- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 26 mintypische Länge
- 25. Okt. 2022letzte Folge
Dir fehlen manchmal die Worte? Und wenn sie dann mal kommen, sind sie nicht gerade förderlich für Deine Verbindung mit anderen und Dir selbst?
Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation tauchen wir tief ein und üben an konkreten Fällen wie Du Deine Kommunikation verbessern kannst. Wir arbeiten jenseits von Verurteilung und Ideen von Richtig und Falsch sondern bleiben immer Bedürfnisorientiert.
--------------- ÜBER MICH ---------------
Ich bin Darja, seit 2018 begeistert von der GFK, die mein Leben und meine Beziehungen grundlegend verändert hat. Seit dem habe ich viele Seminare besucht, Bücher verschlungen und 2020 Ausbildungen zur Trainerin der GFK und zur GFK-Mediatorin abgeschlossen. Meine Vision ist eine Welt ohne Urteile, in der wir gemeinsam an der Erfüllung unserer Bedürfnisse arbeiten.
--------------- ÜBER GFK ---------------
Die Gewaltfreie Kommunikation (auch bekannt als Bedürfnisorientierte Kommunikation) ist ein von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Modell, das auf dem Weg zu einer wertschätzenden, lebensnahen Kommunikation eine große Unterstützung sein kann.
-------------- LINKS -------------
Website: darja-trende.de
Instagram: instagram.com/darjatrende
Folgen
ANKÜNDIGUNG: Der Podcast geht in eine Pause
| Gewaltfreie Kommunikation mit Darja | Ich bin bis Januar verreist und mein GFK Podcast braucht so langsam mal einen Neuanstrich. Obwohl ich meinen GFK Podcast sehr liebe und mich euer Feedback so glücklich macht und erfüllt, brauche ich w
Selbstempathie - der (unterschätzte) Schlüssel für gelungene Kommunikation!
#66 Ich erkläre den 5-Schritte Selbstempathie Prozess der Gewaltfreien Kommunikation. Welchen Vorteil hat es, dir über deine Gefühle bewusst zu werden? Wie hilft dir GFK-Selbstempathie auch Empathie mit anderen haben zu können? Und was ist
Aus diesen 5 Gründen urteilen wir über andere (statt Eigenverantwortung zu übernehmen)
#65 Urteile erzeugen Enge, Starre und Trennung. Vor allem verändern sie nie etwas. Trotzdem können wir mit Hilfe der GFK extrem viel aus unseren Urteilen lernen. Wenn wir wissen, woher unsere Urteile über andere Menschen (oder auch uns selb
STOP! - so setzt du Grenzen (die verbinden statt zu trennen)
#64 Grenzen setzten ist wichtig und gesund. Aber sie können uns auch voneinander (und sogar von uns selbst) trennen, sind unflexibel und zeigen keine neuen Lösungen auf. Ich erzähle heute, wie du Bedürfnisorientierte Kommunikation nutzen ka
Auf Kritik und Vorwürfe reagieren - das 4-Ohren Modell der GFK
#63 "Du bist egoistisch und unverlässlich!" - Autsch! Wie reagierst du auf so einen Vorwurf? Und führt deine Reaktion zu Verbindung und Entspannung oder eher zu einem eskalierenden Streit? In dieser Episode stelle ich das 4-Ohren Modell der
Hilfe, ich kann nicht NEIN sagen!
#63 "Du bist egoistisch und unverlässlich!" - Autsch! Wie reagierst du auf so einen Vorwurf? Und führt deine Reaktion zu Verbindung und Entspannung oder eher zu einem eskalierenden Streit? In dieser Episode stelle ich das 4-Ohren Modell der
Empathie geben - und warum Mitleid nicht weiterhilft
#62 Ratschläge, Mitleid, Trösten, die eigene Story erzählen... All das ist keine Empathie, denn es nimmt meinem Gegenüber den Raum durch die eigenen Gefühle "durchzufühlen" und mit drunterliegenden Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Aber wi
Bist du Konfiktvermeider*in?!
So wirst du in 3 Schritten deine Angst vor Konflikten los. Wünscht du dir auch öfter für deine Bedürfnisse einzustehen, hast aber Angst oder Black-Outs wenn du dir vorstellst einen Konflikt anzusprechen? Es kann ja auch wirklich beängstigen
So gibst du Kritik wertschätzend aber ohne unauthentische Samthandschuhe.
#59 Manchmal hast du ein Verlangen danach jemanden zu kritisieren, oder vielleicht ist es sogar deine Verantwortung? Ich erkläre dir, wie du mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation "Kritik" gibst, die auf Augenhöhe, wertschätzend und authe
Bitten formulieren, die realistisch sind und gerne erfüllt werden!
#58 | Die meisten Bitten im Alltag sind sinnlos! Weil sie ins Leere laufen und sich danach eigentlich eh nix ändert. Und dabei ist es so einfach, Bitten so zu formulieren, dass sie tatsächlich etwas bewirken und auch gern erfüllt werden. Da
Bedürfnisse: Ausdrücken was du brauchst, so dass es ankommt!
#57 | Warum versteht mein Gegenüber einfach nicht, was ich von ihm*ihr will?! Und warum macht mein*e Partner*in oder mein Kind manchmal so komische Dinge, die ICH dann überhaupt nicht verstehe?! Im Alltag begegnen wir uns oft nur auf Strate
Wie deine Gefühle dich wieder in Kontakt mit dir und anderen bringen - Schritt 2 der GFK
#56 Keine Lust mehr auf Gefühlsduselei? Lerne wie du deine Gefühle klar formulieren und sie als Hinweis auf deine Bedürfnisse nutzen kannst. Statt in ihnen zu versinken oder sie wegzudrücken. Denn Gefühle sind der Beweis, dass du lebendig b
Eine gemeinsame Basis finden, statt Konflikten, die sich im Kreis drehen - Schritt 1, die Beobachtung
#55 Der 1. Schritt der GFK (die Beobachtung) wird oft unterschätzt! Dabei bekommt man nie eine zweite Chance, den ersten Eindruck zu machen. Und die Beobachtung ist oft der Gesprächseinstieg! Sie kann den Unterscheid machen, ob sich der Res
3 Haltungen der GFK für authentische Verbindung ohne Sprach-Akrobatik
#54 | "Ach geh doch weg mit deiner gestelzten GFK-Sprache!" - Ein Widerstand, den die GFK oft auslöst ist, dass sie unauthentisch, manipulativ und rein methodisch sei. Das finde ich so schade, denn viel wichtiger als die konkreten Methoden
Diese 5 Dinge sind KEINE Empathie
#53 | Empathie ist gar nicht so einfach, denn oft haben wir im Alltag das Bedürfnis unserem Gegenüber sofort zu helfen, wenn er oder sie einen Schmerz ausdrückt. Das nimmt unserem Gegenüber aber den Raum für die Gefühle erstmal zu fühlen un
GFK "Anfängerfehler" - Wenn ihr euch mehr darüber streitet WIE ihr miteinander redet, als über das Thema selbst
#52 "Das war jetzt aber nicht GFK!" - "So rede ich gar nicht mit dir!" oder "Jetzt komm mir nicht wieder mit deinem GFK Quatsch!". Kommen dir diese Sätze in Konflikten bekannt vor? Ich höre immer wieder von Menschen, die anfangen sich mit d
Wohin mit der Eifersucht in Beziehungen
#51 Eifersucht ist ein fieses Thema. Es kommt immer wieder auf, man kann nicht wirklich etwas dagegen tun, und oft sind alle Beteiligten genervt, wütend, schämen sich und wollen damit einfach am liebsten nie wieder was zu tun haben. Ich red
Ärger, Schuld und Scham in Beziehungen - Interview mit Laura Schnelle Teil 2
#50 Wie kannst du mit Ärger, Schuld und Scham in Beziehungen umgehen? Letzte Woche haben wir schon besprochen, warum diese Themen in Beziehungen oft so groß sind und heute wollen wir ein paar konkrete Strategien sammeln, was wir machen könn
Was macht Kommunikation in Beziehungen oft so schwer? Interview mit Laura Schnelle - Teil 1
#49 Wertschätzende Kommunikation klappt meistens schon ganz gut, aber in der eigenen Partnerschaft, da kommt es dann doch immer wieder zu Streitereien? Warum ist das eigentlich so und welche Rolle spielen dabei Ärger, Schuld und Scham? Darü
Eingreifen wenn die Kinder sich streiten
#48 | Diese Woche rede ich mit Mediator und GFK-Trainer Jos Lammerts darüber wie wir mit Konflikten zwischen Kindern umgehen können. Jos teilt sein Fachwissen über Mediation (ganz allgemein) und wir wenden das dann auf die Situation in der
Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern
#47 | Heute habe ich Jos Lammerts aus Leipzig zu Gast. Er selbst ist Mediator und gibt Trainings zu Wertschätzender Kommunikation. Mich hat schon länger interessiert, wie er seine Expertise in der GFK in seinem Patchwork-Familienalltag mit
In 4 Schritten vom Passiv-Aggressiven Urteilen ins Bedürfnisorientierte Handeln
#46 Dein*e Nachbar*in hört laut Musik, jemand telefoniert und unterhält den ganzen Zug gleich mit, Eine Person drängelt sich in der Schlange vor,... Du kennst sicher diese Situationen, die dich innerlich auf 180 bringen! Aber ansprechen tus
Top 3 Missverständnisse über die Gewaltfreie Kommunikation
#45 Es wird Zeit mal mit 3 Missverständnissen über die GFK aufzuräumen. Diese Missverständnisse hindern nicht nur GFK-Neulinge oft daran, sich näher mit der GFK zu beschäftigen, sondern auch unter geübten GFKler*innen, treten sie immer wied
Wie du damit umgehen kannst, wenn in deinem Beisein über Andere gelästert wird
#44 | Lästern ist so ein weiterverbreitetes Phänomen! Irgendwie wissen alle, dass es nicht so richtig schön ist und trotzdem kann es sich (gerade in Gruppen) total verbindend anfühlen. Ich teile heute meine Gedanken zum Thema "Lästern" mit
Quasselstrippen unterbrechen - ohne zu verletzen
#43 | Er hört einfach nicht auf zu reden, und dein nächster Termin rückt schon näher? Oder dein Opa zeigt dir schon seit 3h das langweiligste Fotoalbum? Aber du traust dich auch nicht, dein Gegenüber zu unterbrechen, aus Angst zu verletzen
Lösungsorientiert mit Vorwürfen umgehen - ohne mich selbst klein zu machen
#42 Kennst du das auch: Ein kleiner Vorwurf deines Gegenübers reicht aus und schon seid ihr mitten im Schlagabtausch. Ihr streitet euch über Alles und Nichts und alle alten Themen werden wieder auf den Tische geholt. Dass du ab und zu Vorwü
Ist Ehrlich-sein wirklich immer das Beste?
#41 ...und was verstehen wir in der Gewaltfreien Kommunikation eigentlich unter Ehrlichkeit? Ich habe da so meine Widerstände mit dem schönen Spruch: "Ich bin nicht fies. Nur ehrlich." Und auch in Beziehungen ist es oft ein Thema: Was erzäh
GFK-Challenge: Endlich wieder in Verbindung kommen, trotz Streit um Corona Impfung
#40 Ich versuche es nochmal: Wieder in Verbindung und empathischen Kontakt kommen, auch mit Menschen die sich nicht impfen lassen wollen. Heute zu Gast ist Liu. Liu ist impffrei und mit mir in Kontakt getreten, weil auch ihr Verbindung und
Bedürfnisse im Körper spüren und verankern - Interview mit Cécile
#39 | GFK wird oft als etwas verkauft, das sich vor allem im Kopf abspielt. Eine Methode, die man eben durchdenkt und dann anwendet. Unter anderem in meiner YogalehrerInnen Ausbildung, habe ich so eine starke Verknüpfung von Gefühlen, Bedür
Gute Vorsätze, die dich wirklich glücklich machen - und nicht sofort wieder vergessen sind
#38 Jaja, gute Vorsätze sind für dich vielleicht schon ein nerviges Thema? Mich macht das "lästern' über gute Vorsätze immer traurig. Tatsächlich ist es nämlich eins meiner liebsten Rituale, mir zur Jahreswende Zeit zu nehmen, mein Leben zu
