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Shownotes
Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.
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Warum stagnieren viele Läuferinnen trotz regelmäßigem Training?
In Teil 2 unseres Gesprächs mit Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal sprechen wir über Trainingssteuerung, Regeneration, Stress, Schlaf, Zyklus und mentale Stärke.
Du erfährst:
• warum Training nur ein Teil der Gesamtbelastung ist
• wie Stress und Schlaf die Leistung beeinflussen
• weshalb zyklusbasiertes Training differenziert betrachtet werden sollte
• wie du Überlastung frühzeitig erkennst
• warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
• wie große Ziele durch kleine Zwischenziele erreichbar werden
Eine Folge für alle Läuferinnen, die langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden möchten.
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Kapitelmarken
Intro & Rückblick auf Teil 1
Stress, Schlaf & Trainingsleistung
Warum Training nur ein zusätzlicher Stressor ist
Mehr Fortschritt trotz vollem Alltag?
Dankbarkeit, Routinen & mentale Regeneration
Zyklusorientiertes Training kritisch betrachtet
Training in unterschiedlichen Lebensphasen
Krafttraining als Gesundheitsvorsorge
So trainiert Sina selbst
Disziplin, Ehrgeiz & Selbstfürsorge
Große Ziele und kleine Etappen
Prozess statt Ergebnis
Quickfire-Runde
„Vom Laufen habe ich gelernt, dass …“
Folge #135
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Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge.
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