[Road to 20K Paris] - FAQ : Stéphane Diagana répond à toutes tes questions

Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.

Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.

Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.
Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce cinquième épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle, pour une séance de questions-réponses. Après les règles d'or de la prépa, place aux dernières semaines avant le départ. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Au programme : les réponses concrètes aux trois questions que tous les coureurs se posent.

• Comment adapter son entraînement au 20 km : allonger progressivement les distances, intégrer ou non la marche, construire son allure cible et viser un objectif.

• Comment préparer sa tête autant que ses jambes : installer la confiance à l'entraînement, gérer le stress avant la course et apprivoiser le dialogue intérieur pendant l'effort.

• Comment faire les bons choix pratiques avant le jour J : chaussures carbone, hydratation, sommeil, alimentation avant, pendant et après la course !

smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono

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