Cover von runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Sport

runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

von runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen

Website RSS

Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.
Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.
Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.
Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.
So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.

👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen.

💜 Alle Folgen werbefrei hören & mit Bonusfolge unter: steady.de/runskills (steady.page/de/runskills/about)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folgen

  1. #253 Die neue Trailrunning-Challenge im Erzgebirge – 87 km & 2.400 hm beim Stoneman Miriquidi

    Diese Trailrunning-Challenge gehört 2027 unbedingt auf eure Bucket List: der Stoneman Miriquidi Trailrun im Erzgebirge! Auf 87 Kilometern und mit 2.400 Höhenmetern führt euch die einzigartige Strecke durch Deutschland und Tschechien. Euch e

  2. #252 Der Alkohol-Check für Läufer: Wie sehr leidet deine Leistung? – mit Caroline Rauscher

    Ein Bier nach dem Long Run, ein Glas Wein am Abend oder ein paar Drinks am Wochenende – aber wie gut vertragen sich eigentlich Laufen und Alkohol? Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Caroline Rauscher (https://nft-sport.com/)kläre ich, welchen

  3. 19 KRAFT SPEZIAL: Die perfekte Trainingswoche – So kombinierst du Krafttraining und Laufen

    In dieser KRAFT SPEZIAL-Folge wird’s richtig konkret! Anhand von drei unterschiedlichen Beispielen stellt Expertin Paula von Laufvernarrt (https://laufvernarrt.de/) drei Trainingswochen zusammen. Wir klären, wie ihr eure Kraft- und Laufeinh

  4. #251 Laufen fällt dir plötzlich schwer? Das kann dahinterstecken.

    Schwere Beine, ein ungewöhnlich hoher Puls und selbst lockere Dauerläufe fühlen sich plötzlich anstrengend an? Fast alle Läufer kennen solche Phasen. Doch woran liegt es, wenn das Laufen auf einmal schwerfällt, obwohl du regelmäßig trainier

  5. #250 Ist das deine nächste Challenge? 65 km & 3.150 hm beim Stoneman Glaciara

    65 Kilometer, 3.150 Höhenmeter und eine beeindruckende Bergkulisse: Der Stoneman Glaciara (https://hike.stoneman-glaciara.com/)in der Schweiz ist eine echte Herausforderung für alle, die gerne zu Fuß in den Bergen unterwegs sind und auf der

  6. #249 Ich feier Jubiläum: Mein 70. Marathon

    Es gibt etwas zu feiern! Beim Berlin-Marathon bin ich meinen 70. Marathon gelaufen und nehme euch in dieser Folge mit auf meinen Jubiläumslauf. Ich verrate euch, wie es mir ergangen ist, was mir an dem Rennen besonders gut gefallen hat und

  7. #248 Wenn ich dir nur 5 Marathon-Tipps geben dürfte, wären es diese hier

    Es gibt unzählige Marathon-Tipps – aber welche machen am Renntag wirklich einen Unterschied? In dieser Folge teile ich fünf Tipps mit euch, die ich für besonders wertvoll halte und die über die klassischen Basics hinausgehen. Es geht darum,

  8. 18 KRAFT SPEZIAL: Definiert aussehen als Läufer – zwischen gesellschaftlichen Idealen und effektivem Training

    Definiert aussehen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig viel laufen – passt das überhaupt zusammen? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt (https://laufvernarrt.de/) darüber, was ein „definierter Körper“ eigentli

  9. #247 Wann bist du bereit für die nächste Laufdistanz?

    5 km geschafft – und jetzt die 10? Nach dem ersten Halbmarathon direkt den Marathon? Und wann ist man eigentlich bereit für den ersten Ultra? Im Laufen entsteht schnell das Gefühl, dass die nächste längere Distanz automatisch der nächste lo

  10. #246 Mein Papa ist 71 und ist mit mir den Stoneman gefahren (162 km & 4.400 hm)

    2 Länder, 162 km und 4.400 Höhenmeter: Das ist der Stoneman Miriquidi im Erzgebirge, den ich gemeinsam mit meinem Papa gefahren bin. An zwei Tagen haben wir 9 Gipfel bezwungen, 10 Stempelstationen passiert und uns am Ende das Silber-Abzeich

  11. #245 Muss man als Läufer eigentlich immer ein Ziel haben?

    Marathon im Kalender, eine neue Bestzeit im Kopf und ein Trainingsplan auf der Uhr – für viele von uns gehören konkrete Ziele zum Laufen einfach dazu. Aber muss das eigentlich immer so sein? In dieser Folge wird es etwas persönlicher: Ich t

  12. #244 Zu langsam, zu alt, nicht gut genug? Negative Glaubenssätze im Reality Check

    Was wir über uns selbst und unsere Fähigkeiten denken, kann einen ziemlich großen Einfluss darauf haben, wie wir laufen, trainieren und welche Ziele wir uns überhaupt zutrauen. In dieser Podcastfolge machen wir den Reality Check und schauen

  13. #243 Laufen muss nicht teuer sein: 8 günstige Alternativen zu Laufprodukten

    Für fast jedes Problem beim Laufen gibt es mittlerweile ein spezielles Produkt: gegen Blasen und Wundscheuern, für die Energieversorgung, für bessere Regeneration oder weniger Muskelkater. Aber braucht es wirklich immer das Spezialprodukt –

  14. 17 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Ultraläufer – Wann, wie oft und wie viel?

    Wie viel Krafttraining brauchen Ultraläufer wirklich – und wie lässt es sich sinnvoll mit hohen Laufumfängen kombinieren? In dieser Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich mit Paula von Laufvernarrt (https://laufvernarrt.de/)darüber, welche Rol

  15. #242 6 Dinge, die dich zu einem besseren Läufer machen – ohne das Haus zu verlassen

    Du willst besser laufen, ohne dafür noch mehr Kilometer sammeln zu müssen? In dieser Folge geht es um sechs oft unterschätzte Stellschrauben, die dein Lauftraining sinnvoll ergänzen – und für die du nicht einmal das Haus verlassen musst. Wi

  16. #241 Macht Laufen die Zähne kaputt? – Zahngesundheit für Läufer | mit Johannes Petschelt

    Kann eine schlechte Zahngesundheit deine Laufleistung beeinflussen? Und machen Gels, Isodrinks und Sportgetränke unsere Zähne kaputt? Gemeinsam mit Johannes Petschelt, Zahnarzt mit Schwerpunkt Sportzahnmedizin, gehen wir der Frage nach, wel

  17. #240 Wo endet sinnvolle Leistungssteigerung und wo beginnt Doping? – Mit Sebastian Engels

    Immer schneller, immer weiter, immer besser – Leistungssteigerung gehört zum Sport. Doch wo endet sie und wo beginnt Doping? Gemeinsam mit Sebastian Engels sprechen wir über Prävention, Grauzonen und die Frage, warum Menschen ihre Leistung

  18. #239 Comeback beim Gletscher Trailrun – mit Überraschungsgast

    Nach 1,5 Jahren Wettkampfpause stand ich endlich wieder an der Startlinie – mit Nervosität, Respekt und einer ordentlichen Portion Muffensausen. Beim Gletscher Trailrun im Ötztal bin ich über die 42-km-Distanz gestartet und habe mein persön

  19. 16 KRAFT SPEZIAL: Laufpause – Kann Krafttraining deine Laufleistung erhalten?

    Wie viel Laufleistung verlierst du wirklich, wenn du eine Laufpause einlegen musst? Kann Krafttraining den Leistungsverlust reduzieren oder sogar deinen Wiedereinstieg erleichtern? Früher oder später trifft es fast jeden Läufer: Eine Verlet

  20. #238 Im Talk mit Mittelgebirgs-Queen Nolle Kess – über Podiumsplätze in den Alpen, Laufphilosophie und Erfrischungsstäbchen

    Im Mittelgebirge für alpine Ultratrails trainieren – funktioniert das wirklich? Nicole Keßler, besser bekannt als Nolle Kess, zeigt mit ihrem Projekt „The Midjourney“, dass die Antwort durchaus "Ja" lautet. Dafür war sie tagelang an den unt

  21. #237 Trinken wir Läufer eigentlich richtig? Juli Brüning über Wasser, Elektrolyte und die größten Irrtümer

    Wie viel solltest du beim Laufen eigentlich trinken? Reicht Wasser aus oder brauchst du Elektrolyte? Und woran erkennst du, dass dein Körper zu wenig Flüssigkeit hat? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin und Pe

  22. #236 Hitzeakklimatisierung – Kann man Hitze wirklich trainieren?

    Warum fühlen sich Läufe bei Hitze plötzlich so viel anstrengender an? Gibt es echte „Hitzeläufer“ oder kann jeder lernen, besser mit hohen Temperaturen umzugehen? Genau diesen Fragen widmen wir uns in dieser Podcastfolge. Ich erkläre dir, w

  23. 15 KRAFT SPEZIAL: Kann Künstliche Intelligenz deinen Coach ersetzen? So gut sind KI-Trainingstipps wirklich.

    In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich immer mehr Läufer stellen: Kann künstliche Intelligenz einen Laufcoach ersetzen? Immer mehr Menschen nutzen KI-Tools wie ChatGPT für Fragen rund um Laufen, Krafttraining, Ernährung, Regenerati

  24. #234 Gel-Ekel, Dauerhunger & Lebensfragen – Community Q&A

    In dieser Community-Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen rund ums Laufen und persönliche Themen abseits des Sports. Unter anderem geht es um ein Problem, das viele Ausdauerathleten kennen: Was tun, wenn man während langer Läufe oder Wettkäm

  25. #233 Die Wahrheit über Wochenkilometer

    Wie viele Wochenkilometer sollte man eigentlich laufen? Und warum sind so viele Läufer von dieser Zahl regelrecht besessen? In dieser Folge geht es um Trainingsumfang, Leistungsentwicklung und die Frage, wie viele Kilometer für die eigenen

  26. #232 Diese 10 Fragen sollte sich jeder Läufer einmal im Leben stellen

    In dieser Folge geht es nicht um Trainingspläne, Laufschuhe oder die nächste Bestzeit. Stattdessen sprechen wir über zehn Fragen, die sich jeder Läufer einmal im Leben stellen sollte. Warum laufen wir eigentlich? Würden wir auch dann laufen

  27. #231 Trailrunning für Anfänger: So startest du richtig

    In dieser Folge dreht sich alles um den perfekten Einstieg ins Trailrunning. Was bedeutet Traillaufen überhaupt? Braucht man direkt Berge, spezielle Ausrüstung oder sogar Stöcke? Und wie beginnt man am besten, ohne sich direkt zu überforder

  28. #230 Ironman, Einhornkostüm & Kaliumvergiftung – mit Marina Andresen

    In dieser Folge ist Marina Andresen aka Marathon Princess (https://www.instagram.com/marathon.princess/?hl=de) zu Gast. Marina ist bekannt für ihre außergewöhnlichen Challenges, ihre bunten Kostüme und ihre „Slow Cookie“-Mentalität: Statt L

  29. 14 KRAFT SPEZIAL: Das Gym-ABC – Begriffe aus dem Krafttraining einfach erklärt

    In dieser KRAFT SPEZIAL Folge sprechen wir über Begriffe aus dem Krafttraining, die man ständig hört, aber oft gar nicht richtig versteht. Gemeinsam mit Paula von Laufvernarrt (https://laufvernarrt.de/)erklären wir, was hinter Begriffen wie

  30. #229 Eine neue Lauf-Ära — Warum gerade überall Rekorde fallen

    In dieser Folge sprechen wir über einen historischen Wendepunkt im Laufsport. Der erste offizielle Sub-2-Marathon ist gefallen, beim Transvulcania wurden gleich zwei Streckenrekorde gebrochen und Rachel Entrekin gewinnt als erste Frau beim

Ältere Folgen

0:00 / 0:00