#223 7 Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen

Fast jedes Rennen hat diesen Moment. Der Punkt, an dem es plötzlich schwer wird – die Beine werden zäh und der Kopf laut. Die Rede ist von Einbrüchen im Wettkampf. In dieser Folge zeige ich euch 7 konkrete Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen — egal ob im Marathon, Halbmarathon oder bei anderen Ausdauerwettkämpfen. Dabei geht es nicht um Motivation oder Durchhalteparolen, sondern darum, zu verstehen, was gerade passiert — und richtig darauf zu reagieren.

Ihr lernt unter anderem:

• warum sich viele Tiefpunkte ähnlich anfühlen, aber unterschiedliche Ursachen haben
• wie ihr erkennt, ob es an Pace, Energie oder eurem Kopf liegt
• wann ihr Tempo rausnehmen solltet — und wann nicht
• wie ihr eure Aufmerksamkeit gezielt steuert
• wie Self-Talk euch konkret durch schwierige Rennphasen bringt
• und warum ihr nicht jeden Tiefpunkt „lösen“ müsst

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