#174 Die perfekte Wettkampf-Woche: Über Tapering, Ernährung, Schlaf und die richtigen Mindset-Fragen gegen Nervosität

In dieser Folge sprechen Timo und Björn passend zur HYROX-Weltmeisterschaft über die perfekte Wettkampf-Woche – und warum genau diese letzten Tage darüber entscheiden, ob du deine Leistung wirklich abrufst. Sie gehen chronologisch durch alle entscheidenden Bereiche: das richtige Training und Tapering in den letzten 10 bis 14 Tagen, die Ernährung in der Wettkampfwoche, den oft unterschätzten Schlaf vor dem großen Tag und das Mindset. Dabei räumen sie mit den häufigsten falschen Annahmen auf und zeigen, was die Wissenschaft über Nervosität sagt – ab wann sie eigentlich beginnt und welche Fragen du dir selbst stellen kannst, um Druck rauszunehmen.
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