- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 26 mintypische Länge
- 25. Okt. 2022letzte Folge
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Bedürfniserfüllende Weihnachten - ohne Drama
#37 Dieses Jahr zu Weihnachten mal kein großes Familiendrama, Stress, zu hohe Erwartungen und danach brauchst du erstmal 2 Wochen Ferien zur Erholung? Ich teile mit dir eine schöne Methode, mit der ihr Weihnachten nicht nur ohne großes Dram
Wie du dich in Konflikte von Anderen 'einmischen' kannst
#36 | Gemütliches Familientreffen, und dann fliegen auf einmal die Fetzen? Was tun, wenn sich 2 Menschen anfangen zu streiten, und du nur daneben stehst und nicht weisst wohin mit dir? Es kann total schmerzhaft sein zu beobachten, wie gelie
Funktioniert GFK auch mit Menschen, die damit gar nichts am Hut haben?!
#35 | Wertschätzende Gespräche und Verbindung klappen nur, wenn beide gut kommunizieren können und darauf Lust haben? Nee! Das tolle an der Gewaltfreien Kommunikation ist, dass sie auch prima funktioniert, wenn nur du sie kennst. In dieser
Mit Impf-unwilligen Menschen kommunizieren
#34 | Hui, heute mal ein brisantes Thema. Es kam in meinem Freund*innen Kreis jetzt schon öfter auf. Was tun, wenn Menschen mir sagen, dass sie sich nicht gegen Corona impfen lassen wollen? Vielleicht sogar Menschen, die mir eigentlich sehr
5 Tipps für mehr Selbstempathie im Alltag
#33 | Selbstempathie ist die kleine Heldin im Hintergrund. Ohne sie geht gar nix, aber sie wird selten gesehen, weil sie still und heimlich im Verborgenen arbeitet. Ich glaube, dass es sehr schwer ist wirklich in Verbindung mit anderen zu g
Feedback geben, das wertschätzend und hilfreich ist
#32 | Im beruflichen Umfeld, aber auch mit Kindern, geben wir immer gern "nett-gemeinte-Hinweise". Und das ist toll, denn wenn wir mehr Expertise haben, als unser Gegenüber, ist das eine tolle Möglichkeit zu ihrem*seinen Leben beizutragen!
3 Anwendungen der GFK im Sexleben
#31 | Es wird Zeit, dass wir über Tabu-Themen reden! Warum wird Sexualität in der Gewaltfreien Kommunikation so selten erwähnt, obwohl es doch eins unserer Grundbedürfnisse ist?! Ich beschäftige mich sehr viel mit Sexualität und trotzdem ha
Spontan mit Störungen im Alltag umgehen - trotz Zeitdruck
#30 | Du kennst sicherlich diese beiläufigen Situationen im Alltag: Der nervige Kommentar bei jedem Familientreffen. Ein blöder Witz, bei dem deine Sexismus-Alarmglocken losgehen. Oder sogar eine Übergriffigkeit in der S-Bahn und du bist ni
Lösungsorientiert aber trotzdem empathisch - Ratschläge geben mit der GFK
#29 | Als Eltern, in beratenden Berufen oder einfach als wohlwollende*r Freund*in bist du oft in dieser Situation: Du willst helfen! Es ist vielleicht sogar deine Verantwortung oder Aufgabe, dein Gegenüber an deiner Erfahrung oder deinem Wi
Grenzen setzen - das GFK Ressourcenmodell
#28 | GFK eigene Grenzen | Seine eigenen Grenzen kennen uns verteidigen ist zur Zeit in aller Munde. Das ist gesund und oft nötig, um seine eigene Bedürfnisse zu beschützen. Gleichzeitig sind Grenzen etwas trennendes. Sie nehmen uns oft die
Hilfe, wir streiten uns!!!
#27 | Konfliktlösung GFK | In dieser Episode stelle ich dir meinen 5-Schritte-Plan zur wertschätzenden Konfliktlösung vor. An diesem Plan kannst du dich wunderbar entlanghangeln, wenn du in einem längeren Konflikt gefangen bist und ihr euch
Kleine Wörter, großer Unterschied - 5 Wörter die du ersetzen darfst
#26 | GFK im Alltag | Im Alltag bewusster Kommunizieren bedeutet immer viel Übung, Seminare und vielleicht professionelle Hilfe? Manchmal kann es auch überraschend einfach sein! Ich stelle dir heute 5 kleine Wörter vor, die wir alle sehr of
Ist 'Schuld' ein überflüssiges Konzept? - Interview mit Steffie
# 25 | Schuld in der GFK | Ein großer Teil unseres Zusammenlebens ist auf der Idee von Schuld und Unschuld aufgebaut. Unsere Regeln, Normen und ganze Institutionen beschäftigen sich mit der Schuld-Frage. Welche neuen Wege ständen uns offen,
5 Rituale, um die GFK mehr in dein Leben zu verankern
#24 | GFK Übungen | Im Seminar klappt die GFK ganz gut, und wenn du ein Buch darüber liest, macht alles irgendwie Sinn? Aber in deinem Leben verändert sich dann doch nicht wirklich was? Ich habe hier 5 kleine Ideen für dich zusammengetragen
In 3 Schritten wirksame Strategien für deine/eure Bedürfniserfüllung finden
#23 | GFK Strategien | Nach stundenlanger Empathie-Arbeit hast du endlich deine so hoch gelobten Bedürfnisse herausgefunden. Und jetzt fragst du dich: Toll, in der GFK sagen wir ja, dass der Konflikt gelöst sei, sobald alle Bedürfnisse klar
Konflikte mit echtem Konsens statt langen Diskussionen lösen - Interview mit Markus Castro
#22 | GFK Interview | Eine kleine Änderung, große Auswirkung! Wusstest du, dass die Art wie wir in Gruppen abstimmen um die beste Lösung für einen Konflikt zu finden nicht die zielführendste ist? Das fängt an bei dem Konflikt welchen Film e
Nur wenn du deine Wut erlebst, kannst du sie auch nutzen! So geht die "Wolfshow"
#21 | GFK und Wut | Wenn du deine Wut unterdrückst, drehst du dich irgendwann nur noch im Kreis. Je mehr ich etwas versuche wegzuschieben, desto mehr wird es versuchen sich seinen Weg an die Oberfläche zu bahnen. Einfach sinnlos die Wut rau
5 Tipps wie du anderen Empathie geben kannst - nie wieder Angst vor unlösbaren Konflikten
#20 | GFK Grundlagen | Menschen emphatisch zuzuhören ist nicht nur ein riesiges Geschenk sondern auch DER "Game-changer" wenn es darum geht Konflikte wohlwollend und effektiv aufzulösen. Leichter gesagt als getan, wir alle lernen Empathie l
Die 3 Gründe, warum wir andere verurteilen - und wie du Urteile transformieren kannst
#19 | Urteile in der Gewaltfreien Kommunikation | Kennst du diesen bitteren Geschmack auf der Zunge und die unangenehme Energie wenn du in einem Urteil über eine andere Person gefangen bist? In Momenten in denen wir über andere urteilen sin
Das einfachste und kraftvollste GFK-Ritual für mehr Verbindung
#18 | Feiern und Bedauern | Fühlst du dich manchmal als würdest auf der Stelle treten, und willst eigentlich mehr mit deinen Werten in Übereinstimmung leben? Heute teile ich eins meiner liebsten Rituale in der Gewaltfreien Kommunikation mit
Echte Dankbarkeit ausdrücken und damit das Leben feiern
#17 | Wertschätzung in der GFK | Wusstest du, dass die Art wie wir uns bedanken oft überhaupt nicht die Verbindung fördert und wieso sie manchmal unangenehme Gefühle hinterlässt? In dieser Episode erfährst du: 👉 Was am Bedanken oft eher le
dich von Herzen entschuldigen - ohne dich selbst klein zu machen
#16 | Bedauern in der GFK | Menschen tendieren ja gerne in eine Richtung, entweder wir entschuldigen uns 'zu viel' oder 'zu wenig'. Welches Verhalten kennst du von dir besonders? Und wie kannst du dich wirklich aus tiefstem Herzen entschuld
Wie du deine Wut so ausdrücken kannst, dass sie ankommt und etwas bewegt
#15 | Wut gewaltfrei ausdrücken | Hast du Schwierigkeiten damit, deine Wut auszudrücken? Oder genau das Gegenteil: Alle wissen es sofort wenn du wütend bist, aber Konflikte sind deswegen nicht zielführend sondern machen dich nur noch wütend
Wie du Entscheidungen triffst, die dich ganz und gar zufrieden stellen
#14 | GFK für innere Klarheit | Wenn eine größere (oder auch kleinere) Entscheidung anfällt, vor allem wenn für diese etwas Mut erforderlich wäre, gehst du oft in eine Starre und machst lieber alles wie gewohnt? In deinem Kopf ist in diesen
Wie du nie wieder etwas tun musst, das dir keine Freude bereitet
#13 | GFK für innere Klarheit | Manchmal rennen wir den ganzen Tag von einem ToDo zum nächsten und haben das Gefühl, dass unser Leben gar nicht uns gehört... Die Vorstellung, den ganzen tag nur das zu machen, was dir Freude bereitet kommt d
Warum Scham auch für dich ein Thema ist - und wie du mit ihr umgehen kannst
#12 | Interview mit Annett Zupke | Das erste Interview in diesem Podcast! Zu Gast ist heute Annett Zupke, Trainerin der Gewaltfreien Kommunikation in Berlin (Juhu!). Wir reden über das Thema Scham, das, wie ich vor 2 Jahren in einem Worksho
Recht haben oder effektiv kommunizieren? Du hast die Wahl, wie du auf Kritik und Sticheleien reagierst!
#11 | Die 4 Möglichkeiten auf eine Nachricht zu reagieren | Warum ist ein Großteil unserer Streitigkeiten eigentlich so sinnlos und nicht zielführend? Vor allem, da es eigentlich ganz einfache Möglichkeiten gibt, kleine Konflikte direkt im
Was tun, wenn jemand nicht machen möchte, worum ich gebeten habe?
#10 | Auf ein "Nein" reagieren Bittest du manchmal gar nicht erst um etwas, weil du Sorge hast, dass du sowieso ein dickes "Nein!" kassieren wirst? In dieser Episode erkläre ich, wie du auf ein Nein reagieren kannst, es sogar wertschätzen k
Nein sagen ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen
#9 | GFK angewendet Möchtest du öfter für dich selbst einstehen? Auch mal einfach "Nein" auf eine Bitte antworten, aber ohne dein Gegenüber zu verletzen? In dieser Episode rede ich darüber; 👉 warum am Ende niemandem geholfen ist, wenn du e
Wie Du Dir selbst vergibst - und nächstes Mal besser handelst
#8 | Vergeben mit Hilfe der GFK Die Gewaltfreie Kommunikation stellt uns eine tolle Methode zur Verfügung, uns selbst zu vergeben. Vergeben muss nicht heißen, dass wir mit unserem Handeln zufrieden sind. Ohne Verständnis und Empathie für un
