Schlafmangel in Ultra-Rennen

Schlafmangel und Ultras - das gehört doch irgendwie zusammen. Oder etwa doch nicht?
In dieser Folge berichten Matti und Stefan von einigen Erlebnissen mit zu wenig Schlaf bei ihren Ultracycling und Bikepacking Rennen. Wie immer gibt es ganz nebenbei jede Menge Hintergrundwissen und einige Tipps und Tricks.
Dazu zählt das Wissen um die verschiedenen Schlafphasen und wie du dieses nutzt, um Orientierungslosigkeit bei einem Ultra zu vermeiden. Weiterhin spielt das Thema Power Naps eine große Rolle. Denn dadurch kann Wahrnehmungsstörungen am effektivsten vorgebeugt werden. Aber wie lang muss so ein Power Nap sein? Spoiler: Wahrscheinlich kürzer als du jetzt glaubst.

Ruhepuls im Netz:
⁠ruhepuls.bike/⁠ (ruhepuls.bike)
instagram.com/ruhepuls_rodeo

Die Hosts im Netz:
Stefan Barth:
instagram.com/barthsman
youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching
sbucoaching.com

Matti Köster:
instagram.com/mat.koes