60 | Celui où on parlait du sommeil

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C’est déjà le dernier long épisode de la saison 6 de Neurosapiens ! On se retrouve encore la semaine prochaine pour un dernier ACTION et ensuite je prendrai quelques mois de pause dans la production de Neurosapiens. J’espère revenir vite mais surtout, j’espère réussir à trouver un nouvel équilibre de vie qui me permettra de revenir vite !

En attendant et pour vous remercier de votre constante fidélité qui permet à Neurosapiens de dépasser les sacro-saintes 100 000 écoutes par mois, je termine cette saison par un sujet qui m’a été demandé au bas mot 78 fois. Je vais parler du sommeil et répondre à un florilège de vos meilleures questions : peut-on rattraper son sommeil en retard ? Avons-nous besoin de huit heures de sommeil minimum ? Est-ce conseillé de faire la sieste ? Quelles conséquences si on dort trop peu ? Les montres ou outils technologiques qui nous promettent de tracker et améliorer notre sommeil sont-ils vraiment utiles ?

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

Instagram : instagram.com/neurosapiens.podcast

neurosapiens.podcast@gmail.com

Produit et distribué en association avec LACME Production.

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Musique

KEEP ON GOING

Musique proposée par La Musique Libre

Joakim Karud - Keep On Going : youtu.be/lOfg0jRqaA8

Joakim Karud : soundcloud.com/joakimkarud

ONE NIGHT AWAY

Musique de Patrick Patrikios

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Sources :

• Dossier INSERM. Sommeil : Faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017

• Enquête INSV/MGEN « Le sommeil des Français en 2020 »

• Bryant, P., Trinder, J. & Curtis, N. Sick and tired: does sleep have a vital role in the immune system?. Nat Rev Immunol 4, 457–467 (2004). doi.org/10.1038/nri1369

• Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O'Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC, Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.

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