492 - HINTERFRAGT! Die Wahrheit über VO2max! Wie wichtig ist sie WIRKLICH? Interv. mit Golo Röhrken!

🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨
In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡

Ich wollte ganz genau wissen:

✅ Was ist die VO₂max überhaupt?
✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause?
✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining?
✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger?

Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst.

📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben!

Timecodes:
Was ist die VO2max?
Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart?
Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal?
VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene)
Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene)
2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene)
Was bedeutet „polarisiertes Training?“
Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training
Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max?