- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 49 mintypische Länge
- vor 5 Tagenletzte Folge
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#9 spontan, chaotisch, ungeplant
Diese Woche war wenig Zeit für Vorbereitung – also haben wir einfach das gemacht, was manchmal am meisten Spaß macht: Mikrofone an und schauen, wo das Gespräch hinläuft. Zum Einstieg gibt’s einen kurzen Rückblick auf den Transgrancanaria un
#8 Bruce, Bud & Warmer Apfelkuchen
Vorbilder, Inspiration & ein kulinarischer Geheimtipp Wie war unsere Woche? Bei Stefan ziemlich arbeitsintensiv, bei Patrick weiterhin etwas reduziertes Laufpensum wegen des Schienbeins – dafür durfte das Mountainbike mal wieder raus. Außer
#7 Vom Hüftgold zu Höhenmetern
Diesmal wird’s persönlich. Wir sprechen über unsere eigenen Ernährungsroutinen, über frühere Gewichte (von über 120 kg auf 90 kg) und darüber, wie sich Essen, Training und Körpergefühl im Laufe der Zeit verändert haben – ohne Diät-Drama, ab
#6 KI, Koffein & große Namen
Trainingsplan vom Algorithmus – kann das funktionieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir KI ganz konkret als Begleiter für unsere Trainingsplanung nutzen: vom ersten Datensatz bis zum laufend gefütterten Chat, der unsere Einhei
#5 Alles neu macht der Februar
Wir haben Folge 5 nochmal aufgenommen – neues Aufnahmeprogramm, hoffentlich noch besserer Sound, gleicher Redebedarf. Vier neue Paar Schuhe sind eingezogen (zwei für Patrick, zwei für Stefan – wir werten das nicht). Dazu sprechen wir über Z
#4 Zwei Tage, zwei Läufe, zwei Mal überfressen
Zwei Tage, zwei Läufe, viel Essen. In dieser Folge sprechen wir über unser Trail-Wochenende mit Back-to-Back-Runs, erste Höhenmeter für Stefan, den ersten Stockeinsatz des Jahres und alles, was danach kam: Therme, viel Essen und eine ordent
#3 Recovery Geschwätz
Training macht müde – Erholung macht besser. In Folge 3 sprechen wir über das große, oft unterschätzte Thema Recovery: Schlaf, Essen, Trinken, Pausen, aktive Erholung und die ehrliche Frage, warum nicht jeder Lauf bewertet werden muss. Es g
#2 Ausrüstungs Geschwätz
In Folge 2 reden wir über das, worüber Trailrunner überraschend gern reden: Ausrüstung. Was wir haben, was wir wirklich brauchen, was man teilweise aufgebrummt bekommt. Wir gehen von Kopf bis Fuß durch und hoffen nichts vergessen zu haben.
#1 Premiere mit viel Geschwätz
Wir sind einfach mal ins kalte Wasser gesprungen. Ohne Skript, ohne große Absprache – dafür ehrlich und so, wie wir sonst auch miteinander reden. In unserer ersten Folge geben wir euch einen Eindruck davon, wer wir sind, wie wir uns übers T
