Durability: Die Fähigkeit, die über deine Bestzeit entscheidet

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In dieser Folge geht es um das Konzept der Durability im Lauftraining. Alex erklärt, warum es wichtig ist, die eigene Leistungsfähigkeit trotz Ermüdung möglichst lange aufrechtzuerhalten, und gibt praktische Tipps für das Training verschiedener Laufdistanzen.

Lauftraining, Durability, Leistungsfähigkeit, Marathon, Halbmarathon, Trainingstipps, Lauftechnik, Energiehaushalt, Laufökonomie, Regeneration

key topics

• Was bedeutet Durability im Lauftraining

• Unterschiede bei Leistung und Ermüdung bei verschiedenen Laufdistanzen

• Wichtigkeit von Energiezufuhr und Lauftechnik

• Trainingsempfehlungen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon

• Einfluss von Laufstil und Muskulatur auf die Durability

• Psychologische und neurologische Aspekte der Ermüdung