#59 DE: Elektrolyte verstehen

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In dieser Folge erklären wir euch die Physiologie, die hinter der Empfehlung von Elektrolyten steckt. Im Detail sprechen wir über folgende Themen:

• Physiologie der Zelle
• Beispiele: Einfluss von Elektrolyte auf Flüssigkeitshaushalt
• Durchschnittlicher Verlust von Elektrolyten durch Schweiß
• Inter-individuelle Unterschiede beim Schwitzen und Elektrolytverlust
• Was macht ein gutes Elektrolytprodukt aus?
• Wann sollte man Elektrolyte zu sich nehmen?

Quellen:
• Studie #1: Durchschnittlicher Schweiß- und Natriumverlust (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26070030)
• Studie #2: Durchschnittlicher Schweiß- und Natriumverlust (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230518)
• Studie #1 (1995): Rehydration bei unterschiedl. Natriumkonzentration (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8549573)
• Studie #2 (2008): Rehydration bei unterschiedl. Natriumkonzentration (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18463891)
• Studie: Hydration Index (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26702122)

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