360 Grad atmen: Geführte Ballonatmung zum Mitmachen

415Wie atmest du eigentlich richtig? In dieser Folge lernst du die Ballonatmung kennen: eine ganz grundlegende Atemübung, mit der du dein Zwerchfell, deinen Hauptatemmuskel, wieder sanft in Bewegung bringst 🎈🫁

Es geht um funktionelle Atmung, die 360 Grad Bewegung deines Zwerchfells, die Verbindung zwischen Atem und Nervensystem und darum, warum ein freies Zwerchfell auch deine Verdauung und deinen Beckenboden unterstützt ✨

Diese Folge soll dich inspirieren, dir ein paar Minuten nur für deinen Atem zu schenken. Und vielleicht spürst du danach: Wie fühlt es sich an, wenn dein Atem wieder ganz sanft und mühelos fließen darf?

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Kapitel:

0:00 Willkommen: Wie atmet man richtig?
0:34 Dein Zwerchfell, der Hauptatemmuskel
1:32 Atmen in 360 Grad
2:08 Die Ballonatmung erklärt
3:04 Ankommen in deiner Position
6:03 Geführte Ballonatmung
10:46 Den Atem sanft verlangsamen
12:53 Zurück zum natürlichen Atem