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Shownotes
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Vous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ?
Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil.
Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer…
Et si votre cerveau était en surcharge permanente ?
Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe.
Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter.
Nous parlons aussi :
• Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau
• De la charge mentale et du perfectionnisme
• Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau
• Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale
• De la dépression saisonnière liée au manque de lumière
• Et de l’importance d’apprendre à ne rien faire
La Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie.
À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir.
Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi.
📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9g…
TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel :
: Introduction
: Les signes d'alertes de la fatigue mentale
: Frontière corps et esprit
: Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique)
: Les 6 différents types de fatigue
: On est tous des marathoniens du cerveau
: 1er signe : L’attention
: 2ème signe : Régulation des émotions
: Évaluation de la fatigue mentale
: Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ?
: Les 2 grands types de repos
: 3 conseils pour bien dormir
: Surcharge émotionnelle et sommeil
: La sieste
: Ne rien faire
: Les pensées automatiques
: Les ruminations et perfectionnistes
: Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale
: Dépression saisonnière
: Fatigue physique et fatigue mentale
: 1er exercice de détente
: 2ème exercice : Séance d'autohypnose
: Les 2 questions invité
