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#228 Zwischen Abenteuer und Achtsamkeit – wie wir Berge und Natur bewusster erleben | mit Tarah Voss
In dieser Folge ist Tarah Voss zu Gast. Tarah lebt in Chamonix, arbeitet als Yogalehrerin, steht kurz vor ihrem Abschluss als Bergwanderführerin und hat gemeinsam mit ihrem Partner "Aspire Adventures" gegründet – ein Projekt für besondere O
#227 Was im Kopf bei Ultras wirklich passiert – mit Jasmin Nunige über Zweifel, Tiefpunkte & mentale Stärke
In dieser Folge sprechen wir über die mentale Seite des Ultralaufens – und darüber, was wirklich im Kopf passiert, wenn ein Rennen immer länger, härter und unvorhersehbarer wird. Zu Gast ist Jasmin Nunige (https://www.instagram.com/jasmin_n
#226 Pilates für Läufer: Was es wirklich bringt – mit Corinna Choun
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Läufer bisher eher unterschätzen: Pilates. Zu Gast ist Corinna Choun (https://www.cc-runners.at), vielen bekannt als @corycocoo (https://www.instagram.com/corycocoo). Sie ist Lauftraine
#13 KRAFT SPEZIAL: Overrated vs. Underrated – was im Krafttraining überschätzt wird und was nicht
Im Fitnessbereich kursieren unzählige Trainingsmethoden, Trends und Versprechen. Doch was davon bringt im Krafttraining wirklich Fortschritt – und was ist eher überschätzt? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge machen wir den Reality Check: Overrat
#225 Das erste Mal 100 Meilen: Wie bereitet man sich darauf vor? – mit running.kathi
In dieser Folge sprechen wir über ein Ziel, das für viele Läufer kaum vorstellbar ist: den ersten 100-Meiler. Katharina Hauptvogel, bekannt als https://www.instagram.com/running.kathi/, trainiert aktuell auf diese Distanz und teilt auf Inst
#224 Lauf-Burnout: Mein Weg aus dem Motivationstief
Nach dem Hoch kommt das Tief: In dieser Folge spreche ich über mein persönliches Lauf-Burnout, das über ein halbes Jahr lang anhielt – warum es entsteht, wie es sich anfühlt und warum es nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Ihr erfahr
#223 7 Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen
Fast jedes Rennen hat diesen Moment. Der Punkt, an dem es plötzlich schwer wird – die Beine werden zäh und der Kopf laut. Die Rede ist von Einbrüchen im Wettkampf. In dieser Folge zeige ich euch 7 konkrete Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen
#222 Ein halbes Jahr nach Via Alpina: "In so einem tiefen Tal war ich noch nie!"
Aus aktuellem Anlass – und weil wir uns auf den letzten Kinostopps unseres Films Running Via Alpina befinden – blicken wir in dieser Folge noch einmal auf das Projekt zurück. Was ist in den vergangenen sechs Monaten seit der Via Alpina pass
12 KRAFT SPEZIAL: Die größten Red Flags im Krafttraining
„8 Wochen Transformation“, „Sixpack in 30 Tagen“ oder „lange, schlanke Muskeln“ – solche Aussagen begegnen uns im Fitness- und Krafttraining ständig. Aber was davon stimmt wirklich? In dieser Folge sprechen wir über die größten Red Flags im
#221 10 echte Gründe, warum du kein Laufanfänger mehr bist
Ab wann ist man eigentlich kein Laufanfänger mehr? Viele Läufer fühlen sich lange wie Anfänger – obwohl sie längst deutlich weiter sind. In dieser Folge zeige ich euch 10 echte Anzeichen, an denen ihr erkennt, dass ihr kein Laufanfänger meh
#220 Was es wirklich braucht, um einen Marathon zu laufen
Der Marathon fasziniert viele Läufer – doch 42,195 Kilometer sind mehr als nur eine längere Laufdistanz. In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Was braucht es wirklich, um einen Marathon zu laufen? Ich spreche unter anderem darüber,
#219 21 Gründe einen Halbmarathon zu laufen
Warum lohnt es sich eigentlich, einen Halbmarathon zu laufen? In dieser Folge spreche ich über 21 Gründe, warum die 21,1 km für viele Läufer eine der sinnvollsten und unterschätztesten Distanzen im Laufsport sind. Der Halbmarathon ist lang
#218 Unpopular Running Opinions: 3 unbequeme Gedanken zum Laufen
In dieser Folge spreche ich über drei kontroverse Themen aus der Laufszene – persönliche Thesen, die ich auch auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse einordne. Es geht um Trainingsrealität vs. Anspruch, um die Frage, ob jedes große Ziel w
#217 Zu hohe Erwartungen im Laufen? Was sie wirklich mit eurer Leistung machen
Sobald ihr lauft – ganz unabhängig vom Leistungsniveau – habt ihr eine Vorstellung davon, wie es laufen soll. Genau hier beginnen Erwartungen im Laufen. Eine bestimmte Pace. Ein bestimmtes Gefühl. Eine bestimmte Zielzeit. Diese inneren Vors
11 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Frauen – Unterschiede, Mythen, Fakten
Viele Frauen verbringen Stunden auf dem Stepper – und meiden den Freihantelbereich. Gleichzeitig hält sich hartnäckig die Angst, durch Krafttraining „zu muskulös“ oder „zu männlich“ zu wirken. Doch was davon ist biologisch begründet – und w
#216 Schneller laufen – ohne mehr zu trainieren?
Mehr Tempo – ganz ohne extra Training? Klingt erstmal widersprüchlich. Doch neben dem Trainingsplan gibt es viele Faktoren, die euer Tempo beeinflussen können. In dieser Folge geht es um die unterschätzten Speed-Faktoren beim Laufen. Ihr er
#215 Puls, Pace, Watt oder Gefühl – wie du dein Lauftraining richtig steuerst
Es gibt viele Möglichkeiten, das Lauftraining zu steuern: Pace, Puls, Watt oder Gefühl. Doch nicht jede davon passt zu jedem Ziel, jedem Alltag oder jeder Trainingsphase. In dieser Folge geht es darum, wie ihr euer Training sinnvoll ausrich
#214 Zu wenig Zeit zum Laufen? Was wirklich möglich ist – und was nicht
Zu wenig Zeit zum Laufen – und trotzdem ein Ziel im Kopf? In dieser Folge geht es um eine Realität, die viele kennen: voller Alltag, wenig freie Zeit und trotzdem der Wunsch, regelmäßig zu trainieren oder sogar einen Halbmarathon, Marathon
#213 Was man im Laufsport 2026 angeblich machen muss – und warum das nicht für jeden gilt
Im Laufsport gibt es gerade viele Dinge, die als selbstverständlich gelten. Ultralaufen, Zone-2-Training, hohe Wochenkilometer, absolute Disziplin, ständiges Tracking oder der nächste neue Trend – vieles fühlt sich plötzlich wie eine Pflich
10 KRAFT SPEZIAL: Warum dein Krafttraining nichts bringt – obwohl du es machst
Du integrierst Krafttraining fest in deinen Trainingsalltag und siehst trotzdem kaum Fortschritte? In dieser Folge schaue ich gemeinsam mit Lauftrainerin und Expertin Paula Thomsen ehrlich und praxisnah darauf, warum Krafttraining für Läufe
#212 Zone 2 & GA1: Grundlagen, Unterschiede – und was sie wirklich bedeuten
Begriffe wie Zone 2 und GA1 tauchen im Lauftraining überall auf: in Trainingsplänen, auf Social Media und in Gesprächen unter Läufern. Doch was steckt wirklich dahinter? Warum gibt es zwei Begriffe für scheinbar dasselbe – und warum sorgt g
#211 14 Learnings aus 14 Jahren Laufen – Was ich wirklich gelernt habe
In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine Learnings aus 14 Jahren Laufen und darüber, was mir das Laufen über Training, Motivation, mentale Stärke und das Leben selbst beigebracht hat. Es geht um Konsistenz statt Perfektion, um den Umg
#210 Warum gute Vorsätze im Laufen fast immer scheitern
Jedes Jahr starten viele Läufer hochmotiviert ins Training – und stellen nach ein paar Wochen fest, dass der Plan nicht aufgeht. In dieser Folge schauen wir ehrlich und fundiert darauf, warum Neujahrsvorsätze im Lauftraining so häufig schei
#209 So wirst du 2026 zur besten Form deines Lebens
Was entscheidet wirklich darüber, ob 2026 euer bestes Laufjahr wird – oder ob ihr wieder an denselben Punkten hängen bleibt? In dieser Jahresabschlussfolge spreche ich darüber, warum klassische Zielsetzung oft zu kurz greift, warum Form kei
09 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Trailläufer
Im Trailrunning entscheidet Kraft nicht nur darüber, wie gut ihr bergauf unterwegs seid, sondern auch darüber, wie kontrolliert ihr bergab lauft. In dieser KRAFT-SPEZIAL-Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt darüber, welche Kraftübun
#208 So gewinnst du deine Altersklasse: Strategie, Konkurrenz & Training
In dieser Folge schauen wir uns an, wie Altersklassen im Laufsport funktionieren – und warum ein AK-Sieg viel weniger mit Glück oder „einfach alt werden“ zu tun hat, als viele denken. Ihr erfahrt unter anderem, warum manche Altersklassen de
#207 Reggae Marathon auf Jamaika: Halbmarathon nach dem Hurrikan
In dieser Folge nehme ich euch mit nach Jamaika – genauer gesagt zum Reggae Marathon (https://www.reggaemarathon.com/?v=3a52f3c22ed6), bei dem ich den Halbmarathon gelaufen bin. Ein Lauf in der Karibik klingt erstmal nach Sonne, Strand und
#206 Reflektieren statt planen: Die Wahrheit über dein Laufjahr
In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euer Laufjahr richtig reflektiert – und warum ehrliche Analyse oft wichtiger ist als neue Trainingspläne oder große Vorsätze. Statt blind ins nächste Jahr zu starten, schauen wir gemeinsam auf die fünf z
#205 Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar
In dieser Folge nehme ich euch mit durch den kompletten Winteraufbau für Läufer – von der Pause, über die Re-Activation, den Kraftfokus und die Wintergrundlage bis hin zur Speed-Prep-Phase. Ihr lernt, wie ihr im Winter stärker, stabiler und
#204 Das richtige Gewicht zum Laufen – und was es WIRKLICH mit deiner Leistung macht
Vielleicht habt ihr auch schon mal darüber nachgedacht, ob euer Gewicht euch beim Laufen zurückhält. Oder ob ihr „anders aussehen müsstet“, um besser zu laufen, schneller zu werden oder euch mehr wie eine „richtiger" Läufer zu fühlen. In di
