#124 Race Recap aus Glasgow: Wie geht der Weg von Julian und Benito weiter? - Bonusfolge

0:01 There's no failian in sports you know this good days Bad days some days you arable to be so sess so this you not and that's what sports about you don't always me is not a failure. Is steps to success. Und damit herzlich Willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe von Steps to Success, dem Athleten Podcast mit Julian Krüger.

0:25 Hello. Ihr lieben Shezo. Jo. Und ich bin Euer Gastgeber Tobi und heute haben wir ja also nach Kathleen Juliens zweite bessere Hälfte hier im Podcast mit dabei, die lieben Benito direkt aus Zypern grüßt dich. Aber lange Hände, freue mich, da zu sein. Schön, dass du dabei bist, du die Zeit nimmst. Wir machen heute eine kleine Bonus Folge für alles deppis hier also.

0:54 Eine öffentliche Bonus Folge, die richtigen Bonus folgen gibt es im Success Club Freunde. Es gibt heute ein exklusiven Race Recap aus Glasgow und ja der Rede Anteil wird sich wahrscheinlich zu den beiden Protagonisten die dieses Race bestritten haben verschieben und in meinen Augen wieder ein crazy Ergebnis abgerissen, aber ihr beide dürft das gerne mal in ja eine Relation stellen mit dem was ja quasi eure Zielsetzung war. Eure Ansprüche sind eure Vorhaben und. Und wie die Reise von June und Benito natürlich auch in Zukunft weitergeht mit diesem Ergebnis.

1:28 Was habt ihr daraus gelernt? Und natürlich das Wichtigste hier im Step Success Podcast endlich mal wieder n Race Recap was habt ihr erlebt in Glasgow? Ja, Mann, bitte die volle Experience von Anfang bis Ende. Ich will ready. Ja, OK. Ja, wo, wo sollen wir da rein starten? Anreise. Anreise ja, Benito, Fang du mal an.

1:47 Du hattest nämlich die wildere Anreise. Am. Ja, das war auf jeden Fall sehr, sehr spannend einfach. Ich habe das ja komplett unterschätzt, dass ich ja mittlerweile auf Zypern lebe und dass Glasgow nicht gleich um die Ecke ist. Demnach, als wir ausgemacht haben, wo racen wir noch mal nicht mein Hintergrund für dieses Race war, wir wollten uns noch mal ein Race suchen, um sich um uns zu qualifizieren für das letzte Major Race in Warschau, um uns diese Wahrscheinlichkeit dann noch irgendwo zu sichern, da mit einer geilen Zeit noch rein zu rutschen.

2:22 Dann kam Glasgow einfach damit vom zeitlichen her noch in Frage, haben wir direkt direkt ja gesagt, machen wir und dann auf der Suche nach einem Flug bin ich dann erstmal darauf gekommen, dass es einfach komplett gestört ist. Wie du hier von Zypern irgendwo rumreisen möchtest. Und ja, die Anreise war Lanaka München, Frankfurt, Glasgow, easy. Wir warten am Montag gehört haben. Bist du nicht in der Nähe von Paphos? Ja, ja.

2:58 Also du musst es erst geben, ganz nach oben. Ich muss ja erst. Nach Lana gehen ja stam ja, das war dann einfach von Paphos es es hätte einen gegeben einen Flug, aber der wär erst am Mittwoch gewesen, an am Race Day, das hätte nicht ganz Sinn gemacht. Von daher alles andere katastrophal und ich dachte mir, so okay ich meine ich habe ein bisschen das mein Miling Game damit genutzt und konnte zumindest Business fliegen und alles das war dann ich sage ich sag mal entsprechend angenehm auch die Aufenthalt das war gar nicht so schlimm wie es dann klingt aber du bist halt 11 Stunden unterwegs und dann hast du diese 2 Stunden zeitverschiebung dann auch noch die dann von Zypern bis nach Glasgow dazu kommen dann war

3:41 ich. Nach zypriotischer Zeit um 02:00 Uhr nachts im Hotel. Ich war direkt um 00:00 Uhr schottischer Zeit im Hotel und um 01:00 Uhr deutscher Zeit habe ich es dann geschafft nachdem ich früh um 09:30 Uhr losgefahren. Bin, was ich gerade sagen wollte. Alle die die Folge vom Montag gehört haben. Es war die Woche der langen Flüge, würde ich einfach behaupten.

4:03 Oh Mann, ich bin gar. Nicht mehr so schlecht ist okay. Geht, geht ja, aber ich konnte fliegen. Ja, das war erstmal das Erste, das war dann wer es mitbekommen hat, dass auf Zypern und auch ich meine auch bei dir jetzt in dem Fall was da die Gründe waren entsprechend gerade los war. Es war trotz allem hier, auf jeden Fall ist es weiterhin ruhig, es war auch die ganze Zeit bei uns ruhig, das was vorgefallen ist. Ja, es ist nicht weit weg von uns, ja, aber es ist trotzdem alles nicht entsprechend, es wird trotzdem immer alles ein bisschen dramatisiert in den Medien, von daher. War alles gut, man hat ein bisschen Sorge, wenn man Kinder hat und alles Frau dann hier alleine lässt. Aber es hat sich dann alles

4:42 entsprechend doch gut angefühlt, dass ich dann so fliegen konnte und dann sind wir in Glasgow gelandet. Genau das war meine Anreise, der Rest war alles gut. Du bist gelandet in Glasgow. Julien hat sich ja gedacht, er fliegt erst mal nach Edinburgh, was was für Edinburgh? Ja, also genau. Ich dachte auch, also Benito und ich haben mir ja gesagt, OK, wir machen Glasgow easy, dann verabredest du dich, holst das Ticket und dann schaust du halt, wie kommst du da überhaupt hin? Und dann ist mir auch aufgefallen, warte mal, Glasgow ist einfach nicht so wie London fliegt von überall gefühlt es gibt irgendwie einen Direktflug in der Woche und der geht von Frankfurt beziehungsweise es gibt auch welche von Düsseldorf und Köln.

5:23 Aber die wären auch alle am Mittwoch gewesen und dann wäre ich um 18:00 Uhr oder so in Glasgow gelandet und um 20:00 Uhr wäre unser Race gewesen. Also alles nicht so optimal. Deswegen habe ich geschaut, sich wieder Chat gefragt, Chat wie komme ich da am besten hin, was gibt es da noch für Optionen, das war dann halt nach Edinburgh und dann rüber nach Glasgow mit dem Zug oder mit dem Bus, ich wollte Zug fahren am Montag ja doch am Montag als ich los oder ich losgeflogen bin sehe ich noch am Flughafen. Irgendwie irgendeine Station in der Nähe von der Centralstation Glasgow brennt kein Zugverkehr und ich denk mir so, ja geil, also das was ich geplant hab kann ich wieder irgendwie in die Tonne klopfen und muss einfach

6:03 vor Ort noch mal gucken wie ich dahin komme aber ja ich hatte dann 2 schöne Tage in Edinburgh und hatte auch Sonne, hab die Stadt genießen können, bin da n bisschen spazieren gegangen und ja anreise war dann trotzdem alles gut. Aber du musstest dann von Edinburgh dann mit dem Bus rüber nach Glasgow, weil Züge sind nicht gefahren, weil irgendeinen Welt Shop bin, hat sich gedacht, komm wir machen mal Inferno in diesem Welt Shop, der ganze ganze Bahnhof wird gesperrt und dann durftest du mit dem Bus anreisen oder?

6:36 Ja genau. Ich hab mir dann ne Verbindung rausgesucht und die war auch super günstig. Also für 6€, dass du anderthalb Stunden im Bus fährst, hat irgendwie nur 3 Haltestellen gehabt. War klasse. Ich denke mir super, also für den für das Geld hat Zug jetzt 20€ gekostet, nimmst du auch den Bus easy? Ne Zug fährt ja eh nicht.

6:56 Ja Halleluja hätte ich das gewusst hin was für einen Bus ich mich da setze und was für einen Busfahrer ich da bekomme Holy Shit hätte ich hätte ich vielleicht doch lieber. Einen ein oder anderen Halle mehr mit der. Bahnstrecke zu Ende gebaut wurden. Ey, das war der Wahnsinn, erstmal der Zug. Der Bus sollte um 12:32 Uhr fahren von der Station.

7:16 Ich dachte mir, bist du mal n bisschen früher da, ne halbe Stunde früher, weil ich weiß ja nicht wo musst du da genau hin? Ich war noch nie da bis du die Haltestelle findest und dann nimm dir n bisschen mehr Zeit ist das n Busbahnhof oder ist das einfach nur ne Station? Keine Ahnung Ende vom Lied war ich war ne halbe Stunde vorher da und der Bus ist ne Viertelstunde vor offizieller Abfahrt einfach schon losgebrettert der war einfach zu früh wär ich wär ich lieb wär ich gewesen hätte ich meinen Bus verpasst.

7:40 Stell dir vor, du wärst n Schill dafür, du hättest den einfach Safe verpasst. Nach 100% ja, ja. Und jetzt jetzt stell dir mal vor wieviel Zeit der schon gut gemacht hat, dass der auf halber Strecke schon eine Viertelstunde vor seiner Zeit war. Das war schon so der erste Punkt, so vielleicht drückt er ein bisschen und ich sag dir, der Typ der sah so lieb aus, ne und so nett das war so ein kurz vor Rente Brille denke mir der fährt super entspannt, setze dich da rein erstmal der Bus komplett am vibrieren gewesen du sitzt und der Bus wackelt die ganze Zeit und auf einmal der fährt wie bei fast and the Furious ich denke.

8:15 Paul Walker ist wiedererweckt worden, der hat gedrückt, der ist jedem aufgefahren, der hat ist auf der Autobahn rechte Spur, weil da ist der Linksverkehr rechte Spur, der zieht durch, der Macht mit Lichthupe schiebt der alle Autos aus dem Weg, ich hab meinen Bruder, du drückst dich schneller in Rente, nur weil du jetzt hier drückst.

8:32 Was ist denn mit dir? Der war sein letztes letzte Schicht. Die wirklich. Vor Rente so What's Love Strike oder so EY. Aber mit nem Bus haben da an und der war kotzübel. Ich schwöre es dir, mir war kotzübel, ich wirklich, ich saß da, ich hab einmal kurz auf dem Handy geguckt, größter Fehler danach war ich hab normalerweise kein Problem damit ne es hat der Kopf der hat so gedröhnt, ich hab da einfach nur noch irgendwann Kapuze auf Kopfhörer Augen zu und einfach versucht das Ding irgendwie über die Bühne zu kriegen und ja dann kam ich auch an hatte so n bisschen Seegang so danach hab da n bisschen in der Stadt gefunden dann haben wir uns erstmal ne Stunde oder so ins Restaurant gesetzt.

9:12 Und dann kam ich langsam wieder klar, aber das war n Right Alter. Wow, kann ich keinem empfehlen, top nie wieder. Wir haben einfach erstmal Recap von Busfahrt bevor Recap von Race. Kriegt top. Nie wieder winken. Ne Ah ja nee, genau dann haben wir uns getroffen, saßen im im Restaurant, hatten da so so so n Buffet hattest du uns da rausgesucht, ne? Genau dann haben wir da einfach essen gegessen, was halt Sinn ergibt vor so einem Race viele Cups hat. Es schon wehgetan an dem Buffet vorbeizulaufen und die Hälfte nicht essen zu können?

9:49 Ja schon mies. Oh, da waren richtig geile Sachen. Aber man muss sich dann ja so n bisschen beherrschen. Ne Nee, da sind wir zum Hotel spaziert, haben die Sachen abgelegt, noch mal n Powernap gemacht und sind dann rüber zur Halle, haben uns das erste Mal so richtig die Halle angeschaut, eingecheckt, nee erst Halle, nee doch. Eingecheckt, Halle angeschaut.

10:08 So erstmal ne platzbegehung gemacht, ne, wie sieht das hier aus, wie ist der Aufbau, wo ist welche Station, wie ist das mit diesen Kurven, weil wer sich die Venue Map angesehen hat hat ja oder auch in der letzten Folge oder vorletzten Folge zugehört hat, dass du auf der Geraden selbst noch mal so n Bogen laufen musstest. Um dann wieder auf ne gerade zu laufen und dann in die Kurve zu kommen und auf der anderen Seite genau gespiegelt das gleiche noch mal es n kleines Stück gerade muss ne Kurve laufen und dann wieder gerade um in die nächste Kurve zu kommen und es sah auf dem Ich sag mal in der im Internet n bisschen wilder aus als es dann in echt auch war also es es war gut zu laufen dann doch aber was nicht so gut

10:52 war da kommen wir ja später zu erstmal haben wir uns dann also noch mal angeschaut. War wieder ne coole Halle, cooler Aufbau. Es war aber sehr sehr leise. Also ich bin jetzt so direkt aufgefallen, also man konnte sich ganz normal unterhalten, es hat nicht gedröhnt, es war nicht laut, Musik lief halt und und den Announcer also Feisel hat am Anfang noch so n bisschen Stimmung gemacht, der war dann ja mit uns in einer Welle war alles halt nicht so laut also es war nicht so diese hirox Experience wie es sonst immer war, sondern eher so n ruhigeres Event hatte ich das Gefühl also so kam es mir zumindest an dem an dem Tag vor na ja dann sind wir noch mal raus. Zum Hotel haben uns dann Ready

11:27 gemacht und dann ging es los zur Halle. Jetzt kann Video noch mal weiter machen. Dann ging es los zur Halle. Ja genau, ich meine, wir haben es eigentlich ganz gut getaktet vom zeitlichen her, dass wir jetzt gar nicht lange groß rumstehen oder sonst irgendwie, sondern es eigentlich dann mehr oder weniger gleich Richtung warm geht und. Meine ich auch alles da sehr sehr angenehm. Ich weiß nicht, die haben es ja mittlerweile, ist auch wirklich so gemacht, du kommst ja gar nicht mehr vorher rein, weder bei der Registration noch beim beim Warmup. Du hast deine deinen Time Slot und dann kommst du rein, ist wesentlich angenehmer weil du hast einfach Platz und musst nicht wirklich gefühlt 10

12:07 Minuten warten bis du einmal kurz ans Rudergerät kannst oder vor allem auf die Bikes oder so kannst du bei mir fast nie drauf kommst, das ist echt angenehm und war schön groß, wir hatten da genug Fläche um das wir uns da warm machen konnten und. Das Feeling generell, es war da, es war komplett. Also wir hatten beide einfach nur Bock, man heißt drauf, haben uns viel ausgetauscht, schon davor, der Plan war klar und ja die Route, also die die Venue an sich auch wirklich alles cool das so wie es dann auch im Race war, es war wirklich gut zu laufen, sah echt schlimm aus als es dann war bis auf genau der rutschige Boden ja und das das war schon krass.

12:50 Das ist uns allen echt zum Verhängnis geworden. Aber noch mal kurz vorher, also wir hatten wirklich richtig gute Laune, wir hatten richtig Bock, wir haben uns fit gefühlt, ich bin sogar noch im Hopserlauf zur Halle, weil ich so Bock hatte auf dieses Race. Also ich hab wieso ein Schulkind ne so. Zack, auf dem der 100 Kilo in meinem Hopserlauf. Wie n Schulkind mit den ganzen Schulkindern, die dir auf dem Weg getroffen.

13:13 Haben oder? Ja stimmt, kurzer Zwischeneinschub da war. Also es waren 3 Hallen nebeneinander und du musstest an diesen ersten beiden Hallen, also zwischendurch, damit du zur Hi Rox Halle gekommen bist und das war weiß ich nicht was für n Dome, OVO Dome und da waren ich weiß nicht was für ne Veranstaltung da war, aber da waren wirklich Jungs und Mädels aber Hauptsache Mädels im also von Kindesalter bis erwachsen. Und alle waren da.

13:39 Es waren 6 Grad, also es war Arschkalt, wirklich arschkalt und die sind da mit kurzen Kleidern, Hotpants, Miniröcken nur irgendwie so ein leichtes Top oder sowas da rumgerannt. Ich denke was so wo wo wo geht ihr hin, es sind 6 Grad, zieht euch mal was an, das ist der Reaction mit hab ich so. Also das so, weil. Vielleicht müssen wir.

14:04 Schon droppen. Digga ist schon das schon. Sick vielleicht müssen wir schneiden, zum ersten Mal. Tschuldigung, tschuldigung, ich will nur kurz sagen, ich war nicht da, ich war nicht da. Ich kenn diesen Mann nicht. Ich hab. Ihn ja nie gesehen. Hab ich nie gesehen. Ich. Distanziere mich öffentlich davon.

14:24 Schisso ist auch eh eher so der Typ für Babyöl. Hahaha. Start. Okay das war. Jetzt Zahl das ab. Zurück zum Thema, Ich wollte. Eigentlich was ganz anderes ansprechen. Julien, ja wirklich, und zwar also du bist gut gelaunt dahin, ne, woher hast du diese Energie genommen, weil ich kenne dich jetzt schon ein bisschen länger und du hast mir ja im Vorlauf zu dieser Folge erklärt, wieso deine Bodybattery sich an die Performance deines Mac Books angleicht. Ja.

14:59 Also für alle. Mein Macbook gibt ja gerne mal den Geist auf und hängt einfach mal. Und das ist nämlich das Ding, also eine positive Sache vorweg, bevor wir ins Race gehen, weil das lief dann an teilweise ja nicht so positiv, ich hab es über die letzten Wochen und Monate geschafft mein Körper wieder so hinzukriegen und aus diesen ganzen Sachen, mit denen ich zu kämpfen hatte.

15:23 So hervorzugehen, dass zumindest das Mindset im Race wieder da ist. Also dieses ich kann 100% abrufen und alles reinwerfen und diesen negativen Self Talk, der manchmal hochkommt, einfach direkt ausschalten und einfach sagen, Ey, es geht hier weiter und wirf alles rein und gib jetzt noch mal Gas, bleib dran und gib, gib einfach Gas und deswegen dachte ich OK meine Recovery Werte waren echt für n Arsch die letzten Tage also von Sonntag bis Mittwoch waren die bei 20 bis 30%. So, normalerweise bin ich halt immer über 8090% Recovery. Ich war am Race Day bei 54%, aber dachte mir scheiß drauf so du fühlst dich gut, Scheiß drauf was diese diese zahlen jetzt einfach sagen, das ist eh nur ne KI, hör einfach nicht drauf, ich wollte es mir einfach einreden,

16:07 dass es trotzdem klappt und deswegen war ich halt gut gelaunt so und hab alles reingeworfen und mich einfach auch selbst hochgehypt, weil ich auch wirklich Bock hatte auf dieses Race ich hatte. Ich hab super viele, viele Nachrichten vorher bekommen es. Ich hab mit super vielen Leuten auch vorher gesprochen und alle immer ey hab Spaß und es geht um Spaß und hau einfach alles rein was geht.

16:28 Du hast dich super vorbereitet und ich hab mich auch super vorbereitet gefühlt und dieser Modus, dass dieses Rennen nicht mehr so glorifiziert wird und. Das ist das Nonplusultra und es muss alles zu 100% klappen. Und wenn das nicht klappt, dann ist bla bla bla und hin und her das was gerne mal so mitschwingt. Also bei jedem der das jetzt hier gerade hört kennt das sicher.

16:49 Wenn du das Rennen zu sehr verkopfst verkopft meine Fresse angehst, so dann passiert das ja gerne mal, dass der Körper auch irgendwann blockiert, das war bei mir in diesem Fall halt gar nicht so. Also ich hatte wirklich die Energie ist geflossen, die Stimmung war da. Ich hatte Bock, ich hab mich super vorbereitet gefühlt und hab einfach darauf geschissen, was die Bodybattery sagt, weil die hat gesagt Exersion heute mach mal locker, mach mal 20 bis 30%, aber rennen heißt halt 100% so und ich war bereit mir 20% zu geben oder 120 genau ja und deswegen bin ich halt mit guter Laune dahin und auch mit Hopserlauf in die Halle.

17:29 Einfach mal den Kopf austricksen. Ich glaub das ist n guter Lifehack Alter. Einfach mal so, wenn man denkt, ah, ich hab nicht so gut geschlafen, weiß nicht ob heute alles so läuft, einfach mal einen hopserlauf reinwerfen, einfach gute Musik auf die Ohren hopserlauf ich glaub dann läuft das schon, ja.

17:45 Was hat er wirklich gemacht? Was hat er wirklich gemacht? Das war diese leichte Logik, das war schon zu spüren. Nice. Ja, du rufst du mal von deiner Seite. Du hast mich halt den anderen Rennen auch immer vorher erlebt und jetzt in diesem Fall so die die Stimmung vor dem Race. Die war, die war super, wirklich von dem Moment an, als wir uns gesehen haben, echt cool auf.

18:04 Da kam auch wieder so von mir so dieses Ich habe mich einfach extrem gefreut dich zu sehen auf diesen Tag sowieso, dass wir unendlich wieder race nach der Zeit und dieses bei mir diese Leichtigkeit kam auch auf, weil ich meine in diesem Double schaue ich nicht nur nach mir, sondern ich habe immer, eigentlich tagtäglich schaue ich immer, entweder frage ich dich oder ich sehe einfach was du machst okay.

18:29 Und beobachte halt. Und da kam auch die ganze Zeit das Gefühl, wo ich gesagt hab, hey, krass ist da grad was wegen mir, sorry ich hab grad gedacht irgendwas wegen meinem Hund oder so eventuell. Der Hund hält sich so Rassenarbeit, dann draußen mit, oder was? Hier kannst du mal ganz kurz gucken, wo der ist.

18:47 Nur kurz mal nicht, dass mein Hund jetzt grad ja aus dem Zaun vom Zaun heraus ist oder so. Geh wieder kurz raus. OK, danke. Okay, sorry, jetzt weiter, jetzt ja, und ich habe das einfach auch der Mensch bei Tool damit beobachtet, weil das jetzt nicht nur um mich ging, natürlich primär scheu ich da drauf, aber in den dabei einfach mir auch wichtig ist, wie geht es meinem Partner da und das wirklich tagtäglich mal geschaut und ich habe auch zu meiner Freundin gesagt und er sagt Hey das sieht super aus.

19:13 Alles, was ich an Zahlen an Werte erstmal sehe, das ist ja erstmal das eine, klar, aber dann auch was ich an Feedback bekomme, wo ich immer sage, da wirklich ehrlich reinhören und dann, da verlasse ich mich drauf und es war einfach alles Tip top und genau so kam es rüber strahle Kind alles und das gibt dann einfach mal den extra Push und das war von Moment 1 bis bis zum Start sowieso und alles andere was wir danach erzählen jetzt gleich ja entsprechend aber nichtsdestotrotz es war schon ein anderes Auftreten, definitiv ja.

19:42 Hat gut getan, hat gut getan, definitiv. Auf jeden Fall, und das hat mir auch so wieder diesen, ich sag mal, Mut gegeben, dass ich einfach weiß, die nächsten Rennen, die wird er gemeinsam machen, die laufen alle super. Also das Mindset ist einfach da, so dieser Shift von, es ist alles verkopft und man ist gehemmt dadurch, hinzu diese Leichtigkeit und der Spaß ist einfach da beim Rennen, egal wie es ausgehen wird, der Spaß ist trotzdem da, auch im Vorfeld und es. Ich blockier mich nicht einfach selbst schon mental so, das war einfach so so der Vibe, also kann jedem mitgeben, ist ne lange Reise jetzt auch gewesen, aber versucht wirklich einfach den Spaß zu finden und das Ganze mit Spaß anzugehen und ob das jetzt mit guter Laune ist oder

20:26 Gespräche vorher und ich ich weiß nicht was ich noch für Tipps alles mitgeben kann war n schon langer Prozess. Aber wirklich versucht einfach diesen Mindset Shift hinzukriegen, dass das Ganze einfach n Hobby ist. N Spaßevent und ihr den maximalen Spaß daraus ziehen wollt, weil das ist ja das Depimandra.

20:43 Du kannst niemanden besiegen, der Spaß hat, genau dann waren wir in der Halle, waren ja schon registriert, haben uns umgezogen, jeder hat seinen Toilettengang dann noch gemacht und haben unsere unsere Sachen abgegeben. Ja, Gänge waren ja mehrere Gänge. Wir haben noch Jake Williamson getroffen. Charlie Bottille waren auch da, die sind im Single Pro gestartet und ja, dann ging es ins Warm, da war auch alles super.

21:11 Beine haben sich top angefühlt, Puls waren tacken hoch aber es hab ich einfach auf die Aufregung geschoben, weil natürlich ist man trotzdem aufgeregt vorher, ne man weiß gleich geht es los, man man schießt sich gleich komplett aus dem Leben für 5055 Minuten. Und das ist für jeden anstrengend. Also egal, was für eine Zeit am Ende da steht, wenn du 100% reinwirfst, du wirst halt 100% am Arsch sein danach und da muss man sich auch mental irgendwo drauf vorbereiten und man wird da eine gewisse Anspannung spüren, weil wenn die nicht da wäre, dann dann wird man es auch nicht ernst meinen habe. Ich jetzt auch diese Woche ganz kurz eingeworfen zu dem Thema Puls.

21:45 Wenn der höher ist ein sehr gutes Gespräch geführt, weil ich hatte jetzt Anfang dieser Woche auch bisschen so mit. Meine Uhr oben, dann war ich so. Oh Puls ist höher beim Treppensteigen und hab ich irgendwas und mit Julian auch gesprochen und und da hat mir eine Person gesagt, nimm die Uhr mal, also jetzt nicht auf den Wettkampf bezogen, aber leg die Uhr mal weg, hab ich mal ein 2 Tage die Uhr weggelassen und so hab gemerkt wie mein Kopf abschaltet und die Person hat mir zu mir gesagt die Uhr oder diese Tools die wir nutzen, die wissen ja gar nicht was noch in deinem Körper los ist mental und so weiter und sofort also interpretier nicht zu viel in diese Zahl. Es geht auch manchmal darum, wie

22:19 du dich fühlst und hör mal wieder in dich rein, fang mal an, in dich reinzuhören und zu gucken, was ist denn wirklich los und wie du gerade gesagt hast, find ich auch noch mal n gutes Beispiel, nicht immer nur jetzt auf ne fühl mal rein bist du krank oder was auch immer sondern so dieses ich bin aufgeregt ist gar nicht schlimm, dass der Puls dann vielleicht höher ist. Vorm Staat ist nicht schlimm, du bist ja aufgeregt, das gehört auch dazu, das ist Teil deines Systems ist nur ne Zahl der Puls erstmal du gehst gleich in den Wettkampf natürlich ist dein Puls n bisschen höher vielleicht und das mal noch mal so als kleinen Gedankenanstoß für die Steppies mitzugeben. So eine Aufregung, das das

22:50 gehört mit dazu, dass da der Puls steigt, das ist völlig normal. Also nach 25 Jahren Fußball, ich habe mich egal, egal gegen wen ich gespielt habe, ich habe immer diese Aufregung verspürt, ob es unterklassig höherklassig ist. Ja dann auch noch mal was anderes, aber du hast immer diese, also ohne würde ich mich komisch fühlen vor jedem Spiel damals und vor jedem Race.

23:08 Genau das selbst wird es komisch sein, es wird mich echt wenn das nicht da wäre würde ich so irgendwas passt hier gerade nicht. Also. Ich finde sogar, das ist ein geiles Gefühl, diese Aufregung davor. Ja, so, das ist, das wird mir echt fehlen, weil es voll viele immer fragen. So, ja wie ist es so, wenn man eher auf Fußball bezogen, da hab ich mehrere Jahre verbracht, wieso ja bist du da auch aufgeregt, auch wenn du was weiß ich wenn es jetzt nur n Pokalspiel ist hab ich gesagt ja immer weil ich eigentlich am Ende immer dasselbe Ziel verfolge und das für mich natürlich auch dann n gewisser eigener Druck ist.

23:38 Aber egal was ist und was diese Aufregung ist geil ist geiles Gefühl. Ja, find ich auch. Also Wettkampf. Aufregung, wenn Sie im in einem guten Maße noch ist. Wenn es zu viel wird, ne, das kennt dann wahrscheinlich auch ja dann, dann geht es ja sowieso in die Hose, dann macht der Körper faxen und kommt nicht mehr mit. Aber dieses gesunde Maß an an Nervosität, Aufregung, das muss einfach dabei sein, sonst sonst geht es auch in die Hose, ganz klar.

24:05 Weil sonst, also sonst kommt es ja so unwichtig vor, ne über die gewisse genau Aufregung zeigt ja auch einfach nur so OK. Dir liegt jetzt schon was daran, dass es jetzt gleich auch gut wird, wenn du das gar nicht hast, dann ist ja auch so der Drive nicht da, bis weniger. Dann dann bist du auch mental einfach nicht da in der Lage zu deine 100% abzurufen.

24:25 Dann willst du einfach irgendwie lari fari einfach nur durchkommen, ja, dann bist du vielleicht auf 7080% höchstens irgendwie da durchgekommen und was aber nicht bei deinen 100%, die du an dem Tag abrufen kannst. Na ja, gut, warm auch durch. Alles super. Wir stehen im Starttunnel 321 los geht's und das ist der erste Punkt wo ich richtig abgefuckt war.

24:48 Ich habe mir extra diesen neuen Boomer hirock Schuh gekauft, weil der so angepriesen wurde, dass der richtig Grip hat. Jetzt laufen die ersten 50 Meter aus diesem Starttunnel raus, es geht in die erste Kurve und alle das ganze Teilnehmerfeld. Du hast läufst du normalerweise eine Kurve immer ziemlich eng so, und dann du bist. Du bist ja stabil beim Laufen, du weißt, da kommt eine Kurve, du stellst dich drauf ein, das ganze Teilnehmerfeld macht auf einmal in dieser Kurve so ein Drift nach links, wir laufen in Rechtskurve alle auf einmal einen größeren Bogen gemacht und alle weggedriftet, weil es so fricky und rutschig war. Dass du einfach diese Stabilität gar nicht halten konntest. Und da war das erste Mal klar,

25:32 OK, dieser Grip unter diesen Schuhen, wenn der Hallenboden Scheiße ist, bringt dir gar nichts, wirklich. 0. Ich dachte ich hab n Vorteil, hier schaff ich schon weil ich hab, du hast ja von den ersten 5 Metern schon gemerkt, ist rutschig Kurve, da wusste ich OK das war es Arsch so komplett Arsch geil du musst dir vorstellen du bist auf n Track gelaufen, denn wo es stark geregnet hat vorher Bahn ist komplett nass und da sollst du jetzt deine beste Performance draufbringen da gibst du 100%. Aber du wirst automatisch langsamer sein, weil es einfach rutschig ist.

26:02 So, du bist geil, dass deine Pace laufen. Dass du den Schuh, dass du den Schuh wieder mit reinnimmst. Ich hab heut morgen Ulrich Uli, der ist ja auch n fleißiger Steppy in der Community und auch hört die Folgen alle. Er hat heute morgen den Puma Schuh an und kommt im Gym auf mich zu. Mir ist enjemy ich so ey Moin Uli, wie geht es Oh hier heiße neue Tretaster am Start ne er so ja ich hab Podcast schon gehört war wohl n Fehlkauf.

26:27 Ja gut. Also weiß jetzt nicht, ob ich es direkt als Fehlkauf bezeichnen würde, aber wenn der Halmboden halt so ungeeignet ist fürs Laufen, da muss man sich natürlich schon auch irgendwie Gedanken machen, oder? Also ich mein Leute, ich weiß nicht, aber wer wer sucht denn so die Venue News aus, also geht da irgendjemand rein, sagt ja so groß genug machen wir oder ist da jemand der jetzt auch vielleicht Gedanken drüber macht?

26:50 So hier sollte man eventuell laufen können weil wir machen ja immerhin hirox. Also was geht? Die Sache ist ja auch, die Sache ist ja auch, es betrifft ja auch wieder nur n gewissen Prozentteil der Teilnehmenden, die dieses Problem halt haben. Ne es fängt ja an ner gewissen Paste an, wenn du da in ner entspannten also ist jetzt kein Paste shaming oder sowas, aber wenn du mit ner 530 Sechser paste da in deinem Rennen läufst, dann wird dieser rutschige Untergrund dir nicht so sehr zu schaffen machen, als wenn du dann halt mit 1718 KMH durch die Kurven laufen musst.

27:24 Das ist halt der Unterschied. Dann kommt natürlich noch Gewicht dazu, wobei in diesem Fall Benito und nicht uns trennen ungefähr 25 Kilo 2025 Kilo ungefähr und Benito ist auch gerutscht so also wenn du auch als mit mit weniger Gewicht bei der hohen Paste da am Rutschen bist und du mit hohem Gewicht auch am rutschen bist, dann liegt es ja auf jeden Fall an dem Boden und an den Schuhen so ja.

27:46 Also wenn da jeder mit zu kämpfen hat, ne, es ist ja nicht dann. Manchmal ist es ja auch OK, wenn du jetzt halt mehr wiegst und dann in die Kurven gehst, dann bringst du auch mehr Kraft da in den Boden und so weiter und dann rutscht du halt vielleicht mehr, aber winito ist ja genauso gerutscht winito kannst ja noch erzählen was du alles versucht hast um dieses Rutsch in den Griff zu kriegen, aber ja da das war dann so der erste Moment wo ich mir dachte.

28:07 Das könnte die Pace halt killen, die wir laufen müssen, weil wir haben ja nicht nur die 4 Kurven außen, sondern wir haben ja noch immer diesen diesen Bogen auf beiden Seiten. Und ja, ja, da war dann halt schnell klar, wird wird brutal anstrengend, aber gut, dann sind wir, sind wir halt rein gestartet und bis zum Ski org lief es auch eigentlich noch relativ super. Ja ne neue Strategie sag ich dir noch mal. Kurz einsteigen, wie das, was wir uns eigentlich vorgenommen hatten und wie es bis dahin lief. Ja, wie du sagst, bis zum Skiurg ist ganz gut. Der Start ging los.

28:47 Wir haben, wir haben gesagt, wir versuchen jetzt nicht direkt vorne mit Loszustarten und loszudüsen und hatte ich ihm auch so gesagt gehabt. Als ich dann losging, habe ich dann gemerkt, dass wir generell klar aufgrund vom Boden her da auch ganz schnell gemerkt ich so okay, was ist jetzt hier los, war bestimmt nur die Ecke, aber es war tatsächlich die die komplette Strecke. Du hast ja jetzt sehr mit dem Lauf, also mit deiner eigenen Lauftechnik.

29:12 Während wir laufen, beschäftigt, dass du hier bestmöglich laufen kannst. Es wurde auch besser von Runde zu Runde, aber es war trotzdem sehr anstrengend, sich noch zusätzlich damit zu beschäftigen. Nebenbei noch gucken ist mein Partner noch hinter mir, glaube ich genug runden und wo ist die Konkurrenz so alles mitzuverfolgen? Es war schon dann noch mal das erste Mal, dass ich mich so sehr auf meine Lauftechnik konzentrieren musste. Ja, und was habe ich probiert?

29:35 Ich habe nach jeder Runde immer wieder versucht, irgendwie die Sohle sauber zu schrubben, dann hatte ich irgendwann mal Kreide genommen, Magnesia hier genommen und wusste nicht, ob das jetzt irgendwas bringt, egal was war, hat alles nichts gebracht, wir haben einfach Dinger durchgezogen, irgendwann den Kopf abgeschalten und versucht einfach das Rauszuräumen was möglich ist und bis zum Ski ja wie gesagt, vorne waren die Spanier, da habe ich am Anfang schon gesagt, dass das die werden die sein werden, die wir versuchen zu jagen.

30:02 Und die haben auch das Tempel dann vorgegeben. Das war jetzt noch nicht schnell und ich habe mich trotzdem zurückgehalten und dachte mir, so im Kopf ist so eigentlich, ich hätte mir jetzt auch tatsächlich vorbeilaufen können, aber lassen wir mal wir versuchen, ich möchte Julien jetzt nicht direkt von Anfang an schon quälen, wir laufen also ganz entspannt und sind glaube ich als.

30:20 Sechster. Sechster glaube ich rein in Ski und haben da auch vom Plan her so um die um die 10 Sekunden in Summe auf den Kilometer dann langsamer gemacht um da einfach ein bisschen gerade noch ein bisschen Energie so zu sparen um nicht direkt zu übersäuern. Von meiner Seite hat sich es auch gut angefühlt, war da tatsächlich super im im im Modus drin und das was ich bei dir gesehen hatte Julien war war auch alles entsprechend smooth und.

30:51 Und so sind wir dann eigentlich auch direkt direkt dann weiter gegangen in die nächste Runde dann. Ja genau, also beim beim Ski Urk. Wir hatten es in der Warm Zone, haben uns dann noch mal abwechselnd am Ski urk noch mal ein bisschen warm gemacht und waren so zwischen 1 30 1 38 er pace auf 500 Metern.

31:09 Da unterwegs und es hat sich wirklich nicht anstrengend angefühlt, also wirklich 0. Das war wirklich der Skill, ging super und auch im Race den den wir hatten fand ich auch, ging super durch, also da haben wir einfach gut durchgearbeitet extra wie gesagt n bisschen Energie gespart, sind dann raus auf die zweite Laufrunde und da hab ich dann das irgendwie das erste Mal gemerkt. Hm.

31:30 Ich krieg, also ich musste auch auf sehr viel Lauftechnik achten, so wie Nitus gerade beschrieben hatte. Ich bekomm die hacken nicht so hoch. Wie ich Sie halt gerne haben wollen würde. Liegt das jetzt daran, weil es so rutschig ist, dass ich weniger weniger Grip habe oder oder, oder ich, ich wusste es nicht, bin dann aber halt binito wieder hinterher und ab und zu ist binito halt dann losgeflitzt ich hatte manchmal wieder Leute, dann halt dazwischen, kann da nicht so gut durch, musste n bisschen abbremsen wieder beschleunigen, hab dann aber versucht so gut es geht dran zu bleiben, hatte dann das erste Race mal wieder mit dem Pulsgurt Guck auf meinen Puls und seh der ist bei 168. So, und bei mir ist ab 170 171

32:07 Zone 5. Da ist dann halt komplett Crash out. Also wenn ich da einmal zu lange drin bin, dann wird es oft schwer das Tempo zu halten und und das Laktat auch wieder abzubauen, also bis 166 168 Puls ist noch OK, alles was da drüber geht geht dann schnell in den Crash out Bereich, dass ich halt hinten raus keine Körner mehr habe und mich einfach nur durch durchs durchs Race durchschleppen muss. Oder eine Station nicht mehr Gas geben kann. Naja, zweite Laufrunde dran geblieben, wir kommen beim Slat Push an und da haben wir halt gesagt, OK, damit steht und fällt alles wenn die Schlitten gut gehen, nicht wie in Frankfurt, dann können wir halt die Zeit laufen die wir laufen wollen sind die Schlitten Arsch

32:52 dann ja wird es halt schwierig und tatsächlich hatten wir gute Schlitten, wir sind mit einer 1 41 durch die Schlitten gekommen, wir hätten so eine 1. 31 1 34 haben müssen, damit wir beim pacememe Mode unsere unsere Zeit halt halten. Genau also waren wir da auch etwas langsamer und da hab ich schon das erste Mal gemerkt, rechter Unterschenkel ist irgendwie, fühlt sich nicht so gut an.

33:18 Aber ganz kurz keine anderen 30 Sekunden schneller, ganz schnell push als verglichen. Jetzt mit Frankfurt. Ich hab das auch leicht verfolgt, ich hab bei Racer getrackt. Jetzt kann man sich das Ganze noch mal gegenüberstellen. Also ihr war 30 Sekunden schneller beim Set push und dann dachte ich so, ja man Hermann sie gut aus weiter so Jungs. Ja, ja, also es war auch das ganz klare Ziel, auf jeden Fall Richtung 50 Minuten wieder zu gehen, im besten Fall sogar drunter.

33:49 Aber wir waren uns beide 100% sicher und ich hätte da alles für Verwettet vorher, dass wir auf jeden Fall mit einer neuen Bestzeit aus diesem Rennen rausgehen, also dass wir auf jeden Fall schneller sind als in Paris. Mit einer 5224 war das glaub ich damals, dass wir auf jeden Fall, egal was ist, schneller sein werden, und das hat dann auch die Zeit halt gezeigt, ne, wir waren da schneller als in Frankfurt unterwegs, bei den Schlitten sind in Running 3 gegangen und da hab ich dann gemerkt, Oh irgendwas, irgendwas stimmt hier gar nicht, also der Schlitten.

34:18 Irgendwas passt mit Unterschenkeln nicht. Also es war auch dann so der Punkt, als ich dann gemerkt habe, ich kriege meine Hacken gar nicht mehr hoch und ich muss voll aus der Kraft laufen, also dass sie die Beine dann wirklich ziemlich schnell voll waren und der Puls auch noch mal viel höher gegangen ist, weil die Lauftechnik einfach nicht ökonomisch war, wenn man das vergleicht.

34:36 Lauf 1 war halt ein bisschen länger aus dem Starttunnel bis zum in 340, dann hatten wir den ersten Lauf von in bis von Out bis in. 328, und dann sind wir runter, Gedroppt auf eine 342 so also 14 Sekunden langsamer als den Lauf noch davor, und da wusste ich, irgendwie ist das jetzt schon Kampf. Sollte eigentlich nicht so sein, wie sich das jetzt hier gerade anfühlt und wie es hier gerade läuft und dann sind wir ins Let Pull gegangen, haben eine 256 gebraucht, wir hätten 240 241 oder sowas nur brauchen dürfen und.

35:15 Also waren dort auch schon wieder n bisschen langsamer. Trotzdem dann in den nächsten in. Frankfurt also, das sind. 37 Sekunden schnell. 38 Sekunden besser als in Frankfurter. Ja, hat uns ja leider am Ende dann halt doch nichts gefragt. Ja, was für ein Schleswig, aber wenn die Läufer dann halt so Kacke sind in Anführungszeichen, so Kacke das. Ich will jetzt nicht wieder hier sitzen und sagen, Oh so meckern auf hohem Niveau und alles ist kacke und nur aufzählen was schlecht lief, was ich ja vorher meinte. Das Mindset war da, ich hab trotzdem 100% reingeworfen aber es war halt wieder körperlich irgend ne Blockade die den Unterschenkel haben zugehen lassen, sodass ich dann wirklich ab lauf 2 Lauf 3 nur noch

36:02 gekämpft habe in den Läufen und dann bei den Stationen halt wenig bis keine Kraft mehr hatte um die da reinzuwerfen und bin ich dann den größten Teil wieder übernommen hatte. Das war dann bei den bei den Burbys, da können wir gerne gleich noch mal rein starten sind wir rein, inito runter und hat gefühlt die erste Bahn irgendwie 40 Meter komplett alleine durchgezogen, also kurz vorm Ende haben wir erst gewechselt, also wieder wie ein Krieger vorweg gegangen, ich habe es ja schon im kleinen Recap im Success Club geschrieben, also da noch mal vielen vielen Dank, dass mich da wieder durchgetragen hat durch die Burbys aber ja da war dann halt für mich so klar. Wir werden der Zeit auf jeden

36:42 Fall hinterherlaufen. 50 wird wahrscheinlich nichts 51 seh ich uns halt irgendwo noch 52. Auf jeden Fall ist noch drin mit kämpfen, aber ja das das Rennen ging ja noch n noch n Tick weiter aber ja ich lass genieße auch mal seinen Redeanteil. Alles gut, alles gut. Ich hör gern zu. Am Ende ist es ja genau das, so wie du es erzählst.

37:06 Und ja. Wie gesagt Schlitten. Es war erstmal ein geiles Gefühl, dass die wirklich richtig, richtig gut waren, dieses Gefühl, diesen Moment zu haben, den hat wahrscheinlich jeder jetzt mittlerweile, man wartet da drauf, die erste Berührung mit dem Schlitten und dann der erste, der erste Move was passiert und ich merke, so geil das war wie in Stuttgart, geil, immer diese Angst zu haben, bitte nichts wie Frankfurt, bitte nichts wie Frankfurt da war, aber sowohl beim Push als auch beim Pull wirklich richtig cool. Dann hat man auch richtig Spaß in diesem Moment. Bei diesen Schlitten hat alles gepasst und genau dann war das nach dem nach dem nach dem Pull hattest du glaube ich dann gesagt habe, ja lass mich die

37:52 erste Runde laufen und dann kannst du dir das Tempo anziehen und dann habe ich gesagt, ja klar und wie gesagt, es geht mir immer an erster Stelle war darum. Wir überleben das Ding beide. Wir ziehen es beide komplett durch und da nehme ich zu 100% Rücksicht drauf unabhängig erstmal, auch wenn ich zu dem Zeitpunkt schon halb, also nicht halb, aber so ein bisschen erkannt habe, es wird schon langsam schwierig dran zu bleiben und ich hatte so meine Zahlen, kann ich auch so sagen, dass wir gesagt haben, bei den Derbys raus, raus aus den Derbys bei 24 Minuten und bei den Lunches kommen wir nachher dann dazu bei den Lunches rein bei 40. So 24 raus, bbys und lunches 43 und so ungefähr so grob zu sagen man kommt an die 4950 ran.

38:38 Ja und genau das haben wir die Bbys rein und dann habe ich dann zeitlich schon festgestellt okay das wird, das wird knapp, das wird was man nicht so weiter möglich sein. Habe natürlich wie du sagst ein paar Bbys mehr gemacht am Anfang weil ich gedacht hatte ich versuche dir kurz ein bisschen Zeit zu lassen ein bisschen Luft zu holen hat sich bei mir auch tatsächlich gut angefühlt. Einfach auch, weil ich in dieser Runde dann gemerkt hatte, wie ich dann hinter dir war.

39:03 Ich konnte mich erstmal grad ganz gut erholen, kam von dem ganzen und von daher dachte ich mir so komm machst du n bisschen mehr, weil ich einfach wollte, dass möglichst schnell. Gleich wieder Energietanzt und ja, dann haben wir so weitergemacht. Derbys liefen auch gut, zeitlich alles entsprechend, von daher war das bis dahin eine schöne, aber natürlich Zeit von von dem was vorgenommen war, waren wir schon anderthalb bis eine Minute 40 glaube ich schon hinten weg und die Konkurrenz hat auch gesehen, dass sie da auch schon vorbei waren, da schon ein bisschen mitverfolgt gehabt und dann ging es ja weiter. Nach dem Derby sind wir zum Rudern. Beziehungsweise auf der Laufrunde, als er gesagt hat, lass mich das Tempo bitte machen

39:44 bis zum Rudern und dann habe ich kurz überlegt gehabt, meint er jetzt er möchte beide runden komplett das Tempo machen. Ich war bei mir Rathaus da voll im Kopf und da wollte er nur bis auf Höhe von den Rudergeräten und dann darf ich weiterlaufen, aber das war tatsächlich komplett gemeint und haben wir das erstmal so gemacht, dass du da ein bisschen aufladen kannst und dann sind wir zum Rudern. Das Positive beim Rudern war jetzt erstmal so, wie es dir ja erst am Anfang gesagt hatte, dass ich da n bisschen jetzt n Coaching hatte und ich mich da einfach n bisschen das ganz optimieren konnte um wirklich zu sagen, wie man eigentlich so grob sagt beim Rudern sich erholen zu können, auch in dem Double, da relativ nicht wieso n

40:23 wieso n verrückter da wirklich reinzugehen haut es auch schnell schnell. Es war wirklich das schön mit einem richtigen Impuls da ran zu gehen und das hat sich richtig richtig geil angefühlt. Ich habe die ersten 300 gemacht. Dann konnte ich mich gut erholen in diesen eine 1 40, was dann etwa war für die 500, die du gebraucht hast und dann noch mal die letzten 200 und das war tatsächlich ne richtig also fürs Double Feeling noch mal krasser zu sagen, so hat sich es richtig mega angefühlt beim Rudern diesmal aus meiner Sicht ja und ja, aber wie gesagt bis dahin, da hab ich dann schon gesehen wir waren bei 500 und da sind dann die ersten raus, da wusstest du so grob du bist so bei 1 40 1 45 die die du schon

41:02 hinten bist. Und dann ging ich so langsam auf den Kopf und sag, OK, gewisse Zeiten werden jetzt schwer einzuhalten oder zu erreichen. Ja, mich so trotzdem durchgezogen, immer wieder Vollgas. Ja genau. Also dann sind wir halt in den nächsten Lauf, haben auch wieder so um die 3 Minuten 40 gebraucht und sind dann in die Farmascare rein.

41:25 Farmascare war leider n doofer Aufbau. Wenn man Glück hat, ist es ja wirklich so, dass du jetzt mittlerweile 2 Runden läuft. So läuft einmal hoch runter, macht die zweite Runde hoch runter und setzt ab. Hier war es jetzt so, du kommst rein, läuft gewisse Meter hoch, hast den ersten Turn, den zweiten Turn, den dritten Turn, dann musst du einmal rechts abbiegen, so dass dann wieder auf die zum zum in quasi kommt und.

41:54 Läufst und dann machst du die zweite Runde hoch, runter, hoch, runter und dann kannst du wieder raus. Also du hast öfter mal Zickzack drin und deswegen haben wir da 1 23 für gebraucht overallplatz 4 seh ich gerade bei den Pharmaka also gar nicht mal so langsam gewesen. Ja ja, aber was wir eigentlich bräuchten wär halt so. 1 10 1 13 vielleicht sind da auch noch mal 13 Sekunden quasi verloren zu dem was wir uns vorgenommen haben.

42:24 Ja, mit den Kurven, mit den Kurven war das echt eklig. Ja, das war das waren einfach so viele Kurven, das war einfach kein. Problem, du kannst ja. Nicht einfach Gas geben oder es einfach halten. Dann drehst musst du nur einmal abbremsen, sondern du musst ja die ganze Zeit entweder langsamer laufen oder halt immer gasbremsen Gasbremsen, je nachdem was anstrengend da ist.

42:43 Ja kostet sich halt auch wieder ein bisschen Zeit, das war ja ist halt der Aufbau muss man hinnehmen, mussten ja alle durch. Aber war halt auch nicht optimal, sagen wir so. Na ja, Running 7, da war ich dann OK, ich mein mein Fuß tut weh, beide Unterschenkel brennen einfach nur noch, der Puls ist im Nirvana.

43:02 Also ich bin dann auf in in Zone 5 einfach durchgeballert und einfach nur versucht hinten dran zu bleiben bei Benito ich hab den phasenweise gar nicht mehr gesehen, also das war halt immer so, wir haben uns auch immer so n Head to Headbat gegeben mit Platz wir also Platz 4 waren wir glaub ich beim ro ne.

43:21 Ja genau, Platz 4, also mit Platz 3. Wir waren 45 und 6, das war immer so ein Hin und her noch, also da war man konnte immer so gut dran bleiben, hat die anderen noch gesehen, aber dann auf dem Lauf dann kamen die anderen wieder. Wir haben bei den Stationen wieder was gut gemacht, dann waren die aber beim Laufen wieder ein bisschen schneller, weil ich nicht Gas geben konnte und dann war es dann einmal so Pinito läuft vorne weg, ich bin rechts hinter ihm, ich habe immer über die linke Schulter geguckt wo ich bin, dann kam aber das nächste Double Team und und setzt sich genau hinter Benito, also überholt mich, setzt sich hinter Benito und für mich sah es dann aus wie dachte okay ich gebe gerade wieder Gas, ich bin da und auf einmal, das

43:58 habe ich noch nie gesehen. Benito hat einen Sprint angesetzt, war auf der Geraden einfach weg, geht in die erste Kurve auf dieser auf dieser Geraden geht die Kurve, Zack nächste Kurve und ist schon quasi um die andere Kurve, also um die nächste Kurve als ich erst rausgekommen, ich habe den einfach nicht mehr gesehen, ich dachte wir kriegen jetzt einen fetten Panel TV auf jeden Fall. 15 Sekunden schneller als ich im in ist. Ich krieg den nicht mehr, dann war irgendwann eine Ganze gerade vor mir.

44:23 Ich denk mir so alter, du bleib einfach dran, bleib einfach dran und da muss ich das noch mal herausstellen, das ist das wirklich, was mir am positivsten in Erinnerung geblieben ist. Ich konnte mich vom Mindset die ganze Zeit pushen, dran zu bleiben, noch mal alles rauszuholen, auch wenn das System gerade schreit, ey, hör hier auf, es brennt einfach nur alles, es tut alles weh, du läufst hier gerade irgendwie gefahren, Verletzung oder sowas zu provozieren war aber wahrscheinlich nur meint Games, aber ich habe es einfach die ganze Zeit geschafft, was sie auch gesagt hat meint Overbody und da. Das hat mir einfach ja noch mal Energie gegeben durch das Rennen, mich einfach irgendwie zu zu boxen, so gut es geht. Einfach meine 100%, die an dem

45:03 Tag drin waren, reinzuwerfen. Und ja, wir haben es dann ja auch geschafft, wie ich dann manchmal dann Tempo rausgenommen, als er gemerkt hab, ich bin das gar nicht, hab ich noch mal umgeschaut gesehen. Ah Julie ist ja noch weiter hinten, ich nehm mal n bisschen raus, dann konnt ich wieder ranlaufen da sind wir noch mal in die Sandback Lunges rein, auch mit 232 eigentlich relativ gut.

45:24 Klar ging da auch noch mal n bisschen mehr, dann den letzten Run rein, der war halt am längsten, weil du musstest vom Out am in vorbei durch diesen Bogen laufen um die Kurve und da war das Wallball in und beim dritten Mal wenn du da bist konntest du erst rein, also hattest auf jeden Fall mehr als n Kilometer noch, den haben wir dann in 4 Minuten einer Sekunde geschafft, sind dann bei den Wallballs rein und da bin ich dann angefangen ich weiß gar nicht mehr wie viele du da gemacht hast. Also erstmal, ich hatte so Schiss, dass es wirklich jetzt dreimal sehen das innen vom Walboard zu sehen war oder nur zweimal.

46:02 Es hat sich so lang angefühlt. Ich dachte mir so shit shit, ich habe niemanden an dem ich, an dem ich mich orientieren kann, ich kann mich nur darauf verlassen, dass wir beide gesagt haben, beim dritten Mal rein und ich dachte mir so egal, wir machen das jetzt und dann stimmt und dann nach in der zweiten Runde. Höre ich dann, dass die Spanier so ungefähr bei 40 Walbert sind oder so und dachte mir so hochgerechnet okay das könnte passen, wir laufen noch 30 Sekunden, dann passt es, dann gehen wir jetzt rein.

46:30 Also ich habe mich so daran orientiert, die Spanier sind jetzt dann ungefähr bei 40 Walberts, das hat es gut hingehauen mit der Zeit, die sie vor uns waren, ja, und ich habe tatsächlich glaube ich in keinem Race so oft nach hinten schauen müssen, weil ich dich einfach mit einer schwarzen Käppi nicht gleich erkannt habe. So, diese Neon Gelbe ist einfach die das Neon Schwarze sieht man nicht so ganz, da fehlt noch ein bisschen was. Also Freunde an der Stelle Werbung für Ecor Compression Neon Schwarz wenn ihr euch die bestellt, bitte für eure Single Races für Double Races und schau ich wirklich richtige Neonfarben und mit dem Code Success spart ihr immer mindestens 10%. Die Jungs haben auch eine neue

47:13 Website, also schaut da gerne mal vorbei. Vielen vielen Dank für den Support an der Stelle. Danke sage ich auch gerne von meiner Seite. Wir hatten ja noch mal ein paar Socken bekommen gehabt, ein paar Pace socks und echt richtig cool. Also ich sag es auch immer wieder und auch gerne hier noch mal. Ich trag Sie gerne, ich trag sie viel und sie halten einfach genau das was Sie versprechen sehr sehr cool. Top.

47:37 Yes ist auf jeden Fall ein Game Changer. Yes. Und ja, ich glaube der Rest jetzt lunches. Land, das hat man ein bisschen vom Wechsel her, da habe ich mir dann selber kurz ein bisschen selber weh getan. Durch das, dass ich ein bisschen mehr gemacht habe und dann irgendwie falsch gewechselt habe. Ich weiß nicht, das war dann kurz eklig, aber auch da das positive, ich habe gemerkt, meine Beine geben so viel gerade zurück, das habe ich gut kommentieren können in der letzten Runde, und ja, das Tempo. War gut und dann sind wir in die Warwalls rein. Ich hab in ne eigentlich wie wir es gesagt haben, ich hab 40 warwalls gemacht, es sind glaube ich am Ende 45 gewesen aber nur 40 gezählte es war einfach so

48:18 ein. Der war, so war ich der Wollwall, das heißt wirklich, und das war der Unterschied jetzt in Istanbul, das neue Equipment von allem, aber auch bei den Wollwalls, die waren so hart, wenn die, wenn du die fängst, dann kommen die auch genauso in den Armen wieder, da landen die genauso in den Händen und diese Software, du musst immer wieder leicht nachdrücken beim auffangen, und das ist einfach wieder ein Prozent, der dir fehlt in den Ganzen, den ganzen Ablauf und hast du direkt gemerkt, ich habe nicht mal angefangen mit dem ersten habe ich auch direkt schon norrip bekommen, weil ich anscheinend nicht schief genug gegangen bin.

48:48 Keine Ahnung hatte ich glaube auch noch nie gehabt, dass ich einem nicht zu tief in die Hocke gegangen bin und dachte mir so, wenn das jetzt so weiter geht, dann wird es eklig, aber tatsächlich ist es der einzige geblieben und sonst habe ich halt ein paar norwex mal so geworfen, aber sonst 40 und dann bist du glaube ich auch mit 40 oder 45 ich bin mir gerade nicht sicher, nee du hast auch 40 ich habe dann noch mal 20 die letzten 20 hatte ich dann gehabt.

49:10 Ja, genau, weil ich hatte auch. Ich glaub 45 gemacht und 40 haben gezählt, weil auch sie mir dann sagte tiefer und ich hab nichts anders gemacht und dann war es auf einmal wieder in Ordnung, hab ich nicht so ganz gecheckt und dann hatte ich auch mal ein 2 Wiederholungen, bei denen ich dann auch nicht hoch genug geworfen hab. Also ich hab den das untere Target erst getroffen und dann war natürlich No Rap auch wenn die Höhe danach gestimmt hat. Aber es war dann irgendwann die.

49:40 Ich war halt auf der letzten Rille, also es tat alles weh, gerade die Unterschenkel und ja, habe es aber dann trotzdem durchgezogen und dann hast du halt schon gesehen, die ersten sind fertig, Platz 3 hatte irgendwie boah 75 Ball balls, da hatten wir gerade 30, da wusstest du auch okay die werden wir auch nicht mehr einholen, die hinter uns haben aber auch noch mal Druck gemacht, da wussten wir okay wenn wir aber Gas gehen, dann sichern wir uns auf jeden Fall unseren Platz hier Platz 4. Haben es dann auch über die Bühne gebracht, sind dann ins Ziel.

50:10 Ich wollte noch mal zum Sprint ansetzen, wie in Frankfurt keine Chance mehr gehabt. Also ich bin dann benitus vor, ich bin dann irgendwie noch rein gejoggt, gerade so und habe dann zum Glück nicht denselben Fehler gemacht wie in Stuttgart, dass ich mich dann hingesetzt habe, weil sobald ich dann zum Stehen gekommen bin und das Rennen vorbei war, haben beide Unterschenkel wieder so zugemacht, dass ich wirklich dann humpeln musste, also wieviel musst du dann meine Tasche holen, wieviel musst du auf mich Rücksicht nehmen und ist neben mir her spaziert, weil ich einfach nicht schnell gehen konnte? Ich bin direkt zu den Medics gegangen, ich bin überhaupt kein Fan davon, aber ich hab mir sofort Schmerztabletten geholt, weil wir beim letzten Mal auch

50:43 geholfen hatten und ja war danach den ganzen Abend damit beschäftigt mir die Unterschenkel auszumassieren, weil die einfach so gekrampft haben und und der Muskel auch, also unten zwischen Knöchel und und Wade, rechter Unterschenkel, Innenseite der Muskel dazwischen. Da der war komplett fest und angeschwollen.

51:06 Also wirklich wie auf Pump. So, ich konnte da so ein Ei hin und her bewegen und das war ja war einfach ungeil, das war ich konnte auch mein mein Fuß nicht mehr anheben, also so flektion ging gar nicht mehr ich kam bei dem einen Fuß kam ich hoch, bei dem anderen ging fast also rechts ging halt fast gar nichts und ja dementsprechend war dann am Ende in Anführungszeichen nur eine 54 02 drin. Ja, wieder 4 Minuten an dem vorbei, was wir eigentlich vorhatten.

51:34 Und jetzt hat es mir gestern auch geschrieben, wir bekommen sehr viele Nachrichten mit Glückwünschen und was für ne kranke Zeit und wir hatten auch direkt mit 2 Schotten, die haben uns vorher gefragt, was habt ihr denn vor? Dann haben wir gesagt ja das und das und die so OK dann hängen wir uns nicht an euch dran, dann haben wir die als wir im Ziel waren wieder getroffen und die haben gefragt und wie war es haben wir gesagt ja so und so gesagt Ey Congress das was ihr da abgerissen habt auch wenn es nicht so gelaufen ist da davon träumen viele, die werden das nie schaffen.

51:59 Und da sind wir auch sehr demütig und dankbar, dass wir, auch wenn es nicht rund läuft, Zeiten erreichen, die für viele unmöglich erscheinen. Nichtsdestotrotz ist es ja ein trotzdem ein, ein, ein nicht erreichen eines Ziels, was wir uns persönlich gesteckt haben, und das ist dann ja egal, was du dir vornimmst, wenn du dein Ziel nicht erreichst, fühlt es sich im ersten Moment an wie eine Niederlage, auch wenn es.

52:28 In der Lage, auf sehr hohem Niveau ist, aber es ist und bleibt halt im Endeffekt eine Niederlage, aus der wir natürlich wieder lernen und gemeinsam daraus hervorgehen und unser stärker macht. Und wir haben ja für für Montag die Folge, die nehmen wir auch gleich auf. Ich will nichts vorwegnehmen, aber da geht es ja auch in diese Richtung. Ja, aber nichtsdestotrotz ist das erstmal wieder so ein so ein Schlag ins Gesicht.

52:54 Ich packe noch mal einen Rahmen. Ich gebe 2 Beispiele aus dem Profisport oder 3 machen wir 33 Sportarten Sportart 1. Basketball verlierst in der NBA, kommst nicht in die Playoffs oder du kommst in die NBA Playoffs, aber verlierst in der ersten Playoff Runde ist eine Niederlage, alle werden aber sagen spielst in der NBA, das ist ein Traum, ja.

53:16 Du spielst da oder du nimmst das Beispiel. Du spielst Tennis und Du kommst bei einem Grand Slam relativ weit rein, gehst über die Qualifikation, so wie jetzt ihr beide und ihr keine Ahnung, spielt ne vierte Runde im Grand Slam mit und verliert dann gegen den Djokovic. Keine Ahnung, wenn auch alle sagen du wirst sagen als Athlet richtig Scheiße die Niederlage Bock gar nicht, aber andere werden sagen das ist ein Traum. Jemals auf dieser Bühne zu spielen oder beim Fußball. Du spielst Champions League und du fliegst im Viertelfinale raus oder du bist, nehmen wir mal als Einzelathlet, so wie bei euch jetzt.

53:52 Du würdest gerne in der Startelf spielen und du sitzt in der Champions League auf der Bank, als Fußballer wirst du vom Platz gehen und sagen, was für ein kack Tag ich hätte heute gerne gespielt und andere sagen du warst beim Champions League Spiel im Kader musst du mal reinziehen. Das sind eigentlich gute Beispiele, finde ich.

54:12 Wenn man das dann nachvollziehen kann, weil es ist natürlich trotzdem so krasses Niveau, ihr seid auf einem richtig hohen Niveau, aber für euch ist es so ja gut, das ist ja aber nicht das Niveau, wo wir mitspielen wollen, es reicht nicht aus, um dahin zu kommen, was das persönliche Ziel ist. Ja, genau das ist es halt. Und was mich an der ganzen Sache halt so. So nervt es.

54:39 Ich weiß ganz genau, dass das in uns steckt. Ich weiß ganz genau, dass wir das laufen können, ich weiß ganz genau, wenn wir beziehungsweise ich jetzt in diesem Fall endlich meine Leistung abrufen kann, die in mir steckt, das, was in den Trainings gut funktioniert, was in anderen Wettkämpfen schon gut funktioniert hat, das endlich mal auf auf den Track zu bringen, dass diese dieser Traum wahr wird und deswegen nervt es mich umso mehr. Dass ich in diesem Rennen wieder mal die Handbremse war und Benito das Ganze wieder Carry musste und wir beide deswegen an unserem Ziel vorbei geschraubt sind, das nervt einfach. Also es ist es ist, es nervt einfach nur so, weil du weißt, du kannst etwas, aber du kannst

55:23 es der Welt nicht zeigen, weil du konntest es der Welt noch nicht zeigen, dass das in dir steckt und das. Er hat sich gestern den ganzen Tag mit zu knabbern, auch heute. Deswegen hab ich auch noch ich so inaktiv auf Social Media. Ich muss das erstmal alles n bisschen verpacken, aber dafür geht ja die Folge gleich hoch aber ja ja das ist einfach, ist einfach nervig und jetzt wir kriegen auch viele Nachrichten, dass wir n super Team sind und dass wir für mehr stehen als nur wir wollen ne ne Zeit erreichen und in die Elite 15, sondern dass wir durch dick und dünn gemeinsam gehen.

55:58 Das ist jetzt nicht abgesprochen. Ich habe auch noch nicht intensiv darüber gesprochen, aber ich wünsche mir einfach so sehr, weil ich bin aktuell einfach noch mehr in der die 15 sehe, als nicht von meiner Leistungsfähigkeit her, dass er sich diesen Traum erfüllt und wenn es Teil des Prozesses sein sollte, mit jemand anderem zu Racen, der schneller ist, der diese Leistung abrufen kann und.

56:23 Dann bin ich der letzte, der deswegen sauer ist, sondern eher jemand, der sich dann, da bin ich nur noch ermutigt, diesen Schritt zu gehen und nicht nur, weil wir für mehr stehen, gerade daran festzuhalten, den Weg gemeinsam weitergehen zu müssen, aus, aus, ja, aus diesem Teamgefühl Halt her, sondern weil ich mir einfach so sehr wünsche, dass einer von uns beiden diesen Traum halt wirklich erfüllen kann und in der Elite 15 steht und. Für die ganze harte Arbeit der letzten Jahre belohnt wird ich in diesem Fall dann halt bereit bin und zu sagen, OK, dann ist es vielleicht nicht mit mir, sondern ist es vielleicht mit einem Tim Wenisch, mit einem Yannick Chapler, mit einem Fabi Eisenlauer, mit einem Philipp

57:03 Wamser, mit einem Samir Schön oder was für Topathleten es noch gerade in Deutschland gibt, die, die noch keinen Double Partner für Elite 15 so n Double Double zum Beispiel haben, aber das ist so so n so n Gedanke, der hat mich jetzt auch noch mal ereilt nach diesem Rennen. Weil sie da macht, einfach.

57:21 Er macht gerade einfach auf der Pressekonferenz Transferanfrage bei Manager. Das sagt er einfach. Nein, aber das ist so, ich wollt es einfach mal offen und ehrlich teilen, was halt auch in mir abgeht. Mutig, weil ich find das mutig, Julian und ich find das gut, dass du das auch öffentlich ansprichst.

57:40 Ist ja im Fall also mutig. Also es hat jetzt, es ist ja nicht so, dass ich nicht daran glaube, aber. Ich wünsche es mir einfach für Benito so sehr, dass ich ja, ich sag mal so, nicht ungelöst das falsche Wort bin. Sagt ja auch immer, mach dir meinetwegen keine Sorgen und wir gehen als Team dadurch und ich bin für dich da und mir macht es auch Spaß zu racen, aber ich würde mir trotzdem wünschen, dass dieser, dass das Bio sein Ziel einfach erreichbar, das Potenzial ist ja da, also top Ten deutscher Single Athlet 100% und im Double ist da auch noch mal mehr drin.

58:15 Wenn jemand die Pace halt mitgehen kann und ich konnte sie diesem Fall wieder nicht mitgehen, weil wieder was dazwischen gekommen ist. Aber weil ich will, ich will binito halt auch mal da ganz oben auf dem Podest sehen, in der Elite 15 so, und das ist halt auch n riesen Wunsch von mir geworden über diese Zeit. Natürlich wär ich gern Teil davon, aber ich würd es genauso gut verstehen und würd es auch supporten, wenn wir irgendwann sagen OK vielleicht sollte es nicht sein, wisst ihr was ich meine das gar nicht böse zu meinen, aber ne. Ich sag.

58:43 Gut, ich mach es binito was soll jetzt kommen? Machen wir halt Spaß also. Du bist jetzt erst mal mit Natalia beschäftigt, ja. Also am anderen nein, mein Spaß, aber ich wollte den Ganzen den ganzen bisschen so die schwere da mitnehmen, weil wir können das glaub ich allen nachvollziehen, wir sind ja glaub ich alle auch ungefähr auf dem Trichter, wie du join, das ehrt dich natürlich voll, dass du so so, ich glaub, aber deswegen funktioniert es bei uns allen auch so gut, wir wollen uns alle gegenseitig gewinnen sehen, ist einfach so. Ja, also scheiß drauf, wenn ihr mir alles den Bach runter geht, freue ich mich trotzdem, wenn ihr beide ganz oben steht, wenn ihr 3 ganz oben steht, dass ihr

59:22 alle ganz oben steht, scheißegal so. Ich will nicht, dass jemand, nur weil es bei mir nicht läuft, weil es mir auch nicht läuft und so, deswegen ich kann es voll nachvollziehen, ich kann den Gedankengang verstehen, trotzdem wollen natürlich euch alle gemeinsam sehen, Alter also was ich mein. Ja, ich find es auch schon zu sagen jetzt ihr, ihr zieht da die Wege anders, aber natürlich.

59:44 Um also dem Ganzen wieder ne gewisse Schwere zurückzugeben, so wie ich es gerade auch gemacht hat, finde ich es einfach mutig, dass du es öffentlich mal ansprichst und halt nicht nur mit Benito oder so, sondern deine Gedanken hier teilst. Und genauso finde ich es aber auch gut von Benito, dass er jetzt gerade nicht einfach da ins Wort gefallen ist und das direkt mit kommentiert oder Nein und sondern auch den Gedanken mal vielleicht mitnimmt einfach und das einfach was du jetzt gesagt hast, so stehen lässt.

1:00:08 Und ich finde, dass es eigentlich auch ne. N schöner Denkanstoß aus dieser Folge für für alle Steppies das auch mal mitzunehmen und zu überlegen. OK, also gibt jetzt auch andere Verbindung im Leben mit Arbeitskollegen in einer Beziehung in weiß ich nicht und da geht es glaub ich um das Thema oder um diesen Begriff loslassen und ja, das kann ja jeder für sich jetzt definieren June und Binito auf gar keinen Fall jetzt hier heute im Podcast sagen wie es weitergeht. Sondern am besten natürlich macht ihr zusammen weiter, aber es ist, glaube ich, ein großes Thema, manchmal in Dingen Dinge im Leben loszulassen, damit etwas Neues entstehen kann oder vielleicht sogar was Besseres passiert als das, was wir jetzt haben.

1:00:50 Wobei ich sagen muss, ihr beide zusammen, ich habe es dir vorher schon geschrieben, Julien, du weißt meine Worte dazu, seid eigentlich schon das Beste füreinander, was hätte passieren können, das ist so eine geile Chemie, so geil nach vorne und ihr lauft einfach brutal. Geile Zeiten. Und für mich sind das keine Niederlagen.

1:01:06 Es ist einfach nur noch nicht da, wo ihr sein wollt, aber hol aus. Es ist so, je steiler, je steiler der Aufstieg, desto besser die Aussicht. Im Endeffekt, wenn ihr oben seid, deswegen ja komm, also es ist jetzt auch nicht so, dass es seit 18 Jahren da dranhängt und versucht es irgendwie zu reißen. So das ist es hier noch, ihr seid immer noch. Ihr seid auf einem guten Weg und ihr habt auf jeden Fall noch Zeit dementsprechend keine Ahnung, also weiß nicht, würdet ihr mich fragen, würde ich sagen auf gar keinen. Fall ja, ich würde auch sagen, Ach weiter. Bisschen egoistisch gedacht von meiner Seite aus, weil ich euch halt einfach zusammen sehen will. Aber das liegt ja eigentlich an.

1:01:47 Die Steppies sollen das mal reinschreiben. In die Kommentare. Die schreiben jetzt in die Kommentare und die sagen, wie es aussieht. Also ich um es mal von meiner Seite her auch kurz zu erläutern. Klar, wir haben uns, wir haben uns danach, also ich glaube sehr tiefgründig schon damit beschäftigt, woran es am Ende einfach lag und was Gründe sein können und wieso, weshalb körperlich mental egal was aber an erster Stelle ist es ja so der Grund, warum ich damals auf Studien überhaupt darauf zugekommen bin zu sagen, Hey.

1:02:23 Wenn ein Partner dann wäre, wärst du es für mich, weil ich weil einfach so viel von Anfang an einfach gleich war, es gepasst hat und sich gewisse Wege manchmal gekreuzt haben, womit man gar nicht gerechnet hat und dass ich auch weiterhin genauso sehe, dass ich da nie anders hätte gedacht und auch nicht denken möchte, wie es natürlich auch zu schätzen weiß, was du, was du gesagt hast, aber ich dir auch genauso.

1:02:50 Namen, das wiedergegeben habe, dass ich an das Glaube was, was du an Potenzial hast, dass das auf jeden Fall noch nicht zur Geltung gekommen ist. Was auf jeden Fall zu dem gerecht werden kannst, was du, glaube ich in dir noch hast und wo dieser Punkt ist, kann ich auch noch nicht ganz sagen. Habe mich natürlich sehr viel jetzt auch die letzten Tage und auch immer noch. Tatsächlich ist bei mir auch ein bisschen ruhiger, weil das natürlich auch alles im Kopf mit drin ist und. Klar ist dieser Wunsch Elite 15 und man investiert so viel und ich merke jetzt den Unterschied, ob ich der Aufwand ist halt jetzt gerade mehr für das, dass ich jetzt gerade nicht aus Deutschland Reise, sondern immer

1:03:29 aus Zypern und alles, aber nichtsdestotrotz ist es erstmal so, ich möchte nicht irgendjemanden an der Seite haben um dann sagen zu können, ich hole mir die Krone, aber eigentlich ist mir der Typ keine Ahnung, sind wir uns gar nicht 1. Sondern das ist ja das wirklich, was uns, glaube ich, so ausmacht.

1:03:46 Ist ja noch, dass auch dieses ganze zwischenmenschliche Drumherum als Team, dass man da sieht, dass es eine ganz andere Verbindung ist, wie manch andere Teams eben, und ja klar, es sind trotzdem, es sind alles erfolge, wir haben sehr viele Learnings, vielleicht mehr als wir manchmal wollten, aber wir wissen noch nicht, wofür das, wofür das Schicksal, das alles es gut meint mit uns und wofür es einfach steht, demnach ja, ich meine, wir haben unsere Race in Berlin.

1:04:14 Da ist das nächste dran. Wir von meiner Seite aus ändert sich da auch nichts und alles andere was noch kommt und geht und wie und was steht und fällt, da habe ich mich jetzt auch gar nicht oder möchte ich mich auch gar nicht erst damit beschäftigen, weil aus so einer Emotion heraus 2 Tage nach dem Race so zu entscheiden würde gar keinen Sinn machen, dafür ist dann einfach auch weiß nicht das sind einfach andere Werte, auch noch mal viel mehr von Bedeutung.

1:04:41 Um das, das jetzt davon ausschlaggebend zu machen. Und ja, das ist wie gesagt, ich schätze dich als Personen, als Athlet so sehr, dass ich da trotzdem so keinen Partner an meiner Seite haben wollen würde, wo das einfach so matchen würde. Jetzt einmal rein gesagt, dass ich da jemand an meiner Seite habe, da spielen andere Dinge eine größere Rolle und das ist einfach cool, so eine Verbindung zu haben und ja.

1:05:07 Man trifft sich halt nicht einfach mal so kurz in Glasgow und Waste, sondern ja, wir haben das jetzt mal gemacht und das war doch eine geile Sache und alles andere wirklich mal schauen noch ein bisschen. Wir werden sicherlich unsere Gedanken noch machen müssen und was wir dann optimieren, ich meine ich sag's ja immer wieder die letzten 2 Jahre, was ich mental durch Coaches die ich bei den Camps, wo ich überall mit unterwegs war. Das ist immer das Schöne, wenn du dich austauschen, austauschen kannst und offen bist und einfach siehst, was andere einfach für Qualität, Qualität mitbringen und dich damit dann auch weiterbringen und einfach mit diesen, mit dieser Mentalität zu sagen.

1:05:43 Hey, wenn ich dir damit was Gutes tun kann, dann mache ich das und was wir Coaches dann untereinander gemacht haben, also ja, er hat mir, also die haben mich zweimal komplett auseinander genommen, aber danach bin ich einfach ein anderer Mensch gewesen. Und das hat mich mental und ich glaube auch, und ich sage, und da bin ich, davon bin ich tatsächlich persönlich überzeugt, das, was ich mental jetzt seit einem Jahr auf jeden Fall bringen kann, weiß ich, dass das nicht viele können, weil die gar nicht wissen, wie Sie das eigentlich, dieses Potenzial aus aus der mental, aus mentalen überhaupt wirklich herausholen können, und das ist, das hat mir auch den Unterschied gegeben, jetzt gerade auf Hiros

1:06:17 bezogen, die Entwicklung, das ist das Schöne daran, und wenn ich da die Möglichkeit habe, das zum Beispiel dir weiterzugeben. Das tut weh, wenn du weißt, was ich dadurch gemacht habe. Aber wenn ich dich damit weiterbringe, dann mache ich das gerne. Das weiß ich auch sehr zu schätzen. Ja, ich kann mich, ich kann mich dem ja nur anschließen, also ich kann mir keinen besseren Double Partner vorstellen und ich möchte mit dir natürlich weiterhin den Weg gehen und Berlin steht ganz klar, wenn wir endlich die E Mail bekommen, dass wir uns für Stockholm anmelden können, dann werden wir auch da zusammenlaufen.

1:06:49 Also das war jetzt kein von wegen hier, die Wege werden sich demnächst trennen oder sowas Call und. Nur das war einfach meine meine Gedanken, die ich einfach mal direkt teilen wollte. So ganz unreflektiert und verpackt, unverpackt und ohne die aufzuhübschen, sondern einfach auch was mal in mir vorgeht, um das einfach mal öffentlich so zu teilen, weil ich finde, wenn man nicht drüber spricht, Sachen nur für sich behält und das nur mit sich ausmacht, kann es auch mal in die Hose gehen und ich bin einfach ein großer Fan davon geworden.

1:07:21 Dinge zu teilen, darüber zu sprechen und sich nicht zu schämen für für Gedanken, die man mal hat. So. Es sind ja am am Anfang erstmal nur Gedanken oder Halt wünsche. In diesem Fall bin ich da auch immer auf dem Podium zu sehen, natürlich im liebsten Fall mit mir zusammen, ganz klar und den Weg gehen wir weiterhin gemeinsam. Ich werd mir weiterhin jeden Tag den Arsch dafür aufreißen, aber ich glaube jeder kennt es, dass auch mal solche Gedanken wie Zweifel bin ich genug.

1:07:48 Bin ich der Richtige? Kann ich das überhaupt leisten, dass jeder von uns mal hat und deswegen wollte ich die einfach mal direkt so teilen, weil dafür stehen wir auch für Authentizität, dass wir einfach nichts aufhübschen und einfach so sind, wie wir sind und einfach das sprechen, was in uns vorgeht und deswegen kann ich alles Teppich beruhigen.

1:08:08 Wir machen natürlich weiter, natürlich reißen wir uns den Arsch auf und Berlin wird kommen und in Berlin werde ich auch wieder 100% reinwerfen und so gut ein wenig so dran bleiben wie es geht. Und wenn ich aber auch mal eine Runde vorlaufen kann, dann nehm ich das auch. OK, aber die Reise geht auch 5 Minuten weiter.

1:08:26 Step i step also ihr habt ja jetzt auch wieder einfach vielleicht neue Ansatzpunkte dazu gewonnen, wo man vielleicht irgendwie noch n bisschen optimieren kann. I don't know, ob es irgendwie n bisschen mehr mit der Vorbereitung zu tun hat, ob du nicht vielleicht irgendwie n bisschen länger Tape musst, weniger Tape musst, ob du keine Ahnung, vielleicht dein Mobility Game absteppen musst oder whatever, es gibt ja 1000 möglichkeiten, du weißt ja genau was passiert ist. Wie du vielleicht jetzt auch dem entgegenwirken kannst, dass es wieder auftritt und dann kann man ja hier noch, wenn das ein oder andere stellt, schreib ich dir vielleicht n kleines bisschen was drehen und dann irgendwann kommt das irgendwann kommt dieses eine Rennen wo

1:08:58 einfach alles passt, absurd und dann sind wir glaub ich uns alle einig, dass da vorne auch ne 50 stehen kann, so wenn wirklich alles sahnemäßig läuft und wir tippen hoffen jetzt einfach natürlich alle auf Berlin und dann ist da irgendwie mal ne 50er Zeit drin und das wär halt absolut crazy. Ja, ja, und das sind doch auch erfrischende Worte zum Abschluss. Vor allem finde ich das gut mit so einem Ausblick und natürlich auch muss man dazu sagen, wäre das doch für uns alle viel erfüllender, euch gemeinsam gewinnen zu sehen, als dann dementsprechend jeden für sich wieder seinen Weg zu gehen und deswegen mein Wunsch ist, ihr bleibt dran und ihr seid auf dem geilen Weg.

1:09:39 Jetzt gibt ihr das einfach durchziehen. So, ja, das machen wir geil. Dann sehr schön. War doch mal geil, Benito. Geiles Racy Kim, was meinst du? Benito hat sich extra die Zeit genommen, hier aus Zypern, ja wunderbar, es hat. Super gepasst. Weil heute Freundin hat Geburtstag. Hat sie nicht an der Stelle. Wir waren wir waren Laker Brunchen und die Kleine schläft, deswegen hat es jetzt dann dachte ich mir so hey das passt ganz gut in das Zeitfenster jetzt rein weil nachher sind wir dann wieder komplett busy aber ich hätte wirklich ich hab mich echt gefreut auch den Podcast jetzt mit euch zu machen, deswegen war ich hab ich dir gestern oder heute gegessen hab ich dir ge gesagt, dass ich es

1:10:20 eventuell nicht schaff weil ich da den Geburtstag nicht auf dem Schirm hatte und dann war ich kurz echt dadurch n bisschen traurig, dachte so aber umso schöner euch jetzt mal kurz. Kurzen Stunde 10 läuft. Hey, bin ich so ganz kurz, da du jetzt hier mit uns in der Folge drum bist, hast du Bock deinen Favorite Workout Song auf die Steps and success Workout Playlist zu packen? Sag mal, zeig mal einfach irgendeinen Song, den du gerne auf einer Workout playlist hast.

1:10:50 Ich habe Beast Unleashed, aber frag mich nicht wer es sind. Ich kann dir suchen. Boah, ich hätte ja für Benito eigentlich mit was aus seiner Insta Story gerechnet. Das ist immer sehr erfrischend. Das Lied von Win Jay. Das klingt gut. Super füg ich einfach mal ungehört zu der Playlist hinzu. In der songarch steppis ne steppis ne. Sagt ihr.

1:11:14 Das sagt ihr, das hört. Ich bin ich bin gespannt aufs Feedback, bin gespannt. Sehr schön. Alright nice ja geil Jungs dann Mama bleibt mir nichts anderes zu sagen als vielen vielen Dank für den Race Recap. Wir bleiben natürlich alle dran, wir drücken euch an, wir drücken Julien und benötigen weiterhin die Daumen, dass das mit der Elite 15 noch was wird und die Steppies noch denkt dran wenn ihr Supplements braucht wollt. Wie auch immer, dann Shop bei ESN vorbei und nutzt die Codes Julian Body Pro oder Shisow, um den maximalen Rabatt rauszuholen.

1:11:54 Die Codes sind immer gültig und die bringen euch immer den maximalen Rabatt right, ihr müsst nicht nach irgendwelchen Codes suchen, so funktioniert es bei ESN nicht alle Codes bringen genau dasselbe und ihr entscheidet mit dem Code den ihr verwendet einfach nur, wen ihr damit unterstützen möchtet.

1:12:08 Sparen tut ihr immer genau gleich viel. Alright than ist es in. Erster Race recamp 2026 in the Books, Ladies and Gentlemen yes, Wir sind zurück. Jetzt wird's jetzt wird's knusprig die nächsten Monate werden voll, wir haben Lissabon Ende April, Anfang Mai, wir haben Berlin und wir haben bald hiros Köln, das ist auch schon Mitte April, also freut euch auf hoffentlich bald wieder weitere so spannende und interessante Einblicke in unsere Races und tolle Geschichten. Ja, Mann und jetzt Public Seven announcement gerade während wir aufgenommen haben kam die E Mail von Hirox der Race Kalender für das gesamte Jahr 2026 ist nun online und ich habe dementsprechend auch gesehen zusätzlich zu den Leaks, die es ja irgendwie gestern vorgestern

1:12:52 schon gegeben hat auf Instagram 11 bis 15 November hirox Düsseldorf hirox kommt nach Düsseldorf zum ersten Mal ins Stadion und zwar. Genau in die Merkur spielarena Freunde. Es wird im Stadion stattfinden, auf deutschem Boden von Fortuna Düsseldorf, ein Fünftagesevent in Düsseldorf, erstmalig Leute, ich sag es wie es ist.

1:13:12 Es ist eigentlich relativ nah nach unserem Auslandscamp Teneriffa, Ich glaub ist ne gute gute Adresse für uns würd ich sagen ja. Wir würden nur ne Stunde rüberfahren. Es ist richtig, ins Heimspiel, oder? Hamburg. Hamburg. Nach. Düsseldorf. Schon gut, ja, gleich zweimal umsteigen. Alright. Ja, sollen wir gleich mal in die Planung gehen, wie das nächste Jahr so aussieht? Das restliche Jahr?

1:13:47 Ich hab Karlsruhe in Hamburg eingetragen. Karlsruhe ist Berg, Leute. Hör mir auf, ja, hör mir auf mit Karlsruhe. Wenn wir Steffi sagen, Karlsruhe sorry, folgen, sorry. Aber was soll das? Nein, da kannst du nicht hin. Das geht nicht. Ich komm nach Karlsruhe, macht euch keine Sorgen, ich bin da. Also ich hab mir Hamburg eingetragen.

1:14:11 Mal gucken ob das tatsächlich dann passt. Erste Mal. Da ist ja. Dann freudlos für dich, Hamburg, dann ne. Bitte. Ist das erste Mal für dich in Hamburg ne. Hamburg Race wäre es erstmal. Ich hab auch Maastricht mit dazu. Jetzt such ich mir die anderen, jetzt such ich mal. Ich muss sowieso fliegen, deswegen such ich mir dann jetzt nicht Karlsruhe aus. Dann setz ich.

1:14:30 Dann mal mal oder irgendwann Richtung Maastricht mal dahin, dann ja, ist ja auch bei dir alles nicht weit. Düsseldorf, Maastricht, ich sag auch schon mal ganz kurz. Ja, das ist echt super erreichbar. 2 Stündchen Maastricht, eine Stunde Düsseldorf machen wir uns mal Knick ins Ohr. So ist es das.

1:14:48 Gut, ich wünsche allen Steppis auf jeden Fall schon mal von meiner Seite eine schöne Woche Benito. Alles Gute auch privat, macht dir einen schönen Tag mit deiner Family und vergiss nicht nochmal den Geburtstag deiner Freunde, deiner Frau, das wäre auch ganz toll. Nein, nein, das habe ich nicht vergessen.

1:15:02 Das machen wir jetzt so schön. Grüß alle lieb, grüß mir auch die Sonne hier in Hamburg regnet es wieder, wir sind zurück. Gut, dann wünsche ich auch wie immer allen Zuhörerinnen und Zuhörern, allen Steppis eine wunderschöne Woche.