Hochsensibilität verstehen und annehmen - Progressive Muskelentspannung mit Gabi Birnbreier

Folge 366: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Gabi über das Thema Hochsensibilität – und sie nimmt dich direkt mit in eine wohltuende Entspannungsübung, die du gleich mitmachen kannst.

Gabi erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen: Schon als Kind war sie hochsensibel, mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Migräne und sogar Erbrechen nach dem Kindergarten. Heute weiß sie: Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Form der Wahrnehmung – verbunden mit Empathie, Kreativität und Tiefgründigkeit.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Welche 3 Anzeichen typisch für Hochsensibilität sind

✨ Warum Hochsensibilität und Ängste oft Hand in Hand gehen

✨ Wie dir eine einfache Akkupressur-Übung helfen kann, dich sofort zu entspannen

Hier geht es zum „Hochsensibilität und Ängste“ Live-Workshop: happydings.net/produkt/hochsensibilitaet-und-a…

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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel

00:00 Intro

01:52 Vorstellung Gabi

02:28 Hochsensibilität in der Kindheit

04:06 Schmerzen von Anderen übernehmen

06:30 „Ich fühle mich nicht zugehörig"
07:52 Hochsensibilität, Ängste und Schlafschwierigkeiten

09:18 Entspannungsworkshop im Happy Club

09:51 Akkupressurpunkt finden & passende Körperhaltung

12:14 Entspannungsübung mit Gabi

16:10 Bin ich hochsensible? 3 Anzeichen!

20:03 Haben hochsensible Menschen öfter Angst?
20:23 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Hochsensibilität

23:51 „Ich stand auf der Bühne mit Ängsten”
25:18 Moment zwischen Reiz und Reaktion

26:09 Blackout im Live TV

28:29 Test. Bist du hochsensibel?

29:26 Was inspiriert Gabi zurzeit?

32: Community-Frage