Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete?

Posilování není jen cesta k větším svalům. Pomáhá udržet sílu a pohybové schopnosti i s přibývajícím věkem. Ve 112. dílu progresstalku se vrací Jan Caha, odborník na sportovní výživu a silový trénink a zakladatel Fitness Institutu.
Povídáme si o tom, kolikrát týdně má pro běžného člověka smysl posilovat, jestli začít tréninkem celého těla a proč má silový trénink místo i v životě seniorů. Dostaneme se k síle stisku, VO₂ max, kardiu i rozdílu mezi klidným začátkem a náročnými intervaly.
V druhé polovině se věnujeme regeneraci: spánku, výživě, měření zátěže, ledové vodě a sauně. A také otázce, kdy nám disciplína pomáhá a kdy už nás trénink začne ovládat. Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk sledovat. Přeji příjemný poslech.
⸻
Kapitoly
() Co dnes uslyšíte
() Představení Jana Cahy
() Proč posilovat
() Svaly a síla s přibývajícím věkem
() Kolikrát týdně posilovat
() Trénink v seniorském věku
() Celé tělo, nebo dělený trénink?
() Partner epizody: Trime
() AI a tréninkový plán
() Síla stisku a dlouhověkost
() Trénink podle potřeb vlastního těla
() Co říká VO₂ max
() Silový trénink a kardio
() Intervaly pro pokročilé, klidnější začátek pro nováčky
() Co ovlivňuje regeneraci
() Spánek a odpočinek
() Výživa, doplňky a stres
() Chytré hodinky a regenerace
() Ledová voda po tréninku
() Sauna po tréninku
() Přiměřená tréninková zátěž
() Disciplína, nebo posedlost?
() Myšlenka na závěr
⸻
Hlavním partnerem podcastu je Trime. Vy jako posluchači progresstalku máte s kódem PROGRESSTALK 15% slevu na produkty Trime:
trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly
Fitness Institut Jana Cahy:
fitnessinstitut.cz
progresstalk:
progresstalk.cz
Instagram progresstalk:
instagram.com/progresstalk

Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha

Kapitelklicken springt direkt hin

Shownotes