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Shownotes
Forschungseinrichtungen und Organisationen
• American Mindfulness Research Association (AMRA): Wird als Quelle für den rasanten Anstieg an Meditationsstudien genannt (von 10 Studien im Jahr 2000 auf 1312 im Jahr 2024). [goamra.org/Library] (goamra.org/Library])
• Max-Planck-Institut (Deutschland): Führt umfangreiche Studien zum Thema durch, unter anderem die sogenannte ReSource-Studie – siehe auch Tania Singer [resource-project.org/resource-2015/trainingsin… (resource-project.org/resource-2015/trainingsin…)
• Stanford, Oxford und Wisconsin: Werden als renommierte Forschungszentren zu Achtsamkeit angeführt – etwa mit frühen Studien dazu, dass Meditation die für die Aufmerksamkeit zuständigen Zentren im Gehirn stärkt.
Forscher und spezifische Studien
• Jon Kabat-Zinn: Hat diese Forschungsrichtung an der University of Massachusetts Medical School Ende der 70er Jahre angestoßen und den 8-wöchigen Kurs zur Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) entwickelt. [jonkabat-zinn.com/] (jonkabat-zinn.com/])
• Judson Brewer: Wird für seine Experimente und Vorträge zu Auswirkungen von Achtsamkeit auf Rauchen (TED Talk) und Essen (Buch „The Hunger Habit“) erwähnt, die zeigen, wie Bewusstheit den automatischen Gier-Impuls (Craving) verändern kann. [drjud.com ]
• Richard Davidson: Forscher an der Universität Wisconsin, der unter anderem Studien mit Mönchen durchführt und zeigt, wie viel Zeit es braucht, um Resilienz tief im Gehirn zu verankern. [richardjdavidson.com/] (richardjdavidson.com/])
• Tania Singer: Forscherin am Max-Planck-Institut, deren Projekt nachweisen konnte, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol durch bestimmte Formen von Meditation längerfristig sinkt. [taniasinger.de/de/das-resource-project/] (taniasinger.de/de/das-resource-project/])
**Philosophen
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• Aristoteles: Wird im Zusammenhang mit der Frage zitiert, ob Dinge wie "Glückseligkeit" überhaupt einen messbaren Nutzen haben müssen.
• Immanuel Kant: Wird von Heinz zitiert. Er bringt Kants Begriff der "selbstverschuldeten Unmündigkeit" (z.B. vor TikTok) ins Spiel und sieht in der Meditation einen Weg zu echter Mündigkeit bzw. selbst-bewusster Wahl.
**Weitere erwähnte Referenzen
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• "One Moment Meditation (youtu.be/F6eFFCi12v8?si=HLVot7eeWO512bWH)": Ein Cartoon bzw. eine Übung im Internet, die Norbert mit einem Augenzwinkern als Einstieg empfiehlt, um erst einmal mit nur einer Minute Bewusstheit am Tag zu starten.
