Training in den Wechseljahren: Dr. Katharina Kessel über Krafttraining, Osteoporose und Intensität

Nach dem Mythen-Check aus Teil 1 wird es in diesem zweitenTeil konkret: Zellbiologin Dr. Katharina Kessel spricht mit Martina über Training in den Wechseljahren, das oft unterschätzte Osteoporose-Risiko bei Frauen und warum Intensität im Training kein Risiko, sondern eine Chance ist.Außerdem gibt sie einen konkreten Fahrplan für die ideale Trainingswoche.
Hast du Teil 1 verpasst? Hier geht's zum ersten Teil: run-times.de/stoffwechsel-laufen-frauen-dr-kat…

Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Perimenopause verstehen: warum sich Symptome kaum vonStress oder Altern trennen lassen
✔️ Biologisches Alter und warum Vorsorge vor den Wechseljahren entscheidend ist
✔️ Insulinsensitivität und Muskelqualität: warum Muskelaufbau in den Wechseljahren wichtiger wird
✔️ Osteoporose bei Frauen: erschreckende Zahlen und warum Laufen allein die Knochen nicht schützt
✔️ Plyometrisches Training und Krafttraining als Schlüssel zurKnochengesundheit
✔️ Intensität im Training: warum Frauen sich öfter an hartesTraining heranwagen sollten
✔️ Umgang mit nachlassender Leistungsfähigkeit undalten Bestzeiten
✔️ Die ideale Trainingswoche: WHO-Richtlinien, Kraft- undAusdaueraufteilung, Ruhetage
✔️ Warum Regelmäßigkeit die Basis jedesTrainingsplans ist
✔️ Einblick in die Body and Balance Community: Training mitechter Nähe statt perfekter Fassade
✔️ Abschlusssatz: "Der erste Kilometer lügt"
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Über unseren Gast: Dr. Katharina Kessel ist promovierte Zellbiologin mit über 15 Jahren Forschungserfahrung. Sie gründete die Body and Balance Community, in der sie mit Hunderten Frauen Kraft- und Ausdauertraining verbindet und Gesundheitsmythen aufklärt. Ihr Motto: Gesundheit ohne Bullshit.

📱 Instagram: ⁠instagram.com/drkatharinakessel/⁠ (instagram.com/drkatharinakessel)
🌐 Webseite: ⁠drkatharinakessel.com⁠ (drkatharinakessel.com)

Dies ist Teil 2 eines zweiteiligen Gesprächs mit Dr. Katharina Kessel. Teil 1 mit dem Fokus auf Stoffwechsel beim Laufen (run-times.de/podcast/stoffwechsel-laufen-fraue…) wurde vor zwei Wochen veröffentlicht.
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