#299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?

Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus

Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.

Inhalt

• Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben

• Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist

• Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen

• Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog

• Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann

• Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind

Zeitmarken

00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause

06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt

12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt

16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es?

19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen

25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase

Erwähnte Ressourcen & Links

• Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden (open.spotify.com/episode/6ty5ETBY7YeoYkbr29jum6)

• Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 (open.spotify.com/episode/0PTDGhVpnkgs19XPypDe6N) bis #267

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