Race Ready #34 Was HYROX zusammenhält – und wo der Sport an seine Grenzen kommt mit Hamun und Johnny

0:04 So, und dann ab geht's in die nächste Race-Rady-Folge. Heute zu Gast mit Hamon und Johnny. Björn natürlich auch da. Und ich dachte mir, bevor wir jetzt gleich starten, das Vorgespräch war schon so knackig gut. Björn, du kriegst direkt eine Aufgabe. Johnny hat gerade gesagt, er hat dieses Jahr noch fünf Races vor, alle Dachraces.

0:22 Jetzt musst du in Echtzeit aufzählen, welche fünf Dachraces denn dieses Jahr noch stattfinden. Ich zähle auf dich. Und Hamon und Johnny dürfen nichts sagen. Björn muss jetzt alleine diese Aufgabe bewältigen.

0:36 Hamburg 1. Reihenfolge weiß ich nicht. Karlsruhe 2. Düsseldorf 3. Frankfurt.

1:05 Da kommst du drauf.

1:06 Dieses Jahr noch. Ist kein Witz, habe ich noch gar nicht gesehen. Münster doch. Hör ich.

1:16 Zum ersten Mal gerade.

1:19 Zum allererste Mal. Crazy.

1:21 Könnte jetzt aber auch vielleicht zum allerersten Mal ein kleiner Witz in einer Race Ready-Folge sein. Nee, Johnny ist gerade. Ich habe gehört, Bielefeld gibt's nicht. Nee, guck mal, jetzt hat Johnny uns, glaube ich, alle irgendwie so ein bisschen aufs Glatteis gehört, weil ich dachte ehrlich, aber es sind auch fünf.

1:37 Und dann hat Björn gerade runtergezählt und dann dachte ich auch die ganze Zeit wirklich, ja, welches fünftes ist es denn? Aber es sind nur vier, oder? Nein, es sind fünf Genf. Aber Genf ist so. Ach dach, ja, natürlich. Okay.

1:49 Ja, okay.

1:50 Ah, guck mal, ich war gerade voll in den deutschen Races drin. Ja gut, da wäre auch Genf, muss ich auch sagen, wäre ich nie drauf gekommen. Gut, hätte ich auch nicht gemacht. Aber ja, perfekter Einstieg, Björn hat zumindest vier von fünf Races. Ich hätte das fünfte auch nicht gewusst. Also, Hamon, hättest du alle fünf gewusst?

2:07 Also Genf tatsächlich schon, weil ich vorhin gefragt wurde, ob ich dort bin. Aber sonst hätte ich es auch nicht gewusst.

2:14 Okay. Ja, und der Unterschied ist halt, Johnny ist halt für alle eingebucht, wie er vorhin noch erzählt hat. Das ist halt ein unfairer Vorteil, Johnny. Aber.

2:25 Aber ich komme da schon auch manchmal durcheinander. Drei davon sind im Oktober, das wird ganz schön hart. Also drei Races in vier Wochen ist schon ganz schön heavy.

2:32 Ja, kommen wir gleich nochmal drauf, musst du gleich nochmal genauer berichten. Ist der absolute Hammer auf jeden Fall. Respekt.

2:37 Ich dachte mir als Einstiegsfrage, beantworten wir alle mal dieselbe Frage, kurz und knackig, nämlich was bedeutet Hyrox für dich persönlich? Ich starte mal, also für mich dann persönlich, in kurz und knapp, dass wir alle mal ganz kurz so, was man selber mit HYROX impliziert. Für mich ist HYROX eine Sportart, wo man alle sehr longevity-Variablen miteinander kombiniert.

3:07 Ausdauer, Kraft, das Social leise. Und es ist für mich eine Sportart, die sehr gesundheitsbewusst, wenn man es so strukturiert, auch ist und die ehrlicherweise, und darauf kommen wir gleich, auch eine Sportart ist, wo die Einstiegshürde deutlich geringer ist. Was ich sehr schön finde und wo man wahrscheinlich, wenn man das länger macht, diese Sportart, auch eine gewisse Art von spaßiger Progression bekommen kann.

3:35 Björn, du als zweites.

3:41 Hamon, du als zweites.

3:43 Also, das habe ich schon schon gesagt. Also die Einstiegshürde ist echt was geringer than by other sports, but for me is it the life that man this sport with such a community, with those friends, with family leaders, with jedem teilen can. And that is halt den Menschen so viel, and that is halt einmalig bei Hyrox.

4:08 Johnny, wie ist bei dir?

4:11 For mich ist Hyrox, for die, die mich nicht kennen, ich habe ein Handicap und sitzt im Rollspiel, das muss man dazu sagen. Für mich ist Hyrox vieles, aber vor allem einfach eine Sportart mit einer geilen Community, mit einer sehr niedrigschwelligen Angebotswelle sozusagen, wo jeder irgendwie mitmachen kann.

4:32 And sie ist eine Sportart, die relativ von Anfang an eine Adaptive Klasse dabei hat, auch wenn ich jetzt nicht als Adaptive antreten. And vorhin hast du gesagt, nee, Björners nicht, aber ihr habt gesagt, dass sie gesundheitsbewusst ist. Normalerweise ja, wenn ich das mache, ist das jetzt nicht unbedingt gesundheitsbewusst für meinen Körper, aber es macht einfach Bock, sich zu messen und vor allem das, was man zurückbekommt von der Community und das, wie Hyrux nach außen irgendwie dann kommuniziert wird, zumindest in meinem Fall, finde ich halt krass.

5:00 Also mich hat das nach dem ersten Hyrox direkt gepackt. Ich bin aber auch so ein Typ, aber einfach so eine Community zu haben, die sehr supportive ist in jeglicher Hinsicht und auf der anderen Seite eben ein Sportevent haben, wo jede Person mitmachen kann, egal welche Voraussetzungen du hast. Und das finde ich schon cool, dass der auch gewillt ist, oder Hyrox auch gewillt ist, das entsprechend anzupassen, wenn sie sehen, dass irgendwas nicht ganz so gut funktioniert, also das ist schon sehr cool.

5:24 Ja, wobei dann, ich muss mal, Johnny, dein Statement, also großen Respekt, wie gesagt, du sitzt im Rollstuhl und hast es gemacht. Würdest du den Zuhörern von uns nochmal eben sagen, was du genau hast, welche Einschränkungen?

5:38 Ja, mache ich. Ich wollte nur, welche die Frage beantworten sollte. Also, um das mal simpel und einfach zu erklären, ich habe eine sogenannte Spastik. Das heißt, meine Muskelspannung ist ungefähr dreimal so hoch wie bei gesunden Menschen, aufgrund von einer Fehlstörung im Gehirn oder im zentralen Nervensystem.

5:52 Bei mir, weil ich drei Monate zu früh geboren bin und dann noch einen Behandlungsfehler dazukam. Und normalerweise, ich habe die schwerste Form einer Spastik, dürfte ich nicht mal einen Löffel halten können oder sitzen können. Und dann hast du normalerweise so unkontrollierte Muskelzuckungen und bist eigentlich aufgrund dieser Muskelspannung total, das klingt jetzt immer so blöd, aber du bist eigentlich total verkrüppelt und kommunstief.

6:12 So, und tatsächlich trete ich beim Hyrux nicht im Rollstuhl an, sondern ich laufe diese acht Kilometer, weil ich tatsächlich mit den Armen schlechter Rollstuhl fahren kann, als mit den Beinen, wenn ich an Händen geschützt bin zu laufen, einfach aufgrund dieser hohen Muskelspannung, weil manche Bewegungen dann einfach nicht so gut funktionieren wie andere.

6:28 Heißt nicht, dass man das Laufen jetzt gut funktioniert, im Gegenteil, aber dann kriegt man so ein bisschen einen Eindruck von dem Handicap. Also letztendlich brauche ich um die vier Stunden für den Hyrux und das ist für mich eine absolute Maximalbelastung oder generell Sport für meinen Körper, ist zwar meine Medizin, aber natürlich mit der Spastik auch immer viel Arbeit.

6:47 Ja, danke, weil das war mir jetzt nochmal ganz wichtig für die Einordnung. HY-ROX bezeichnet sich selber ja als inklusiv. Das heißt, auch so jemand wie du kann daran teilnehmen. Also ich will jetzt nicht sagen, wird toleriert, das wird zu vieles Guten, sondern ist herzlich willkommen und das ist wirklich ganz, ganz toll, wie Hyrox das macht.

7:04 Der kleine, kleine Wermutstropfen, um das einzuschieben, ist es super cool, aber ich werde leider nie, und das ist in anderen Sportarten dann oft auch so, ich kann nie bis jetzt zumindest in so einer richtigen Wertung mitmachen, weil ich kann zwar laufen, an Händen gestützt, aber ich bin dann eben viel zu langsam, als dass ich konkurrenzfähig gegenüber anderen Adeptists wäre, die dann Rollstuhl fahren können oder die mit Prothesen laufen.

7:26 Das heißt, ich werde leider wahrscheinlich Stunde nie eine WM laufen können, weil ich nie die Chance haben werde, die entsprechenden Zeiten zu laufen. Ich habe zum Beispiel vor zwei Wochen eine Podcast-Folge aufgenommen mit meinem Podcast. Da hatten wir einen kleinwüchsigen Heilungsathleten zu Gast, der dann Vize-Weltmeister wurde, Rafael Carroll.

7:49 So jemand kann sich halt mit seinesgleichen, sage ich mal, messen und dann kann man das gut vergleichen. Bei mir wird es nicht möglich sein oder ist es schwierig möglich. Und das hat diesen kleinen Wermutstropfen, dass ich halt nie in solchen Wettkämpfen irgendwie, ich kann zwar teilnehmen, theoretisch, aber ich werde nie die Chance haben, Stand heute eben zu WM zu kommen.

8:08 Und trotzdem rechne ich das Hyrux groß an, dass sie eben sagen, hey, wir sind bereit, das anzupassen, wir passen das Gewicht an, wir lassen dich mit deinen Leuten laufen und so. Das ist schon sehr cool. Das habe ich bisher noch nirgends anders erlebt.

8:19 Ja, sowohl dein Podcast als auch das, wir dich hier haben, vielleicht kriegen wir ja genug Leute zusammen, dass sich eine eigene Rennkategorie so weit aufbaut, dass selbst es da dann eine WM-Kategorie für gibt. Auch deswegen sitzen wir ja hier. Und was du beschreibst, ist auch ein Dilemma in den paralympischen Sportarten, die sich natürlich einfach schon viel, viel, viel länger entwickelt hat.

8:44 Du bist halt einfach Hardcore Early Adopter, dass du dir ein Vier-Stunden-Rennen, und Leute, ihr müsst euch das mal angucken, auch auf Johnny's Insta-Profil, das verlinken wir hier drunter und so weiter, was da wirklich für Leistung abgegeben wird von Johnny. Das ist einfach super beeindruckend. Und ein Grund ist ja auch, warum Hamun hier ist, weil Hamun hat das mit dir schon mal zusammen gemacht.

9:04 Ihr seid ja schon als Team quasi angetreten oder Hamun als dein Supporter. Ich weiß nicht, wie ihr das untereinander genannt habt.

9:10 Als Double, wir sind als Team angetreten. Hamun war nicht mein Supporter, wir waren ein Team. Also wir haben das gemeinsam gerockt und das will ich auch immer so verstanden wissen, weil ohne Hamun würde ich keinen Mitarbeit kommen und ja, also deswegen.

9:24 Ja, dann ist alles klar und ich glaube, Hamun berichtet du mal, ganz ehrlich, ich meine vier Stunden und Johnny mitnehmen. Gemeinsam ist schon ein Part.

9:33 Es ist eine, also ich habe es am Anfang auf die leiche Schulter genommen ein wenig. Wir haben zwar im Vorfeld gemeinsam trainieren können. Das war auch wichtig. Denn man muss auch auf einige Sachen achten, weil man das echt nicht unterschätzen sollte. Auch für sich selbst und auch für Johnny, für seine Gesundheit.

9:51 Und das muss halt alles reibungslos laufen. Weil da ist halt auch ein Mensch, der da das alles mit Leidenschaft macht, wie Johnny selber sagt. Wahrscheinlich ist das auch nicht alles so gesund, was man da tut.

10:02 Das ist Leistungssport halt, ne? Feinen Körper, Johnny, ja.

10:05 Auf diese Dauer von vier Stunden, aber der hat das gerockt und das motiviert einen halt. Und ich finde, ich muss das jetzt einmal kurz hier erwähnen, dass so besonders, was den Johnny angeht, dass er sich halt nie selbst irgendwie so mit Rosen schmückt und immer sein Gegenüber mitzieht und auch immer so schöne, warme Worte hat und das dann auch immer so nach außen hin kommuniziert, wie jetzt gerade das Beispiel als Doublepartner und dass das nur im Team funktioniert.

10:33 Und das hat man leider selten, aber wenn man es hat, dann ist es ganz besonders. Und deswegen wollte ich hier nochmal dem Johnny danken dafür.

10:40 Die Blumen kann ich nur 100% zurückgeben oder eigentlich zu 150 Prozent. Also wer einmal mit Hamun zu tun hatte, gibt, glaube ich, keinen netteren Menschen im High-Rocks-Uf als Hamun. Zumindest habe ich bisher keinen netteren kennengelernt. Ja, und wie gesagt, jeder Doublepartner oder Doublepartnerin, die ich gefragt habe, ob sie es mit mir machen, das ist schon anstrengend.

11:01 Und man geht da gemeinsam durch. Also ja, das ist keine Leistung, die ich vollbracht habe, sondern die haben alle vollbracht am Ende des Tages. Und ich darf auch hier offiziell mal verkünden, ich bin mit Hamun das erste Mal unter vier Stunden gelaufen. Cool. Bei der FIBO im April war das, glaube ich.

11:19 War das fünf Jahr, ne?

11:20 Ja, ja, ich hab's dann. Sorry, Hamun, ich hab's dann in Berlin nochmal unterboten, aber ja.

11:26 Mega gut.

11:27 Das war, weil es draußen war.

11:30 In Köln habe ich euch gesehen. Das ist super beeindruckend, euch live zu sehen. Das kann ich wirklich auch nur allen Zuhörerinnen und Zuhörern mal empfehlen. Wenn ihr die Gelegenheit habt, dann schaut euch das mal an. Weil, Johnny, das muss ich auch ganz klar und auch hier in der quasi Öffentlichkeit sagen.

11:46 Das löst schon Demut aus. Und dafür bin ich dir sehr dankbar, dass du das so durchziehst. Weil jeder, der das normal laufen kann und dann ein Problem damit hat, wenn er zum Beispiel kein PR läuft und sich dann einfach mal dich anguckt, wie du das machst, mit welcher Resilienz und wie Hamun gerade perfekt gesagt hat, dass du dann sogar Hamun auch anfeuerst und mitziehst.

12:08 Hamun hat wortwörtlich das Wort Mitziehen gerade benutzt, das ist einfach nur absolut beeindruckend und extrem Humbling, wie man so schön sagt. Also vielen, vielen Dank für diese Inspiration, die du damit quasi für die gesamte, du, für die gesamte Community, auch wenn du sagst, danke für die Community, dass du das kannst, aber was du quasi der Community gibst, also allen Athleten und ich würde sagen, ein bisschen zu Elite 15 hoch, das hat erstmal Credits verdient.

12:36 Und das ist kein Honig ums Mountain spielen, sondern das meine ich wirklich so, wie es ist. Der einzige Wermutstropfen, den hast du gerade selber gesagt, du bist einfach viel zu früh dran mit dieser Wahnsinnsleistung, weil es einfach noch nicht genug von dir gibt. Du musst es alleine mit dir ausmachen.

12:50 Ja, dann finden wir hoffentlich genug. Aber mal zu dem Thema mitziehen, also da muss man auch sagen, wenn was auch so viel Spaß mit Hammund gemacht hat, war eben genau das, dass Hammund eben auch, ich weiß noch, beim Schlittenschieben, die erste Bahn ging gut und bei der zweiten, ich wusste nicht, was los war.

13:05 So, nach den ersten fünf Metern dachte ich mir so, warum bewegt sich dieses Scheißding nicht? Und dann steht halt Hamun da und schreit dich halt so lange an, bis das Ding sich halt weiterbewegt. Mega. Dann muss die Bestzeit ja reinkommen.

13:17 Das kann ich mir bei Hammun gar nicht so richtig vorstellen. Das Hammun so richtig motivierend wird.

13:21 Auf jeden Fall, also Hammun ist ein richtig guter Motivator.

13:24 Jetzt muss ich aber hier den Sportwissenschaftler machen und zwar einmal im Sinne von Trainingsqualität, Johnny, wie lange hast du dich drauf vorbereitet? Wie hast du es angetestet, dass jetzt nicht jeder, der in deiner Situation ist, sagt, Hammun, ich will jetzt racen und bestellt sich Hammun mit und fängt einfach an.

13:39 Wie hast du dich vorbereitet?

13:41 Genauso. Also ich bin ja auch Sportwissenschaftler, aber wir wissen ja alle, dass die Leute, die es am besten wissen sollten, es am schlechtesten umsetzen.

13:50 Nicht verraten.

13:51 Nein, natürlich. Nein, also man muss dazu sagen, ich trainiere sowieso schon jeden Tag so meine drei, drei bis vier Stunden, je nachdem. Und dann trainiere ich halt ab und zu mal ein bisschen High-Rox-spezifisch. Wo ich es jetzt wirklich mal explizit ein bisschen besser machen muss oder ein bisschen strukturierter machen muss, ist für den Oktober.

14:11 Aber ich bin mit Hammon genauso rein. Ich habe einmal die Woche, teilweise dann zweimal die Woche, so ein bisschen was für High-Rocks gemacht. Und dann bin ich einfach reingegangen damit. Ja. Also ich bin da sehr. Meine allerersten High-Rocks habe ich ohne Vorbereitung gelaufen letztes Jahr bei der FIBO.

14:25 Aber du hast schon immer trainiert, darauf will ich hinaus.

14:27 Achso, ja, ich trainiere mein Leben lang, seit ich ein halbes Jahr alt bin.

14:31 Ja, perfekt. Also das ist halt genau das Ding, wenn jetzt jemand wirklich in deiner Situation ist, das gilt aber auch für normale Menschen auch, völlig untrainiert und dann zum High-Rox zu gehen, vor sich das ganz böse Überraschung geben.

14:41 Das ja, das, also untrainiert kann man es probieren, aber dann sollte man sich nicht wundern, wenn es nicht. Und natürlich, das muss man auch sagen, ich habe mir schon vorher überlegt, okay, wie kann das funktionieren? Welche Disziplin kann ich umsetzen und wie kann ich die umsetzen? Das heißt, beim Schlitten ziehen habe ich mir Gedanken gemacht, okay, ich setze mich so halb in den Rollstuhl rein, dann nehme ich mir ein Gurt, damit ich nicht wegrutsche und lege mir zwei Gewichtsscheiben vor den Rollstuhl, damit der Rollschel nicht weggezogen wird.

15:02 Und dann brauche ich aber noch jemanden, der den Räusch festhält, weil sonst hebt sich der Rollstuhl hinten hoch. Und so ziehe ich dann den Schlitten und den ziehe ich nicht mit dem normalen Standardgewicht, sag ich mal, weil ich kann mich ja mit dem Oberkörper gar nicht reinlegen. Das heißt, ich habe nur eine Schalke auf dem Schlitten.

15:15 Und beim Schlittenschieben schiebe ich ihn halt, aber eben auch nur mit weniger Gewicht. Und Lantes mache ich eben dann auch an den Händen, die beim Laufen. Rudern eben auch teilweise im Rollstuhl, wo ich eben dann auch so festgerutet bin, so ein bisschen. Und Skiagometer muss mich eben jemand halten.

15:33 Und dann gibt es aber auch drei Disziplinen, und das ist das Schöne beim Double, die ich eben gar nicht machen kann, die dann mein Doublepartner oder Doublepartnerin machen muss. Deswegen der arme Hamon musste die Wollboys alle alleine machen am Ende und noch zwei weitere Disziplinen.

15:47 Fair enough. Definitiv, aber ich habe auch direkt, ich komme ja aus dem Rudersport, auch direkt paralympisches Rudern, gibt es auch verschiedenste Klassen. Super spannend, sich da mal mit zu beschäftigen, ehrlich gesagt. Und genau wie man dann auf dem Ruderergometer einfach, die Rollschiene bleibt dann weg, ne?

16:03 Ja, denke ich mal. Und du stehst ja mit dem Rollstuhl davor. Also es ist schon spannend, sich damit mal zu beschäftigen. Und ich finde das ganz, ganz klasse auf jeden Fall. Ne, und die Frage zielt da auch so ein bisschen auf meine Meinung zu HYROX ab, um einfach jetzt mal zu der Antwort zu kommen. Diese Ganzheitlichkeit, aber auch der Anspruch der Sportart, weil, ne, wie gesagt, Anfänger sollten jetzt nicht sich mal eben zum HYROX anmelden.

16:28 Aber der Gedanke, sich damit zu beschäftigen und im Prinzip für den Rest des Lebens, auf das es Hyrox möglichst lange noch gibt auf dieser Welt, ein Race-Format, ein Fitnessformat zu haben und auch eine Competition und ein Ziel. Das gibt, das ist auch Teil des Erfolges von HYROX, das muss man ganz klar so sagen.

16:48 Gibt halt vielen Leuten endlich so den finalen Purpose, warum trainiere ich überhaupt? Weil sie sich dann an sich selber vor allen Dingen messen können und das kann ich euch nur empfehlen, messt euch erstmal nur an euch selber. Und wenn ihr richtig auf dem Weg seid und euch auch nicht verletzt und so weiter und euch da selber gefunden habt, dann geht ruhig auch in den Competition-Modus, ich sage jetzt auch da erstmal selbst gegen euch selber.

17:11 Und dann könnt ihr gucken, seid ihr talentiert, habt ihr vorher gut trainiert oder wie entwickelt sich alles? Mit anderen Worten, HY-ROX kann einem wirklich ein mehr oder weniger lebenslanges Ziel geben. Und vor allen Dingen aber für diejenigen, die einfach noch nicht HY-ROX ready sind, das ist halt das Relevante, werdet HYROX ready.

17:30 Das kann man wirklich so sagen und da helfen wir ja auch ganz vielen Leuten bei, dass man überhaupt das absolvieren kann. Weil das darf man fairerweise sagen, wer ein HYROX nicht absolvieren kann und die Schere wird weiter aufgehen in den nächsten Jahren, nämlich von Leuten, die Gesundheit wirklich als Wohlstandsasset, sage ich jetzt mal, haben.

17:50 Wir benutzen heute neumodisch das Wort Longevity, aber wer das abtut und sagt, ach, brauche ich nicht, ich werde schon so gesund alt, dann sage ich, mit Sicherheit könnte, wenn du Hy-Rox gesund angehst und dir in Ruhe erarbeitest, dann hast du da hast du eigentlich alle Parameter drin, die auch ein tendenziell sehr, sehr langes Leben garantieren werden, wenn du es halt nicht übertreibst.

18:11 Aber ich fürchte, die Dunkelziffer der Menschen in Deutschland, also eigentlich auf der ganzen Welt, ist sehr, sehr hoch, die ein HY-ROX wirklich nicht finishen könnten. Und die Motivation, euch das mal anzugucken oder auch mal Leuten zu empfehlen, also das treibt mich unheimlich an, weil deswegen bin ich mal Personal-Trainer geworden, einfach um Leute zu inspirieren, wirklich über sich hinauszuwachsen.

18:34 Und das liefert Hyrox jetzt in einem derart adäquaten Format. Ob ein völliger Fitnessanfänger, der sagt, ich möchte überhaupt mal einen finishen. Johnny, krasses Extrembeispiel, mega genial, macht es in vier Stunden. Wir haben Kunden, Timo hilft mir, zweieinhalb Stunden.

18:52 Der erste war in fünf Stunden.

18:54 Ja, jetzt bist du bei vier. Und wir begleiten Leute von zweieinhalb Stunden und natürlich auch sind wir super dankbar, wie schnell wir uns reingefuxt haben, da auch ein bisschen zu einer Weltmeisterin schon kreieren durften in der Elite 15. Also die ganze Bandbreite. Und wenn man sich das überlegt, Johnny, unser zweieinhalb Stunden-Klient und Linda als Weltmeisterin und Seka als Vize-Europameisterin, ich meine, es gibt keinen Grund, nicht anzufangen.

19:23 Also von daher ist das super inspirierend und das ist ein schönes Werkzeug für uns als Coaches, jemanden auch mitzunehmen auf die Reise, damit diese Person auch ein Ziel hat und nicht irgendwelche Bankdrückziele. Klar, man kann Läufe machen, aber die Kombination aus HYROX plus die Community, plus nicht dieses völlige Overwhelmant, was wir damals im CrossFit gesehen haben mit viel zu vielen Verletzungen, das haben wir hier nicht.

19:50 Wir sehen schon genug Verletzungen für Leute, die es ein bisschen zu schnell angehen im HYROX, aber das mag ich an HYROX einfach so sehr.

19:57 Ich würde gerne, wenn ich das darf, einen Satz ergänzen oder einen Gedanken.

20:02 Gerne.

20:02 Immer. Ich finde, jede Person kann, egal in welcher Verfassung du bist, zu jeder Zeit einen High-Rox anfangen und ich glaube, auch zu Ende bringen. Vorausgesetzt, du kannst laufen. Beziehungsweise bist du in der Lage, dir Möglichkeiten zu schaffen, wie du laufen kannst. Weil am Ende des Tages verpflichtet sich ja niemand dazu, es gibt ja keine Vorgabe, wie schnell du sein musst.

20:25 Das heißt, theoretisch kannst du es so lange brauchen, wie du möchtest. Das heißt, und das finde ich ist einer der wichtigsten Punkte. Selbst wenn du dir denkst, boah, nee, ich bin doch nicht sportlich, das ist das Schöne an Hyrux, dass diese Community, die Leute, die auf der Strecke laufen, egal wer die Person ist, die supporten sich gegenseitig.

20:44 Und das ist das, was ich gerne nach vorne stellen würde. Selbst wenn du glaubst, nee, du kannst es eh nicht doch, fang einfach mal an. Und selbst wenn du den ersten nicht zu Ende läufst, dann wirst du merken, dass trotzdem auf der Strecke so viele Leute das supporten, dass beim nächsten Mal die Motivation ist, das nochmal zu probieren.

20:58 Und das ist, glaube ich, was als Botschaft auch hängen bleiben sollte. Und aus meiner Sicht, Hyrux in vergleichen Formaten, die es so gibt auf dieser Welt, die auch im Hybrid liegen, ist das einzige Format, was für eigentlich alle Menschen gemacht ist. Denn die Disziplinen, die es da gibt, sind selbst für Leute wie mich irgendwie zum Teil machbar und dadurch kann ich teilnehmen.

21:20 Ich könnte kein anderes aktuelles Hybridangebot wahrnehmen, weil die Disziplinen so sind, dass es einfach nicht machbar ist. Zum Beispiel für jemanden wie mich. Die Disziplinen sind also so, dass sie für jeden Autonomalverbraucher irgendwie umsetzbar sind, ob als Team, als Double oder als Einzelperson.

21:36 Und eben, das ist das Schöne, dass es eben auch für Menschen mit Handicap intuitiv so gestaltet ist, dass es geht. Zwar nicht alle, aber es geht als Double oder als Team.

21:46 Mega.

21:47 Die Frage ist halt, die ich mal im Raum stellen wollen würde, ist, ich fand den Punkt von Björn und vielleicht auch die These von Björn sehr gut, dass sehr viele Menschen da draußen, das gar nicht in Erwägung ziehen, sich überhaupt nicht mehr so gut. Ich habe überhaupt einen Hyrox zu trauen. Die Frage ist, warum trauen sich das vielen nicht?

22:03 Vielleicht gibt es einen Punkt, den Johnny gerade auch angesprochen hat. So, okay, schaffe ich das überhaupt? So, welchen Anspruch habe ich? Schaff ich das? Ich sehe überall, Hyrox wird gefinisht in Sub-90, in unter zwei Stunden. Aber am Ende des Tages, genau wie Johnny, deswegen möchtest du einmal hervorheben, ist es ja völlig egal.

22:19 Völlig egal, Johnny braucht fünf Stunden für den ersten, braucht vier Stunden irgendwann, völlig egal, wann du den finischt, weil ich würde definitiv das Statement mal rausbringen, aber wenn du eine gewisse Art von Demo dem Laufen gegenüberbringst, plus dich vielleicht mit der, mit den biomechanischen Faktoren, sowas wie Wallball, Tiefe, andere Faktoren, sich ein bisschen beschäftigst, dann ist es völlig egal, ob du einen Hyrox in drei Stunden machst, weil es wird dir am Ende des Tages deutlich besser gehen, wenn du das so machst, als wenn du einfach hart ausgedrückt Fall auf der Couch liegen bleibst und sagst, ja, nee, also ein Hyrox schaffe ich eh nicht, habe ich gar keinen Bock zu trainieren

22:55 und nee, keine Ahnung, also bin ich gar nicht gut genug für. Und ich glaube, wenn die Menschen da draußen, man muss ja einfach mal faktisch hart sagen, also Deutschland 30 Millionen Risikogruppen von Übergewicht, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, wenn nur ein Zehntel von den Menschen mal ein Hyrox machen würde, glaube ich, dass generell das System, jetzt gehen wir ja sehr auf das Gesundheitsthema, aber das haben wir alle vier auch angesprochen am Anfang mit so, was bedeutet Hyrox für mich, dieses Gesundheitsthema, dann glaube ich fest, dass das Thema Gesundheit ein ganz anderer Stellenwerd ist, weil du halt Faktoren wie Kraft, weil du halt Faktoren wie Ausdauer und, was ich super schön fand, Hamon

23:32 und Johnny habt das beide auch gesagt, diesen Community-Aspekt einfach mit drin hast. Und das finde ich halt ultraschön. Und ich finde, das ist eine absolute Blaupause, was Johnny auch heute gibt mit den fünf Stunden und vier Stunden. Absolut. Und ich finde, ich finde das ehrlicherweise, ich finde das super, super inspirierend, diese mentale Widerstandsfähigkeit zu haben, zu sagen, ich laufe jetzt fünf Stunden hart ausgedruckt in einem Kreis und mache halt einen High Rocks, während andere sich das vielleicht gar nicht erst trauen, weil man so sagt, boah, also unter zwei Stunden, nee, die Blüsse gebe ich mir gar nicht.

24:05 Ja.

24:06 Ja, aber das Gefühl hatte ich nie. Und ich meine, meine aktuelle BB liegt bei drei Stunden 51. Da wird nicht mehr so viel gehen, aber in meinem Kopf ist schon so. Also ich würde schon gerne nochmal an die 3,45 ran so. Also der Wettkampfcharakter ist auf jeden Fall auch da.

24:20 Ja, mega.

24:21 Aber wisst ihr was, da ist halt auch wieder das Schöne, was ihr anspricht. Und deswegen sind so Podcasts von euch erfahrenen Sportwissenschaftlern auch so wichtig, dass ihr das sagt, dass dieser gesundheitliche Aspekt so wichtig ist, weil die Leute sich halt auch durch diese Community manchmal so eingeschüchter fühlen und sich gar nicht trauen, überhaupt so eine High Rocks zu machen, weil sie sagen, wie es manchmal auf Social Media bereitgetreten wird, eine bestimmte Zeit absolvieren müssen, um halt, weiß ich nicht, Mitspracherecht zu haben oder mit dabei sein zu können oder die fühlen sich dann einfach eingeschüchtert.

24:56 Und deswegen finde ich halt solche Podcasts wichtig, die ihr auch immer führt, weil ihr halt auch diesen gesundheitlichen Aspekt ansprecht und wie viel Mehrwert das auf so eine langfristige Lebensphase einfach geben kann. Und ich glaube, da muss die Reise auch hingehen. Also jetzt auch nicht nur von Hyrox bezogen, weil Hyrux macht seinen Job schon richtig gut und das könnte ich auch wirklich so unterschreiben.

25:19 Es ist halt wichtig, dass nach außen hin wirklich erfahrene Leute oder Sportler den Leuten auch immer wieder mit auf den Weg geben. Dass die Zeit wirklich uninteressant ist. Es ist immer ein Kampf mit sich selber, so wie der Johnny gemacht hat, der sagt, er hat niemanden, mit dem er sich vergleichen kann, außer sich selbst.

25:36 Und so muss die Reise auch weitergehen für jeden anderen Sportler oder Hyrux Newcomer oder der irgendwann mal in Erwägung ziehen will, sowas zu machen. Das ist das Wichtige.

25:47 Absolut. Johnny, hattest du schon mal einen Race, wo du dann langsamer warst als bei einem vorherigen Race? Nee. Okay, das ging bei dir bisher so nahtlos durch.

25:59 Ja, da muss man aber auch sagen, also ich bin auch jedes Mal genau mit diesem Mindset angetreten und wenn es nur eine Minute war, ich wollte schneller ran. Und da muss man fairerweise dazu sagen, jetzt bin ich mein Leben lang Sportler und das gehört dann zur Wahrheit dazu. Dadurch, dass ich ein Leben lang Sportler bin und weiß, dass ich über meine Grenzen gehen kann, habe ich das halt auch hart provoziert.

26:22 Also es wäre vielleicht manchmal gesünder gewesen, mich nochmal einmal mehr auf den Boden zu legen in der letzten Runde und meinen Rücken nochmal zu dehnen. Und dann wusste ich aber, okay, nee, wenn ich hier im Bestzeit laufen will, dann brauche ich die Sekunden dann Scheiß da drauf. Das ist nicht unbedingt gesund, ja.

26:34 Das wollen wir mal ganz fair sagen. Ja, irgendwann wird dieser Punkt kommen, wo es nicht schneller geht. Und das wird vielleicht im Oktober schon der Fall sein, weil wie gesagt, drei High Rocks in vier Wochen, da habe ich nicht den Anspruch, jedes Mal schneller zu laufen, sondern da geht es mir darum, ich möchte alle drei möglichst gut schaffen.

26:52 Natürlich irgendwie um die vier Stunden rum, aber ich bin da jetzt nicht so blauer, wie ich und sage, ich gehe da jetzt rein und jeder muss schneller werden, zumal ich zwischendrin noch bei der deutschen Meisterschaft im Surfen antrete in Portugal.

27:03 Also nicht so gut. Klar, was sonst? Ist ja abgefahren. Surfen, Wind surfen oder Wellenreiten, aber was meinst du?

27:12 Wellenreiten, tatsächlich. Ich bin noch ein Nationalteam fürs Wellenreiten.

27:15 Ja, crazy. Ist das paralympisch?

27:18 Leider nein, es wurde abgelehnt für 28.

27:21 Schade, okay. Weil LA paralympisches Wellenreiten hätte sie mitgenommen.

27:26 Haben alle damit gerechnet, dass es genommen wird, aber es wurde abgelehnt. Die Hoffnungen liegen jetzt auf Brisbane. Das klärt sich hoffentlich in den nächsten 14, 15 Monaten.

27:37 Das sollte es und dann wird ja auch eventuell HYROX schon als mindestens Probesportart.

27:43 Ja, und da sind wir bei dem Punkt, ich hätte schon Bock, HYROX auf mein WM und so. Das juckt mir immer noch in den Fingern, mir zu überlegen, was ich für Möglichkeiten habe, mit HYROX daran zu arbeiten, dass ich doch irgendwie mal bei einer WM oder auch bei Olympia dann antreten könnte. Aber es ist natürlich, so fern muss man sein, ich laufe halt komplett out of Konkurrenz, ne?

28:01 Also das ist es. Wie willst du das vergleichen? Eine Spastik ist nicht gleich eine Spastik. Du kannst. Ich wüsste selber nicht, wie man das vergleichen soll, weil ja, das ist fast unmöglich, ehrlicherweise.

28:15 Ja, da bin ich bei dir. Gerade bei der Sportart, also Komplexität und so weiter, haben wir dann halt doch in gewisser Weise. Aber ich sag mal so, ich drück dir die Daumen. Vielleicht auch hierdurch, dass sich einfach Leute inspiriert fühlen. Und ich bin sehr, sehr gespannt, was dann 2032 wirklich in Brisbane passiert.

28:37 Aber im simplesten Falle, du ganz ehrlich, du bist ja dann trotzdem dabei. Also halt mit Zeug.

28:42 Da bin ich schon ganz schön alt mit, weil in sechs Jahren oder 43.

28:48 Ja, wem sagst du das?

28:51 Aber ey, ja, das ist eigentlich keine Ausrede. Deswegen, also Hamun hat auch sofort Ja gesagt, als ich ihn gefragt habe, ob er das mit mir macht, da habe ich ihm noch nicht mal erzählt, was ich vorhab.

29:00 Ich denke immer, wenn ich wenn ich über Brisbane rede und natürlich auch gerne irgendwie als Coach dabei wäre, dann kommt immer als zweites der Gedanke, so, wie alt bin ich denn dann eigentlich? Und dann höre ich auf, drüber nachzudenken. Aber ja.

29:12 Ich würde ganz gerne auch nochmal eine Lanze für Hund brechen, weil ich bin schon mit einigen Personen gelaufen und Hammond war von Anfang an auch so, ist mir egal, wie anstrengend das wird, ich hab Bock, das mit dir zu machen. Und also allein so mit diesem Mindset in so eine Race reinzugehen, wo ich auch gesagt habe, hey, macht es dir überhaupt Spaß, weil du bist es gewohnt, als Botschafter von Hyrux irgendwie Gas zu geben und so.

29:35 Und dann hat Hammond gesagt, ja, ich hab da Bock drauf und ich hab da Spaß dran. Und das finde ich sollte man auch nochmal erwähnen. Und ich, ja, das ist schon nicht selbstverständlich.

29:48 Nee, das ist es mit Sicherheit nicht. Wie gesagt, ich habe es in Köln gesehen und ja, Hammun hat ordentlich geschwitzt. Ich habe es ihm angesehen. Ich glaube, sowas darf ich und kann ich beurteilen. Das war eine sehr, sehr ehrliche Leistung von euch beiden auf jeden Fall. Safe. Ich bin Zeuge.

30:06 Ich würde dir gerne mal auf das Zeitthema kurz eingehen. Hamun, was glaubst du, wie viele Menschen da draußen schließen das kategorisch aus, einen Herox zu machen? Vielleicht kennst du das aus der Bubble von dir aus dem Umkreis, wo auch schon Menschen das in Anführungsstreichen kategorisch ausgeschlossen haben, Hirox zu machen, weil man irgendwie zwei Stunden braucht, zweieinhalb Stunden braucht, drei Stunden braucht.

30:28 Und diese Ablehnung der Zeit gegenüber das Ergebnis ist, worum man im Endeffekt keine Hyrocks macht. Hast du Erfahrungswerte von dir aus dem Umfeld, wo wirklich diese Aussage kommt, ja, nee, also dauert mir irgendwie zu lang, keinen Bock drauf?

30:42 Ja, also tatsächlich, ich frage halt jeden. Also wenn es nach mir gehen würde, würde ich jeden, der in meinem Umfeld irgendwie mit mir zu tun hat, mit zum Hyrox schleppen. Also ich komme dann auch immer, komm, das Ticket geht dann auch auf mich und wir machen den Double. Aber, und dann heißt es immer, ja, ich kann ja nicht laufen.

30:58 Aber wie der Johnny auch gesagt hat, es gibt ja keine Zeitvorgabe. Und deswegen mache ich Schlussfolgerlich dann immer daraus, ja, okay, dann geht es dann doch irgendwie um die Laufzeit und um die Gesamtbelastung, Gesamtzeit, Endzeit, finisher Zeit. Und das finde ich halt so schade, weil die Leute sehen es ja, also man kann es ja gar nicht mehr übersehen, Hyrox.

31:20 Das ist ja mittlerweile überall. Also wenn man schon das Handy anmacht und auf Social Media unterwegs ist oder auch in Fitnessstudios, dann wird man halt schon quasi davon erschlagen, also positiv, ne? Auch mit den ganzen Hyrox-Kursen. Und ich glaube schon, dass ich weiß nicht woran es liegt. Ob man dann Angst davor hat, irgendwie langsamer zu sein als sein Gegenüber oder als andere Gym Member.

31:50 Also it is schade. Ich hatte aber auch schon seit Jahren diese Erfahrung gemacht, wo ich die HIROX Official Tour in den Fitnessstudios gemacht habe mit den PFTs, um so ein bisschen sein Fitnesslevel zu testen, bezogen auf so ein HI-ROX Event. Daran haben schon viele nicht teilgenommen, weil sie halt, weil das halt so Absparten gab, von Gold bis Bronze, dass die Leute dachten, yeah, ich kann dann dieses Level der anderen nicht erreichen.

32:20 Und das hat schon viele abgeschreckt. Und dann musste man die halt dann quasi dazu zwingen mitzumachen und dann war es dann halb so wild. Und dann haben sie sich dann auch vielleicht doch einmal mehr für so einen Hy-Rox-Kurs angemeldet und gesagt, okay, dann traue ich mich, an einem HI-ROX-MART einzunehmen.

32:40 Vielleicht kann ich ja ein bisschen was dazu beitragen, dass ich die neue Benchmark werde, dass alle schneller sind als ich, dann muss ich keiner mehr schlecht fühlen. Dann kommen sie alle.

32:48 Ich glaube, das haben wir.

32:50 Wenn ich da tatsächlich was beitragen kann durch genau das, weil ich eben, seien wir mal ehrlich, ich bin halt arsch langsam mehr, dadurch, dass ich halt mit meinen Beinchen da vor mich hinschlendere und versuche zu laufen, was man definitiv nicht als Laufen bezeugt. Also, ja, so, wenn man, dann kann ich vielleicht dazu beitragen, dass es sich in Zukunft Leute ein bisschen mehr trauen und dass Hamon nicht so viel Überzeugungsarbeit leisten muss.

33:14 Ja, es ist halt schade, weil.

33:17 Hamon, sag du?

33:18 Ja, also ich finde es halt schade, weil ihr das, wie gesagt, diesen gesundheitlichen Aspekt angesprochen habt und ihr wisst ja, dass ich sehr viel von euch halte und von euren Trainingsmethoden und wie ihr das macht. Also wenn auch einer bei euch Termine hat, dann frage ich immer gleichzeitig, wann seid ihr denn da, weil ich dann gerne mitfahren würde, um das dann immer mitzuerleben, wie ihr das macht.

33:37 Aber dieser gesundheitliche Aspekt sollte immer im Vordergrund stehen. Also das sollte man, das müsste man vielleicht wirklich, genauso wie der Timo das angesprochen hat oder der Björn, das sind halt so wichtige Aspekte oder Punkte, wo es eigentlich nur drauf ankommen sollte. Dieses zeitliche, das kann man mit sich selbst ausmachen.

33:57 Da ist wirklich der Johnny das beste Beispiel, dass man sagt, okay, man steigt, er ist aber auch so ehrlich und sagt ja, okay, im Oktober, wenn ich dann so drei, vier Races habe, das ist dann eher unwahrscheinlich. Dann muss man halt gucken, dass man dann nur finischt oder so sein Ziel erreicht. Und man kann ja ein Zeitziel haben, aber das sollte man immer mit sich selber ausmachen.

34:18 Und wie gesagt, manchmal sage ich sogar, wenn ein Hyrux länger dauert als der Durchschnitt, dann hat man mehr was davon. Die Leute sagen ja immer, ja, okay, dann gehe ich eineinhalb Stunden laufen, habe so viel Geld bezahlt. Ja, dann läufst du seit zwei Stunden, hast du mehr was davon.

34:31 Der ist gut, den merke ich mir, den kannte ich noch nicht.

34:34 Der ist so simpel wie das. Du kannst ja auch früh kommen und spät gehen. Du kannst die Community ja noch genießen.

34:39 Das stimmt. Aber erstmal, Johnny, gerade nochmal dein letztes Statement mega. Also deine wirklich geradezu lässige Selbstkritik deinem eigenen Laufstil gegenüber. Also definitiv senkt das meiner Meinung nach. Ich glaube, das haben wir jetzt gut rausgekitzelt.

34:54 Also sind wir aber ehrlich, ich laufe schon einfach, wenn man sich das von außen anschaut, dann sieht es alle, sieht es nach Film aus, aber nicht nach dem ordentlichen Lauf.

35:01 Ich finde das super sympathisch, dass du das selber so aussprichst. Und jeder, der quasi normal bereit wäre zu laufen, aber einfach, weil er noch nie trainiert hat, darf sich davon nochmal eine Scheibe abschneiden. Und das ist genau das, worauf ich hinaus möchte. Und einfach nochmal sagen möchte, zwischen dem, was Hamun gerade gesagt hat, nämlich direkt einen PFT zu machen, wie fit bin ich denn im HyROX-Kontext, finde ich persönlich ist auch gar nicht nötig.

35:27 Sondern überhaupt einfach mal mit einer Form des Trainings zu starten, mal locker joggen zu gehen. Und selbst da ist ja auch wieder, haben wir auch in dem Podcast, also in der normalen Form Strong for Life Podcasts schon gesagt, natürlich gibt es da besser und schlechter. Und das ist halt unsere Aufgabe, das natürlich die, also die Leute da in die Hand zu nehmen.

35:47 Genau das, was du gerade gesagt hast, wo du so interessiert dran wärst, Hamun. Wie gehen wir da ran? Weil letztendlich sind wir da sozusagen die Architekten von, du bringst mir halt ein paar Bretter und ein paar Nägel, ne, aber hast überhaupt keine Vorstellung davon, wie das Haus aussehen soll. Wir aber schon.

36:04 Und wir wissen auch, wenn du mir die und die Bretter bringst und die und die Nägel, dann machen wir daraus das bestmögliche Haus. So, und das ist halt das Ding, wo sich viele Leute wirklich, auch gerade wenn sie noch keinen Sport gemacht haben, wirklich schwer mit tun, was völlig normal ist tatsächlich, dass wir dann drauf gucken und sagen, hey, wir fangen bei dir mal mit dem Punkt an, hier haben wir übrigens zu wenig Hüftmobilität, da wirst du dich einfach angenehmer bewegen, bevor jemand dann aufgrund von Immobilität und Überlastung noch größere Schmerzen hat und sich dann erst recht sagt, ey, HIROX war viel zu viel, mache ich nie wieder.

36:38 Also das ist so ein bisschen meine Aufgabe als Coach. Ich möchte über wirklich sehr, sehr smarte Analytik. Und das ist das Absurde, das klingt für viele. HIROX, mach einfach mal, irgendwie stimmt das auch, aber ich differenziere einfach pro Individuum nochmal genauer am liebsten, gerade bei Anfängern, die sich halt noch nicht wenig, noch nicht viel bewegt haben, dann kann das schon auch mal negative Effekte geben, mit erhöhten Schmerzzuständen oder überdimensionalen Muskelkater.

37:07 Und das ist mir ganz, ganz wichtig, dass man sich vielleicht mal einsortieren lässt. So, wo sind meine größten Schwächen und Stellschrauben und so weiter? Weil dann fängt das an, zumindest ja wahrscheinlich sogar schneller Spaß zu machen und auch sicherer Spaß zu machen, dass es nicht irgendwo in so einer Abwärtsspirale driftet.

37:26 Das ist mir immer ganz, ganz wichtig. Weil auf die Art und Weise, wie gesagt, sorgt man für tendenziell die angenehmeren, die schöneren Erfolgserlebnisse, die einfach mehr Spaß machen. Anstatt, dass man dann doch auch wegen mangelnder Selbsteinschätzung, was viele auch haben, einfach völlig vor die Pumpe läuft, ersten Kilometer und Ski Urg völlig sich weghaut und dann denkt, wie soll ich ihn jetzt noch sechs Stationen und sechs Läufe machen oder sieben Stationen und sieben Läufe machen.

37:50 Also da kann man schon gut unterstützend mit arbeiten, von daher, aber ich nehme es auch immer relativ oder sehr genau. Jeder, wie er mag.

37:58 Das ist ja nichts Schlechtes. Das Schöne finde ich aber ja auch, ich finde, gerade wenn man es kann, ich meine, für mich ist das nur bedingt, aber selbst das war manchmal machbar, wenn man zumindest bei einem Kilometer, wo man läuft, mal versucht, einen kurzen Moment das aufzusaugen, was da um einen rum passiert und nicht so nicht so mit Scheuklappen, da durchzulaufen, ja, ich muss jetzt Vollgas geben und dann nächste Disziplin und und und.

38:21 Das kann man schon machen, aber mal eine Sekunde sich Zeit nimmt und mal zu realisieren, hey, wie viele Menschen sind da, was ist das eigentlich hier gerade?

38:28 Ja, finde ich mega.

38:30 Wir haben mich frag nochmal an dich jetzt, bewusst provokant, weil Hammer den Aufhängeraufhäng gegeben hat, mit dass Menschen aus dem Bekanntenkreis sagen, ja, aber ich kann doch nicht laufen. Es darf schon der individuelle Anspruch an jedem sein, mal neun Kilometer am Stück schmerzfrei laufen zu können, oder?

38:45 Ja, absolut.

38:48 Ja, also ich wollte einfach mal, es sind 8,7, aber ich sage auch mal, pauschal sind es irgendwie 9 Kilometer. Ich sage jetzt.

38:55 Die sind also 8,7, echt?

38:57 Mit Rockzone?

38:58 Nein, ich dachte immer, es wären 8, schön, toll, cool. Dann ja, toll, dann war ich ja noch schneller, ja, umso besser.

39:06 Neues Learning hier aus dem Podcast.

39:09 Aber so kannst du deine Kunden auch kriegen. Du sagst ihnen, ihr müsst 8 Kilometer laufen, und am Ende sagen, du bist eigentlich 8,7 gelaufen übrigens.

39:15 Das machen wir ja im Personal Training konstant jeden Tag. Das ist auch gut.

39:20 Also gut, die Frage ist, warum tauen ich das so viele Menschen nicht zu? Also warum tauen ich das so viele Menschen nicht zu, diese Perspektive einzunehmen? Ich meine, faktisch gesehen, ich sage jetzt 9 Kilometer, neun Kilometer laufen, hat ja so viele positive Benefits. Also so viele positive Benefits, wenn man da jetzt sehr demütig dran geht und das Ganze gerne auf ein halbes Jahr ein Jahr lang aufbaut, also neun Kilometer über ein Jahr lang aufbaut, gerne als Ansteiger, als Anfänger.

39:48 Aber die Frage ist, Björn, warum haben so viele damit Schwierigkeiten, sich das überhaupt zuzutrauen?

39:53 Ja, wir sehen es ja im Coaching eigentlich auch jeden Tag, weil es wirklich auch viele Leute gibt, die selbst langsamst joggen, das auch wirklich gar nicht aushalten, in puncto Energiebereitstellung, Mitochondrien, Dichte und so weiter. Weil unser Alltag wirklich das uns nicht mehr abverlangt. Und die schätzen sich schon gar nicht so falsch ein, weil der Körper und unser Unterbewusstsein regelt halt zu unserem Schutze schon sehr viel.

40:19 Natürlich oft übertrieben, das sehen wir auch an Johnny und an jedem von uns. Also unser Limit liegt deutlich hinter dem, also kommt erst nachdem wir völlig erschöpft sind. Das ist ganz klar. Also es geht immer mehr, als wir uns eigentlich vorstellen. Die Frage ist immer nur, ab wann fangen wir uns an zu schaden.

40:38 Letztendlich ist es so, und wie gesagt, Hammon hat es vorhin gesagt, wir alle haben es jetzt heute schon gestatet, dass man sagt, das Ziel darf es wirklich sein. Oder vorab die Frage, wo möchtest du in Richtung des höheren Lebensalters 60 plus stehen? Wirst du vor deinem oder auch sogar nach deinem 60.

40:58 Lebensjahr dir nochmal einen Hyrox erarbeitet haben? Also, das ist halt so absolut mein Antrieb, warum ich diesen Sport so mag, weil er einfach schön systematisiert ist und so weiter. Und diese Frage, und das meinte ich vorhin, mit die Schere wird weiter aufgeben vongehen von Leuten, die wirklich nur noch online bestellen, sich gar nicht mehr bewegen und jegliche Form von Bewegung förmlich kategorisch ablehnen, aber auch wirklich nur, weil es erstens der Lifestyle erlaubt und weil man vielleicht auch glaubt, das ist ja nicht so wichtig, weil die Medizin wird es schon regeln.

41:35 Dann stelle ich aber deine, also von diesem Individuum die Lebensqualität massiv in Frage. Und das machen wir auch in unseren Mindset-Coachings halt so. Wie willst du wirklich leben? Also welche Fülle, und ich finde, Johnny hat das perfekt rausgekitzelt heute, welche Fülle hast du in deinem Leben? Und das Letzte, was Johnny gesagt hat, ist mega.

41:55 Wer bleibt, ne, also zu leistungsgetrieben, krass, finde ich einen geilen Punkt, Zuleistungsgetrieben auch wieder nicht geil, sondern bleib doch auf der Strecke mal stehen oder lauf mal bewusst langsamer, um das drumherum mal wahrzunehmen. Oder zumindest mal nach dem Rennen, ne? Und nicht, oh, jetzt war das Ergebnis scheiße, ich muss schnell nach Hause und muss wieder trainieren.

42:14 So, jetzt sehr, sehr, sehr stereotyp. Nein, aber generell nochmal, um vorne anzusetzen, in der heutigen Zeit, das muss man leider sagen, auch wenn Hyrox damit wirbt und wir aus alle tendenziell so staten würden, wie gesagt, ich bin da, glaube ich, so der Kritischste. Es kann nicht jeder mal eben einen Hyrox finishen.

42:36 Nicht ohne Schmerzen zu haben, nicht die vollen, wichtig vielleicht nochmal der Punkt, nicht die vollen Movementstandards. Ich coache im Moment eine Frau, die kommt bei einem Ausfallschritt ohne Gewicht mit einem Knie auf dem Boden, mit dem anderen nicht. Da liegen große Asymmetrien vor. Und da arbeiten wir dran, die wegzukriegen.

42:52 Weil sie hat lediglich das Ziel, nicht schneller werden, sondern ich will regelkonform schneller werden. Also wirklich mit den Movement-Standards. Sie kennt uns jetzt auch schon lange und sie ist zum Glück, sage ich, jetzt so genau, dass sie sagt, nee, ich möchte mir das sehr, sehr sauber erarbeiten, um das in guter Form zu finishen.

43:10 Sowas feiere ich natürlich voll ab, die ist bei mir genau richtig oder bei uns. Und ich finde, wenn man diesen Anspruch dran setzt, dann wird man auch länger ohne Schmerzen im höchsten Alter sein. Da bin ich mir einprozentig sicher.

43:25 Ja, ich habe das gleich. Also man sollte schon ein Verständnis von seinem Körper haben. Heißt jetzt aber auch nicht, dass man von jedem und von jeder Person erwarten muss, dass sie die perfekte Ausführung hat. Ich sage immer, lieber bewegen sich die Menschen, als Angst davor zu haben, sich nicht zu bewegen.

43:42 Und vielleicht, wenn ich das darauf, diese Frage zieht ja darauf ab, warum man glaubt, dass so viele dann doch noch keinen Hy-Rox laufen. Ich glaube, das hat zwei Punkte. Einerseits dieses, wie sehe ich mich selbst? Also ein Stück weit Selbstwertgefühl. Passe ich nicht in dieses Körperbild, was mir von High-Rocks vermittelt wird, passe ich vielleicht nicht in diese.

44:00 Oder fühle ich mich selber in meinem Körper, aus wegen Gründen auch immer gerade nicht wohl, fühle ich mich nicht dazu in der Lage, diese Leistung abzurufen, wie auch immer sie aussehen mag. Selbst wenn ich versuche mir zu sagen, ich muss ja nicht so schnell sein, und wie wird es denn vielleicht von außen gesehen?

44:14 Und deswegen habe ich vorhin gesagt so, dann nehmt gerne mich als Beispiel, wenn euch das hilft, weil am Ende des Tages die Community ist sehr, sehr, sehr offen und sehr supportive. Also ich habe da viele schon laufen sehen, auch alte Menschen und auch Menschen, die nicht die sportlichsten sind. Und darum geht es nicht.

44:29 Und auch die wurden supported. Und das ist was, ich hatte das noch in keiner anderen Sportart in meiner ganzen Sportlerkarriere, wie jetzt bei Hyrux. Also jeder, der sich vielleicht schämt, aus irgendwelchen Gründen keinen Hyrux anfangen zu wollen, fangt ihn an. Und vielleicht fangt ihr ihn auch an, ganz bewusst mit dem Ziel, ist es okay, wenn ich nicht fertig werde, dann werde ich halt beim nächsten Mal fertig.

44:49 Ja, mega.

44:51 Top. Ich war jetzt, ich glaube, meinen ersten habe ich 2020 oder 2021 gemacht und ich war jetzt in den fünf Jahren, keine Ahnung, wie viele Events. Ich kann das nur von Sonia Donny bestätigen. Ich habe auf keinem einzigen Event jemals gesehen, dass irgendeine Person belächelt worden ist. Egal welche Zeit, egal welches optische Körperbild, egal ob eine Person übergewichtig war, egal ob eine Person, keine Ahnung, wie Johnny jetzt fünf Stunden gebraucht hat und in seiner Phase komisch gelaufen ist.

45:18 Noch nie. Im Gegenteil. Aber ich persönlich kriege Gänsehaut gerade, ich persönlich kriege den krassesten Respekt ever. Ich finde es viel geiler, wenn jemand in zwei Stunden, zweieinhalb, drei Stunden finished, als in eine fucking 65 Minuten. Also ich finde das viel inspirierender da draußen, wenn man sich in Anführungsstrichen, in Anführungsstriche, hat ausgebildet, die Blöße gibt, nicht böse gemeint, aber das in zweieinhalb Stunden zu machen und das ist nichts mit Blöße, sondern einfach nur Hammer, geil.

45:45 Finde ich ultra, ultra, ultra motivierend für mich persönlich, dass es diese Menschen da draußen gibt, die das so machen, so durchziehen, so finishen. Und wie gesagt, ich kann nur allen entmutigen, ich habe noch nie noch nie Negatives auf dem Hyrux-Event oder dieses klassische, man steht da und man belächelt irgendwie, man sieht irgendwie, dass Menschen jemanden belächeln und sagt, oh, wie kann die Person, das ist doch ultra langsam, und wie kann die dann überhaupt das noch nie gesehen.

46:11 Ich weiß nicht, wie es bei euch war, aber ich hab's noch nie gesehen.

46:14 Und was ich am schönsten finde, und das soll jetzt nicht falsch klingen, weil es jetzt von mir selbst kommt, ich habe schon, ich glaube nach zwei oder drei High-Rocks teilweise Nachrichten von Leuten bekommen. Und was ich immer am krassesten finde, sind dann, wenn dann so eine Nachricht dabei ist, so ich wollte eigentlich schon aufgeben, weil ich irgendwie keinen Fuß mehr for the anderen bekommen habe.

46:32 Und dann bin ich an dir vorbeigelaufen und hab mir gedacht, nee. And bin dann noch zu Ende gelaufen.

46:37 Ja, hammer.

46:39 Und wenn a person so, egal, ob das jetzt, ob das irgendwann is, when so much passiert, that's over this point to get where he actually wanted, was besseres can do an person not passieren. To merge, hey, kiss what I learned. And that gibt einem ja hoffentlich auch for the rest des Lebens etwas mit, to sagen, hey, ich bin dann stolz darauf, dass ich das anders habe, ich kann daraus was mitnehmen.

47:06 Deswegen ist für mich, wenn jemand einen Hyrux probiert und den irgendwie schafft oder ihn auch weiß beim zweiten Mannschaft, viel mehr als nur, ich habe jetzt einen sportlichen Wettkampf gemacht, sondern man kann da ja sehr viel fürs Leben daraus mitnehmen, wenn man das möchte.

47:19 Hundertprozentig. Also das ist super inspirierend. Und ich habe das generell so, also das motiviert mich auch regelmäßig selber zu trainieren. Ich habe ja selber auch das Hauptziel, mit einer 20 Kilo Männerhandel noch eine Reiskniebeuge zu können, einfach nur ähnlich eines komplexeren Wallboards, sage ich jetzt mal.

47:42 Mit 80 musst du dazu sagen.

47:44 Mit 80 Lebensjahren noch dazu, genau. Da will ich auch drauf hinaus. Also, weil dann die Funktionalität des Körpers im Prinzip sehr, sehr, mit höchster Wahrscheinlichkeit noch sehr, sehr gut ist, keine Schmerzen zu haben, so was die allgemeine Beweglichkeit angeht. Beweglichkeit ein ganz, ganz wichtiges Thema.

48:02 Anderes Thema ist, weil ich mich in dem Bereich einfach recht viel bewege, aber wir sehen es jetzt auch im High Rocks, von den ältesten Teilnehmern. Muss ich, helft mir, ich habe die Zeiten nicht auswendig, so von den Ältesten. Ich kenne das aber aus dem Rudersport. Es gibt halt auf dem Ruderergometer auch Weltmeisterschaften, wo faktisch 80-Jährige jenseits der 80 mindestens ernst, also das weiß ich ganz genau, mindestens jenseits der 70 000 Meter aktuell schneller fahren würden, als ich sie gerade fahren würde.

48:31 Ja, krass. Das ist halt wirklich total inspirierend und löst in mir so eine Demut aus. Und nach dem Motto, wie kannst du sie eigentlich wagen, eine Trainingseinheit zu skippen?

48:41unknown Ja.

48:42 Aber ich tue es halt trotzdem. Ja, der Puffer ist irgendwie noch da, aber eigentlich will ich es nicht. Und das ist wirklich crazy. Und ich kann es nicht verstehen, wie man nicht in irgendeiner Form ein Training starten möchte, weil wir wissen alle, wo wir am Ende des Lebens stehen, wenn wir uns gar nicht bewegen.

49:02 Und der Weg dahin und wie gesagt, Hyrox liefert eher das Ziel, so ich möchte da mal durchkommen. Und ich habe da auch in unserem Kundenkreis noch zwei, drei Leute, die muss ich unbedingt noch dazu bringen. Ich bin da nämlich ähnlich wie Hamun, sagt, eigentlich kommt alle ran, ja, wir müssen eure Körper ready kriegen, dass ihr das finishen könnt, mindestens.

49:24 Und dann seid ihr eh, wie Johnny auch sagt, dann seid ihr eh infiziert und wollt mehr und dann kümmert ihr euch endlich um eure Ziele und eure Körper. Also das ist schon wirklich ziemlich verrückt, was wir da wahrscheinlich noch zu tun haben werden in unserem Leben. Aber ich genieße es.

49:39 Ja, wie gesagt, du kannst mich gerne nehmen als Aufhänger. Schneller als ich in vier Stunden kriegen sie schon hin.

49:48 Das ist genial.

49:50 Ich finde, ich finde den Punkt von Jolly nochmal ganz cool, mit dem, man nimmt viele Dinge mit für den Rest des Lebens und auch das würde ich unterschreiben, weil man halt nicht nur das Race an sich macht, sondern ich finde, da können wir den Übertrag von Björn nochmal machen mit dem Ziel. Ich finde, wenn man ein Ziel hat, dann ja, es ist irgendwie schön, auf das Ziel hinzutrainieren und man sollte den Prozess genießen, aber was man während des Prozesses eigentlich alles mitnimmt für unglaublich wichtige Momente, Situationen, Phasen, die dann fürs weitere Leben so, so wichtig sind.

50:21 Und ich meine Sport, Bewegung, Training, Björn hat gesagt, also jegliche Form von Bewegung wird euch faktisch gesehen gesünder machen. Und es muss ja auch nicht zwinkend Haroc sein. Es kann Haroc sein, und wie gesagt, ich finde das Konzept an sich gut, wenn man sich dafür wirklich mal ein halbes Jahr bis Jahr Zeit nimmt, dann wird der Prozess auch Spaß machen, das Race wird Spaß machen.

50:40 Aber es kann ja auch eine andere Form von Sportart sein. Hauptsache, diese gewisse Art von Bewegung implementiert sich mehr ins Leben und ist mehr als fester Bestandteil verankert. Weil man muss einfach mittlerweile ganz klar sagen, dass Training strich Bewegung eine mit Hauptvariabel für Gesundheit auch einfach ist.

50:58 Es muss nicht immer geiles Krafttraining oder Krafttraining oder Kraftraining im Allgemeinen sein oder jetzt irgendwie Laufintervalle, Lauftraining im Allgemeinen. Es kann jegliche andere Form von Bewegung sein. Und ich finde, wenn man sich mal etwas ausgesucht hat und da liefert Tyrox ein bisschen die Blaue Pause mit, man hat ein Ziel, auf das man hinarbeitet, man hat ein sehr klares Konzept, man kann das Ganze als Team machen, dann ist es einfach was, was ich sehr schön finde und wo die Einstiegshürde einfach leichter ist, vielleicht im Vergleich zu anderen Sachen.

51:26 Ja, ich habe da ein Beispiel aus der Praxis heute, weil ich hatte heute schon ein bisschen Gartenarbeit. Gartenarbeit. Und zwar schwerste Regenfässer. Die mussten nämlich fertig gemacht werden. Und da habe ich wirklich die ganze Zeit an Hyrocks und an Gewichtheben gedacht. So, weil ehrlich gesagt, andere Menschen hätten sich dafür Hilfe holen müssen.

51:48 Also sprich irgendein Gartenbauunternehmen oder sonst wen. So, ich finde es geil, dass ich das selber machen kann. Wirklich. Und das ist für mich ultra der Antrieb. Und daher kann ich noch eine Story erzählen von einem Kundenehepaar jenseits der 60, die so nach den ersten anderthalb Jahren Personal-Training irgendwann zur Session kamen, ganz normal, und dann gesagt haben, Björn ist es was völlig Abgefahrenes passiert.

52:12 Dann sage ich, was denn? Ja, wir haben da dieses Haus und da mussten wir den Garten machen. Und wir haben einfach angefangen und haben uns dann nach einer halben Stunde, als es zu den schweren Blumenkübel kam, haben wir uns drum gekümmert, haben das gemacht und haben uns dann auf einmal angeguckt und haben gesagt, was machen wir eigentlich hier?

52:33 Und haben, und das ist ein geiles Beispiel für Unterbewusstsein, sie haben es einfach gemacht, warum? Weil sie wussten, dass sie es konnten und haben dann wirklich mir erzählt, vorher haben die sich immer Hilfe geholt dabei. Das heißt, die sind älter geworden und so stark geworden, dass die Blumenkübel, Gartenarbeit und so weiter für sich selber wieder machen konnten.

52:52 Denen ist das aber gar nicht bewusst geworden, weil das zentrale Nervensystem einfach gesagt hat: Ja, mach doch, ist halt leicht. Das finde ich halt ultra krass inspirierend. Andere Geschichte, und wie gesagt, nehmt HIROX, nehmt nicht die Dinger, aber nehmt von mir aus Gartenarbeit als Ziel. Aber HYROX ist nun mal ein passendes Ziel dafür.

53:12 Anderes Beispiel ist mein Motorradfahrlehrer, ist mein Kunde geworden, nachdem ich den Führerschein mit auch erst Anfang 30 bei ihm gemacht habe. Und dann haben wir angefangen zu trainieren und der hat dann auch wirklich alles gemacht, was ich, also wie ich auch als Fahrlehrer war oder als Fahrschüler war, so muss ich sagen.

53:32 Und er sagte, der kam dann auch nach neun Monaten circa zu mir und sagte, Björn, es ist was krasses passiert. Es sind dann auch immer die gleichen Szenarien. Und dann sagt er, habe ich ihn natürlich auch wieder gefragt, was ist denn passiert? Dann sagt er, ja, ich bin das erste Mal seit, der macht das schon sehr lange, ich bin das erste Mal seit 30 Jahren wieder neben einem Fahrschüler auf dem Übungsplatz hergelaufen.

53:54 So, what? Wie cool ist das bitte? Und das ist halt so das Ding, also nehmt euch Hyrox als Ziel, es ist ein adäquates Ziel und erarbeitet euch wieder irgendeine Form der Leistungsfähigkeit, der physischen Leistungsfähigkeit. Es ist einfach nur genial und so, so lebenswert.

54:14 Das hast du mir quasi den perfekten Teppich ausgerollt für was, was ich gar nicht vorhatte zu sagen. Aber dieses Thema Leisten und Leistungsfähigkeit und irgendwie Freude daran zu haben. Ich darf seit über einem Jahr Teil der Peak-Performance-Stiftung sein, wo wir Kindern genau das mitgeben wollen. Wieder mehr Freude am Leisten, wieder mehr Freude daran und seine eigenen Potenziale zu entdecken und mal zu erforschen, worauf habe ich denn als Kind Lust und dann auch zu merken, hey, ich bin darin gut und das Ganze eben mit Sporteinheiten, mit gesunder Ernährung, mit Bewegung und so.

54:46 Und das ist ja das, weil das ist die Generation, die in Zukunft ja auch noch irgendwie da sein wird und da sein soll und irgendwie auch gesund werden soll. Und irgendwie auch, ja, letztendlich sind wir von dieser Generation einerseits abhängig, aber ich finde es auch einfach schade zuzugucken, wie Kinder eher vorm Fernsehen sitzen, als irgendwie dran zu arbeiten, auf was habe ich denn Lust.

55:06 Deswegen, ja, diese Freude am Leisten, die kann man, sollte man nicht nur Kindern wieder einpflanzen durch diese Stiftung, sondern auch älteren Menschen. Und wenn das durch Hyrux passiert, umso besser.

55:18 Ja, Hyrux Kids, geniale Erfindung. Also genau der richtige Move letztendlich auch. Und auch wirklich toll ausgearbeitet, muss ich ganz klar sagen. Also wie die Lasten gesteuert werden und so weiter. Da stecken auch Eltern dahinter. Das weiß ich, das ist super, super schön, wie die das gemacht haben. Sehr professionell.

55:37 Also auch vielleicht einen Aufruf hier an alle Eltern. Also man kann da ruhig die Kinder zu HIROX Kids lassen. Werdet bitte nicht fanatische Eltern, die ihre Kinder zu Höchstleistungen schreien. Ja, das ist nicht so smart bei Kiddies. Aber generell, ja, und dann schließt sich der Kreis. Also von jung bis alt.

55:56 Und mir geht es jetzt schon fast auch hier zu viel. HY-ROX-Werbung, aber es ist nun mal eine geniale Erfindung, was diese Inspiration angeht.

56:07 Ja, danke Mo für diese geile Erwindung und allen anderen, die da noch mit dran beteiligt waren.

56:11 Ganz genau, danke Mo, danke, Christian. Also wirklich absolut super cool. Mir brennt aber noch eine Frage unter den Nägeln und zwar, Hamun, was ist denn dein nächstes Ziel? Komme ich doch nochmal auf einen kleinen Leistungs.

56:26 Also ich hatte schon vorab mal erwähnt, wo wir uns mal so ein bisschen privat unterhalten haben, dass die Leistung so ein bisschen nachgelassen hatte aus privaten Gründen, aber ich auch hier das erwähnen möchte, dass das Rennen mit Johnny für mich auf der FIBO wieder so eine Art Startschutz war und ich mich auch da, also ich muss es so sagen, wie es ist, wieder getraut habe, auf die Rennstrecke zu kommen.

56:50 Und das war halt, was der Johnny mir persönlich geschenkt hat, mit der Einladung, mit dem Angebot, mit ihm zu laufen. Und das ist halt für mich als Sportler oder als leidenschaftlicher High-Rock-Sportler sehr wichtig gewesen, weil ich mich wieder mich in so eine Umgebung getraut habe, wo ich mich erstmal so ein bisschen Abstand zugewonnen hatte oder irgendwie Abstand hatte, aber nicht wollte.

57:19 Also das war einfach so zu verschulden, dass ich wenig trainiert hatte und auch einfach so ein bisschen zurückgezogen hatte, aber durch Johnny das wieder erlangt habe. Und jetzt ist das Ziel, dass ich halt natürlich wieder an vielen Hyrux-Rennen teilnehmen möchte, wieder zu meiner alten Form kommen möchte.

57:37 Und wenn es dann natürlich eine bessere Zeit als meine alte wird, dann ist das so. Aber ich möchte einfach wieder laufen, auch alleine laufen und die Community wieder an meiner Seite haben und anderen wieder Mut und Motivation schenken, genauso wie der Johnny das macht, genauso wie ihr das macht. Und das ist so einer der Ziele, die ich jetzt für die nächste Zeit habe.

58:01 Ja, mega. Finde ich aber auch nochmal ganz cool, dass auch du in so einer Situation oder durch so eine Situation jetzt gegangen bist und Hyrux für dich dann doch auch eine Art Anker darstellt. So, dass du sagst, ich will wieder racen. Und das ist dieses Ziel, dieser Anker, den ich meine, den man so ein bisschen, also für einen Lebensabschnitt bis ins höchste Alter oder wie auch immer, mitnehmen kann und sich wirklich dran festhalten kann auch.

58:26 Also das dafür ist es halt ein geniales Tool. Wenn das jemand alleine nur durch eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft aufrechterhalten kann, auch super. Ist überhaupt nichts Verwerfliches dran. Aber für viele ist es wirklich, ist HyRox jetzt nochmal der ultimative Booster und für viele mit Sicherheit auch überhaupt erstmal der Einstieg, ein konkretes Ziel zu haben, um sich motivieren zu können.

58:46 Und du hast jetzt auch nochmal einen schönen privaten Aspekt mit reingebracht. Also ich finde es überaus erstrebenswert, sich da mal mit zu beschäftigen und die Motivation ruhig, sich da durchgeben zu lassen, wenn man sie nicht von intrinsisch direkt hat.

59:01 Ich möchte dabei nochmal ganz kurz auch Danke sagen, weil ich wusste diesen Aspekt zum Beispiel nicht von Hamun. Es war mir gerade neu, habe ich gerade zum ersten Mal gehört. Dann sage ich auch wieder da, Danke für dieses Kompliment. Wenn es so war, dann habe ich das sehr gerne gemacht. Andersrum habe ich gesagt, ja, auf jeden Fall.

59:20 Also Hammon gesagt, ja, ich hätte Bock, das zu machen, weil für mich klar, auf jeden Fall will ich mit Hamun laufen. HY-ROX-Botschafter und so. Was kann mir Besseres passieren? Und das Schöne ist ja, durch Hyrox, und das habe ich das erste Mal eigentlich in meinem Leben erlebt, ich habe ein Handicap und es ist eigentlich sehr schwer in Deutschland überhaupt Fuß zu fassen mit einem Handicap im Berufsleben oder generell in der Gesellschaft und durch HYROX einfach eine Community zu haben, wo man immer wieder andere Leute kennenlernt, ist einfach toll.

59:47 Und letztendlich wird auch das, so fair muss man auch sein. Ja, Hyrox ist Sport, Hyrox macht Spaß, und das hat mir aber auch ein bisschen die Türen geöffnet oder weiter dazu beigetragen, dass ich meine Community, das heißt jetzt meine Social Media Reichweite oder wie auch immer, auch vergrößern konnte und mich irgendwie irgendwo zugehörig fühle, was ich vorher nicht so hatte.

1:00:08 Und so langsam, das reicht noch nicht, aber so langsam dadurch, dass diese Community wächst auf Social Media und generell auch jetzt mittlerweile mal an Unternehmen kommen und sagen, ah, es ist nicht der Johnny, der behindert ist, sondern der hat vielleicht auch noch irgendwie was mitzubringen und vielleicht arbeiten wir doch mal mit ihm zusammen.

1:00:24 Und dieses Zugehörigkeitsgefühl, irgendwie dann doch zu einer Community zu gehören, wo man eine gewisse Wertschätzung erfährt und eben auch von so jemanden wie Harmon und so, der einem das mehr als nur zu 100%, sondern eher zu 1000 Prozent zurückgibt während dem Race und auch danach und davor, das ist einfach toll.

1:00:41 Also das ist wirklich, und das hatte ich vorher nicht und ja.

1:00:46 Also mit anderen Worten, für jeden, der das jetzt hört, wenn ihr auch nur ansatzweise ein kleines bisschen Offenheit mitbringt, dann geht mal in irgendeinen Highrocks-Gym, kontaktiert uns, wie auch immer, wen auch immer hier. Ihr werdet auf jeden Fall Anschlusspunkte finden. Unsere Strong Unity ist für sowas auch gut geeignet.

1:01:06 Also, das ist wirklich, also habt keine Scheue, euch da so zu öffnen. Weil ich glaube, Johnny, wenn du nicht so offen wärst und auch dich so zeigen würdest in der Öffentlichkeit, weil du da einfach Hemmungen hättest, dann würden sich diese Dinge ja so auch nicht ergeben können. Ist ja, ist ja faktisch so.

1:01:21 Also diesen ersten Schritt, den muss man irgendwo selber gehen. Aber dann ergänzen sie sich auch relativ häufig sehr, sehr schön im Leben.

1:01:29 Ja, und das Schöne ist ja, und das hat ja Hammond sehr gut gerade auch gesagt, so, selbst wenn du dann mal zwischendrin zwei sehen solltest, dann frag irgendwen oder keine Ahnung, oder vielleicht kommt dann irgendwer um die Ecke und sagt, hey, wie wär's denn mal? Und wenn ihr nicht wisst, ob ihr es machen sollt, dann könnt ihr sicherlich euch oder mir oder wahrscheinlich auch nicht mehr sehr sicher, Hammond wäre der Letzte, der sagen würde, wenn ihr eben schreibt, hey, soll ich jetzt mal Hyrox laufen, dann ist er der Letzte, der nein sagt, euch zu antworten.

1:01:56 Da bin ich mir sicher.

1:01:57 Ja. Vielleicht können wir so ein bisschen die Frage von Björn als Abschlussfrage nehmen, die Björn Hamon gerade gestellt hat, mit was das persönliche oder das Trainingsziel von Hammon ist. Johnny, was ist denn dein Ziel für den gefühlten Hy-Rox-Marathon im Oktober mit den drei Races?

1:02:12 Ah, im Oktober 18. Also im Oktober laufe ich, wenn alles gut geht und ich mich nicht verletze drei Hyrux in vier Wochen. Ich habe vorhin gesagt, es muss keine Bestzeit sein, aber ich merke schon, während ich das gerade ausspreche, dass es, ich weiß jetzt schon, dass mir das schwerfallen wird. Wenn mir mein Körper keinen Strich, keinen Riegel vorschiebt, dann werde ich trotzdem bei jedem Race versuchen, möglichst gut zu laufen und dieses Beste rauszuholen.

1:02:36 Ja, einfach das durchzuziehen und irgendwie das schon als Vorbereitung für die Challenge nächstes Jahr zu sehen. Weil jeden Monat einen zu laufen in einem anderen Land, wird schwierig. Wird nicht einfach. Da brauche ich auch irgendwie Partner und Sponsoren dafür. Bisher habe ich keine. Mal schauen, ob das was wird.

1:02:50 Und, Hamon, du weißt das noch nicht, aber ich würde mich sehr freuen, wenn wir, wann noch immer das Fein wird, nochmal einen zusammenlaufen.

1:02:58 Das sage ich dir hier und jetzt, dass wir das auf jeden Fall machen werden.

1:03:02 Mega, jawohl. Hammer. Ja, Jordi, großen Respekt. Ich hoffe, du isst genug im Oktober. Dass du immer gut gefuelt bist.

1:03:14 Es ist so eine meiner größten Schwächen. Ich habe da dummerweise auch noch keinen Partner, was es dann manchmal ein bisschen leichter macht. Aber ja, es ist tatsächlich eine meiner Schwächen, weil ich dann immer so, ja, nee, die Zeit nehme ich mir jetzt nicht und es ist aber dumm. So muss man ganz ehrlich sagen, essen ist wichtig.

1:03:31 Ja, gucken wir mal, ob wir das irgendwie supported kriegen. Können wir mir mal überlegen. Aber der Aufruf ist hiermit schon mal gemacht, ja. Also, Chris hin, achte drauf, dann geht das auch im Oktober. Schlafen und Essen ist das Wichtigste für so eine Session, die du da im Oktober geplant hast.

1:03:48 Aber Hamona hat ja auch einige im Oktober vor, oder wenn ich das vorhin richtig mitbekommen habe. Ich bin im Oktober auf jeden Fall auf der Cruise unterwegs und werde danach mal berichten.

1:03:57 Ja, da bin ich ein bisschen leidisch. Für alle, die noch nichts vorhaben im Oktober, Hammo, du kannst mal kurz erzählen, was das ist. Ich finde das nämlich sehr geil. Ich könnte es zeitig mir einrichten, aber das wäre sehr reingequetscht. Deswegen, ja, jeder, der noch nichts vorhat, was ist das genau?

1:04:13 Ja, es ist ja eigentlich simpel erklärt, es ist ein Kreuzfahrtschiff, auf dem an fünf Tagen sozusagen ein Hyroxcamp, officielle Hyroxcamp stattfinden wird. Und Start ist Mallorca, Marseille, Barcelona und Mallorca zurück, wenn ich jetzt nichts Falsches gesagt habe. Und ja, ich bin gespannt, wie das jetzt wird.

1:04:34 Ich werde auf jeden Fall berichten und auch ehrlich berichten, wie ich es finde, wie es vor Ort war, wie die Trainingseinheiten waren, wie das Essen vor Ort ist. Und ja, warten wir ab. Ich bin auf jeden Fall gespannt.

1:04:47 Ja, spannend. Sehr cool. Okay, dann erstmal an der Stelle ganz lieben Dank von Björn und mir, dass ihr beiden die Zeit heute auch gefunden habt, Johnny und Hamun. Jetzt wie mal richtig Bock gemacht. Generell auch mal eine ganz andere Perspektive auch nochmal in Richtung Harrox zu sehen. Ich fand's einen sehr schönen, sehr motivierenden, sehr inspirierenden Austausch für euch beide, Hamon und Johnny, alles Gute auch für die Season.

1:05:15 Wir werden ohnehin nochmal alles von euch auch unter dieser Podcast-Folge verlinken, generell, wo man euch findet, Instagram, Website, weil Hamon hätte ja gesagt, er wird ehrliche Einblicke teilen vom Cruise. Johnny wird wahrscheinlich relativ viele Einblicke teilen vom generell Hyrocks gefühlten Marathon Oktober.

1:05:31 Und deswegen an der Stelle nochmal alles Gute an euch beiden. Ganz, ganz lieben Dank für eure Zeit heute.

1:05:38 Danke euch. Danke. Ja, alles, alles Gute für eure Projekte auf jeden Fall weiterhin. Und ich glaube, wir haben uns hier möglicherweise nicht das letzte Mal gesehen. Ansonsten, wie gesagt, safe auf irgendwelchen Races und dann für Zuhörerinnen und Zuhörer auf Social Media. Und ja, zieht euch die Geschichte, auch die Vergangenheitsgeschichte oder hört dazu mal den Podcast von Hamun rein.

1:06:01 Die ist nämlich im Prinzip genauso inspirierend wie die von Johnny. Also, ne, da geben sich zwei Experten auf ihrem Gebiet die Klinke in die Hand. Das ist einfach nur genial. Also nehmt euch mal die Zeit, lasst euch inspirieren. Ich glaube, darum ging es dann doch zentral in dieser Folge. Und wir freuen euch, wenn wir euch beide weiterhin begleiten dürfen, sozusagen.

1:06:23 Und ja, dann bleibt mir auch nichts anderes als Danke zu sagen. Danke fürs Zuhören. Und dann hören wir uns in der nächsten Race Ready oder in der nächsten Strong for Life Podcast-Folge wieder. Vielen Dank euch beiden. Danke euch.

1:06:38 Danke.

1:06:40 Danke.