5 Gründe, warum andere denken, du müsstest dich nur mehr anstrengen – und wie du damit umgehst

0:08 Halli Hallo, bevor es losgeht mit dem Podcast, hier noch eine kleine Ankündigung für 2025 das ist schon quasi um die Ecke, wenn du Lust hast, nicht irgendwie so stressvoll wieder weiterzumachen. Wenn du Lust hast, absichtsvoll das Jahr zu starten, dann komm doch. In meinen Workshop gelassen ins neue Jahr, damit wir Klarheit entwickeln, damit du entspannt und fokussiert starten kannst und konkrete Schritte für dich finden kannst, aber gleichzeitig eben auch Sachen mal anders angehen kannst und nicht durchmachen, machen, machen und ackern, Dinge erreichst oder durch perfekte Planung dich da antreiben musst.

0:56 Denn es geht halt so oft eben nicht um die perfekte Planung, sondern um die Haltung zu dir selbst und zu den Dingen, die dir wichtig sind und dann auch vielleicht oftmals ums Loslassen anderer Sachen. Wenn du da begleitet sein möchtest und mal so einen kleinen Samstag Anfang des Jahres 2 Stunden mit mir verbringen möchtest und lieben, anderen spannenden Leuten mit dem Ads Gehirn, dann klick doch auf den Link unten in der Beschreibung und ich freue mich, wenn wir uns dann sehen bis dann ciao ciao.

1:26 So, und jetzt geht es weiter mit dem Podcast und ich hoffe, du kannst mich einigermaßen hören. Ich bin heiser, ich rede jetzt mal trotzdem und wisst ihr warum ich eigentlich so gern als Sprecherin gearbeitet habe oder das immer noch tue, wenn ich mal nicht heiser bin ist, dass ich immer in Studios gegangen bin, wo Leute die Technik aufgebaut haben, dann klang der Sound gut, dann funktionierte alles oder wenn nicht, dann konnten die das schnell lösen und jetzt habe ich das halt nicht.

1:55 Jetzt habe ich eben eine ganze Folge aufgenommen. 37 Minuten oder? Naja, insgesamt vielleicht ein bisschen weniger und ich habe aber dieses Mikrofon nicht benutzt, sondern das direkt in meinen Laptop gesprochen und da hört man jedes Knarzen und alles. Ja und deswegen jetzt fröhlich frei, alles noch mal, muss zwischendurch immer was trinken ich hoffe du kannst mich gut verstehen und es ist okay, dass ich ein bisschen heißer bin, ich habe ein. Youtube Video geguckt oder eine Podcast Folge gehört? Ich weiß es nicht mehr so genau und da ging es so ein bisschen wieder darum, dass eben es Menschen mit Ads oftmals so geht, dass andere immer denken, die müssen sich doch einfach mehr anstrengen und dass es aber

2:35 so schwierig ist, im Miteinander für die Person, die denkt, du müsstest dich einfach mal mehr anstrengen oder für dich, wenn du betroffen bist, weil es dir einfach nicht weiterhilft und du das vielleicht schon 1000 mal zu dir selber gesagt hast. Das jetzt von den anderen immer noch oben drauf kommt und.

2:52 Wir wollen heute mal ein bisschen gucken, was denn so Gründe dafür sind, warum das immer wieder passiert und auch, was man machen kann. Und Ziel ist nicht, irgendwie schuld zu verteilen oder sonst was, sondern Verständnis zu fördern und vielleicht ein bisschen Handlungstipps zu geben, die Realität von Menschen, die Spätdiagnostiziert sind oder nicht viel Unterstützung gefunden haben für ihre Ads, das ist es, die halt oftmals viele begleitende mentale Schwierigkeiten haben, die sich so im Laufe der Zeit.

3:21 Im Laufe der Jahre entwickelt haben und das Können Burnout sein, Depressionen, Burnout ist auch eine Depression, ich weiß aber andere Art von Depressionen, Angststörungen, Zwangsstörungen, soziale Ängste durch jahrelanges missverstehen der eigenen Symptome und halt auch zu versuchen sich anzupassen, mitzumachen, hinzukriegen, was andere scheinbar von einem Verlangen und ein Grund.

3:48 Dafür, dass es oftmals dieses Missverständnis gibt, dass eine Person sich doch einfach mal mehr anstrengen müsste, ist, dass das Halt so inkonsistent ist wie eine Person mit Adas reagiert. Da kann man in einem Moment Höchstleistung erbringen und im nächsten geht es wieder gar nicht und dann scheitert man an den einfachsten Sachen, wie zum Beispiel die Klopapierrolle auszutauschen oder mal die 3 Sachen von der Einkaufsliste mitzubringen oder überhaupt einkaufen zu gehen und. Vielleicht ist es aber auch so, dass eine Person irgendwo hochkomplexe Sachen macht, aber dann eben die einfachsten Dinge nebendran an diesem hochkomplexen Job zum Beispiel oder zu Hause nicht auf die Reihe kriegt. Und das ist sowohl für

4:30 Betroffene als auch für Menschen, die mit einem Leben oder arbeiten oftmals schwer zu verstehen und klar, je mehr du über dich weißt, desto besser kannst du es verstehen, aber auch dann denkt man bestimmt häufig noch, vielleicht kennst du das von dir, wenn ich mich nur mehr anstrenge und. Dann klappt das auch und vielleicht gehst du sehr viel so durch deinen Tag. Mir ist gerade aufgefallen, dass ich mir nicht vorgestellt habe, Katrin Rohweder ist mein Name, ich bin eine erwachsene Person, Spätdiagnostiziert mit Ads mit einem satten ads Gehirn, aber ich habe irgendwie so im Laufe der Jahre gelernt mich besser zu verstehen, mich mehr lieb zu haben, mehr Gelassenheit zu entwickeln und.

5:12 Strategien zu finden, wie ich die Dinge machen kann, die mir wichtig sind und andere auch mal sein zu lassen und mich nicht so fertig zu machen, sondern die Stärken in mir zu fördern. Und ich arbeite mit Menschen, die ADS haben, und ich mache diesen Podcast, den du vielleicht schon kennst. Vielleicht hörst du aber auch zum ersten Mal rein, wir waren jetzt eben gerade bei den ersten Gründen für die Missverständnisse, warum man vielleicht immer denkt, das müsste doch einfach sich jemand mehr anstrengen, um Sachen zu machen. Der Grund, wieso das so inkonsistent ist und so situativ abhängig, liegt halt an der Chemie im Gehirn von Menschen mit ADHS.

5:53 Und wir brauchen mehr Neurotransmitter, Aktivität von neu Adrenalin und Dopamin und so weiter für Serotonin alles was da ordentlich anfeuert um das Gehirn zu aktivieren, zu Sachen die andere Gehirne einfach so machen wie zum Beispiel wichtig ist von Unwichtigem zu trennen. Emotionale Regulation zu betreiben. Aktivierende Handlung, aktivierende Regulation zu betreiben oder auch aufhören mit Sachen Fokuswechsel Fokus, Haltung, also was, und das kriegt man halt nicht von so auf Knopfdruck, diese diese Botenstoffe, und das wünschen wir uns manchmal gerne und es ist verflixt und zugenäht manchmal.

6:40 Und man kann sich besser kennenlernen und man kann mit der Zeit lernen, so rauszufinden, wie man vielleicht was aktivieren kann. Man kann es aber nicht immer sofort und manchmal klappt es auch einfach nicht und manchmal, manchmal ist es irgendwie so, dass das Unterbewusstsein das gerade nicht will oder von was anderem überschwemmt wird, dass das Belohnungssystem von was anderem getriggert wird und dann klebt man da fest, auch wenn man das gar nicht will, aber das Gehirn, das reagiert so doll da drauf.

7:10 Oder man steht sehr stark unter Strom, denn es ist auch schwieriger, andere Funktionen anzuzapfen. Es soll nicht darum gehen, dass dann die Person das überhaupt nicht ändern kann und fertig so, sondern das voneinander erstmal zu wissen von sich selber zu wissen, von der Person, die ADHS hat und dann zu gucken, was kann man jetzt machen.

7:35 Generell fehlt oftmals bei. Menschen, die mit Leuten mit ADS leben oder arbeiten. Ganz viel wissen. Sie kennen ADS aus Stereotypen, das sind Kinder, die so durch die Gegend springen, die ganze Zeit oder Halt träumen, aber wenn sie das überhaupt schon wissen, ne. Aber es ist eben nicht nur das, es zeigt sich in so vielen Dingen. Es zeigt sich daran, dass jemand eine Schublade nicht zumacht. Warum macht die Person jetzt die Schublade nicht wieder zu, ich sehe da nämlich gerade eine offene Schublade, weil ich vorhin ein Kabel gesucht habe für diesen Podcast. Wieso habe ich das nicht wieder zugemacht? Schwer zu verstehen, wieso konnte ich vorhin eine Schublade zu machen, so wieso jetzt eben

8:16 nicht, wieso hat da mein Gehirn gedacht, jetzt ist es da fertig und. Wieso fällt es einer Person mit Ads dann schwer, vielleicht pünktlich irgendwo hinzukommen? Ich meine, da gibt es viele Gründe, man kann sich verzetteln in dem Moment, wo es losgeht, man hat vergessen, Sachen vorzubereiten, man hängt noch an einer anderen Sache fest und kann die gerade nicht aufhören, dann irgendwann kriegt man schlechtes Gewissen und denn manche Leute werden dann aus trotz gleich mal viel langsamer und das ist alles interessanterweise. Im Ads Gehirn möglich und nicht weil die Person das will. Sich einfach mal mehr anstrengen muss, sondern es ist eine Kombination aus Selbstregulation und Fokuslenkung und und Behandlungsplanung, die entweder

9:05 kurz vorher nicht stattgefunden hat und deswegen jetzt gibt es Probleme oder die in dem Moment schwierig ist, kombiniert mit den Gedanken, die diese Person über sich selber hat, weil sie entweder von außen signalisiert bekommt, jetzt beeil dich mal oder weil sie sich schämt und so weiter und es führt halt dass.

9:21 Je nachdem, wie reflektiert sie damit umgehen kann. Zu anderen Ergebnissen im Handeln und dann projizieren andere Menschen oftmals auch ihre eigenen Erfahrungen auf Menschen mit Ads, die sagen, also ich habe auch manchmal keine Lust oder ich kann mich auch, manchmal ist auch alles zu viel für mich, aber dann reiße ich mich zusammen und dann mache ich das trotzdem und das ist mega, wenn du das kannst.

9:43 Das ist ganz toll, wenn du das kannst, ohne dich zu. Übermäßig anzustrengen und Auszulaugen und Auszupowern und dann einen völligen Energiekater zu haben danach und oftmals geht es halt Menschen mit ADHS erstmal nicht so, sie brauchen andere Wege um rauszufinden wie sie dann anfangen können. Ich habe früher immer von mir gesagt, dass ich, als ich noch nicht wusste, dass ich ADHS habe, ich habe den größten Schweinehund der Welt. Das war sowieso immer alles das Größte der Welt von mir. Das hätte, wenn ich es damals gewusst hätte, das ganz oder gar nicht denken.

10:21 Ein Symptom von ADHS ist wäre, das hätte ich da mal riesen Sternchen gekriegt und es ist eben nicht so, dass das in Wirklichkeit so ein riesiger Schweinehund ist, der im Weg liegt, und man kommt da nicht rüber, um was zu tun, sondern es ist die Chemie im Gehirn. Die nicht fließt, die nicht Ausreißend fließt, um zu entscheiden im Kopf.

10:50 Jetzt, in diesem Moment, was ich tun will, während ich es tue, das fällt unglaublich schwer, oder von ich müsste mal dann, wenn man das genau weiß, schon diese eine Sache dann auch ins Handeln zu kommen, das ist wirklich schwer und man kann das so vergleichen mit ja, zum Beispiel, was gibt's denn hier?

11:12 Na Diabetes, da würde man ja auch nicht jetzt irgendwie den Körper beschimpfen. Vielleicht manchmal, wenn man sauer ist, aber letztendlich ist es keine Charakterschwäche der Person, dass der Körper nicht genug, also nicht mit Insulin und Zucker, so gut umgehen kann und da Schwierigkeiten hat und das aber so ist es aber dann eben auch beim ADS Gehirn, nur ist es da halt oftmals komplexer zu verstehen und eben so.

11:41 Ja, mir noch mal wichtig da reinzugehen und zu sehen wie zeigt sich ADS wirklich mit all diesen Sachen im Leben dieser Leute und was steckt da jeweils dahinter. Wenn du das jemandem erklären willst, damit die was verstehen, dann kannst du das zum Beispiel denen erklären mit Insulin oder du kannst sagen, so, ich weiß auch nicht, du kannst sagen, so ich habe einen Fernseher und die Taste von der Fernbedienung ist kaputt für irgendeine Funktion. Ich weiß, dass die Funktion eigentlich da ist, aber die Taste, ich kann es nicht aktivieren und. Und nun geht es nicht darum, dass du dann sagst, ich kann es halt nicht aktivieren und Pay, sondern dass man dann schon guckt, wie kann man es denn

12:19 aktivieren, vielleicht nicht in dem Moment in dem Moment geht es vielleicht wirklich nicht, weil es dich überfordert, weil du jetzt auch schon emotional unter Stress bist, aber vielleicht danach und dann sich vielleicht gemeinsam hinsetzen oder alleine das zu machen, übrigens hier ein wichtiger Tipp für Menschen, nee, mit Menschen mit Ads leben oder arbeiten.

12:38 Niemals ungefragt coachen. Also niemals, wenn du, auch wenn du es gut meinst, auch wenn du es immer auch doof, wenn du immer in dieser Rolle bist, aber sagst, du würdest es gut meinen, ich würde sagen, so, wer, was könntest du denn tun oder was würde dir jetzt helfen oder so? Also gut, das wäre schon mal ne gute Frage, aber was würdest du denn, wie könntest du denn die Sache machen oder was macht es dir leichter irgendwie sowas so offene lösungsorientierte Fragen zu stellen kann manchmal schwierig sein, weil wenn man ne Person ungefragt coacht.

13:05 Dann kann die entweder sich völlig hilflos fühlen, weil sie gerade überhaupt nicht in diesem Zustand ist. Oder sie wird sauer. Man kommt manchmal auch aus Hilflosigkeit und geht in eine Trotzreaktion und so weiter also es ist oder findet dich einfach ätzend, dass du sie drängst oder so, auch wenn du eine offene Frage stellst.

13:22 Das heißt niemals ungefragt Coachen, habe ich in der Ausbildung gelernt zum Coach und deswegen. Da haben wir nicht nur einfach zum Beispiel im Coaching irgendwie so, jetzt sind wir hier in der Coachingsitzung, sondern immer 1 zu 1. Frage ich immer, ist es das, worin du heute gecoacht werden willst?

13:37 Worauf willst du heute hinarbeiten, damit wir nicht einfach anfangen, irgendwas zu bearbeiten, und die Person ist da gar nicht bereit für und vor allen Dingen ist es dann oftmals auch nicht zielstrebend zielführend, weil man dann sich oft verliert, hier und da generell ist Ada es keine Frage von können, sondern eigentlich so eine Frage der Zugänglichkeit. Der Fähigkeiten und die zu finden, das gilt es schon, nur geht es nicht immer in dem Moment, wo man sich das gerne wünscht und manchmal ja, je weiter die Person ist in diesem Umgang mit ADHS.

14:12 Manchmal führt Unwissen auch zu Widerstand bei dir selber oder aber auch bei anderen Menschen, die mit dir umgehen. Wenn du ADHS hast. Also Menschen wollen manchmal ihre Welt nicht hinterfragen, soll einfach so sein, soll, Dinge sollen funktionieren, das Leben soll reibungslos sein. Oder sie fühlen sich hilflos, wenn sie irgendwas nicht verstehen. Und wenn du eine betroffene Person bist und gehst mit so jemandem um, dann shoes your Battles. Also wähle deine Kämpfe und überlege, ob du die Sache so ist.

14:45 Die Sache es mir wert, das jetzt zu tun ist die Person es mir wert, bin ich es mir gerade wert. Wie auch immer in diesem Fall jetzt da was zu machen und zu erklären, dann macht es. Erkläre dir, wenn es dir wichtig ist, aber eben nicht in jedem Falle. Und du kannst auch Verantwortung abgeben, also als Person, die du nicht adas hast. Du kannst selber auch lernen, also ich sehe das immer so als Beispiel, auch wenn du eine trans Person kennst oder eine Person die Rassismus Erfahrung hat. Klar kannst du die alles mögliche Fragen über ihr Leben und manch eine Person antwortet da auch gerne, aber ich meine wie viele Antworten denn das jeder macht. Dann kommt die aus den Antworten nicht mehr raus und ständig wird die will ja manchmal auch

15:29 einfach nur sein und du kannst aber eben auch dich erkundigen, kannst im Netz diese Fragen stellen, kannst Podcasts und youtube Videos angucken, was weiß ich, Bücher lesen um deren Erfahrungen zu verstehen, schon mal grundsätzlich und dann kannst du, wenn du willst, diese Person auch noch mal individuell fragen, ob es der auch so geht. Aber immer auch erst mal fragen, ob du überhaupt gefragt werden möchte.

15:56 Manche wollen das nicht und andere wollen das und so ist es auch. Bei ADHS, finde ich weiß nicht, vielleicht findest du das anders, kannst du mir ja mal sagen, wie du damit gerne umgehst. Gerne in die Kommentare hier bei Spotify oder so oder eine Mail schreiben. Wie ist es bei dir, möchtest du gerne viel erklären, hättest du gerne, dass andere sich mehr selber erkundigen und was findest du da außer meinem Podcast? Noch eine gute Quelle übrigens generell. Ich habe mal letztens einen Kommentar gelöscht aus versehen, weil da jemand meint ich würde so langsam reden, obwohl ich doch ADHS habe und da möchte ich diesen Menschen, die so denken, noch mal sagen, erstens du kannst das schneller stellen oder langsamer, je nachdem, das

16:37 ist ja das geniale heutzutage und mach doch meinen Podcast schneller an. Zweitens, ADHS zeigt sich unterschiedlich, nicht jede Person mit ADS ist die ganze Zeit völlig hyper. Drittens finde ich das selber nicht angenehm zuzuhören auf Dauer. Viertens ist das Ablejistisch wenn du das sagst, weil wenn ich mit meinem ADAS Gehirn so schnell rede, wie ich manchmal privat tue, wie ich es manchmal aus mir rauskommen würde, wenn ich all mein Temperament rauslasse, dann purzeln meine Sätze durcheinander, ich weiß überhaupt nicht mehr, wo ich bin, und dann bin ich ganz frustriert und unglücklich, weil ich nicht rüberbringen kann, was ich sagen möchte, und deswegen spreche ich langsamer. Als ich manchmal vielleicht

17:20 privat tun würde oder als du dir das da draußen wünschst. Und wenn die Person öfter schon diesen Podcast gehört hätte, hätte sie mich das vielleicht auch öfter schon erklären hören. Aber genau das wollte ich dazu noch mal sagen und auch das ist wieder so eine Sache, wo ich mir jetzt gesagt habe, ich erkläre das jetzt mal, das passt ja vielleicht ganz gut rein, ich kann es aber auch lassen. Shoes your battles.

17:44 Aber der technische Hinweis, dass man vielleicht einen Podcast oder ein youtube Video Video schneller oder langsamer abspielen kann, ist ja vielleicht auch manchmal ganz hilfreich. Dann, wenn du selber als Ads betroffene Person nicht weißt, warum du etwas nicht schaffst, dann ist es natürlich auch schwierig, das zu kommunizieren und und für andere dann auch manchmal schwierig damit umzugehen, weil die meisten Menschen erstens nicht geschult sind und zweitens, wenn man persönlich mit jemandem involviert ist, dann. Ist man auch nicht immer super Weise. Also wenn ich jetzt als Coach mit jemandem spreche, habe ich ja viel mehr, bin ich ja achtsam, vorsichtig, bin persönlich nicht involviert,

18:24 kann ganz toll mit allem möglichen umgehen, während mich das vielleicht im Alltag doch auffühlen würde zum Beispiel, und darum ist es einmal auf jeden Fall wichtig, dass du das für dich auch immer wieder erforscht und auch guckst. Bin ich in der Verteidigungshaltung gerade. Weil ich eigentlich gar nicht weiß, was mit mir ist.

18:44 Oder weil ich mich schäme oder so. Oder sage ich einfach nein, ich habe halt ads und das muss die andere Person jetzt doch auch verstehen oder so und dann kann das halt oftmals wieder auch zu entweder defensiven Reaktionen von den anderen kommen oder von ungebetenen Ratschlägen von den anderen. Und statt in eine ausweichende Rechtfertigung zu gehen, kannst du vielleicht erstmal die Bedürfnisse der nicht ads Person auch anerkennen, das ist auch wichtig, sind ja auch Menschen. Und ehrlich sein zu dir selber und zu dieser Person. Was dir gerade genau schwer fällt. Also Versuch es ein bisschen zu beschreiben, je mehr du über Ada es weißt, desto besser kannst du es auch beschreiben und dann muss man manchmal das Gefühl der

19:26 Traurigkeit aushalten über etwas, dass es gerade nicht klappt oder auch, dass die Person, die ich jetzt gerade noch nicht versteht und wenn du musst, überhaupt nicht, aber das merke ich selber. Bei mir ist das eine ganz persönliche Erfahrung von mir und da frag ich mich manchmal auch, ob das ein ads Ding ist, dass man denkt, man sollte solche Gefühle nicht haben, dieses ganz oder gar nicht, denn alle sollten mich immer verstehen oder ich sollte mich im Umgang mit allen Leuten immer verstanden fühlen und ich sollte nie dieses pieksige Gefühl haben, wenn Leute mich nicht verstehen oder die Traurigkeit darüber, dass sie mich nicht verstehen und ich kann doch nicht anders, ich weiß doch

20:03 nicht und letztendlich letztendlich sind diese Gefühle aber wahrscheinlich sehr normal. Und, und es ist super, super hilfreich, sich zu erlauben, die zu spüren, erlauben Sie zu haben, wenn sie da sind oder wenn eine Wut da ist. Manchmal, oftmals steckt er hinter Wuttraurigkeit sorry, mein Handy war laut, mach ich mal ganz kurz leise und habe natürlich perfekt meinen Faden verloren.

20:37 Na gut, aber ich lasse diesen Exkurs mal da bestehen und rede weiter. Und generell kann es eben auch hilfreich sein, deine Wertschätzung für die den Unterstützungsversuch der anderen Person auszudrücken und das kann manchmal schwer fallen, weil du denkst, ah Mann ey, du bist dann vielleicht irgendwie fühlst dich scheiße, fühlst dich vielleicht bedrängt oder falsch verstanden oder jemand blickt auf dich herab oder was weiß ich.

21:06 Und vielleicht kannst du trotzdem das auch erkennen. Die andere Person will ja oftmals auch helfen und dann aber eben klarstellen, was wirklich hilft und was nicht. Und vielleicht musst du erst mal dir überlegen, so was hilft denn mir eigentlich in diesem Moment? Manchmal kannst du ja schon generell immer überlegen, was hilft eigentlich generell, wenn ich mit Menschen zusammen bin und die wollen mich eigentlich unterstützen, was zu machen. Welche Art der Unterstützung wäre denn hilfreich? Oder muss die einfach mal weggehen? Die Person musst du raus aus der Situation und kannst ein anderen Mal weitermachen, das ist es ja oftmals eben auch, dass es nicht in dem Moment sofort geht, weil man gerade vielleicht Scham empfindet oder zu überfordert

21:51 ist und nicht weiß, warum eigentlich gerade und denn der Person die Schuld gibt, dass man gerade überfordert ist. Aber in Wirklichkeit sind es die Ansprüche, die man selber an sich hat und so, dann muss man mal sagen, warte muss hier erstmal raus. Und dann macht man irgendwie eine Verabredung, für wann man mal drüber spricht und guckt mal okay wie kann man das dann anders lösen, wie können wir vielleicht unsere gemeinsamen Stärken nutzen oder Sachen anders angehen, dass wir hier besser klar kommen.

22:20 Es braucht wahrscheinlich mehr Meetings, auf jeden Fall, egal ob welche Art von Beziehungen du hast, ihr habt Teammeetings planen oder auch. Unterstützung welche Schritte braucht man? Welche Form von Accountability braucht man also, dass man miteinander abspricht, wenn man was macht oder so genau das kann auf jeden Fall sehr, sehr hilfreich sein, eine andere wichtige Sache ist, dass in unserer Gesellschaft oftmals lieber so Druck statt Verständnis gelebt wird, also wir sind so erzogen, dass dass man Druck braucht, um Leistung zu machen, wenn man das nicht tut, dann passiert ja keine Leistung.

23:00 Und das ist bei ADAS wirklich oft kontraproduktiv. Also manche Leute haben ja wirklich eine extreme Allergie gegen Druck von außen und gehen sofort in die Opposition, und da gibt es auf Englisch auch einen Begriff, der heißt oppositional Defined Disorder, das haben sehr viele, auch Kinder mit ADAS, nicht alle, aber viele, und vielleicht führt das aber auch zu Prokrastination, auf jeden Fall oftmals zu Scham, zu Hilflosigkeit so. Gefühlen von ich habe hier keine Kontrolle über mein Leben, ich kann überhaupt mir gar nicht vertrauen, Sachen zu machen und so weiter was hingegen mega mega hilft ist Lob für kleine Sachen kannst du dir selber geben, kannst dir angewöhnen dich zu feiern, du kannst aber vor allen

23:47 Dingen auch mit den Menschen um dich herum das machen, also dass man etabliert, dass man sich für kleine Sachen lobt, so blöd wie das zu klingen scheint, aber es hilft. Ich weiß nicht, ich glaube, das habe ich im Podcast auch schon mal gesagt, als meine kanadische Kollegin mich gelobt hat dafür, dass ich mich um meine Pflanzen kümmere.

24:04 Das ist faszinierend, wie ich mich jetzt besser um meine Pflanzen kümmere oder wenn du jemanden feierst, dass sie die Klobrille, wie heißt das Klopapierolle ausgetauscht haben, auch wenn sie die Klobrille ausgetauscht haben, kannst du sie auch loben, aber das ist ja echt auch eine große Sache, weil da muss man messen und in den Baumarkt fahren, das braucht eine ganze Menge exekutiver Funktionen oder einen kleinen Hyperfokus und. Ja, Katrin, siehst du, das passiert, wenn ich einen spontanen Ausflug irgendwo hin mache, dann ist der Faden nämlich weg, noch mal an die Person, die diesen Kommentar geschrieben hat, das passiert dann und dann fange ich einfach wieder da an, wo ich war, das

24:42 Suche ich mir gerade im Text mal raus. Genau, ich war beim Lob genau, also viele kleine Erfolge. Feiern miteinander, auch feiern, das bringt auch n total anderes miteinander n humorvolles miteinander und dann auch interessanterweise, also es führt ja dazu, dass weniger Scham da ist bei den Sachen, die schwer fallen und dann kann man die auch eher herausfinden, wie man die anders machen kann, kann ich sehr sehr empfehlen. Humor und Lob, humorvolles Lob und das auch annehmen als Person mit ADRS nicht sagen Na ist ja nicht so gemeint, ja scheiße, aber es hilft halt, Entschuldigung. Diese Wortwahl aber wenn es doch eigentlich voll gut tut, Feier dich doch mal für die kleinen Sachen, die sind für dich mit dem ADS Gehirn schwerer als für

25:31 die anderen Personen um dich herum die kein kein Ads Gehirn haben oder auch gerade keine akute Depression oder Schlaflosigkeit seit 3 Monaten oder so. Also das ist schwer für dich wenn es einfach wäre würdest du es ja tun, würdest du es vor allen Dingen ständig tun und so weiter. Und du darfst auch gelobt werden für die Sachen, die dir leicht fallen.

25:52 Übrigens, das vergessen wir manchmal. Naja, ist mir leicht gefallen, das muss ich jetzt ist ja nichts Besonderes, doch ist es generell gibt es sehr viele Sachen die anzufangen die zu organisieren zu machen, auch für Menschen ohne Adas schwer ist. Also für neurotypische Personen, es ist nur so, dass der Grad der Schwierigkeit für Menschen mit Adas oft größer ist. Und das bedeutet, dass die Auswirkungen auf den Alltag größer sind, auf das Leben allgemein über eine lange Zeit und dass auch die Lösungsansätze anders sind. Und das muss man irgendwie immer wieder auch begreifen, nicht so. Ja, ja, kenne ich doch auch, ich bin ja auch manchmal zerstreut, ja, aber wie oft bist du das und wie schnell kannst du das ändern?

26:38 Und wenn du zerstreut bist, was hilft dir dann? Und sehr wahrscheinlich wird das der Person mit ADS nicht helfen, weil das erstmal. Erstmal kommt es schon, dass das ein Leben lang vielleicht schon war und die Person ist schon ganz anders, empfindlich darüber und der Selbstwert hat schon gelitten oder es sind viel mehr Dinge, wo das dann dazu auch zu lauter Baustellen geführt hat, die nicht bearbeitet wurden, sodass dann manchmal das schwer fällt zu sagen, gut, dann mach ich mal hier was anders, aber da sind ja noch all die anderen Baustellen und so weiter und Menschen mit Ads haben eine andere Lernkurve. Siehe Lachen Meyer, sie können also und auch auch dieser Russell Barclay hat noch was zum

27:20 Arbeitsgedächtnis da geschrieben, also man kann nicht so einfach aus Erfahrung so schnell lernen und am Modell, weil das Arbeitsgedächtnis das nicht alles so abspeichert, es braucht andere Lösungen. Ich hatte vorhin so ein schönes Bild in meiner anderen Folge und ich weiß leider nicht mehr warum und wo, das ärgert mich gerade total, dass ich das nicht nicht mehr hab, wenn es mir noch einfällt, vielleicht kann ich das irgendwann noch mal nachliefern.

27:44 Generell, was können also beide Seiten tun? Menschen mit Adas üben Mitgefühl am besten für sich, also erkenne, wann du gegen dich kämpfst. Gib dir das Verständnis, dass du dir von anderen wünschst und dann forsche, wie du Schritt für Schritt Sachen anders machen kannst und hier genau Schritt für Schritt und wenn du das war, das was ich in dem anderen Aufnahme gesagt habe, wenn du.

28:13 Dir erlaubst in einem Bereich erstmal was zu machen und andere Sachen liegen zu lassen? Dann gibt dir das Aufwind und wenn du dann, dann kannst du diese anderen Sachen, die können dann erstmal so der Berliner Flughafen oder sein oder so sein, was lange dauert und ewig noch liegt, weil ich meine je älter du bist desto mehr offene Baustellen hast du.

28:37 Und Rückstau und sonst was. Aber das kann dann erstmal liegen, weil du die anderen Sachen weitermachst. Und das sind dann die, die du Identifizierst als das, was dein Leben jetzt leichter machen würde, schöner, leichter, freudiger, reicher und dann kannst du dann auch so mit der Zeit irgendwann diese anderen Baustellen angehen, oder manche kannst du einfach liegen lassen, einfach weil es dir mit dir selber besser geht und du so viel Aufwind hast.

29:06 Und manchmal brauchst du dabei Unterstützung. Und das können Menschen aus deinem Umfeld sein. Das bin super gerne ich und zum Beispiel kommst du, wenn du Lust hast, in meinem Workshop gelassen ins neue Jahr. Ich habe auch bei diesem Workshop mit der Umsetzungsbegleitung oder den Kurs Ende Januar, ich freue mich super, wenn ich dich da unterstützen kann, ich weiß selber, dass mir das immer richtig, richtig hilft begleitet zu werden, da wo es durcheinander purzelt.

29:35 Wenn du, was du noch machen kannst mit ADS ist klar zu kommunizieren, wann du die Bandbreite dazu hast, Sachen zu verändern, nachzudenken, was du tun kannst und wann nicht und auch mit wem du das machen willst. Da ist nicht jede Person richtig für und für Angehörige und Freunde bildet euch weiter Ads ist neurologisch und es ist keine Willensfrage, das heißt? Hilft jetzt auch nicht zu psychologisieren. Warum ne Person was nicht macht.

30:07 Klar wird es manchmal scheinbar persönlich, der Macht das doch um mich zu ärgern, der geht doch schon immer in so ne Bockigkeit oder die oder was weiß ich und das kann natürlich irgendwann auch kommen oder vielleicht von Anfang an auch schon, aber der Grundgedanke ist eher der Grund warum es überhaupt passiert ist, weil da im Gehirn die Botenstoffe nicht so feuern und die Verknüpfung nicht so gemacht werden, sodass.

30:33 Damit das Wichtige zum Beispiel rauf reguliert, wird das unwichtige runter, damit Handlungsplanung passieren kann. Selbstregulation emotionale Art und Weise, aber auch was Motivation und so weiter angeht. Und wenn ihr jemanden da ansprechen wollt, fragt lieber kannst du gerade aufnehmen, wann können wir uns mal treffen um mal drüber zu sprechen.

30:57 Da muss natürlich von beiden Seiten eine Bereitschaft sein. Und wenn die da ist, dann könnt ihr da schon echt eine Menge machen. Wichtig ist da echt Respekt zu haben und als Person die ADS hat, nicht immer zu denken, die andere Person will euch was Böses und das ist auch super wichtig, seid da offen und auch wenn ihr noch hilflos seid, ihr könnt rausfinden wie ihr da gemeinsam miteinander zusammenarbeiten wollt, aber es ist halt wirklich eine Zusammenarbeit, nichts was einfach vielleicht so funktioniert. Und wenn du angehörig bist oder Nurs und von jemandem mit ADS hinterfragt, eure Annahmen über das, was man können sollte, statt einfach von euch auf andere zu schließen. Genau, also wichtig ist das

31:39 Verständnis für beide Seiten zu fördern und die Welt, deine Mitmenschen, du selber wirst nicht über Nacht verständnisvoller und weiß ich nicht kompetenter in deiner Problemlösung, sondern na kleine Schritte Baby Steps. Helfen, Missverständnisse abzubauen und gemeinsam zusammenzuarbeiten. Genau, was ich noch mal sagen wollte, hier gibt es ja eine Kommentarfunktion und cool ist es, wenn du in der Kommentarfunktion nicht über mich schreibst, sondern da was schönes über mich hinschreibst, weil mich das motiviert, den Podcast besser zu machen.

32:16 Wenn du mir was doofes Reinschreibst, dann ich habe erstens nur ein Mensch und ich habe adas. Und dann bin ich verunsichert. Das kannst du machen. Herzlichen Dank. Dann schreib mir lieber eine konstruktive Nachricht, du musst nicht impulsiv irgendwas über mich hier reinschreiben, es trifft mich als Person direkt und selbst wenn das so was Kleines ist wie dieser Satz, hat ADHS und spricht so langsam. Obwohl ich heute erstaunlicherweise ein bisschen schneller gesprochen habe als sonst, sondern gib mir gerne, schreib mir die Sachen rein, die dir gefallen, schreib mir fragen rein.

32:52 Gedanken und wenn du Feedback hast, dann dann schreibt mir eine Info at ads Perspektiven und genau wenn ihr den Podcast noch nicht abonniert habt, macht das gerne. Das hilft auch anderen Leuten ihn zu finden, wenn Du das hier hilfreich findest, könnten da andere ja auch vielleicht von von profitieren. Ich wünsche jetzt erstmal ein schönes Ende vom Jahr, also schöne vielleicht wenn du Weihnachten feierst, Weihnachten oder was auch immer, wie auch immer du die Zeit verbringst alles gute.

33:20 Und wir hören und sehen uns 2025. Ciao, ciao.