass ich irgendwann dann halt auch gepeilt habe, dass dass das wieso n Grundrauschen halt in mir drin ist. Ne, diese dieses Charme ist ein Zustand in mir drinne oder vielleicht auch so n bisschen, wieso ne sinuskurve mal stärker, mal schwächer, kommt drauf an welche anderen Sinuskurven hoch und runter gehen und dann ist mir halt aufgefallen.

18:18 Gerade weil man die Scham auch so Entschuldigung für den einen, ich weiß es nicht, vielleicht mag das für den einen oder anderen übertrieben klingen, der das noch nicht so gespürt hat, aber der es gespürt hat, denke ich, der wird es sofort unterschreiben, weil es so, du spürst es so krass in dir drin, also du könntest dich halt ja die Schultern hochziehen oder so den und. Kopf nach unten machen, so zusammen ducken, zucken und ja, am liebsten dich so verstecken hinter deine Hände oder so. Also man verspürt richtig den Drang und stellenweise mache ich es ja dann auch so, dass ich dann halt ja durch die Kaufhalle laufe und mir die Jacke übers Gesicht ziehe oder meine Arme irgendwie komisch.

19:13 Verschränke oder auch wenn ich an der Kasse stehe, dass sie irgendwie vor meinem Gesicht sind, dass man mich gar nicht richtig sehen kann. Also ich glaube, es ist halt auch so ein frühkindliches Kindmechanismus Frühkindliches kindmechanismus Ding ist auch wieder richtig toll hier ausgedrückt, verzeiht mir aber. Ja, ich meine, das machen ja schon Kleinkinder irgendwie so ne, wenn die sich so schämen, dass die die oder wenn die sich verstecken wollen, dass die die Hände vors Gesicht nehmen, währenddessen ich das Sage, mache ich das sogar auch. Ja, das ist halt so ein Automatismus, der mit drinne ist und ich habe das jetzt nicht so hinterfragt, außer jetzt halt die letzte Zeit, also mir ist es

20:03 natürlich schon vor. Vorher aufgefallen, dass ich das natürlich in Gesprächen mache. Da war mir das halt auch klar gewesen. Also ob das jetzt nun in meiner Therapiezeit ist oder halt auch schon vorher bei meinem Hausarzt habe ich auch schon eine Situation, sogar mehrere Situationen erzählt gehabt, in anderen Teilen der komplexen Ptps ich glaube, es waren auch die ersten Folgen, wo ich halt auch bei meinem Hausarzt zusammengekracht bin, so.

20:34 Man spürt so ein krasses Ohnmachtsgefühl in sich drin. Man fühlt sich so hilflos, einfach nur schon allein. Nur wenn man da in den Raum drin ist. Rational kann man sich das nicht erklären und denn dadurch, dass ich ja auch so, ja so emotional instabil bin, bricht halt auch alles aus mir raus und dann kann man sich da hinterher schämt man sich halt dafür, dass man halt komplett die Fassung verloren hat und man. Versteht die Welt nicht mehr?

21:06 Warum ist es so, warum ist das so? Deswegen hängt es irgendwie alles miteinander zusammen und irgendwie verstärkt sich das miteinander und manchmal hat es gar nichts miteinander zu tun, also ist irgendwie ein komplett anderer Punkt so, da bin ich selber noch mit am herausfinden, deswegen kann ich halt auch hier wie in meinen anderen Podcast folgen auch nur sagen. Ich habe auf alle Fälle nicht die Rätsels Lösung, wie man hier aus diesen ganzen Schlamassel wieder herauskommt. Mir hilft es, darüber zu reden und das irgendwie zu gedanklich zu sortieren und zuordnen.

21:50 Und der Rest ist, glaube ich. Übungssache der Weg fühlt sich hart und steinig an für mich, da ich das ist die letzte Zeit, auch so. Extrem war mit der Scham und ich mich ja so beobachtet habe und ich halt auch erst mal gemerkt habe, wie mein Gehirn funktioniert, weil ich natürlich auch versucht habe dagegen anzusteuern.

22:20 Also irgendwie klar habe ich schon mal gesagt, du bist irgendwie so in deinem eigenen Film und guckst so zu, wie das so in deinem Kopf stattfindet und. Aber ich will mich ja auch nicht irgendwie so kampflos ergeben. Ne, also ich versuche trotzdem irgendwie immer noch einzuwirken und das Ruder irgendwie rumzureißen, das ist dann halt auch so dieser Kampf wovon ich rede, den man halt auch mit sich drinne, mit sich selber kämpft, so also zumindestens fühlt sich so für mich an, du weißt halt du erkennst halt, dass in dir drinne was abbricht. Abgeht.

22:58 So dass du bestimmte Verhaltensweisen oder Gedanken, Verhaltensweisen, gedankenkreise in dir drin hast, die so total surreal sind, total schädlich sind, die dich überhaupt nicht weiterbringen, die du nicht mal zu irgendwelchen anderen Personen sagen würdest. Aber das ist so schwierig, da rauszukommen, weil. Wenn du dich halt aus dem einen Ding rausgeholt hast, wofür du dich schämst, sucht mein Gehirn sich wieder irgendwelche neuen Sachen und da gibt es so viel bei mir, wo mir dann halt auch selber aufgefallen ist.

23:36 Mein Gott, wer kann das mal da oben die Schnauze halten, das Gehirn, ich will nicht mehr, ich kann nicht mehr, es nervt also stellenweise war das so krass und so intensiv, dass ich mir dachte, es gibt es doch nicht. Und in meinen Vlogs hab ich das auch schon mal erwähnt gehabt. Wenn es dann auch in Kombination zum Beispiel ist mit irgendwelchen ja Flashbacks oder Intrusion und da denn diese Schamspirale angeht.

24:09 Ja ich glaub so kann man das ganz gut ausdrücken, du spürst diesen Zustand, du spürst diese Scham und dann versucht dein Gehirn sich das irgendwie. Logisch zu erklären. Also entweder weil ich es selber irgendwie mache, wie in den Situationen beim Einkaufen oder wenn ich zum Beispiel hinterher mit meinem Hund spazieren gehe und ich dann immer noch diese Scham in mir drin habe und ich sie so spüre, weil sie immer noch lang lang anhält. Dann versuche ich mir das rational zu erklären, also aber auch nicht irgendwie, ach, na ja. Du schämst dich jetzt, weil dir das passiert ist oder du ja das gewesen ist oder irgendwie so.

24:55 Nein, das ist so, da fällt mir, das fällt mir jetzt schwer, dafür den passenden Begriff dafür zu finden. Ich sag einfach hart, ich hätte jetzt irgendwie als erstes vielleicht gesagt, gehässig oder so, aber ich glaube der der trifft es nicht ganz, aber ich spreche dann halt auch sehr hart mit mir. Dass ich dass dann so ne Sachen kommen, dass dann so ne harten Sachen kommen, dass ich mich schäme für die Situation oder Situation nennen, in denen ich mich jetzt gerade befinde, beispielsweise einfach für meine Krankheiten, obwohl ich eigentlich schon mal über diesen Punkt hinweg gewesen bin. Und Hey ich hier n youtube Kanal mache, Spotify, Kanal, Apple, Amazon.

25:49 Und ich ja auch euch sage dir sage ja, man braucht sich dafür nicht schämen. Ne ist glaube ich auch meine erste Podcast Folge, wir brauchen uns gar nicht dafür zu schämen, wir brauchen uns nicht verstecken, aber ich glaube ich kann mir das 500 mal sagen, ich glaube ich kann meine ganzen Wände damit voll tapezieren, das ist wie ich jetzt immer so schön sage, es ist eine unlösbare Aufgabe.

26:18 So zu tun, als wäre es nicht mehr da, weil es in mir drin einfach eingebrannt ist und mein Gehirn so klug ist. Oder naja, ich klug, ich weiß es nicht. Schutzmechanismus, wie auch immer, das werden wir jetzt im Laufe des Podcasts noch weiter herausfinden, vielleicht auch nicht, ich weiß es nicht, ich will keine falschen Versprechen geben. Oh Mann, ich hab da auch keine Ahnung, ich bin ja nur Betroffene, das möchte ich auch noch mal hier an dieser Stelle erwähnen, also.

26:46 Da sind die Psychiater Psychologen mal mehr vom Fach und vielleicht fast hätte ich jetzt wieder den Faden verloren, mein Gehirn so gute Erklärungen findet und auch harte Erklärungen findet, wofür ich mich halt auch schämen kann, wofür es berechtigt ist, sich zu schämen, wo in meinem Kopf auch gar kein Weg daran vorbei führt, sich dafür nicht.

27:16 Zu schämen, wo das dann bei mir auch wieder so gerade diese Sachen, ich sag jetzt beispiels mal beispielsweise auch existenzielle Sachen mit Schuld verbunden ist, dass ich mich für gewisse Sachen auch schuldig fühle und es können auch die verschiedensten Sachen sein aus meiner Vergangenheit. So und zum einen bin ich schuldig dafür und schäme mich dafür. Und ja, allein dafür könnte man sich von früh bis abends schämen.

27:51 Also emotional schammäßig Zustandsmäßig gesehen, rational natürlich nicht. Es ist mir bewusst, es gibt gar keinen Grund, sich dafür zu schämen, so überhaupt nicht, das ist es halt auch, ne Trauma ist nicht linear, man macht Fortschritte und man macht Rückschritte. Und wenn halt im außen viele Sachen oder selbst wenn es nur wenige Sachen sind, schwierig laufen, dann kann das ein und dann können bestimmte Symptome sich einfach verstärken.

28:31 Und ich muss ja dazu oder du ihr draußen, wir alle, man muss ja dazu irgendwie nicht krankgeschrieben sein oder stationär eingewiesen sein, ich. Meine man kann auch ganz normal im Arbeitsleben stehen und. Und Arbeiten gehen. Und man muss auch gar nicht die Diagnosen haben, die ich habe oder andere Diagnosen. Oder man kann vor 10 Jahren mal von der Depression erkrankt gewesen sein oder nur jemanden kennen. Trotzdem können halt Dinge Erlebnisse im außen passieren, die so gravierend sind, ja die alte Wunden aufreißen, die einen übelst krass triggern, bewusst unbewusst und. Oder die einen so hart stressen oder die so unfair und ungerecht sind.

29:18 Ich sag jetzt mal beispielsweise Mobbing auf Arbeit oder dass man da halt immer extrem viel arbeiten geht, so immer macht, macht macht, irgendwann der Körper kann irgendwann nicht mehr so und dann und dann können sich bestimmte Symptome einfach. Verstärken also. Es muss jetzt auch nicht dieses Scham und Schuldgefühl sein, das können halt auch andere Sachen sein, also der Körper versucht sich da ja seine Balance zu finden oder um sich irgendwie zu erholen und wenn man sich drüber hinwegsetzt, sucht der Körper sich immer irgendwie neue Strategien, die er wählen kann, um ja damit klarzukommen und.

30:11 Und es gibt halt kurzfristige Strategien, mittelfristige und langfristige, oder ich sag jetzt auch mal regulationsstrategien, um halt auch das, was im außen passiert, irgendwie ja zu verarbeiten. Und wenn man aber nicht viele oder ja, es nicht schafft, keine hat, womit man sich irgendwie regulieren kann. Desto schlimmer wird halt auch dieses Stressempfinden und ich glaube, dann ist man auch ja prädestiniert. Ich weiß nicht, es ist das falsche Wort, manchmal glaube ich auch, dass ich irgendwie falsche Wörter verkuppelt habe mit den falschen Begriffen, also den den Sinn dahinter, ich gucke mal hinterher, wenn ich denn die Audionachrichten hier aufgenommen habe.

31:03 Ja, für für Burnout, für Depression und dass man halt ausbrennt und irgendwo dann halt auch nicht mehr kann. Dann checkt man vielleicht, dass man das sein ganzes Leben lang schon irgendwie immer gemacht hat, nur auf anderen Ebenen. Ich bin jetzt hier völlig vom Faden abgerutscht, eigentlich wollte ich über das Scham reden, Scham und Schuld, ah, aber.

31:32 Ist auch ein schönes Thema, um jetzt den Bogen wieder zurückzufinden und was somit halt auch mit eine Erkenntnis ist, die ich nicht nur gesammelt habe, sondern halt auch wirklich wieder erfahren habe oder selber durchlebt habe und deswegen jetzt halt auch diesen Podcast hier mache. Und ich habe ja am Anfang den letzten Podcast erwähnt, auch mit Absicht erwähnt und drauf weiter eingegangen, weil er halt viel mit mir etwas gemacht hat. Deswegen ist es wichtig, Ihnen hier an dieser Stelle noch mal zu erwähnen.

32:23 Dabei ist es jetzt eigentlich auch egal, ob es jetzt dieser Podcast. War und. Oder speziell in anderen. Man kann es bei dir, bei euch da draußen auch auf Erkenntnisse beziehen, die Halt so hart sind. Ich muss wieder dieses Wort benutzen oder die so stark sind, dass du erstmal so so geflasht bist, dass du dich gar nicht mehr so mit dem Thema beschäftigen kannst.

32:55 So also ich habe auch immer gesagt, Macht Pausen. Zieht euch bloß nicht hier hintereinander weg. Diese ganzen Podcast folgen von mir rein. Also da habe ich irgendwie auch so ein bisschen Angst um euch. Also wenn es euch hilft, dann macht es aber ich, ich merke halt selber auch irgendwann ist so der Punkt erreicht wo man sagt Okay jetzt muss man eine Pause rein.

33:24 Ich glaube, es geht nicht nur mir so, dass es so schwierig ist, ne Balance in seinem Leben zu finden, ob es nun die Balance bei mir beim Essen ist oder hier eben mit Youtube oder diesen anderen Sachen. Bei mir ist es so, wenn ich. Erkenntnisse mache oder Sammel oder erlebe, ist es nicht einfach nur so n aha Moment, das ist so.

33:54 Wie als würde ich mit meiner eigenen Zeitkapsel durch die Welt, durch die Zeit reisen, mich irgendwie mitnehmen, in diese Situation reingehen und sie so von außen betrachten können. Also ich sehe mich so als Kind da sitzen und ich stehe so in diesen Raum, so mit drin, und ich sehe das so. Durchlebt es halt auch noch mal.

34:25 Und ich? Ich fühle den Schmerz und das war diesmal so krass, so hart, so heftig. Ich denke immer so. Ich habe schon so viel geweint, man kann gar nicht mehr weinen, aber ey, da kommt so viel raus bei mir oder auch das das. So, man denkt ja irgendwie, ja, ich habe jetzt schon genug Erkenntnisse gesammelt, was soll denn jetzt noch so kommen und dann kommt trotzdem immer noch irgendwas und wenn du in diesen einzelnen Situationen so drinne bist und du siehst, wie dieses Muster da drinne steckt, ja, ich habe Mitgefühl für mich, meinen größten Respekt vor mir, aber auch ich kämpfe ja natürlich auch gegen den Hass und die Wut an. Und es ist nicht immer einfach und irgendwie ist es auch schwierig für mich, in den

35:28 Situationen, die. Ich weiß es nicht, ist auch ein falscher Begriff. Das allumfassende, letztendlich bestmögliche Gefühl oder Emotion zu fühlen und einen Abschluss daraus zu bekommen? Für mich als Borderliner ja oder auch ich glaub das ist nicht. Es ist nicht nur borderline, ich glaub es ist halt auch komplexe PTPS es ist und ich glaub es hat auch gar nichts was so mit Diagnosen zu tun.

36:04 Bei mir ist halt so, das gibt halt so bestimmte Dinge die so gehen und es gibt halt so bestimmte Dinge die sogar nicht gehen oder die man so macht und die man sogar nicht macht. Diese Zeitreise, die ich da durchlebe, das passiert auch nicht in 5 Minuten. Also verstehe mal, ich habe ja den Podcast gemacht und habe ja vorher die Erkenntnisse, Gedanken, all diese ganzen Sachen, meine Beobachtung, meine Reflexion, meine Analyse, all das ganze staff Zeug.

36:42 Habe ich gesammelt in einem Podcast reingeladen und habe mich ja sozusagen da schon mit beschäftigt und da schon viel mit diesen Informationen gearbeitet, aber eigentlich erst so, wo der Podcast oben war und es so raus aus meinem Kopf war, dass der Podcast raus ist, als wenn es irgendwie so. Ja, ich will nicht sagen Klick gemacht, aber dann ging halt so diese Zeitreise so los, dass ich die die Sachen Halt gespürt habe, wie ich da halt war und wie ich das halt heut sehe und wie das halt auch für andere Personen ist.

37:29 Und ja, das macht ihn schon n bisschen fertig so, da hatte ich keinen Bock auf Podcast. Ich nicht mehr recherchieren, nicht mehr analysieren, reflektieren, wozu so die Folge war. In dem Sinne auch krass, weil das für mich irgendwie auch so die Rätselslösung ist von allem, wie ich so wie ich aufgebaut bin oder wie ich programmiert wurde so. So, als hätte mein Leben irgendwie rückblickend Sinn gemacht.

38:20 So und als wäre es irgendwie auch unausweichlich, dass ich heute hier sitze, wie ich sitze, aber nicht nur so gedacht, weil ich es dir euch erzählt habe oder weil ich es aufgeschrieben habe. Sondern weil ich es gespürt habe. Ich habe es richtig gespürt, in mir drinne, so junge, junge, Junge, das ist so krass wie wie sich um jetzt wieder auf das Thema Schuld zu kommen, ich habe ja am Anfang recht, am Anfang erzählt, dass ich noch so Situationen habe. Die mir eingefallen sind, die ich erwähnen möchte, wo ich der Meinung bin, dass man bei mir schon frühzeitig erkennt, wie wie ich strukturiert in meinem Kopf gewesen bin, also wie ich aufgebaut war, in mir drinne.

39:28 So, und vielleicht gibt es ja bei dir, bei euch da draußen auch so eine Situation, an denen du dich. Erinnerst, wo du so denkst. Ey stimmt krass. Ja, so habe ich das noch gar nicht gesehen. Und. Da fällt mir so eine Situation ein. Ich weiß gar nicht, wie alt ich da richtig war, also da muss ich 7 oder 8 Jahre alt gewesen sein, da bin ich mit meiner Schwester und so damalige Freunde, so Nachbarskinder, die man so hatte.

40:07 Sind wir so durch die Siedlung gelaufen und haben Klingelstreiche gemacht? Ich war die Jüngste, die mit bei war, ich glaube, mein Bruder war schon zu Hause oder war mein Bruder auch mit bei ich müsste mal meine Schwester noch mal fragen, ich glaube mein Bruder war mit bei weil dann haben wir den Hampelmann bestimmt mitgenommen, den mussten wir bestimmt mitschleppen und ich schreibe es in den Kommentaren später rein, meine Schwester wird sich an die Situation nämlich noch erinnern können. Und als wir da so die Klingelstreiche gemacht haben, dann immer irgendwo klingelt, denn keine Ahnung hinterm Stein briefkastenbaum irgendwo versteckt, wieso als kleine Kiddies?

40:41 Und dann kam auch so eine Frau mal raus und die hat sich so, ja, die hat halt so rumgeschrien, ja zeigt euch wer war das hört auf und so ein Mist irgendwie so halt, ich kann es natürlich wieder nicht wortwörtlich wiedergeben, dazu kann ich mir die. Die Sachen leider nicht so gut merken, aber ich, ich kann mich an den Zustand erinnern, der hat sich natürlich bei mir fest verankert in meinem Kopf, dass ich aus meinem Versteck, aus meiner Position herausgekommen bin und mich sozusagen bei ihr entschuldigt habe und uns alle damit verraten habe, so weil mir die Frau so Leid getan hat.

41:27 Und weil ich mich scheinbar schuldig gefühlt habe und Angst bekommen habe. Und ja, ja, meine Schwester und die anderen, die haben mich dann dafür runter gemacht, ausgelacht, weil ich so dusselig bin und aus dem Versteck da hervorkomme, dass man sowas nicht macht. Ja und ich finde schon, dass andere Kinder anders.

41:54 Reagiert hätten beispielsweise, sie wären in ihr Versteck geblieben, sie hätten auf ihre Geschwister auf den anderen gehört, sie wären weggerannt. So musst du selber sagen, du wärst so dusselig und kommt aus dem Versteck hervor und ergibt sich also keine Ahnung, vielleicht interpretiere ich die Situation auch falsch, vielleicht sagst du ja auch, ey, komm, jetzt übertreibst du aber ein bisschen.

42:23 Finde ich jetzt gar nicht so schlimm. Finde ich total normal. Das gehört sich so, das kannst du auch gerne schreiben in den Kommentaren, also braucht das schon ein bisschen Feedback. So und heute, als ich mit der Schwester spazieren war und wir über den Spreewaldboden mit Monti gelaufen sind. Und sie so über so eine Wurzel gestolpert ist, da habe ich auch erst mal gesagt, Entschuldigung, da hat sie auch gesagt, da brauchen Sie sich doch nicht entschuldigen, da war ich erst mal sprachlos.

42:59 Ja, ich habe mich gerade dafür entschuldigt, dass sie gestolpert ist. Also meine Herren, so weit ist es schon gekommen, dass ich mich für andere entschuldige, die stolpern, es ist mir nicht aufgefallen in dem Moment, aber ich habe mich halt einfach in dem Moment, oder ich fühle mich in den Momenten. Einfach schlecht und schuldig.

43:21 So und ganz krass ist es bei mir halt auch, also gerade auch dieses Schamgefühl, das ist ganz krass, wenn ich Institutionen gegenüberstehe, also wirklich halt, ja doktoren, Doktoren, Ärzte, Visite, Psychologen, aber auch mein Hausarzt und so oder auch Arbeitsamt. Also. Das da ist es aber auch irgendwie so eine Mischung.

43:52 Also ich habe das auch schon versucht zu analysieren, warum es so ist. Ich kann es auch nicht komplett der Scham zu schreiben, aber ich glaube, das ist das vordergründige oder das am stärksten Gefühl in in dem Moment diese Scham. Und hinterher wird sie sogar noch stärker, weil ich aus der Situation sogar noch raus bin und. Aber dieses Gefühl oder dieser Zustand oder diese Erwartung gleich passiert etwas Schlimmes.

44:32 Das habe ich die ganze Zeit, dass ich immer denke, oh Gott, und da wirst du dich ja auch irgendwie am liebsten ducken, weil du irgendwie Angst hast. Und das ist, glaube ich, auch so, die Feinheit, die. Das auseinander zu halten, weil das ist, glaube ich auch so. Das Gehirn, was es bei mir so daraus macht, zum einen dieses Gefühl oder diesen Zustand, diesen Gefahrmodus in sich drin zu haben, oh Gott, gleich passiert was Schlimmes und mein Gehirn macht daraus, weil ich ja so, weil ich mich so scheiße so negativ finde oder weil ich mich so schäme. Passiert was Schlimmes, dass das mein Gehirn miteinander verknüpft?

45:22 Ja, es ist völlig surreal, also auch so in diesen Situationen, wenn ich dann auch so vor den Ärzten spreche und ich dann, ich sag das dann halt auch nicht, ich sag das da auch, oh, das ist mir gerade so unangenehm, aber ich schäm mich gerade so. Und dann fragen Sie mich ja, warum schämen Sie sich denn?

45:42 Ich sehe ja keine Ahnung, gerade irgendwie für alles überhaupt, dass sie hier überhaupt sitzen müssen oder so wegen mir, das ist denen ihr Job, die werden dafür bezahlt, also ja, ja, ich kann es denen sogar selber in dem Moment sagen, ja, ich weiß. Dass Sie, das ist ihr Job. Ich kann es mir selber logisch erklären. Ich komme selber gegen mein inneres Schamgefühl einfach nicht gegen an oder ich komme selber nicht gegen dieses Gefühl an, dass gleich was Schlimmes passiert, Gefahr irgendwie irgendwas existenziell bedrohendes passiert so und je nachdem in welcher Situation ich mich natürlich befinde, versucht sich mein Gehirn da natürlich Erklärungen zurecht zu legen und.

46:34 Was alles passieren könnte. Und ich glaube, oh, das ist, glaube ich jetzt, ich glaube, jetzt habe ich das richtig gut im Kopf, wie man es erklären kann, ich glaube, das ist zum einen Teil katastrophisierende Gedanken, worst case Szenarien, die man vielleicht auch noch auf sich bezieht, weil man halt so ist wie man ist oder eben gegen äußere Einflüsse oder Umflüsse schwierige Begrifflichkeiten. Und.

47:03 Ja, und eine Form von Hypervigalenz, also dass man ständig permanent abscannt, untersucht, analysiert, recherchiert, Durchdenkt, hinterfragt, ordnet und Struktiert strukturiert, was jetzt passieren kann. Was ist jetzt das nächstschlimmste Ereignis, was passieren kann, auch wenn es rational überhaupt nicht logisch erklärbar ist. Und dann geht man natürlich auch schon ein bisschen mit dieser Erwartungshaltung rein, oder auch ja, Erwartungshaltung gepaart gekoppelt.

47:58 Intensiviert mit Angst, weil du hast es ja dann irgendwie auch so die Zeit über eingeredet, durchlebt, durchdacht gefühlt und es hat sich dann auch im Kopf so Expotenziert, dass du dann in dem Moment halt auch so wirklich schon von ausgehst. Ja, jetzt passiert es. Da führt gar kein Weg mehr dran vorbei, als wenn, als wenn es schon stattgefunden hat.

48:34 Aber eigentlich hat sich das alles bis dahin irgendwie auch so aufgebaut, weil man immer und immer und immer und immer wieder in diese Situation reingegangen ist und sich neue Erklärungen zusammengesucht hat, warum es denn jetzt so aussehen könnte, und deswegen ist es auch alles so schwierig für mich, irgendwie auch so zu greifen und. Zu erklären und zu beschreiben, weil ja, weil das halt alles irgendwie miteinander zusammenhängt und sich gegenseitig verstärkt.

49:04 Und ja, das halt in unterschiedlichen Situationen ist, ob es nun in der Situation ist oder nach danach der Situation, nach dem, was ich jetzt alles so recherchiert und analysiert habe. Ja, habe ich halt festgestellt, dass die. Scham entsteht, wenn man halt so das Gefühl in sich drin verankert hat, dass man halt falsch ist oder nicht ja nicht ausreicht, nicht gut genug ist oder dass man irgendwas dafür tun muss, um geliebt zu werden, Anerkennung zu bekommen oder nur schon allein um Aufmerksamkeit zu bekommen. Und selbst dann ist es nicht garantiert. Und in meiner Vergangenheit, ja, da gibt es schon sehr viele Situationen, ja, die dazu beigetragen haben, dass ich dieses Gefühl in mir verkörpert

50:10 habe und da jetzt auch nichts mehr gegenstellen kann oder das jetzt so präsent ist und bearbeitet werden möchte. Also es kommt auch immer darauf an, aus welchen. Blickwinkel man diese Diagnose oder diese Krankheiten, diese Erkenntnisse, diese Erfahrungen machen möchte? Ja, und in meiner Familie war es halt so und auch nicht nur in meiner Familie. Aber da komme ich später zu.

50:43 Aber dass die Gefühle schon abgewertet wurden. Ja, man sehr undankbar. Oder man übertreibt ja, oder dass die Wahrnehmung halt auch nicht ernst genommen wurde von mir so, also da habe ich gerade auch in meiner Kindheitsfolge, da habe ich ja einige Situationen benannt, die für mich echt, ja die heute noch so präsent in meinem Kopf sind, ja, die dazu beigetragen haben. Und davon gab es halt sehr viele jetzt auch und nicht nur ich meine mit Familie halt auch durch meine Geschwister und um auch fairerweise zu sagen ich das auch mein meine Geschwister selber ja auch angetan habe.

51:35 Ne ich würde mich jetzt hier auch nicht als Opfer hinstellen. Natürlich bin ich auch Täter gewesen, so irgendwie hat man halt versucht auch das Ruder rumzureißen. Dann kommt natürlich noch dazu, dass man sehr früh Verantwortung übernommen hat, die Paarentifizierung ja, dass ich meine Eltern also unabhängig voneinander einzeln getröstet habe in bestimmten Situationen, das Halt, auch wenn Streik gewesen ist, den, den ich auch versucht habe zu.

52:17 Klären von anderen oder halt auch versucht habe zu helfen und dann hinterher verarscht wurde oder so ne wie beispielsweise bei der Schwester das Zimmer aufräumung und so dann hilft man damit und dann wirst du komplett nackig gemacht und hier kannst du alleine machen, dein Scheiß zieht zu hahaha du denkst wirklich ich hälfte bei deinem Zimmer ja und das hat sich ja auch. Durch meine Kindheit durchgezogen, also auch später, wo ich denn 1718 war oder so, wo ich dann auch versucht habe zu vermitteln zwischen meinem Bruder und meiner Mutter, so um da noch gewisse Sachen einzubauen in der Erziehung, so um was kümmere ich mich da drum, also was geht mich das an. Aber ich habe es halt gemacht.

53:17 So, und das sind halt alles auch so, ja kleine Punkte oder kleine Beispiele mit vielen Situationen so und viele Sachen fallen einem bestimmt auch gerade nicht ein, gerade halt auch aus dieser gewissen Betriebsblindheit und Schutzfunktion. Ja, und diese frühe Palantifizierung, die führt dann ja zu einem erhöhten Verantwortungsgefühl.

53:51 Und ja, eine Annahme von Schuld oder eine Schuldübernahme, also Dinge, für die man eigentlich gar nicht verantwortlich ist, dass man sich dafür verantwortlich fühlt und dass man sozusagen auch eine Identität entwickelt. Ich muss helfen und die Kinder lernen halt daraus, wenn etwas schief läuft, muss ich es reparieren.

54:14 Ja, so also keine Ahnung. Ich glaube jetzt, wenn so meine Familie Mithört, mithören würde oder so, dann würden die sagen, weil du übertreibst oder ich glaube auch ich weiß ich nicht, das ist gerade so schwer schon wieder so in Worte auszudrücken, es ist nicht so, dass ich da 24 7 den Haushalt geschmissen oder gemanagt habe. Man hat halt als Kind auf seine Art und Weise, wie man in der Familiendynamik einwirken konnte, versucht zu helfen, beispielsweise wenn zum Beispiel meine Mutter und ihr Freund sich gestritten haben, dass ich da denn nachgefragt habe, wieso, weshalb, warum oder vermittelt habe den Freund angesprochen habe oder anders irgendwie versucht habe zu klären oder irgendwie so halt.

55:13 Soll auch nicht heißen, dass es bei jeder Situation gewesen ist, aber es war schon oft oder ich habe mir das auch angehört, weil die sich gestritten haben, habe ich auch darüber mit meiner Mutter geredet, aber eigentlich war ich da ja noch voll jung, aber ich wollte es halt auch wissen, hat mich halt auch interessiert so, aber letztendlich ist es halt für Kinderohren nichts und ich kann mich halt auch an ganz krasse Situationen erinnern, wo mein Vater halt auch krank.

55:42 Krass besoffen war geweint hat und ich ihn getröstet habe und er aber da auch so richtig im Selbstmitleid versunken war und ja, das ganze Leben ist so schwer und so ungerecht und ja ziemlich melancholisch und ist da auch so hin und her geswitcht, ja ja irgendwie so. Dankbarkeit, Demut, Wut, Ungerechtigkeit und Verantwortung auch für uns der Familie gegenüber, weil meine Eltern dann halt auch getrennt waren. Und wenn man dann da einzeln war und dann er denn da abends im Wohnzimmer gesessen hat und geweint hat, dann geht man halt dahin.

56:40 Oder ich Situationen in meinem Kopf habe, wo meine Mutter meinen Vater geschlagen hat, eine geknallt hat, wo mein Vater von meiner Mutter gekniet hat, was ich als Kind gar nicht richtig verstanden habe, und ich dann gleich dahin gegangen bin und meinen Vater da trösten wollte. Also ich habe ihn auch getröstet, ja, und später, irgendwann Jahre später, habe ich dann halt erfahren, dass mein Vater da in dem Moment. Meine Mutter angelogen hat.

57:09 Nein, er hat keinen Alkohol getrunken und da gab's wahrscheinlich so ne gesinnungsbackpfeife, aber es ist halt für Kinderaugen ist es halt krass und da war halt meine Rolle halt klar. Mein Vater trösten so, der war immer so ja so das Opfer, so war das in meinen Kindernaugen zumindestens und jetzt musste ich verteidigen beschützen du so. Ja, oder auch, dass ich die Briefe geschrieben habe zu Hause und alles.

57:40 Also wenn ich keinen Bock gehabt hätte, das irgendwie klären zu wollen, dann hätte man es doch nicht gemacht oder genauso zum Psychologen und so zu gehen. Also keine Ahnung, ja dann kommt bei mir noch die emotionale Manipulation hinzu, also auch die Wahrnehmungsverdrehung, aber das habe ich halt auch nicht nur meiner Familie gehabt, das habe ich halt auch ja bei einigen Menschen gehabt, die ich kennengelernt habe.

58:08 Oder auch Beziehungen, die ich geführt habe. Wenn ich irgendwas angesprochen habe, dass ich mir anhören konnte, warum triggert dich das, spür reinen dir, warum regt dich das so auf und das sind dann sag ich jetzt mal noch so, die i Tüpfelchen, die ich am Ende auf meinem Lebensweg erlebt habe und wenn du die ganze Zeit irgendwie denkst, immer wenn ich was anspreche oder wenn ich was sage oder irgendwie so, wenn ich für mich einstehe. Wenn mir irgendwas auffällt, wenn ich was sage, kann ich mir mal anhören, dass das irgendwie falsch ist. Und dann ist mir klar, dass man Selbstzweifel bekommt, dass ich mich ständig selbst analysiere und ja ich irgendwo auch gar keine Sicherheit irgendwie in

58:51 mir drinne verspüre, weil das scheinbar ja alle nicht richtig ist. Was ich mir da oben an meiner Rappelkiste gedacht habe, so halt auch so, diese gasleitigen Methoden kann man auch irgendwann mal in irgendeinem Podcast drüber reden und. Wenn so die Gefühle abgewertet werden oder relativiert werden, so also wenn man ein Problem anspricht und gar nicht mehr das Problem das Problem ist, sondern derjenige, der das Problem angesprochen hat, das Problem ist und ich hab's nie gecheckt, ich hab's nicht gecheckt, war aber auch so meiner Kindheit, also wie will man es auch checken, wenn man so aufgewachsen ist.

59:35 Ich hab es immer nur gespürt, hat mich immer alle nur wahnsinnig, wahnsinnig, rasend und wütend gemacht. Ja, mir ist natürlich auch bewusst, dass gerade durch meine Selbstanalyse, Selbstreflexion, dieses übermäßige Grübeln und nachdenken oder auch was ich angesprochen hab, dieses Katastrophisieren, diese worst case Szenarien und so und.

1:00:05 Das ist das alles auch noch verstärkt mit der Scham und mit dem Schuldgefühl. Das ist mir bewusst. Ist schon nicht einfach, ja, den Punkt, den ich auch noch vergessen habe, der wichtig ist, ja, kommt als letztes ja diese sämtliche traumatische Erfahrungen, die man auf sexueller Ebene. Widerfahren musste erfahren hat, gesammelt hat keine Ahnung, wie man dazu das bestmöglich schonend ausdrückt. Aber da habe ich ja auch schon in meinen Missbrauchsvideo erwähnt, dass gerade bei der sexuellen Gewalt, dass da wieso ein Tuch, wieso ein nasses Tuch über den Körper geschmissen wird und man das so die ganze Zeit so mit sich trägt, man es so. Schuldig beschmutzt und schämt sich so. Also ja, dadurch merke ich halt

1:01:16 auch, wie viele Sachen das bei mir sind so und wenn ich dann auch bedenke, die Wohnungslosigkeit, ich mein klar, ich habe Glück gehabt, dass meine Mutter. So gnädig war, so lieb und nett war mich bei ihr aufgenommen hat, ansonsten keine Ahnung hätte ich bei irgendeinem Typen geschlafen oder so oder ich wäre gleich auf Arbeit gegangen, aber ich hatte ja meine Katze, hätte ich mitgenommen auf Arbeit wäre schon irgendwie gegangen, keine Ahnung, nee nee, aber es macht ja trotzdem was mit einem, wenn man wohnungslos ist.

1:01:53 Also Norway, trotz dessen, dass du da abends ein Bettchen hast, egal wo du schläfst, es ist halt heftig. Weil ich glaube, das ist schon ein Trauma, ein großer Trauma Punkt bei mir, wofür ich mich schäme, obwohl es mir rational bewusst ist. Ey, Junge, wie viele Menschen sind schon wohnungslos gewesen und vor allem im Berliner Wohnungsmarkt, also tja, aber das ist halt auch verkörpert in mir drin, es ist so festgefroren, müsste eigentlich auch so bearbeitet werden, aufgearbeitet werden.

1:02:29 Es halt schwierig, auch an die ganzen Sachen so ranzugehen. Ja und wenn man dann auch noch in der Wohnungslosigkeit auch noch beschämt wird oder dann auch noch sich die ganzen Sprüche reinziehen kann aus der Familie, das macht es dann halt auch alles nicht besser. Ne wo ich halt auch selber sagen muss, die haben halt recht. Jetzt witsch ich schon wieder um, jetzt sag ich schon wieder die haben recht, ist auch witzig, witzig, witzig von einem auf den nächsten Moment.

1:02:56 Gerade eben habe ich noch gesagt, ich brauche mich dafür nicht schämen und jetzt sage ich mal, die haben recht. Ja, ja, so funktioniert es um mein Kopf so hin und her genauso, das war jetzt so voll, dieser live Moment, das ist es halt, man hat da noch keinen Endgefühlszustand gefunden, womit man das gedanklich körperlich abhaken kann, in eine Schublade zurückpacken kann. So, da gehe ich jetzt nicht mehr ran, ist erledigt, nee das. Ich hab zu meiner Psychologin gestern auch gesagt, es fühlt sich irgendwie so an, als hätte ich keine Ahnung 50 offene Tabs, wahrscheinlich reichen die gar nicht, wahrscheinlich sind es 200 oder so, ja vielleicht sind es 200 auch übertrieben, ja, wobei vielleicht sind es doch

1:03:42 200 so 50 offensichtliche so und die anderen sind noch so versteckt, keine Ahnung, ich bin ja auch schon ich werd bald 35, da steckt halt auch ein bisschen was drunter. Und dadurch, dass ich die gerade die letzten 2 Wochen auch in diesen ja in diesem Modus Funktionsmodus im außen im Kampfmodus unterwegs. War ich sag.

1:04:12 Jetzt nicht der Funktionsmodus hier zu Hause und ich auch. Erstens mich nicht mehr damit beschäftigen wollte und ich es auch gar nicht. Zeitlich geschafft habe und vom Kopf her auch gar nicht geschafft habe, über mich weiter nachzudenken, weiter zu analysieren, weiter zu recherchieren, weiter Bücher zu schreiben, weiter youtube irgendwas zu machen, weiter Podcast aufzunehmen, war halt nicht diese Switches, diese Pausen gab es nicht in meinen Kopf. Ich war nur in diesem Modus drin, mein Leben retten im außen, es passiert gleich was Schlimmes und ich schäme mich für alles so, und das hat so eine intensive Form. Angenommen ja, das keine Ahnung.

1:05:16 Ist schon wieder so peinlich gewesen vor 2 Tagen. Am Mittwoch schon wieder auf dem Küchenboden gelegen habe und ich war so fix und fertig mit der Welt. Ja, wie kam's dazu zu meinem Sturz? Junge, Ich bin auch nach Hause gekommen von der Klinik, ja und da bin ich doch mit meinem klobi Fuß in diesen Backing Trinknapp drin gelatscht wo da gefühlt 2 Liter Wasser drin gewesen sind für Hund und Katze und das ist mir davor die Tage schon mal passiert gewesen und dieser ganze 2 Liter.

1:05:49 Wassereimer, Bottich da umgekippt in die Küche. Und das ist ja das, was du gerade gerade überhaupt gar nicht gebrauchen kannst, nach Hause zu kommen und erst mal irgendwie die Küche zu wischen, also dass ihr ja gar keine Nerven habt. Ja, dann stand ich würde gerade sagen, der ist Schirrspüler dann stand an, der Wäscheständer, habe ich diese weiße Decke genommen, die immer auf den Couches liegt, die frisch gewaschen war, und habe die so auf den. Boden verteilt und habe mich direkt auf die Decke oben rauf gelegt und.

1:06:19 Gesagt, Wo ist die Pause? Taste in mein Leben, ich will nicht mehr einen Tag mal keinen Stress, warum muss denn jetzt noch dieser scheiß Wasserbottich umkippen? Alter, ich glaube das war als ich ich wieder sehr intensiv für mich und für dich guten Weg gefunden. Habe. Es erklärt zu haben, ich fühl mich zumindestens so, als hätte ich es geschafft.

1:06:52 Schreib es mir gern in die Kommentare, ob du das gleiche kennst und fühlst, ob du auch davon fix und fertig bist, ob du dir Hilfe gesucht hast. Ja, was dabei hilft und was nicht. Ja ich hoffe dir hat dieser Podcast. Gefallen. Du hast dich wiedererkannt, auch wenn es hart ist für dich gesehen, gedrückt und ja, ich hoffe du machst dir eine schöne Zeit, schreibt gerne in den Kommentaren, wenn dich was bewegt hat und ja, ich glaube dem ist nichts mehr hinzuzufügen. Ich bin jetzt tatsächlich leer im Kopf und. Ich habe mich, glaube ich, leer geredet. Es fühlt sich gut, anreden, hilft, sucht dir jemanden zum Reden und ich hoffe, du bist das nächste Mal wieder dabei, bis dahin von Herz zu Herz.

1:08:06 Mo Hey, Cortana.