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Shownotes
Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht.
Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke.
Du erfährst:
• warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kann
• welche Übungen besonders sinnvoll sind
• wie du Training und Alltag besser kombinierst
• warum „zu muskulös werden“ ein Mythos ist
• wie Belastung und Regeneration zusammenhängen
Eine Folge für alle, die smarter trainieren und langfristig gesund bleiben wollen.
Kapitelmarken
Intro & Vorstellung von Sina Ruppenthal
Vom Sprint zur Strongwoman-Athletin
Was ist Strongwoman-Training?
Kraft im Alltag & Guinness-Weltrekord
Studium, Coaching & Sportwissenschaft
Was Bewegung wirklich bewirken kann
Was bedeutet Stärke eigentlich?
Warum Krafttraining für Läuferinnen wichtig ist
Typische Schwachstellen & Verletzungsprävention
Wie beginnt man sinnvoll mit Krafttraining?
Krafttraining & Lauftraining kombinieren
Angst vor „zu viel Muskulatur“?
Trainingssteuerung, Belastung & Regeneration
Die drei wichtigsten Prinzipien für Fortschritt
Teile die Episode mit einer Freundin, die immer noch denkt, Krafttraining mache „zu muskulös“.
Folge #134
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Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge.
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