- mehrmals pro WocheErscheinungsrhythmus
- 7 mintypische Länge
- 18. Mai 2023letzte Folge
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Verschnaufen, bitte! - Krisen meistern (2/8)
Bauen Sie Erholungsmomente in den Tag ein. Dazu gehören Pausen und auch das Hören von Musikstücken. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Mehr H
Welcher Ort passt? - Krisen meistern (1/8)
Hier finden Sie Tipps für Fantasiereisen und Anregungen, wie Sie sich in Ihren vier Wänden Wohlfühlorte schaffen können. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite veran
Ist schon okay! - Genussvoll essen (8/8)
Entgegen der landläufigen Meinung sind viele Menschen beim Essen nicht zu undiszipliniert – sondern zu streng mit sich selbst. Hier lernen Sie Ihr Essverhalten und Ihre Figur mehr zu akzeptieren. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern find
Die kritischen Minuten überwinden - Genussvoll essen (7/8)
Wenn der Heißhunger kommt, fällt es oft schwer, nicht zuzugreifen. Dann hilft vor allem eins: Ablenkung. Deshalb schreiben Sie einen Spickzettel, was Sie alles tun können, statt zu essen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie h
Snacks und Fastfood - Genussvoll essen (6/8)
Wer bewusster essen will, profitiert davon, Verführungssituationen zu vermeiden. Dazu lernen Sie in dieser Coaching-Folge ein paar einfache Tricks. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für de
Mehr schlemmen - Genussvoll essen (5/8)
Die gezielte Auswahl der Lebensmittel, das Vorbereiten und Kochen von Speisen tragen dazu bei, das Essen bewusster und wacher zu erleben. Dabei hilft eine To-do-Liste für mehr Genuss im Alltag. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden
Risotto oder Rhabarberkuchen - Genussvoll essen (4/8)
Wer mit Genuss isst, isst bewusster – und dadurch weniger. Leibgerichte sind ein gutes Training dafür, das Essen mit allen Sinnen wahrzunehmen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den In
Vorsicht, Trostessen! - Genussvoll essen (3/8)
Viele Menschen essen, um Wut, Stress oder Einsamkeit zu kompensieren. In dieser Folge lernen Sie, wie Sie sich von dieser Art des emotionalen Essens verabschieden können. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-
Mal kurz meditieren - Genussvoll essen (2/8)
Mini-Meditationen helfen dabei, Stressessen und Zwischendurchessen zu reduzieren, und bewusster wahrzunehmen, wann man zu viel isst. Wir stellen zwei einfache Übungen vor. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL
Nennen wir es mal Einfuhrkontrolle - Genussvoll essen (1/8)
Sich selbst beim Essen bewusster wahrnehmen: Das hilft dabei, gute und ungünstige Gewohnheiten zu identifizieren. Der erste Schritt zur Veränderung ist damit oft schon getan. Hier trainieren Sie den Beobachtermodus. +++ Alle Infos zu unsere
Achtung, fertig, los und so geht es weiter - Mehr bewegen (8/8)
Wer eine einzige neue Bewegungsgewohnheit in den Alltag einbaut, tut schon viel für seine Gesundheit. Welche darf es sein? +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite ver
Loslegen und durchhalten - Mehr bewegen (7/8)
Viele Menschen mögen Sport und Bewegung – aber es kommt immer wieder etwas dazwischen. Wenn-Dann-Pläne helfen, Hindernisse zu überwinden. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt d
Es muss nicht immer Yoga sein - Mehr bewegen (6/8)
Lange Phasen des Sitzens und Stress können Verspannungen fördern. Zwei simple und angenehme Streck- und Schwungübungen helfen, sie zu lösen - und steigern die Beweglichkeit. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEG
Schritt für Schritt die Stimmung bessern - Mehr bewegen (5/8)
Körperliche Aktivität kann die Stimmung positiv beeinflussen und so zu noch mehr Bewegung motivieren. In dieser Folge erhalten Sie drei Anregungen, wie Sie Stress durch Bewegung abbauen können. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden
Aktiv im Alltag - Jetzt aber wirklich! - Mehr bewegen (4/8)
Keine Zeit für Sport? Es gibt im Alltag viele Möglichkeiten, sich zwischendurch und nebenbei zu bewegen. Auf einer ausführlichen Liste findet jeder Bewegungstyp einige Anregungen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die
Richtig gehen - Mehr bewegen (3/8)
Bewusstes und vitales Gehen kann sogar eine Sporteinheit ersetzen. Die Coaching-Einheit dieser Woche zeigt, wie es geht. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite veran
Welcher Typ bin ich? - Mehr bewegen (2/8)
Nicht jeder liebt körperliche Höchstleistungen. Den eigenen Bewegungstyp zu ermitteln, hilft dabei, sich passende und motivierende Ziele zu setzen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für de
Hörnchen oder Baguette? - Mehr bewegen (1/8)
Wer den Körper beim Sitzen oder Stehen bewusst aufrichtet, aktiviert die Muskulatur und erreicht dadurch bereits ein einfaches, effektives Bewegungstraining. Diese Folge zeigt, wie das geht. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Si
Ich weiß, wie du heißt! - Das Gedächtnis trainieren (8/8)
Wer Namen schlecht behält, kann in peinliche Situationen geraten. Zum Glück gibt es Techniken, die beim Erinnern helfen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite veran
Ist das neu? - Das Gedächtnis trainieren (7/8)
Wer aus Gewohnheiten ausbricht, fordert die grauen Zellen heraus. Hier kommen ein paar Ideen für neue Herausforderungen in Job und Freizeit. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhal
Sport ist auch gut fürs Gehirn - Das Gedächtnis trainieren (6/8)
Jogging statt Gehirnjogging? Mit leichten Fitness- und Koordinations-Übungen können Sie auch Ihr Gehirn trainieren. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwort
Zuversicht hilft beim lernen - Das Gedächtnis trainieren (5/8)
Achtsamkeit und eine positive Einstellung fördern die Gesundheit des Gehirns. Schon das Aufräumen des Arbeitsplatzes kann dazu beitragen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt d
Ernährungstipps für geistige Fitness - Das Gedächtnis trainieren (4/8)
Blaubeeren, Curry und Mini-Fastenzeiten: Testen Sie einen Speiseplan, der ihrem Gehirn bei der Arbeit helfen soll. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortl
Details sammeln und Geschichten erzählen - Das Gedächtnis trainieren (3/8)
Bewusstes Lesen und Schreiben schulen unsere Merkfähigkeit. Ein paar neue Gewohnheiten im Alltag können Ihre Erinnerungen schärfen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser
Handy weglegen, Stress abstreifen - Das Gedächtnis trainieren (2/8)
Multitasking und Medienflut können Erinnerungen blockieren. Dabei ist das Gedächtnis nicht wirklich gestört, sondern das Gehirn nur überlastet. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den In
Hallo, wie geht's? - Das Gedächtnis trainieren (1/8)
Telefonate und Gespräche sind ein gutes Training für die grauen Zellen. Zwei Übungen helfen, soziale Kontakte aktiver zu gestalten. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser
Hey, das wird schon wieder! - Emotionen regulieren (8/8)
Viele Menschen kennen diese kritische innere Stimme, die mit negativen Gefühlen einhergeht. Eine einfache Übung kann helfen, ihr etwas entgegenzusetzen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht f
Wie Eltern die eigenen Gefühle prägen - Emotionen regulieren (7/8)
Wie Vater, Mutter und Großeltern mit Gefühlen umgehen, beeinflusst Kinder und Enkel oft lebenslang. Mit diesen Fragen finden Sie heraus, welche emotionalen Prägungen in Ihrer Familie weitergegeben wurden. +++ Alle Infos zu unseren Werbepart
Jetzt brauche ich einen Schnaps - Emotionen regulieren (6/8)
Serien gucken. Alkohol trinken. Sich jeden Abend verabreden. Jeder Mensch hat andere Strategien, um ungeliebten Gefühlen aus dem Weg zu gehen. Eine Checkliste hilft dabei, Vermeidungsverhalten zu erkennen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepar
Weg mit der Wut - Emotionen regulieren (5/8)
Ob Wut, Trauer oder Zorn - manchmal ist es hilfreich, Emotionen regulieren zu können. Hier lernen Sie, wie das konkret funktioniert. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser
