Episode 429: Booty-Aufbau wissenschaftlich erklärt: So trainierst du endlich richtig | Ep. 429

Viele Frauen trainieren ihren Po hart – und sehen trotzdem kaum Fortschritte. Warum? Weil sie entweder die falschen Übungen machen oder viel zu viel Volumen trainieren.

In dieser Episode erfährst du, wie effektives Booty-Training wirklich funktioniert, welche Übungen wissenschaftlich den größten Unterschied machen und warum Hip Thrusts alleine nicht reichen.

Außerdem sprechen wir über den größten Denkfehler beim Gluteus-Training, optimale Satz- und Wiederholungszahlen und wie du mit weniger Aufwand sichtbar bessere Ergebnisse erzielen kannst.

Wenn du einen runden, starken und muskulösen Booty aufbauen willst, solltest du diese Folge unbedingt hören.

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