Episode 421: Aggressives Kaloriendefizit: So verlierst du 1 kg Fett – ohne Jojo-Effekt | Ep. 421

1 Kilo Fett pro Woche verlieren – klingt nach Hungern, Muskelabbau und Jojo-Effekt.
Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu?

In dieser Episode erfährst du, unter welchen Voraussetzungen ein extrem hohes Kaloriendefizit tatsächlich funktionieren kann – ohne deine hart erarbeitete Muskelmasse zu verlieren.

Ich zeige dir, welche Rolle Protein, Krafttraining und Mikronährstoffe wirklich spielen, warum viele Diäten genau hier scheitern und welche 4 Strategien dir helfen, das Ganze ohne ständiges Tracken umzusetzen.

Wenn du schnell Fett verlieren willst, ohne dabei deinen Körper zu ruinieren, solltest du diese Folge unbedingt hören.

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