STRONG for life | Athletik & Gesundheit
von Björn Schinke, Diplom-Sportwissenschaftler & Timo Tekolf, Health Coach - Dozent - Athlet
- #196 -2Gesundheit & Fitness
- #194beste Platzierung
- mehrmals pro WocheErscheinungsrhythmus
- 1 h 04typische Länge
- vor 3 Tagenletzte Folge
Mit STRONG for life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört.
Wir liefern Dir die besten Tipps und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in der Medizin, der Neurologie, der Psychologie, sowie im Ernährungs- als auch im Trainingsbereich.
Folgen
#194 Stoffwechsel verstehen und optimieren OHNE Nüchtern-Training (Teil 2)
Im zweiten Teil des Zweiteilers gehen Timo und Björn in die konkrete Praxis: Welche Hebel neben Zone 2 wirklich dazu beitragen, metabolische Flexibilität und Energiebereitstellung nachhaltig zu verbessern. Es geht um die oft unterschätzte R
#193 Stoffwechsel verstehen und optimieren OHNE Nüchtern-Training (Teil 1)
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eines der am häufigsten gebrauchten und am seltensten sauber definierten Begriffe in der Fitness- und Longevity-Welt: den Stoffwechsel. Was heißt Stoffwechsel-Optimierung eigentlich wirklich – un
#192 Was Wearables dir nicht beibringen können – über Körpergefühl, Erfahrung und das verlorene Wissen über den eigenen Körper
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein Thema, das in Zeiten von Wearables, HRV-Scores und permanenter Datenverfügbarkeit zunehmend verloren geht: die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Ausgangspunkt ist eine Trainingssituat
#191 Was wir beim Laufen wirklich übersehen – über Laufstil, Lauf-ABC und warum das Laufband dich täuscht
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über das, was im Lauftraining meistens übersehen wird – jenseits von Umfang, Pace und Herzfrequenz. Anhand einer ehrlichen Analyse von Timos eigenem Laufstil nach seiner Mensikus-OP geht es um reale T
#190 Sprinten, Springen und was wirklich athletisch macht – über die Fähigkeiten, die im klassischen Training systematisch verloren gehen
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine der grundlegendsten und zugleich am meisten vernachlässigten Fähigkeiten im Training: das Sprinten. Nach seiner zweiwöchigen Fortbildung bei EXOS in Phoenix teilt Björn, warum Sprints und ex
Race Ready #40 HYROX Q&A #4: Marathon & HYROX kombinieren, Double-Training für Anfänger & Renn-Zonen
In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – wie sich Marathon- und HYROX-Training optimal kombinieren lassen, wie Anfänger gezielt für den Double trainieren und in welcher Zone man Double und Einzel im
#189 Mann vs. Frau im Training: Über Kalorien, Belastungssteuerung und den Zyklus als unterschätzten Faktor
In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Ella – Sportwissenschaftlerin, semi-professionelle Triathletin und Doktorandin zum Thema zyklus-orientiertes Training und STRONGMOVE Coach – über die entscheidenden Unterschiede in der Trainingsst
Race Ready #39 Griffkraft im HYROX - Ein häufig limitierender Faktor, den kaum jemand trainiert
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Faktoren im HYROX – die Griffkraft. Sie erklären an welchen Stationen der Griff wirklich limitiert, warum ein nachlassender Griff die gesamte Leistungskette sc
#188 Was wahre Gesundheit wirklich ausmacht: Über VO2max, HRV, Stoffwechsel und Kraftwerte als die zentralen Biomarker
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über den Unterschied zwischen ‚nicht krank' und ‚wirklich leistungsfähig' – und warum dieser Unterschied für die Lebensqualität in den nächsten Jahrzehnten entscheidend ist. Sie gehen die vier Biomark
Race Ready #38 HYROX Q&A #3: Shin Splints vorbeugen, Herzfrequenz vs. Pace & Plan-Wiederholung
In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – von Schienbeinschmerzen und wie man ihnen vorbeugt, über die Frage ob man bei Intervallen Herzfrequenz oder Pace priorisiert, bis hin zur sinnvollen Wiederho
#187 Lauftechnik von A-Z (Teil II): Optimaler Fußaufsatz, Körperhaltung & wie du deine Technik wirklich verbesserst
Im zweiten Teil des großen Lauftechnik-Specials gehen Timo und Björn tief ins Detail: Es geht um den Fußaufsatz und warum der weit verbreitete Glaube, Vorfußlaufen sei immer besser, so nicht stimmt. Anschließend nehmen sie die Körperhaltung
Race Ready #37 Rote Bete im HYROX: Wundermittel oder Mythos?
In der zweiten Folge unserer Rubrik ‚Supplemente im HYROX' nehmen sich Timo und Björn den Rote-Bete-Saft vor – eines der beliebtesten Dinge in der Ausdauerszene. Sie ordnen evidenzbasiert ein, was die Studienlage für die Ausdauerleistung wi
#186 Lauftechnik von A-Z (Teil I): Warum es DIE perfekte Technik nicht gibt – über Laufökonomie, Kadenz & Overstriding
In dieser Folge starten Timo und Björn einen großen Zweiteiler über Lauftechnik von A-Z. Im ersten Teil klären sie, was gute Lauftechnik überhaupt ausmacht – und warum es nicht die eine perfekte Technik gibt, sondern es vor allem darum geht
Race Ready #36 HYROX Q&A 2 - Eure Fragen, unsere Antworten: Gels vor Intervallen, Lauf-Struktur & Burpee-Tipps
In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – von Gels als Pre-Snack vor Intervallen über die sinnvolle Struktur von zwei Laufeinheiten pro Woche bis zu konkreten Tipps für alle, die bei den Burpee Broad
#185 Warum du nicht der Durchschnitt bist, für den du dich hältst – über Selbstbild, Blutwerte & Eisen
In dieser Folge steigen Timo und Björn zunächst kurz in zwei spannende Blutwert-Themen ein: Was Björns HbA1c über den Einfluss von Schlaf und Stress verrät und warum man Eisen laut aktueller Studienlage besser nicht jeden Tag supplementiert
Race Ready #35 Koffein im HYROX: Ja oder Nein? Was die Studienlage wirklich sagt
In dieser Folge startet die neue Rubrik ‚Supplemente im HYROX' – evidenzbasiert. Den Auftakt macht Koffein: Timo und Björn ordnen ein, was die Studienlage wirklich hergibt, worauf es bei Dosierung und Timing ankommt – und für wen es sinnvol
#184 Was deine Blutwerte über deine Energie verraten – am echten Beispiel von Björn
In dieser Folge sprechen Timo und Björn zunächst mit viel Leidenschaft über ein Thema, das ihnen am Herzen liegt: Racing – und wie sie es für sich definieren. Danach wird es persönlich: Timo berichtet von seinen ersten beiden Läufen nach de
Race Ready #34 Was HYROX zusammenhält – und wo der Sport an seine Grenzen kommt mit Hamun und Johnny
In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Hamun Bahadorvand und Sportwissenschaftler Johannes Grasser über eine der wichtigsten Fragen im HYROX-Kosmos: Ist dieser Sport wirklich für alle da – oder wird das nur so vermarktet? Beide Gäste b
#183 Warum du im Training egoistischer sein solltest – über Prioritäten, Routinen & die Balance zwischen Beruf, Familie und dir
In dieser Folge – dem zweiten Teil des ehrlichen Blicks hinter die Kulissen – geht es vor allem um ein Thema, das viele kennen: das Ego im Training. Timo und Björn sprechen darüber, warum die meisten Menschen für ihr eigenes Training ruhig
Race Ready #33 HYROX Q&A 1 - Eure Fragen, unsere Antworten: Ski-Intervalle, Laufschuhe & Trainingszonen im HYROX
Eure Fragen, unsere Antworten: Ski-Intervalle, Laufschuhe für HYROX und welche Trainingszonen für HYROX spezifisches Training. 👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich für HYROX trainieren solltest (https://docs.google.com/fo
#182 So trainieren wir selbst für HYROX – ehrlich über Fehler, Routinen & Prinzipien
In dieser Folge werden Timo und Björn mal richtig ehrlich und zeigen, wie sie eigentlich selbst für HYROX trainieren – inklusive der Fehler, die sie über die Jahre gemacht haben. Es geht um ihre persönlichen Routinen, die Prinzipien, die fü
Race Ready #32 Warum deine HYROX-Zeit von Race zu Race so stark schwankt – und was dahinter steckt
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum die eigene HYROX-Zeit trotz konstantem Training von Race zu Race stark schwanken kann. Du erfährst welche unterschätzten Faktoren wie Venue-Temperatur, Reisestress und Streckenaufbau da
#181 mit Seka Arning über RED-S im HYROX, die Warnsignale und den Weg zurück zur Gesundheit
In dieser Folge ist HYROX-Elite-Athletin Seka Arning zum zweiten Mal zu Gast und spricht mit Timo und Björn offen über RED-S – das relative Energiedefizit im Sport. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum gerade HYROX-Athletinnen und -Ath
Race Ready #31 Warum die meisten HYROX-Athleten ihre Schwachstellen falsch trainieren
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic darüber, warum mehr Training an einer Schwachstelle meistens nicht die Lösung ist – sondern oft das Problem verschlimmert. Du lernst wie du die echte Ursache deiner Schwäche erkennst und sie dann ge
#180 Fettstoffwechsel trainieren: Was wirklich funktioniert und warum es für Gesundheit & Leistung entscheidend ist
In dieser Folge nimmt Timo seine eigene Ruheumsatzmessung von heute Morgen zum Anlass, um tief in das Thema Fettstoffwechsel einzusteigen – und warum der weit mehr ist als eine Frage der Figur. Gemeinsam mit Björn erklärt er, was metabolisc
Race Ready #30 So baust du eine optimale HYROX-Trainingseinheit auf – von Warm-Up über Hauptteil bis Cool-Down
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie eine HYROX-Trainingseinheit wirklich aufgebaut sein muss damit sie maximale Wirkung entfaltet. Du bekommst einen klaren Rahmen – von gezieltem Warm-Up über den richtigen Hauptteil bis hin
#179 Wer bist du wirklich? Über Identität, Selbstwert und die eine Sache, die deine Woche glücklicher macht
In dieser persönlichen Folge dreht Timo den Spieß um und interviewt Björn zu einer der grundlegendsten Fragen überhaupt: Wer sind wir eigentlich? Die beiden sprechen darüber, warum wir uns so oft über das definieren, was wir tun und leisten
Race Ready #29 Der richtige Schuh im HYROX: Sprengung, Dämpfung, Grip & wann Carbon Sinn macht
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über eine der häufigsten Fragen in der HYROX-Community – welchen Schuh brauche ich wirklich? Du bekommst eine ehrliche, markenunabhängige Einordnung zu Sprengung, Dämpfung, Grip und Carbon – und wei
#178 6 oder 10 Stunden Training pro Woche? Warum die meisten die falsche Frage stellen & wie viel Training wirklich mehr bringt
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine Frage aus dem Coaching-Alltag: Wie viel mehr Fortschritt macht man eigentlich, wenn man von 6 auf 10 Stunden Training pro Woche erhöht? Die beiden erklären, warum das für die meisten die fal
Race Ready #28 Sandbag Lunges im HYROX: Technik, Vorbereitung & warum Beintraining allein nicht reicht"
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die vorletzte Station im HYROX – Sandbag Lunges unter maximaler Erschöpfung. Du lernst warum klassisches Beintraining allein nicht ausreicht, welche Technikfehler unter Ermüdung am häufigsten auf
