069 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG | Einfaches Entspannungsverfahren

PMR / PME Entspannung in 30 Minuten
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG/ PME / PROGRESSVE MUSKELRELAXATION / PME / TIEFENMUSKELENTSPANNUNG

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (de.wikipedia.org/wiki/Edmund_Jacobson) handelt es sich um ein sehr beliebtes, (und einfaches) de.wikipedia.org/wiki/Entspannungsverfahren. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die Konzentration der Person wird auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die Praktizierenden, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie wollen.

Durch dieses Entspannungsverfahren können Zeichen körperlicher Unruhe und Unwohlsein reduziert werden, z.B. Herzklopfen, Schlafstörungen, Schmerzzustände, Neigung zu Ängsten und Panik-Attacken.

Die Methode der progressiven Muskelentspannung wird häufig im Rahmen der VT (de.wikipedia.org/wiki/Verhaltenstherapie) und im klinischen Bereich eingesetzt und ist gut erforscht.

Ich bin gespannt, wie diese Folge bei Dir ankommt und freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcasts und ein Feedback bei Instagram hinterlässt (@iam_alexandramatthes).

Herzliche Grüße,

Deine Alexandra 🙏🏻💙

luftundliebe.net

💙💙💙
Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente auf Dich

Meine Meditationen enthalten Fantasie, Traum- und Trancereisen, Visualisierungen, Affirmationen und Elemente aus der Hypnosetherapie. Sie sind mit sanfter Stimme gesprochen, warm, freundlich und liebevoll.

Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose und geführten Meditationen. Diese Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

UNTERSTÜTZUNG

Wir produzieren diese Aufnahmen mit viel Aufwand auf eigene Kosten und freuen uns über Deine Unterstützung in Form einer Spende.

🎁 Spendenlink Paypal (paypal.com/donate/?hosted_button_id=UFMGGTN5HJ…)

💙💙💙

INFORMATIONEN & LINKS

👉🏻 NEWSLETTER (subscribe.newsletter2go.com/?n2g=grxstj77-76mr…)

👉🏻 YOUTUBE (youtube.com/alexandramatthes)

👉🏻 INSTAGRAM (instagram.com/iam_alexandramatthes)

👉🏻 HÖRBUCH: RUNDUM-SORGLOS-EINSCHLAFPAKET (amazon.de/dp/B09FKB883J)

👉🏻 WOHLFÜHLGEWICHT DURCH MENTALÜBUNGEN (digistore24.com/product/273879)

🤸‍♀️ mit 15% RABATT-CODE: LOVE15

WEITERE PODCAST-PRODUKTIONEN

👉🏻 Wem nützt das schlechte Leben - Psychotainment-Podcast (podcasts.apple.com/de/podcast/wem-n%C3%BCtzt-d…)

👉🏻 Die Märchentante - Einschlafpodcast mit meditativer Abendroutine und Gute-Nacht-Geschichte (diemaerchentante.de)

REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN:

Alexandra Matthes

MUSIK:

Haegar Deutsch (haegar.live)

PRODUKTION & SCHNITT:

Alexandra Matthes, Haegar Deutsch

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. (audiomarktplatz.de/?mtm_campaign=pam&mtm_s…)
Audiomarktplatz.de (audiomarktplatz.de/?mtm_campaign=pam&mtm_s…) - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!