#318 - Se disputer sans se perdre : 5 clés pour traverser un conflit

« Tu ne fais jamais rien pour nous deux. » Derrière ce reproche, il y a souvent un besoin qui n’a pas trouvé ses mots : « J’ai envie de passer du temps avec toi. »
Dans l’épisode #314, nous avons vu qu’un conflit de couple est presque toujours le réveil de deux blessures à la fois, la vôtre et celle de votre partenaire.
Comprendre pourquoi, c’est une chose. Mais que faire, concrètement, une fois que le conflit est là, en train de se jouer sous nos yeux ?
Dans cet épisode, je vous propose cinq clés pour vous, à activer sur le moment, afin de ne pas vous noyer dans la dispute et de préserver le lien.
Au programme :
✦ Clé 1 · Prendre de la distance face aux reproches : nommer ce qui se passe, vous parler avec bienveillance, faire une pause en annonçant votre retour
✦ Clé 2 · Chercher la part de vérité dans ce que dit l’autre : dix pour cent de vrai suffisent souvent à changer la conversation
✦ Clé 3 · Ne pas utiliser les blessures de l’autre pour se dédouaner : les connaître, c’est savoir où poser la main avec douceur, pas savoir où frapper
✦ Clé 4 · Transformer ses reproches en demandes claires : précises, positives, réalisables et libres
✦ Clé 5 · Accueillir les besoins de l’autre, même quand ça coûte : accueillir n’est pas s’oublier

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