Nahrungsergänzung: Was du wirklich brauchst (und was dein Geld nicht wert ist)

Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Und das Überraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft übersehen.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du überhaupt supplementieren solltest, welche Nährstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofür du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht.

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⏱ Timestamps:
00:00 Intro
01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert
04:09 Die Nährstoffe, die wirklich oft fehlen
07:17 Reicht gesunde Ernährung?
11:27 Warum dein Bedarf individuell ist
15:34 Food first: das natürliche Konzert
19:29 Diese Werte solltest du messen lassen
21:10 Sinnlose Tests und gefährliche Überdosierung
25:32 Qualität: worauf du beim Kauf achtest
29:45 Was ich dir nicht empfehle
34:29 Creatin: der unterschätzte Baustein
36:13 Deine Hebel zum Mitnehmen

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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